【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

[0001 無記無記名 2018/02/03(土) 14:53:36.26 ID:1/dVxFrj]

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

[0476 無記無記名 2018/02/17(土) 16:51:48.54 ID:zl6qDaeO]

フェイスプルはどうしても二頭筋に来ちゃうからリアレイズだな ケーブルなら片腕づつ横に引っ張るのお勧め

[0477 無記無記名 2018/02/17(土) 16:55:46.78 ID:npf8jgP7]

ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー

[0478 無記無記名 2018/02/17(土) 17:46:10.23 ID:wD4GVzs/]

>>474
多分どっちかにしないと三角筋が
ちぎれ飛ぶんだよ。

[0479 無記無記名 2018/02/17(土) 18:10:57.55 ID:U+6/iOBB]

>>476
どうやったら二頭に入るんだよ？（笑）

[0480 無記無記名 2018/02/17(土) 19:06:12.31 ID:sV/G0vFP]

>>477
誰かのバカ

[0481 無記無記名 2018/02/17(土) 19:28:21.24 ID:ObX1xMGu]

>>479
ロープでやってて横に腕広げる動作でやると屈筋に入るだろう

[0482 無記無記名 2018/02/17(土) 20:47:06.45 ID:BXpfL63R]

入るよな

[0483 無記無記名 2018/02/17(土) 21:30:33.07 ID:zl6qDaeO]

入る

[0484 無記無記名 2018/02/17(土) 22:14:08.24 ID:U+6/iOBB]

>>481
アホなの？後部のトレーニングだろ？横に腕広げる？もう話にならんな一生やっとけ（笑）説明する気にもならん！

[0485 無記無記名 2018/02/17(土) 22:17:34.01 ID:LfMHDvGd]

>>484
フェイスプルってどんなのか知ってて言ってる？

[0486 無記無記名 2018/02/17(土) 22:47:03.02 ID:udR0JXwg]

何かと勘違いしてんじゃないのか？ｗｗ

[0487 無記無記名 2018/02/17(土) 23:02:48.44 ID:JHokpl6B]

そっとしといてやろう

[0488 無記無記名 2018/02/17(土) 23:05:10.17 ID:EuraagFW]

選択問題君はどのスレにもいるけど、余命が少ないとかそういう事情抱えてんの？

[0489 無記無記名 2018/02/17(土) 23:09:41.78 ID:U+6/iOBB]

>>485
本当にアホだな！お前等のフェイスプルは腕で引いてるだけだろ！肩の後部から動かせて無い！横に腕が開くって言ってる時点でアホ何だよ！

[0490 無記無記名 2018/02/17(土) 23:11:57.44 ID:U+6/iOBB]

お前等背中のトレーニングも前腕とか二頭に効いてる糞トレーニングしかしてないなアホ丸出し！

[0491 無記無記名 2018/02/17(土) 23:12:11.01 ID:oj01riuo]

肩のpawar抜けよ

[0492 無記無記名 2018/02/17(土) 23:17:48.74 ID:wD4GVzs/]

腕を横に開かずにリアデルトに当てる
フェイスプルとはこれいかに･･･
そっとしておこう。

[0493 無記無記名 2018/02/18(日) 00:55:02.11 ID:ccch6zOO]

ケーブルをメインにする時点で…

[0494 無記無記名 2018/02/18(日) 01:18:18.50 ID:FVg1SoCR]

今日はダンショル､アップライト､リアレイズ､サイドレイズで久々にしっかり追い込んだ

怪我が治って肩トレ出来る幸せを感じられた
プレスの重量がなかなか伸びないのが悩みだけど

[0495 無記無記名 2018/02/18(日) 01:20:26.02 ID:FVg1SoCR]

気になるんだけどサイドレイズとアップライト両方やるのは効果薄いかな？

どっちも中部メインだし代わりにフロントレイズ取り入れた方がいいんだろうか
サイドレイズ外したくはないけどぶっちゃけサイドレイズよりアップライトの方が自分は効かせやすいんだよね…

[0496 無記無記名 2018/02/18(日) 01:24:01.47 ID:/jOOla7j]

アップライトはやめとき！怪我のリスク高いで！

[0497 無記無記名 2018/02/18(日) 01:27:35.15 ID:FVg1SoCR]

>>496
よくそう言われるけど自分の場合サイドレイズで痛めたんだよねw
多少僧坊に逃げてる感覚もあるし下手くそなんだと思う

[0498 無記無記名 2018/02/18(日) 03:14:34.26 ID:e5g2Y/M6]

>>495
ならアップライトやれよ
いいか、お前のトレーニング人生は長いんだよ
アップライトの方が聞くならアップライトやれよ
飽きたらサイドレイズやれよ
とにかく正解はあるようでない
長いトレーニング人生気長にやれや

[0499 無記無記名 2018/02/18(日) 09:21:15.11 ID:bhrj9iOK]

>>495
あなたのサイドレイズはフォームが下手だから効かないんでしょ
アップライトが効くのはそっちのがフォームが正確だってことだから
サイドレイズのフォームを修正できるまではアップライトだけやるといいよ

[0500 無記無記名 2018/02/18(日) 09:47:13.06 ID:ypaJ+v3g]

>>492
何言ってんだこのアホ？

[0501 無記無記名 2018/02/18(日) 09:55:52.76 ID:pYx1u2g0]

シュラッグで下ろすときに何と言うかグルンと肩を回すやつってどこに効く？普通に下ろすだけとはやっぱ違う？

[0502 無記無記名 2018/02/18(日) 10:41:21.37 ID:K9lfq9yV]

シュラッグなんてやる暇ねえよ

[0503 無記無記名 2018/02/18(日) 10:46:58.11 ID:EGAiE0Yy]

フィジークで僧坊が盛り上がってるのはクソダサい

[0504 無記無記名 2018/02/18(日) 10:54:48.90 ID:dIlE0/r0]

肩もでかかったら、僧帽筋がでかいのかっこいいと思うぞ。

デッドリフトと、重めのサイドレイズしてたらどうしても僧帽筋に入っちゃうから、錨肩じゃないなら個別では鍛えなくて良いと思うけど

[0505 無記無記名 2018/02/18(日) 11:01:10.58 ID:EGAiE0Yy]

サイドレイズで僧坊入るのはフォーム下手だから
俺は10kgのダンベルでも僧坊に入らない

[0506 無記無記名 2018/02/18(日) 11:12:13.97 ID:IvlX9o5+]

なぜ10kgでドヤってしまったのか…

[0507 無記無記名 2018/02/18(日) 11:20:03.41 ID:dIlE0/r0]

>>505
軽いのである程度稼働域とるのも必要やけど、中部って羽状筋だから、重めパーシャルも必要やと思うんや。そうするとどうしても僧帽筋にも多少効いてしまうんだなー。

[0508 無記無記名 2018/02/18(日) 11:23:43.48 ID:ZLkonJvp]

肩に効けばいいから気にせずガンガンやるぜ。サイドレイズ程度の負荷で僧帽筋に効くなら、それは僧帽筋が弱すぎる。

[0509 無記無記名 2018/02/18(日) 11:33:13.89 ID:/jOOla7j]

サイドレイズって初心者向けみたいな風潮あるけどフォーム難しいよね
俺も最初は僧坊にばっか入ってた

[0510 無記無記名 2018/02/18(日) 11:36:44.34 ID:VRYmkkOG]

むしろショルダープレスより難しいと思うわ

[0511 無記無記名 2018/02/18(日) 11:41:33.37 ID:9qPcgWFD]

いや、僧帽筋かぺラいんだよな

[0512 無記無記名 2018/02/18(日) 11:52:04.22 ID:ypaJ+v3g]

>>507
少し重めで片方ずつやれば？

[0513 無記無記名 2018/02/18(日) 11:53:45.49 ID:ypaJ+v3g]

>>506
こう言うコメントする奴可哀想！多分何やっても駄目なんだろうなWWW（笑）

[0514 無記無記名 2018/02/18(日) 12:01:15.00 ID:dIlE0/r0]

>>512
ユーチューバーの誰かも片方ずつが良いって言ってた気がするわ。

試してみるわ！ありがとう！

[0515 無記無記名 2018/02/18(日) 12:42:44.09 ID:Xu5/Nd1f]

重いのやるときはインクラインに手を置いて首をクィ！っとやりながらフン！て感じで一気に挙げると効くうなきがする

[0516 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 12:47:24.67 ID:35uSpY5Q]

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

[0517 無記無記名 2018/02/18(日) 13:05:59.19 ID:/jOOla7j]

10kgのサイドレイズ 、シーテッド、なおかつトップでしっかり止めたらめちゃくちゃキツイし、効くぞ！

[0518 無記無記名 2018/02/18(日) 13:19:36.40 ID:EGAiE0Yy]

俺もシーテッドロウは肩狙いでやってるわ

[0519 無記無記名 2018/02/18(日) 13:22:53.15 ID:069OugcT]

ダンショル少しインクライン気味でやる方が肩の前に入るわ
垂直だとどうも僧坊付近も力入る

[0520 無記無記名 2018/02/18(日) 13:27:22.56 ID:HztvKWct]

10キロじゃまだまだ
2キロでめっちゃ効かせるよう頑張れ

[0521 無記無記名 2018/02/18(日) 13:33:22.78 ID:FVg1SoCR]

自分もシーテッドでやろうかなぁ
みんなは中部の種目で被ってるようなメニューの組み方してる？

[0522 無記無記名 2018/02/18(日) 13:38:55.26 ID:sVzAVjsM]

セット数減らしてサイドレイズ、インクラインサイド、アップライトロウしてる

[0523 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 13:41:33.33 ID:35uSpY5Q]

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

[0524 無記無記名 2018/02/18(日) 13:55:06.09 ID:Kg0zrUPq]

サイドレイズはシーテッドでゆっくり。上で2秒静止。上がらなくなって可動域狭くなっても15回やってスグ重量下げてまた15回。これを3セット。

その後、スタンドで背もたれに腹つけてドロップセット
背もたれに背中つけてドロップセット
カトちゃんの動画の応用だけどマジ効く

[0525 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 14:01:46.22 ID:35uSpY5Q]

４キロなら１００回出来るよ

[0526 無記無記名 2018/02/18(日) 14:03:25.82 ID:oemWFECa]

自重サイドレイズでもかでかう効く

[0527 無記無記名 2018/02/18(日) 14:09:57.76 ID:+riBQPwP]

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

[0528 無記無記名 2018/02/18(日) 14:14:12.57 ID:/jOOla7j]

ワシの肩メニュー
マシンショルダープレス
三色レイズ
シュラッグだは

[0529 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 14:14:19.89 ID:35uSpY5Q]

ホント俺って良いこと書くよな

[0530 無記無記名 2018/02/18(日) 14:20:34.19 ID:069OugcT]

リア追い込めば追い込むほどに僧坊に効くー

[0531 無記無記名 2018/02/18(日) 14:49:12.12 ID:+riBQPwP]

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

[0532 無記無記名 2018/02/18(日) 15:33:06.31 ID:xquOj+gK]

リアレイズも片手ずつやることにした

[0533 無記無記名 2018/02/18(日) 15:52:32.66 ID:oemWFECa]

おでの今日のメヌー。

バックプレッソ
インクラインベンチの変形で前肩効かせ。
ヘッドプル。
アップライトロウ。
サイドレイズ。
フロントレイズ。

[0534 無記無記名 2018/02/18(日) 17:45:50.13 ID:10OciuU4]

フロントレイズ→サイドレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを往復して1repとするやつかなり効くな４キロでも10repしたらもう肩上がらんしぱんぱんに張る

[0535 無記無記名 2018/02/18(日) 17:47:01.41 ID:x7VWwExv]

日に日に大きくなってく
このままじゃとんでもないことになっちまう

[0536 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 17:51:05.28 ID:35uSpY5Q]

おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ

[0537 無記無記名 2018/02/18(日) 17:53:36.63 ID:xr4gyAxH]

鶴NGIDでスッキリ(*^^)v

[0538 無記無記名 2018/02/18(日) 18:32:00.12 ID:Aca9RC+Y]

レイズは基本片腕づつでしかやらない

[0539 無記無記名 2018/02/18(日) 18:39:48.87 ID:J84079er]

逆立ちで歩く機会なんてないしぃ
そんなのは使えるとは言わない

[0540 無記無記名 2018/02/18(日) 18:50:39.76 ID:FVg1SoCR]

見事な論破

[0541 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/18(日) 18:52:39.70 ID:35uSpY5Q]

最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う

[0542 無記無記名 2018/02/18(日) 19:33:42.49 ID:ME/IOax+]

そんな人の動画みてるのー？

[0543 無記無記名 2018/02/18(日) 19:49:51.51 ID:069OugcT]

肩でかくならねー

[0544 無記無記名 2018/02/18(日) 20:06:12.21 ID:+riBQPwP]

４キロなら１００回出来るよ

[0545 無記無記名 2018/02/18(日) 20:11:39.90 ID:10OciuU4]

>>544
絶対無理

[0546 無記無記名 2018/02/18(日) 22:14:55.67 ID:EMksk7R5]

パイクはあんまり人気ないんですか？ここ的に

[0547 無記無記名 2018/02/18(日) 22:21:37.59 ID:CMRxN1Ah]

パイクスピークは曲がりにくい

[0548 無記無記名 2018/02/18(日) 22:56:19.11 ID:EMksk7R5]

ですか〜とほほ…

[0549 無記無記名 2018/02/18(日) 23:16:00.78 ID:Aca9RC+Y]

バイク好きだよ 今日も二頭筋・三角筋トレ後25分漕いで来た

[0550 無記無記名 2018/02/19(月) 00:45:45.19 ID:k/fKDeMm]

サイドレイズ8.6.4.2と各重量で10回のドロップダウンx2でデカくなった
重さより回数だな

[0551 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 00:50:41.80 ID:YO+9ESOJ]

>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた

[0552 無記無記名 2018/02/19(月) 01:02:34.23 ID:tDM0XzPY]

サイドレイズは回数で稼ぐ以外そもそもない

[0553 小堀豊教 2018/02/19(月) 01:26:41.40 ID:F97oN1Fc]

許しましょう

[0554 無記無記名 2018/02/19(月) 02:37:23.80 ID:CRNbQpd4]

カリマッスルの三角筋前部いいわあ

[0555 無記無記名 2018/02/19(月) 04:04:12.59 ID:fBWNa+aH]

ホント俺って良いこと書くよな

[0556 無記無記名 2018/02/19(月) 04:36:56.21 ID:FIu9kEF4]

>>536
よかったら逆立ちで歩く為に重要な筋肉を教えてもらえると嬉しい。

[0557 無記無記名 2018/02/19(月) 08:11:16.17 ID:MSH26zdB]

逆立ちとか出来ても何の意味もなく、役にも立たない
170センチ前後のチビなら得意な奴多いかもな

それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

後は肩が鍛えられてて、肩幅広くてジャケットやシャツが似合う
180前後以上の長身は様になってお洒落で女性受けも良い

[0558 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 11:52:52.27 ID:YO+9ESOJ]

>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね

[0559 無記無記名 2018/02/19(月) 11:57:24.50 ID:3KwSGr9Q]

>>558
確かに！アホだから仕方ないのか！

[0560 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 11:59:18.31 ID:YO+9ESOJ]

> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは

[0561 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 12:08:14.39 ID:fBWNa+aH]

おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ

[0562 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 12:09:10.49 ID:fBWNa+aH]

最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う

[0563 無記無記名 2018/02/19(月) 12:11:36.72 ID:IjwzsqcL]

何になりたいんだか。

[0564 https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月) 12:15:30.76 ID:YO+9ESOJ]

俺の書き込みを繰り返し書いてる奴は俺になりたいのか？ｗ

[0565 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 12:18:28.46 ID:fBWNa+aH]

>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた

[0566 無記無記名 2018/02/19(月) 12:23:14.36 ID:OpK6Aj9H]

チワワが一匹
チワワが二匹
コボリが一匹
コボリが二匹

[0567 無記無記名 2018/02/19(月) 12:40:39.40 ID:atc67X0h]

クソコテのチワワ君は今日も元気いっぱいだね。
チョコチョコチョコチョコ元気いっぱいｗ

[0568 https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月) 12:45:50.33 ID:YO+9ESOJ]

嫉妬チワワは嫉妬でいっぱい

嫉妬でいっぱいって響きいいねｗ

[0569 無記無記名 2018/02/19(月) 13:03:28.22 ID:FIu9kEF4]

>>558
その通りだな。
こんなアホな質問に答えてくれてありがとう。

[0570 無記無記名 2018/02/19(月) 13:33:08.62 ID:oqUnHV8n]

逆立NGIDでスッキリ(*^^)v

[0571 無記無記名 2018/02/19(月) 14:38:16.28 ID:atc67X0h]

震えて謝罪したクソコテチワワ君。
今日もパトロールご苦労様ｗ
反応が素早くて笑えますｗ

小型犬の長所だと思う、マジで。

[0572 https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月) 14:49:07.81 ID:YO+9ESOJ]

嫉妬チワワと俺の関係はこれね
https://imgur.com/a/kDGa0

[0573 https://goo.gl/LeqisC 2018/02/19(月) 15:02:57.98 ID:fBWNa+aH]

>>556
自分で逆立ちして試せば良いじゃん
なぜいちいち人に聞く？

わからないなら体を動かすものじゃないのかね

[0574 https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月) 15:08:43.57 ID:fBWNa+aH]

> それよりも球を速く投げれたり、クラブやラケットが速く振れる方が
> まだ社会人スポーツの場でも役にも立つ

つけすぎると速い球や速いボールが打てなくなるよ
可動域が狭くなるとマイナス材料な
水泳も同じで可動域が狭くなるとマイナス

ちなみにベイ二軍はフェンスに足つけて逆立ちしてるよ
逆立ちをやることに違和感を感じるのなら毎回再度レイズをやることにも違和感感じてないとおかしいぞおまえは

[0575 無記無記名 2018/02/19(月) 16:10:14.00 ID:1eX2pNt3]

人生で逆立ちする機会ってあるか

[0576 https://goo.gl/kwvbgn 2018/02/19(月) 16:20:12.40 ID:YO+9ESOJ]

https://youtu.be/PPa3FG34EbE?t=7m40s

これ見てなんとも思わないなら別に良いんじゃない？
鍛えてる体なのに難易度の低い種目が出来ないのは俺は考えられないね