ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ
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突き詰めると才能が分かれるんだろうな
しかしウィリアムスはすごい
デッドやベンチは薬物の影響大きすぎて比較にならないけどスクワットなら勝てるという
マーが社長に勝った時みたいな興奮がある 以前からジャンプ力アップならハイバーでフルよりもローバーで前傾姿勢でハーフの方が効果あるというレスあったので
3〜4ヶ月ほど試してみたが、立ち幅跳びの記録が260cmから290cmまで伸びたわ 後同時にハイクリーンのMAXも測ってみたら7.5kg伸びた(練習メニューの重量負荷は以前と同じ)
負荷や回数は同じでスクワット以外は全く練習メニュー変えてないので明らかにスクワットの効果だな
ウエイトリフティングやらないのならロークリーン、ハイバーフルはいらないというのは正しいかも >>268
スクワットの時にバックプレスみたいに持ち上げて立ち上がりますか? バーを手でグーッと押し上げる力を加えるかどうかってことか? ソットプレスのことじゃね?
というかそれしかないだろ >>280
そうです!
やる人とやらない人がいるみたいなので ロー、ATGやらないのならウエリフシューズも必要ないね
本来不自然な姿勢になるわけだし、重心の位置、感覚もズレる
膝関節主導になりやすくかつ膝が前に出やすくなって膝への負担は大きくなるし
クリーン動作においてもファーストプルとセカンドプルに発揮できる力、パワーも落ちるから
ウエイトリフティングやらないのならシューズもフラットが良い >>11
いや、無理だろ(笑)
ベンチでさえ145kg くらいだったやん >>1
とんでもない化け物だな
でも身体酷使し過ぎて続かないだろうなあ 世界記録保持者は身長2メートルだがバックスクワット330しか上がらないらしいからやっぱチビは不利だな、無差別級となるとなおさら >>277
ハイバーとローバーで深さも違うのに同じ重量でやったの?
回数は変わってくるだろうけどローに対してハイのMAX重量がさほど変わらないのはハイに向いた体形なんだろうな ギアだとしても74kg級で367.5s、67s級で342.5sなんてスクワットするオレックはすごい(結論)
ギアの効きにくい軽量級だから生でも300は挙げそう マリウスと並んでポーランドが生んだ偉大なハゲだからな なんか低身長やリーチ短い輩はズルいとか言われてるが
ウエイトリフティングの世界記録もパワーリフティングの世界記録も
陸上も投擲記録等も殆どは190cm超の長身が記録持ってるわけだから
言い訳にならんな
鍛えれば低身長より遥かに高いパフォーマンス手に入れられるのだから言い訳せずに精進するべきだね パワリフの場合にはモーメントアームが短くてトルクがあるほうが有利 >>289
調べたら96年から世界大会に出てたんだな
何がすごいって怪我しないことだが、怪我しないトレに抑えて世界最強のスクワットを維持してるわけだから化け物すぎる 重量挙げもレザザデ時代あたりまでは185センチくらいが短さと安定性から有利なんてのが当たり前に言われてたな。
2010年代あたりから195くらいのが上位にゴロゴロ出だしたし、一気に頭上へ放りあげる一番挙上距離の長いスナッチで世界記録更新した二人はどちらも2メートルクラス
全身の関節一気に伸ばして加速させるから長身が体作れば圧倒的に有利なのは必然 >>289
実はハゲを侮辱してるだろお前
『あいつは凄い、でもハゲw』みたいな オレック巻きと呼ばれる独特なニーラップの巻き方でも有名 クリーンで相撲スタンスデッドリフトで持ち上げてジャンプして足を狭くして受ける
みたいなテクニックを使える人がいればかなり重量伸びると思うんだけど逆に効率悪い? >>297
セカンドプル(フルエクステンション及びジャンプ時)のパワーが圧倒的に出ないから厳しいと思う それにキャッチする時足せまくするのも非効率
潜り込みや足を広げるというのも最初からそういう意識持つんじゃなくて
フルエクステンションで目一杯引き上げたバーベルに対してもうそれ以上挙がってこないから
後は自分がその位置でキャッチしてそこから立ち上がるために、「結果的に」低い位置&足を広げてキャッチして立ち上がる ウエイトリフターの全日本の人でもスクワットがそこまで強くなくて伸び悩んでる人もいるみたいだが
ローバースクワットでやれば筋力や跳躍力がアップして伸ばせるんじゃないかと思うんだが
ハイバーで上体立てて足の強化目的なんだろうけど
クリーンのスタートで前傾深くセットする人ならローバースクワットのほうが
動作と噛み合って効果が出る可能性はあるやね
ATGにしたってウエイトリフターでもATGじゃない人もいるし
ハイバーしか認めないってのも思考停止し過ぎてると思うな クリーンでキャッチした後立ち上がるのが大変だからやっぱり上体を立てたフロントとかハイバーの方をやるべきかなと スナッチてチビは特に苦手そうなイメージある
むしろ長身手足長がスインッてちゃっかり凄い重量すくい上げてくるような ローバーのほうが跳躍力がアップするのなら
立ちではなくてセカンドの強化としてローバースクワットは効果あるんじゃないか?
という話でしょ
ジャンプ姿勢とローバーの姿勢が同じとかなんとかで
ローバーというよりローバーパーシャルだっけか?
ハイバーにプラスしてローバーパーシャルやるなら効果あるかもしれない
山本選手もパーシャルのスクワット取り入れてから一気に伸びたし >>308
セカンドは強化しても結局立てないと意味ないからな
立てる許容の重量ならセカンドは容易だろ 気分転換にローバーやるのはいいかもしれんが練習にわざわざ組み込む必要はないかと バックスクワットはローバーでやって、
フロントスクワットもしっかりやるのが一番いいのでは >>309
じゃあフロントで150立てれば150クリーンするのは容易って事か?
むしろセカンド高く引けないと立ちが苦しくなるんだが
ローバーの可能性について興味深いと思ったんだが、ローバーだせえとマウントとりたいだけの思考停止なら何言っても無駄だろうな みんなスクワットに重点いってるけど個人的にはファースト〜セカンドプルまでの
ストレングス種目としてはデッドリフトのほうが大事だと思うんだよね
なのでクリーン(ハイプル)に繋がるフォーム意識での高重量ハーフデッドをなるべく
爆発的に行うのが一番プルにおいての補強になると思うんだがどう?
さらにプル局面においてのスクワットの役割としてはセカンドプル時の一番地面からの反発力を得るわけだけど
その時は角度的にハーフスクワットどころかクォーターくらいなので、ロー、キャッチ度外視するのであれば、
デッドリフト、ハーフ(トップサイドデッド)とクォータースクワットが一番クリーン(プル)に繋がると思う
ただ重量挙げの選手はローキャッチから立ち上がるからフロントスクワットと、フロントスクワットに近くて、高重量扱えるハイバースクワットをやるのが補強に繋がるということかと
確か海外のエビデンスで短距離走とジャンプ力に一番効果的だったスクワットはクォーターがダントツだったんだよね ローバーに可能性なんかないよ
股関節固くてバットウィンクする人のためのスクワット >>311
それなんだよな
フロントとハイバー前傾無しは差別化難しいと思う
何かの雑誌で山本はフロントの方が重量挙げには重要だからフロントしかやってないと言ってた
バックは甘え >>312
少なくとも150でフロント立てればセカンドで150潜るまでは出来るでしょう?
セカンド強化ならクリーンデッドとかの方がいいと思う まぁ君がローバー取り入れるのは自由だから好きにすればいいと思うよ フロントスクワットってウエリフシューズ履いてないと重量増すとバーの保持がきつくなるだろ
脚鍛えるどころじゃなくなってくる フロント150でクリーン150はムリ
その理屈が通用するなら
フロント260の山本はクリーン260出来る事になる
台上クリーンやハイプルがセカンドの強化として取り入れられてるけど
それがセカンドの基礎筋力強化になってるかは不明
もしかしたらローバーパーシャルでセカンドの基礎筋力が強化できる可能性はある
そもそもがハイバースクワットも立ちの強化というより
下半身の基礎筋力強化の意味合いが強い
>>277みたいにハイクリーンが7.5キロも伸びたのなら
ロークリーンも勿論伸びるわけだしな >>308
山本のパーシャルはハイバーのパーシャルな。
てか山本本人がアレは体幹の強化のためにやってると雑誌のインタビューで答えてた。 そもそもハイバーもローバーもそこまで使用される筋肉に差はないって論文もあった気がするが。 >>315
ローバーのほうが柔軟性必要だぞ?
ハイバーなんて女やボディでもできる
ハイバーは誰でも動作に狂いなくできるから深くしゃがみやすいし
初心者でも柔軟性をアップさせやすい
それを自分が柔軟性高いと勘違いしてるだけ
思いっきりローバーに担いでなおかつフル以上にしゃがむほうが
はるかに難易度高い
ベンチプレスなんかでも普通にやるなら誰でも出来るから
ベンチプレスは簡単だと騒ぐパワリフコンプのやついるが
ベンチの選手みたいに柔軟性使ったブリッジは
そう簡単にはできない
パワリフコンプ強いやつ多すぎw まあ自分はこれ以上は失礼する
スレタイと外れてるし
ウエリフかぶれのパワリフコンプが沸くだけだしな >>320
俺も自分に当てはめてみたら全然無理だったよ
少し熱くなってしまっていたみたいだ、ごめん
ただ純粋にローバーを毛嫌いしてるだけなんだ ローバーの姿勢の方が実際の多くのスポーツ動作に近い体勢だし
下背部やハム尻の動員率はハイバーより間違いなく上だよ
ウエイトリフティングが特殊なだけだからウエイトリフティングやってるわけじゃないのなら
ローもハイバーATGも真似する必要は無い いや、特殊なのはパワリフだから
パワリフのマネはしなくていい https://youtu.be/gfO0aG4IGHs?t=2m14s
この動画だと360kgでスクワットしてる化け物だけどバーベルカールは55kgなんだな
懸垂も自重が130kgあるとはいえパラレルパーシャルで7回 >>330
本気でバーベルカールやりこみはじめたらストリクトで100キロくらいでやれるくらいの遺伝子だろ 山本選手の動画見たら脚で挙げてるのがよくわかるな
CJもスナッチも芸術だわ 糸数選手なんかはスクワットやデッドはどんなもんなの?
一回たまたま会ったことあるんだけど感じの良い人だったわ >>318
6レップくらいまでしか重くしたことないけど腕交差するビルダー式で普通の靴履いてやってるよ
踵に板踏むときは万が一にも躓かないように気を付けるけど >>329
もちろんね ウエイトリフティングもパワーリフティングも結局は重いものを最短距離で一番楽に挙げられるためのフォームを追及するから
だからスクワットもフルまでしゃがむ必要ないし
垂直飛びや立ち幅跳び、あるいはクリーンやスナッチで一番パワーが出る足幅でしゃがめるところまでいい
ほとんどの人はハーフ〜パラレルになるはず
当然デッドリフトもコンベンショナルでね
クリーンスナッチもハイでやる
それが一番多くのスポーツや身体動作において役に立つ能力が鍛えられる >>317
俺フロントで150kgなら4〜5レップのフルスク出来るしMax172.5kg上がるけどハイクリーンは80kgしか出来ないぞ
フルクリーンやったことないけど100kgキャッチ出来るかも怪しい… 馬鹿なとか言われても事実だし
フロントはやってるから上がるけどクリーンはやってないし
たまに落下させた時にバーを軽くしてはいクリーンで上げるだけ
ウエリフ競技者は職人だよ
セカンドプルも潜り込みの練習もしっかりしてる
それをやってない俺がそう簡単に重量扱えるわけないし たまに落下させるが意味不明
しかもフロント170異常なのにたまに落下させるのが80kgw
はいはい(笑) フロントで限界が来たら落としてしまうことあるし…
プレート外して軽くしないとホルダーに戻せないじゃん
アホなの? 自分は、フロントマックス145。130キロなら5回。
で、ハイクリーン120あがる。
ウエリフとか陸上とかやってない 跳躍力もある程度ないといくらスクワット強くてもセカンドあがらんよ
トップの選手は跳躍力はデフォで備えてる
スクワットが強いだけであがるならパワリフ連中もハイクリーンつよいはず
実際そうでないのは跳躍力が高くないから
なので跳躍力を伸ばす方法を同時進行で見つけていくのが必要 極端な胴長短足の場合もスクワットは強い場合が多いが
デッドでは前傾深くなるし
セカンドの距離も長くなるから
基本的には向いてないね
小柄なら小柄で丁度よくまとまった体型の奴が強い >>342
>>342
はいはい
はいはい
ほら吹き
ほら吹き
生まれ付き
生まれ付き
バレてるよ〜
バレてるよ〜 ID:ZaYmnzMl
この人リアルで頭がおかしいんだね
何故こんな執着されるのか意味わからん
たかだかフロントでmax170kg上げれたところでウエリフやってる人からしたら「だから?」ですませられる雑魚レベルじゃん
クリーンも取り組んでないから全然できないってだけの話で そうだよなぁお前なんて全然すごくねーしクソみたいなレベルなんだからほっときゃいいのにな フロント170ってのもしゃがみが浅いのかもしれんな
バックなら210〜220挙がる計算になる
練習しようがしまいが瞬間的な出力が低いとウエリフはあがらんよ
パワリフの芦原がいい例だ >>353
ホラ吹き発見www
492 名前:無記無記名 (ワンミングク MMdf-XqAI) [sage] :2018/06/26(火) 13:53:11.67 ID:HnGOZHxaM
>>491
僕、一応ハイバーフルでMAX200kgが記録なんで雑魚ではないですよ?
現場で僕より上げてるのなんて2〜3人しか見たことないでえええっす ローバーのパラレルもしくはクォーターが良いと言われても海外スプリンターのトレ動画を見るとほとんどハイバーのフルスクワットだよな。 ローバーでやると重量増えるけど
ハイバーフルに比べてケツに筋肉痛が全く来ない >>338
なんで見栄張るんだ
そういうのはロニーより強くなってから >>360
そいつワンミングクの馬鹿でホラ吹きの釣師だからほっとけよw
いつも連投してアホなこと言ってるからすぐわからあww
ハイバー200kgとか自分が見栄はってホラ吹いて逃げた雑魚だからなw
馬鹿でホラ吹くしかねえ雑魚だから自分より強いやつがいたら全て見栄に見えるんだってよww 重量挙げやらない人が手首に無理して腕交差避ける意味はないと思う フルとハーフ両方やる場合は高重量ハーフ→フルの順番がセオリー?
それとも高重量フル→中重量ハーフのがよいだろうか?
怪我が少ないのは後者だと思うけど両方やってる人はどういう感じの流れでセット組んでるのか聞きたいです >>364
ウエイトリフターが肘あげてロックする理由は
クリーンキャッチして、しゃがんだ状態からフロントスクワットで立ち上がるときに
上体が傾いたときにバーベルを落とさないためなんだよな
肘が下がってるとしゃがんでる時バーベルを落としやすい
だからただのハイクリーンしたりするときは、バーが途中で落ちるリスクはないので
わざわざ肘を高くあげてリフターのを真似てキャッチする必要はない ウエイトリフティングでも四頭筋よりハムと殿部の方が大事だよ
スクワットクリーン強くすんならフロントスクワットはやるべきだが、ATGとかやり込む必要無し 今はフロントの高重量ディップとかもけっこう重要なトレになってきてるね この前、山本俊樹さんの真似してフロントで300キロディップしたら体が折れかけたわ。
でも、重量慣れするにはいいだろうね。 >>373
クラレンスより強いってこたないんじゃね?
ステのクラレンスより強いなら山本もステ確定やん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています