無理しすぎてもしょうがないし元の生活に戻してからの反動がありそうだから
1000〜1200Kcalを目安に今週末から始めてみる

スピロテロールは飲み方は20 20 40 40 60 60 80 80 80 80で増やしていったあとは
80を維持した方がいいのか、40 40 20 20と減らした方がいいのか。