0136無記無記名垢版 | 大砲2018/03/03(土) 20:47:16.10ID:4GFxjERe >>130 きれいなフォームでゆっくり丁寧に10回10セットやってみな スクワット、ベンチ、デッド ラクに腹が減るよ 俺もこれをやらずに70から100キロに増やしたが苦しかった