>>151
質のいいホイエ摂ってたら、種類変えても何も変わらない

それより食事見直す方が効果的
例えば、皆が食堂で貧相な飯食ってるとき、自分は鶏のササミ200gや生卵１０個をつけ加える
皆が午後のおやつにお菓子とジュース食ってるとき、自分はその傍らで納豆２パックに豆乳やプロテインシェークを摂る
こういう努力の積み重ねが大切だ