【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:41:21.37

シュラッグなんてやる暇ねえよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:46:58.11

フィジークで僧坊が盛り上がってるのはクソダサい

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:54:48.90

肩もでかかったら、僧帽筋がでかいのかっこいいと思うぞ。

デッドリフトと、重めのサイドレイズしてたらどうしても僧帽筋に入っちゃうから、錨肩じゃないなら個別では鍛えなくて良いと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:01:10.58

サイドレイズで僧坊入るのはフォーム下手だから
俺は10kgのダンベルでも僧坊に入らない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:12:13.97

なぜ10kgでドヤってしまったのか…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:20:03.41

>>505
軽いのである程度稼働域とるのも必要やけど、中部って羽状筋だから、重めパーシャルも必要やと思うんや。そうするとどうしても僧帽筋にも多少効いてしまうんだなー。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:23:43.48

肩に効けばいいから気にせずガンガンやるぜ。サイドレイズ程度の負荷で僧帽筋に効くなら、それは僧帽筋が弱すぎる。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:33:13.89

サイドレイズって初心者向けみたいな風潮あるけどフォーム難しいよね
俺も最初は僧坊にばっか入ってた

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:36:44.34

むしろショルダープレスより難しいと思うわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:41:33.37

いや、僧帽筋かぺラいんだよな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:52:04.22

>>507
少し重めで片方ずつやれば？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:53:45.49

>>506
こう言うコメントする奴可哀想！多分何やっても駄目なんだろうなWWW（笑）

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:01:15.00

>>512
ユーチューバーの誰かも片方ずつが良いって言ってた気がするわ。

試してみるわ！ありがとう！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:42:44.09

重いのやるときはインクラインに手を置いて首をクィ！っとやりながらフン！て感じで一気に挙げると効くうなきがする

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 12:47:24.67

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:05:59.19

10kgのサイドレイズ、シーテッド、なおかつトップでしっかり止めたらめちゃくちゃキツイし、効くぞ！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:19:36.40

俺もシーテッドロウは肩狙いでやってるわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:22:53.15

ダンショル少しインクライン気味でやる方が肩の前に入るわ
垂直だとどうも僧坊付近も力入る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:27:22.56

10キロじゃまだまだ
2キロでめっちゃ効かせるよう頑張れ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:33:22.78

自分もシーテッドでやろうかなぁ
みんなは中部の種目で被ってるようなメニューの組み方してる？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:38:55.26

セット数減らしてサイドレイズ、インクラインサイド、アップライトロウしてる

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 13:41:33.33

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:55:06.09

サイドレイズはシーテッドでゆっくり。上で2秒静止。上がらなくなって可動域狭くなっても15回やってスグ重量下げてまた15回。これを3セット。

その後、スタンドで背もたれに腹つけてドロップセット
背もたれに背中つけてドロップセット
カトちゃんの動画の応用だけどマジ効く

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 14:01:46.22

４キロなら１００回出来るよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:03:25.82

自重サイドレイズでもかでかう効く

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:09:57.76

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:14:12.57

ワシの肩メニュー
マシンショルダープレス
三色レイズ
シュラッグだは

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 14:14:19.89

ホント俺って良いこと書くよな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:20:34.19

リア追い込めば追い込むほどに僧坊に効くー

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:49:12.12

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:33:06.31

リアレイズも片手ずつやることにした

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:52:32.66

おでの今日のメヌー。

バックプレッソ
インクラインベンチの変形で前肩効かせ。
ヘッドプル。
アップライトロウ。
サイドレイズ。
フロントレイズ。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:45:50.13

フロントレイズ→サイドレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを往復して1repとするやつかなり効くな４キロでも10repしたらもう肩上がらんしぱんぱんに張る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:47:01.41

日に日に大きくなってく
このままじゃとんでもないことになっちまう

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 17:51:05.28

おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:53:36.63

鶴NGIDでスッキリ(*^^)v

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:32:00.12

レイズは基本片腕づつでしかやらない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:39:48.87

逆立ちで歩く機会なんてないしぃ
そんなのは使えるとは言わない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:50:39.76

見事な論破

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 18:52:39.70

最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:33:42.49

そんな人の動画みてるのー？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:49:51.51

肩でかくならねー

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:06:12.21

４キロなら１００回出来るよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:11:39.90

>>544
絶対無理

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:14:55.67

パイクはあんまり人気ないんですか？ここ的に

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:21:37.59

パイクスピークは曲がりにくい

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:56:19.11

ですか～とほほ…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:16:00.78

バイク好きだよ今日も二頭筋・三角筋トレ後25分漕いで来た

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:45:45.19

サイドレイズ8.6.4.2と各重量で10回のドロップダウンx2でデカくなった
重さより回数だな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 00:50:41.80

>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:02:34.23

サイドレイズは回数で稼ぐ以外そもそもない

**小堀豊教** · 2018/02/19(月) 01:26:41.40

許しましょう

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:37:23.80

カリマッスルの三角筋前部いいわあ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 04:04:12.59

ホント俺って良いこと書くよな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 04:36:56.21

>>536
よかったら逆立ちで歩く為に重要な筋肉を教えてもらえると嬉しい。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 08:11:16.17

逆立ちとか出来ても何の意味もなく、役にも立たない
170センチ前後のチビなら得意な奴多いかもな

それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

後は肩が鍛えられてて、肩幅広くてジャケットやシャツが似合う
180前後以上の長身は様になってお洒落で女性受けも良い

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 11:52:52.27

>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 11:57:24.50

>>558
確かに！アホだから仕方ないのか！

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 11:59:18.31

> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 12:08:14.39

おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 12:09:10.49

最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:11:36.72

何になりたいんだか。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 12:15:30.76

俺の書き込みを繰り返し書いてる奴は俺になりたいのか？ｗ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 12:18:28.46

>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:23:14.36

チワワが一匹
チワワが二匹
コボリが一匹
コボリが二匹

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:40:39.40

クソコテのチワワ君は今日も元気いっぱいだね。
チョコチョコチョコチョコ元気いっぱいｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 12:45:50.33

嫉妬チワワは嫉妬でいっぱい

嫉妬でいっぱいって響きいいねｗ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 13:03:28.22

>>558
その通りだな。
こんなアホな質問に答えてくれてありがとう。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 13:33:08.62

逆立NGIDでスッキリ(*^^)v

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:38:16.28

震えて謝罪したクソコテチワワ君。
今日もパトロールご苦労様ｗ
反応が素早くて笑えますｗ

小型犬の長所だと思う、マジで。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 14:49:07.81

嫉妬チワワと俺の関係はこれね
https://imgur.com/a/kDGa0

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 15:02:57.98

>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 15:08:43.57

> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 16:10:14.00

人生で逆立ちする機会ってあるか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 16:20:12.40

https://youtu.be/PPa3FG34EbE?t=7m40s

これ見てなんとも思わないなら別に良いんじゃない？
鍛えてる体なのに難易度の低い種目が出来ないのは俺は考えられないね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 16:36:25.27

逆立ちは良い自重トレになるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 16:41:28.40

100ｍ歩けと言ってるわけじゃない
5ｍとか3ｍ歩いて形になれば良いんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 16:58:44.05

俺の書き込みを繰り返し書いてる奴は俺になりたいのか？ｗ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 17:03:11.51

>>576
まとわりついてる犬がお前なのかな？
かわいいじゃんｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 17:09:38.31

使えない筋肉で満足するならそれでいいよ
その前に嫉妬チワワは筋トレやれ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 17:17:50.86

嫉妬チワワは嫉妬でいっぱい

嫉妬でいっぱいって響きいいねｗ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 17:56:04.07

今日もチワワ君はいっぱい遊んでもらったのかな？
おうちに帰って茶碗に頭突っ込んでドッグフードをおなかいっぱい食べて寝るのかな。
明日も待ってるよ、クソコテミナトのチワワ君。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 18:11:58.88

嫉妬チワワの書き込みいは内容がない
俺とチワワの関係は>572このまま

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 18:51:55.40

嫉妬チワワと俺の関係はこれね
https://imgur.com/a/kDGa0

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:26:46.03

お前がチワワならそれでいいんじゃね。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:27:30.66

チワワ？

https://i.imgur.com/yFtMIWT.jpg

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:33:05.07

ミナトが借りてる安アパートじゃ逆立ちして歩くスペースなんてないだろwww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:06:22.31

家の中でやらなければいけないと誰も言ってないぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:15:02.86

https://youtu.be/PPa3FG34EbE?t=7m40s

これ見てなんとも思わないなら別に良いんじゃない？
鍛えてる体なのに難易度の低い種目が出来ないのは俺は考えられないね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:22:46.85

この犬チワワじゃないね。
ミナト君チワワの仲間かな？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:58:18.93

チワワと美川犬が組んでるのか？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:06:04.57

>>512
>>515
片方ずつで壁に手をついてすこーし前かがみでやったらバッチリやったわ！
くい！とフンは分からんかったけど。

ありがとう！

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:24:29.95

>>593
おう！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 22:59:54.09

100ｍ歩けと言ってるわけじゃない
5ｍとか3ｍ歩いて形になれば良いんだよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:14:45.17

>>595
病院いけ！

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:16:57.94

名前にgooついてるのは
レスこじき
完全スルー

おーい見えルゥ？
なんかいってみな
見えないけどwwww

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:46:22.31

病院行くなら動物病院ね。
腕のいい獣医さんに診てもらったほうがいい。
チワワは小さいから処置が大変らしいしね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 23:56:15.37

逆立ちすら出来ないのはやばいでしょうにｗ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 02:13:42.81

>>587
北島の業者？
こいつがミナト？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/20(火) 04:41:02.56

使えない筋肉で満足するならそれでいいよ
その前に嫉妬チワワは筋トレやれ

**小堀豊教** · 2018/02/20(火) 05:00:44.57

許しましょう