【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
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前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 981 名前:無記無記名[] 投稿日:2017/07/14(金) 22:16:21.24 ID:VcOsofbx [19/20]
はいはい晒せませんw
お前はショボいw
そんだけw
982 名前:無記無記名[] 投稿日:2017/07/14(金) 22:17:08.58 ID:+KxZE3DZ [9/11]
>>979
お前に嫉妬してる変わりもんがいたら連れてこいよw
983 名前:無記無記名[] 投稿日:2017/07/14(金) 22:18:01.18 ID:+RHgKUwD
>>975
しかもダイエット板だからな、コイツいるらしいからダイエット板覗いたらマジでそこでも恐ろしいまでのレス数嫌われ度、ウェイト板をいないときはダイエット板筋トレ系のツベは殆んど見てるみたいだし精神病だよコイツ
984 名前:無記無記名[] 投稿日:2017/07/14(金) 22:19:39.41 ID:VcOsofbx [20/20]
>>957
をもう一度よく読んでね。
お前はブスなの。ショボいのよ。
それはもうどうしようもないの。
ガンバって鍛えるしかないのよw 晒せないならおまえの負けだぞチワワ君w
いつでも晒せるようになりましょう!!!頑張れ!!!チワワ君!!! プルプル震えながら晒せば良いのにな
どうせ名無しだからリスクゼロだろチワワ君
画像一枚におまえはプルプルしすぎだよ 画像すら晒せないのに文字でカタカタいきっちゃう嫉妬チワワ君
いつになったら俺に挑戦出来るのでしょうか?
答え 一生無理 チワワを毎日ボコボコにして楽しいよwww
出来たら会って顔面にパンチを入れて泣かしたいよ
土下座してきたら頭ふみつぶしますよ 尺八マニアしゃくまにあ!
アホンダラミナト射精ばらまき大作戦!
オモシレ♪ 他人の画像に関心を持ちすぎてるタイプの人間が
自分の画像を晒せないのはマジでやばいな 逃げた卑怯者?w
603坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW 2017/07/16(日) 00:06:57.68ID:U/OsBlbm>>658>>755>>761>>791
>>584
ん、分かりました〜
じゃあまずミナトくんに行けそうな日時決めてもらって、それから武板で「スパーオフとついでに素人ご招待の喧〇検証オフ」くらいで告知しますかね
向こうも実質オフスレですがスレタイはアレなので趣旨には合うでしょうw
>>558さんがミナトくんの交通宿泊費は払うと言ってくださってますが、もしほかの参加者有志の賛同も得られるなら皆で多少賞金ぽく出し合うのもいいかもしれないですね
連絡はこのスレかgannbaredebu@yahoo.co.jpへ
ちなみに以前ここでオフの流れになった時に作ったアドレスです
その時の相手も同じく元デブだったそうなので、ミナトくんに使うと感慨深い(・ω・)
金曜にここに上げてからまだ雲外蒼天さんのリツイート報告しかきてない(´-ω-`) レス番飛びまくってる…
次スレは絶対ワッチョイIPありでいこうな ミナト君チワワは「震えて謝罪」が転機だったね。
あれでチワワに任命された。
あれがなければマルチーズくらいでおさまってたのにね。 俺は震えて謝罪した過去はないけど
嫉妬チワワと馬鹿にされてる名無しは震えて謝罪して欲しい強い願望が脳内にはある つまり名無しの嫉妬チワワは現実と願望の区別が出来てないのよね
俺は現実の話しかしてない、嫉妬チワワは願望の話ばかりしてごまかしてる卑怯者
だから画像をあげられないし電話も出来ないヘタレ 次スレはワッチョイだからほっとけ。このペースならすぐに埋めてくれるだろ。自ら居場所を食いつぶしてる。 居場所はなくなるわけないのにホント嫉妬チワワは馬鹿 あと浪人使っててもあんまり通法が多けりゃ締め出してくれるかもよ。こないだ他板でやられた奴いたわ。いまどき2ch荒らして蹴られるなんて奇特な辱めを受けたかねぇわな。 以前から色々言ってる奴がいるけど何も変わってないのが現実
キチガイの願望だけでは何も変わらないらしい チワワ君のマーキングが相変わらずすごいね。
いろんなスレ監視してるから「チワワ」という単語出すと、すぐに駆け寄ってくるよ。 チワワ相手ならいくらフルボッコにしても良いマイルールがあるから
毎日フルボッコにさせてもらってるよ ミナト君チワワは毎日カタカタ文字だけでフルボッコしてるつもりw
ミナト君チワワお得意の
嫉妬されたい願望w
フルボッコしてたい願望w 文字でカタカタリアルチワワ
俺 「画像は?」
チワワ 「晒せません」
俺 「電話は?」
チワワ 「震えちゃいます」 ダンベルアップライトロウが異様に効くようになってきた
あんまフォーム綺麗じゃないはずなんだが僧帽に効いてる感じもなくめちゃ肩が熱い アップライトロウはあんまりしないなあ
プレスの後はレイズって感じだわ スタンディングダンベルショルダー
30キロ14レップ、10レップ、8レップ
サイドレイズ
20キロ12レップ
17.5キロ12レップ
15キロ12レップ
リアレイズ
12.5キロ15レップ、12レップ
腕立て伏せ(プッシュアップバーで)
30レップ、20レップ、15レップ
身長172体臭75今年8月で85歳独身 ショルダープレスマシンだと前にしか効いてないんですけどコツとかあります?
それと腕の角度どれくらいが良いのですか?
フルストロークだと最下点付近で重さに負けてしまいます。 結局サイドレイズは高重量追い求めるのか低重量高回数でしっかり効かせるのがいいのかどっちなん? >>744
どちらもサイクルしてやる。
片方一辺倒のマッチョなんていない。 スタンディングショルダプレスは体幹を結構使うからね
久しぶりにやるとよくわかる >>743
マシンは軌道が一つだから肩は特に難しいと思うよ
姿勢やマシンによって中にしか入らない、後ろしか効かないって人もいるはず
参考にならないと思うけど俺はヒジの位置を体よりも、前、水平、後ろと変えて効かせてる
行きつけのジムのマシンはグリップが横方向に旋回するタイプだからそのおかげもあるのかも >>743
中部用後部用に他のメニューもやればいいじゃん 次からワッチョイ有りにしようぜ
キチガイが湧いてる マシンショルダプレスは背もたれに胸を向ける逆ポジションで座ると良い事が多い
上体をフリーにして刺激を逃がさないよう積極的にこちらが動く
まあマシンにもよるんだけどね サイドレイズって難しいよなあ
お前ら肘曲げる派?どれくらい曲げる? サイドレイズなんて簡単
オナニーに難しいものはない 俺はほんの少し曲げてるな
曲げずにらやると入らないわ パーソナル付けて聞いたらサイドレイズで効かない人は絶対フォームがおかしいってさ。
もちろん俺も直された挙げ1秒止め2秒下げ1秒の3キロ20回でパンパンでした。 サイドレイズはサイドインクライン軽め(7.5kg)で
ゆっくり丁寧にやっていたら、ノーマルのレイズもいつのまにか効かせるのが上手くなったなあ 肩と腕は重量軽めでネチネチとやる
重量追うと簡単に怪我する サイドは「自分に合った上半身や腕の角度を知る事」と言うけれど
僅かなズレで全く効きが変わるから難しい
しかも日によって違ったりもするし それがみぞおちくらいまでしか引かない30kgのダンベルアップライトロウでも何故か肩にビシビシ効いて熱くなる みぞおちなんて上げ過ぎだろ
僧帽鍛えたいなら別だが 後部に効くよ
でも↓のやりの方が負荷がかかる範囲が大きくていい
https://youtu.be/cyihFNmsq-A?t=1m34s
さらにチューブを2本を離してセットして↓のようにすればなおいい
動画はケーブルだけどチューブに置き換えてやる
https://youtu.be/5aMpvA1eoN4 >>762
インクラインなら7.5は軽くはないような。 三角筋関係ないけどボクシングやってる人は懸垂やベンオーバーよりリバースフライのほうが効果は高いだろうね 今のペースでデカくなり続けたらマーカス超えちゃうわ
困るわあ バンザイみたいなサイドレイズしてるやつに
教えてやりてえ。 リアレイズ下手なせいか後部の発達遅れてたけど、リアデルトロウ追加して結構いい感じに発達してきた >>775
やってるリアデルトロウ、具体的にはどういう器具、動作?
ちなみに、自分が最近メインにやってるのは
Uバーとインクラインベンチの背もたれを使った、いわゆるヘッドサポーテッドベントオーバーのバーベルリアレイズです
Uバー(別名キャンバードバー)は胸部に干渉しないので、ダンベルより安定高重量が使えるバーベルでのリアレイズが出来ます バーベルでリアレイズ。。。
やばい奴来ちゃったかも 効かせ方難しそう。やり方間違えたら僧帽筋の中央近くに効きそう 要するにベントオーバーロウの肘開いた版だろ?
難しいもくそもあるか >>776
そもそもリアデルトロウって三角筋後部と僧帽筋の中央近くに効かすメニューじゃないの? 全然ありだろ。
カイグリーンがリアデルトと僧帽筋中部を
鍛えるのにめっちゃオススメしてたぞ。 >>776
前スレでリアデルトロウという名称は間違っているって言ってた人?
本当はリアデルトロウなんて存在しないとかなんとか アカーン!
昨日肩トレdayで、パンプメインの高回数を限界までやったら、筋肉痛通り越して力が全く入らず肩や腕全く上がらなくなってもうた バーベル左右の腕で各一個ずつもってやってる姿想像してわろた リアデルトロウ知らんのか?
と思ったけど>>786を読むに触ってはいけない人にたいだね >>769
どうも
中部には効かないんですかね?
一番効かせづらい〉lateral deltoid 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
8MYSF リアデルトロウは肩甲骨を寄せないようにやってもリアデルトの意識もてていいよ
ただ肩関節が窮屈な感じもして、そっちには悪いのかもしれん バルキー小松の最近の動画に出てるヤツを、バーベルでやればいいんじゃないかな(適当) 皆単関節運動に執着しすぎじゃね?
必ずしもアイソレートできる=効かせられるでは
ないと思うんだ。 何も考えないでショルダープレスの重量上げていった方がでかくなる層がほとんどだろここ 頭悪いトレーニーしか居ないからな!ミリタリープレス80キロかダンベルシーテッドショルダー片方40キロのどちらかでセット組むまでやってみ! サイド、リア勿論大事やけどとりあえず肩の大きさ作れ! ミリタリープレス80キロと体重80キロ倒立腕立てだと後者のほうが難易度高いよね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています