宇代をはじめ使える筋肉が求められる選手たちは皆ベンチプレスを全身の反動を使って
跳ね上げるように行っているし、パウンドが酷くなければ、パワーフォムのように高いブリッジを組んだ方が肩の痛みも減るし胸だけでなく、背中も下半身も使うし
全身を効率よく使った挙げ方を身に着けられる

地力をつけたいのならベタ寝ベンチプレスでなくミリタリープレスかベンチやるにしても足挙げナローでもやってりゃいい
胸を効率的に鍛えたいならバーベルベンチプレスやんなくてもマシンやダンベルでやったほうが効率良い

普通のベタ寝ベンチプレスには大した価値はない