0616無記無記名垢版 | 大砲2018/03/06(火) 23:00:23.76ID:/cEIYyS6 ジムにいきはじめたんですけどマシンだけでも効果でますかね? フリーウエイトのベンチプレスやスクワットやってみたんですけどバーだけでも精一杯だったんでマシンである程度鍛えてから再挑戦しようかと思ってます。 マシンで全身一通りやるのを週2回していこうと思うんですがそれよりバーだけでもBIG3やるべきですかね?