筋トレ後、筋肉痛になりたくないんだが
筋トレのあとお風呂とかマッサージとかストレッチって
次の日の筋肉痛緩和してる？

そういうのやってるんだけど
効果あるのかないのかさっぱりわからん
サプリは飲んでないし
効果あるんですかね？筋肉痛予防にストレッチとかマッサージとかお風呂って
詳しい人教えて
特に実感しない、でもやってる