【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 20:30:28.16

スタンディングショルダプレスは体幹を結構使うからね
久しぶりにやるとよくわかる

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 20:36:08.18

>>743
マシンは軌道が一つだから肩は特に難しいと思うよ
姿勢やマシンによって中にしか入らない、後ろしか効かないって人もいるはず
参考にならないと思うけど俺はヒジの位置を体よりも、前、水平、後ろと変えて効かせてる
行きつけのジムのマシンはグリップが横方向に旋回するタイプだからそのおかげもあるのかも

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:02:11.82

>>743
中部用後部用に他のメニューもやればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:08:46.66

>>744
自分で試せよ！

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 19:32:43.33

次からワッチョイ有りにしようぜ
キチガイが湧いてる

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 21:33:00.28

マシンショルダプレスは背もたれに胸を向ける逆ポジションで座ると良い事が多い
上体をフリーにして刺激を逃がさないよう積極的にこちらが動く
まあマシンにもよるんだけどね

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:01:54.32

サイドレイズって難しいよなあ
お前ら肘曲げる派？どれくらい曲げる？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/24(土) 12:08:26.76

サイドレイズなんて簡単
オナニーに難しいものはない

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:37:27.93

俺はほんの少し曲げてるな
曲げずにらやると入らないわ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 12:45:41.21

>>756
お前アホなの？

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 18:50:06.13

>>756
俺はサイドライイング派

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 19:26:57.95

パーソナル付けて聞いたらサイドレイズで効かない人は絶対フォームがおかしいってさ。
もちろん俺も直された挙げ１秒止め２秒下げ１秒の３キロ２０回でパンパンでした。

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 19:37:10.44

サイドレイズはサイドインクライン軽め（7.5kg）で
ゆっくり丁寧にやっていたら、ノーマルのレイズもいつのまにか効かせるのが上手くなったなあ

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:07:59.07

肩と腕は重量軽めでネチネチとやる
重量追うと簡単に怪我する

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:16:43.06

サイドは「自分に合った上半身や腕の角度を知る事」と言うけれど
僅かなズレで全く効きが変わるから難しい
しかも日によって違ったりもするし

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 20:17:42.00

それがみぞおちくらいまでしか引かない30kgのダンベルアップライトロウでも何故か肩にビシビシ効いて熱くなる

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 22:15:19.44

みぞおちなんて上げ過ぎだろ
僧帽鍛えたいなら別だが

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 23:05:54.90

アップライトロウは鎖骨まであげてるわ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:17:43.81

チェストエキスパンダーやチューブを使用したリバースフライは
三角筋の中部や後部には効くのかな？
いまいち分からん

https://m.youtube.com/watch?v=JY6pujjgjSY
https://m.youtube.com/watch?v=LKKxpjx1YjE

↑こんな感じのね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:31:57.63

後部に効くよ
でも↓のやりの方が負荷がかかる範囲が大きくていい
https://youtu.be/cyihFNmsq-A?t=1m34s
さらにチューブを2本を離してセットして↓のようにすればなおいい
動画はケーブルだけどチューブに置き換えてやる
https://youtu.be/5aMpvA1eoN4

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 08:00:21.14

>>762
インクラインなら7.5は軽くはないような。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 08:15:26.66

>>770
角度にもよるよね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 15:45:11.92

三角筋関係ないけどボクシングやってる人は懸垂やベンオーバーよりリバースフライのほうが効果は高いだろうね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:16:30.10

今のペースでデカくなり続けたらマーカス超えちゃうわ
困るわあ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 16:21:53.85

バンザイみたいなサイドレイズしてるやつに
教えてやりてえ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 17:35:58.07

リアレイズ下手なせいか後部の発達遅れてたけど、リアデルトロウ追加して結構いい感じに発達してきた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 18:03:38.59

>>775
やってるリアデルトロウ、具体的にはどういう器具、動作？

ちなみに、自分が最近メインにやってるのは
Uバーとインクラインベンチの背もたれを使った、いわゆるヘッドサポーテッドベントオーバーのバーベルリアレイズです

Uバー(別名キャンバードバー)は胸部に干渉しないので、ダンベルより安定高重量が使えるバーベルでのリアレイズが出来ます

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:09:18.54

バーベルでリアレイズ。。。
やばい奴来ちゃったかも

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:34:09.02

効かせ方難しそう。やり方間違えたら僧帽筋の中央近くに効きそう

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 19:56:30.95

要するにベントオーバーロウの肘開いた版だろ？
難しいもくそもあるか

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:04:08.06

>>776
そもそもリアデルトロウって三角筋後部と僧帽筋の中央近くに効かすメニューじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:34:28.70

全然ありだろ。
カイグリーンがリアデルトと僧帽筋中部を
鍛えるのにめっちゃオススメしてたぞ。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:44:09.30

>>776
前スレでリアデルトロウという名称は間違っているって言ってた人？
本当はリアデルトロウなんて存在しないとかなんとか

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:45:36.77

アカーン！
昨日肩トレdayで、パンプメインの高回数を限界までやったら、筋肉痛通り越して力が全く入らず肩や腕全く上がらなくなってもうた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:57:47.08

伝われば何でもいいよ名前は

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:57:51.84

ほうほう、リアデルトロウ…メモメモ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:09:32.38

>>782
やめろ。その話題をぶり返すな

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 21:10:44.13

>>777
お前の方がやばいだろw

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 22:14:28.61

バーベル左右の腕で各一個ずつもってやってる姿想像してわろた

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:11:47.16

リアデルトロウ知らんのか？
と思ったけど>>786を読むに触ってはいけない人にたいだね

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:23:52.03

>>789
日本語の勉強して来い（笑）

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:30:00.69

>>769
どうも
中部には効かないんですかね？
一番効かせづらい〉lateral deltoid

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:35:42.28

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役に立つかもしれません
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8MYSF

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 07:34:33.85

前スレと同じ流れ？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 08:49:12.64

リアデルトロウは肩甲骨を寄せないようにやってもリアデルトの意識もてていいよ
ただ肩関節が窮屈な感じもして、そっちには悪いのかもしれん

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:24:02.12

バルキー小松の最近の動画に出てるヤツを、バーベルでやればいいんじゃないかな(適当)

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:48:20.52

皆単関節運動に執着しすぎじゃね？
必ずしもアイソレートできる＝効かせられるでは
ないと思うんだ。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:50:21.54

何も考えないでショルダープレスの重量上げていった方がでかくなる層がほとんどだろここ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 00:12:28.69

頭悪いトレーニーしか居ないからな！ミリタリープレス80キロかダンベルシーテッドショルダー片方40キロのどちらかでセット組むまでやってみ！

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 00:14:19.48

サイド、リア勿論大事やけどとりあえず肩の大きさ作れ！

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 00:15:11.88

ミリタリープレス80キロと体重80キロ倒立腕立てだと後者のほうが難易度高いよね？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:01:55.24

>>800
本当頭悪いなWWW

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:04:49.26

答えられないならレス要らんぞ
俺はクリア出来る重量

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:08:28.82

頭の良い書き込みを見てみたいな
今のところ低レベルな書き込みしかしてないようだからこれから挽回しないと俺に馬鹿にされんぞ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:09:10.72

>>802
最近倒立にこだわるな。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:17:43.18

補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:19:37.52

> 壁倒立でミリタリー風の動きをするならレンジが広い自重ミリタリーの方が筋力が必要。

当然だから説明しなかったけど台二つ用意して可動域が同じようにしてやるんだよ

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:22:59.32

> 補助無しの倒立腕立てやろうと思ったらある程度脇締めた上で、体倒してﾊﾞﾗﾝｽ取らないといけないからどちらかというとｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽの要素が強い。別種目。

なぜ脇を締めるのか意味不明
両手のスタンスも同じ広さに出来る
足は壁にでも預ければ不安定にはならん
俺は加重倒立腕立てを最近やってるが技術なんていらん

あと・・・別種目だから比較したんだぞ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:25:42.64

>>806
それなら腕の重さ分ミリタリがしんどい。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:27:38.76

>>808
ってことは
ミリタリーをしてるのを見てると足の反動を多少使って挙げてる人いると思うんだけど
反動使うのはインチキなのか？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:35:33.86

>>809
論点ずれてる。

っことはの意味がわからん。
チーティングの話をし出したらきりがない。

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 01:36:39.77

名無しじゃ信用ならんから自分でやって判断するよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:45:47.02

次の方どうぞー

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:50:57.91

論点ずれてる。

ミナト＝チワワ

これはウ板では常識

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 05:39:16.92

ジムに通えるから倒立腕立てとか久しくやってないな
トライセプスバーあるから家でもミリタリーできるし
ジムに通いだしたら自重トレからは遠ざかるよな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 07:52:56.75

そういやコアラがショルダープレスやってる動画って見た事ないな
1番重要なのはサイドレイズって言ってた

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 08:00:57.30

フロントは胸の種目で鍛えられると思ってるみたいだからね
実際はそんなことないんだけど

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 10:18:18.79

名無ししかいないスレで質問しといて信用ならんとか支離滅裂だなｗ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:09:08.02

ずいぶん昔のスレでサイドレイズはチートでガッツリ
って言ってた人は今どんな肩なんだろう。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:59:09.63

>>815
ショルダープレスで肩痛めたかなんかでプレスはやってないと聞いた

**脱チワワ宣言** · 2018/02/27(火) 13:02:02.33

チワワと言われるのはもうウンザリです

コテもつけるし体も晒す！！！

どうだ！！！　これが文字だけマッチョであるチワワの体だ！！！

https://i.imgur.com/iSb4E5B.jpg

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 13:43:30.00

>>820
WWW

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:00:02.92

ただのデブにしか見えないから

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:14:05.71

汚い

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:18:06.51

こういうのも痩せたら良さげになるのにな。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:37:33.15

カットが無いデブは消えろ
バルクとカット両立してから画像あげろよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:01:49.43

プレスはみんなバーベルとダンベル両方やってんの
それとも集中的に追い込めばどちらかで十分なんかな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:06:22.28

リバースフライは肩ではなく背中に効いてまう···

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:38:21.96

>>817
あのバカが支離滅裂なのはいつものこと
常に論点もズレてるし会話がまともにできない

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:01:48.30

>>820
あれ？これよもぎじゃね？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:28:58.92

>>826
俺はインクラインベンチが空いてなかったら
スタンディングのミリタリープレスをしてる。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:05:50.83

>>829
よもぎって誰？
腕の落書きないからチワワじゃないよ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 20:52:35.76

>>831
よもぎakaオメグリ知らないの？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:01:16.37

まだオメグリ生きてたんかwwww

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:04:40.80

>>827
僧帽中部が弱すぎるんだろうな
筋力のバランスが良くなれば三角後部にも効いてくるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 23:07:00.75

>>828
おまえが馬鹿なだけなんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:30:48.56

https://twitter.com/Tats_Gunso/status/968489383451009025

プレス系は一種目は必要だと思いますが、肩デカい人を見たり話を聞いたりしてるとレイズ系をねちっこくやった方が良い気がしますね。

#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/24107844

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/27(火) 23:32:37.89

それは常識レベルですね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 00:06:39.77

鏡みたらまた大きくなってた(*^^*)

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:16:39.75

教えてください

ダンベルでアップライトローやったら次の日、僧帽筋特に右側に激痛走って首が回らなくなったんですが
何が原因？どんなフォームにすれば僧帽筋に入らないですか？

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:52:53.28

高重量すぎる、肘をあげすぎてる、背中を丸めてる、実はアップライトロウじゃないトレで傷めた
人それぞれ体格、筋力違うから1人のアドバイスを聞くよりも
ネットとかで色々調べて色んなフォームを実践して自分にガツンとくるのを探す方が早いと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:41:22.96

>>835
みんなして馬鹿にして酷いよな
俺はお前の味方だぜ！

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:02:18.34

>>839
ストレッチしろ！僧帽筋は絶対関与するぞ！バーベルあるなら手幅広めでやれ！とにかく軽いのでしっかり三角筋意識しろ！カスが！

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:04:51.22

ツンデレニキおるな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:05:50.13

サイドレイズを高重量でしても僧帽筋に
疲労感や筋肉痛を感じなくなった。
発達もまるでしていない。
これは三角筋に効かす技術を習得できた
ということだろうか？

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/01(木) 23:10:16.35

サイドレイズ24キロでも26キロでやっても僧帽になんて入らん

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/01(木) 23:14:05.01

>>845
ころしましょう天罰

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:20:43.56

>>845
あそっすかー

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:23:56.07

斜めに立位でサイドレイズすれば僧坊には全く入らなくなるよ

**小堀豊教** ◆qBcXv9A.F. · 2018/03/01(木) 23:36:14.46

>>845
自分の弱さを見つめなおしなさい
地獄行き

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 01:07:57.48

https://m.youtube.com/watch?v=dvRwh4b9v4g

こんな感じのサイドレイズでもインピンジメントに
なる危険性は高いですか？