ウエリフに詳しい人いたら教えてほしんだけど
社会人が趣味でそこそこ記録伸ばしたい場合（週4回アップ含めて1日90分程度の練習）
どのような内容でメニュー組めばいいかな？
基本的にスナッチクリーンジャークは1日に全部行いつつ、それぞれ強化したい種目のボリュームを多くするのか
ウエイトの部位別みたいに、今日はスナッチだけの日とか？

スクワット、デッドは週1で十分だろうか