筋トレなんでも質問スレッド488reps

[0038 無記無記名 2018/03/03(土) 00:00:36.08 ID:A1oPnd5T]

厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015年版」 生活習慣病の予防、重症化の予防

Pタンパク質 １３〜２０％
F脂質　　　　　２０〜３０％（飽和脂肪酸７％以下）
C炭水化物 ５０〜６５％

マッチョ化も減量もこの範囲内で考えるのがよろし