【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 00:45:20.09

爆笑の太田はいかり肩
ELTの伊藤一朗はいかり肩

アームレスリング元世界王者のゲーリーグッドリッチはなで肩

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 01:06:08.39

もうその話終わったから

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 06:56:15.53

毎度この話題はスレが伸びるからレス乞食のスレ主が投下してるんだろうなｗ
乞食乙

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 10:58:59.46

なで肩ってあんま酷いと女から生理的に嫌われるよな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 11:01:28.85

なで肩は胸郭出口症候群にもなりやすいんじゃなかった？

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 11:46:43.54

ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:07:49.03

関節のはまり方に個人差あるから
ただ挙げるだけで壊す人もいるかもしれない
普通の肩してたら挙げるだけでは壊さない

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 12:09:25.40

書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:17:34.03

ダンベルばかりでやってる奴はゴムでやると良いよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:38:54.60

>>447
理解していないとは言ってないぞ
俺はただ単純に煽るくらいしか脳のない残念な奴は相手にしない方がいいって言っただけだ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:40:00.30

なんか臭いと思ったらクソミナトがいたのかよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 12:41:30.33

ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 12:59:47.57

>>462
いちいちくだらねえレスしてないでさっさとNGに入れろよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:01:14.61

>>264
おっぱい小さめだね
下の毛はどうなってるの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 13:01:35.88

すまん誤爆

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 13:03:27.12

変態がいるのかよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 14:53:26.96

なんか珍しいものを見た気分になった

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:02:36.71

放し飼いのチワワがウロチョロしてるけど、害はないから。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:06:03.68

書き込み内容が良すぎて思わずコピペしちゃったのか

邪魔だぞ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:07:06.07

リアレイズとフェイスプルってか一つやるとしたらどっちやります？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:13:15.21

>>469
初心者とか騙されないかな？
それだけが心配

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/17(土) 15:13:34.18

また選択問題か
なぜ選択しないといけないの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:16:27.62

>>471
どっちもやれよ！アホなの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 15:38:52.55

>>469
いや、変態の誤爆は初めて見たからそう思っただけ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 16:51:48.54

フェイスプルはどうしても二頭筋に来ちゃうからリアレイズだなケーブルなら片腕づつ横に引っ張るのお勧め

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 16:55:46.78

ここにも俺のストーカー
嫉妬半端ねー

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 17:46:10.23

>>474
多分どっちかにしないと三角筋が
ちぎれ飛ぶんだよ。

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 18:10:57.55

>>476
どうやったら二頭に入るんだよ？（笑）

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:06:12.31

>>477
誰かのバカ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 19:28:21.24

>>479
ロープでやってて横に腕広げる動作でやると屈筋に入るだろう

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 20:47:06.45

入るよな

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 21:30:33.07

入る

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:14:08.24

>>481
アホなの？後部のトレーニングだろ？横に腕広げる？もう話にならんな一生やっとけ（笑）説明する気にもならん！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:17:34.01

>>484
フェイスプルってどんなのか知ってて言ってる？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 22:47:03.02

何かと勘違いしてんじゃないのか？ｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:02:48.44

そっとしといてやろう

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:05:10.17

選択問題君はどのスレにもいるけど、余命が少ないとかそういう事情抱えてんの？

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:09:41.78

>>485
本当にアホだな！お前等のフェイスプルは腕で引いてるだけだろ！肩の後部から動かせて無い！横に腕が開くって言ってる時点でアホ何だよ！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:11:57.44

お前等背中のトレーニングも前腕とか二頭に効いてる糞トレーニングしかしてないなアホ丸出し！

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:12:11.01

肩のpawar抜けよ

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 23:17:48.74

腕を横に開かずにリアデルトに当てる
フェイスプルとはこれいかに･･･
そっとしておこう。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 00:55:02.11

ケーブルをメインにする時点で…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:18:18.50

今日はダンショル､アップライト､リアレイズ､サイドレイズで久々にしっかり追い込んだ

怪我が治って肩トレ出来る幸せを感じられた
プレスの重量がなかなか伸びないのが悩みだけど

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:20:26.02

気になるんだけどサイドレイズとアップライト両方やるのは効果薄いかな？

どっちも中部メインだし代わりにフロントレイズ取り入れた方がいいんだろうか
サイドレイズ外したくはないけどぶっちゃけサイドレイズよりアップライトの方が自分は効かせやすいんだよね…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:24:01.47

アップライトはやめとき！怪我のリスク高いで！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 01:27:35.15

>>496
よくそう言われるけど自分の場合サイドレイズで痛めたんだよねw
多少僧坊に逃げてる感覚もあるし下手くそなんだと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 03:14:34.26

>>495
ならアップライトやれよ
いいか、お前のトレーニング人生は長いんだよ
アップライトの方が聞くならアップライトやれよ
飽きたらサイドレイズやれよ
とにかく正解はあるようでない
長いトレーニング人生気長にやれや

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:21:15.11

>>495
あなたのサイドレイズはフォームが下手だから効かないんでしょ
アップライトが効くのはそっちのがフォームが正確だってことだから
サイドレイズのフォームを修正できるまではアップライトだけやるといいよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:47:13.06

>>492
何言ってんだこのアホ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 09:55:52.76

シュラッグで下ろすときに何と言うかグルンと肩を回すやつってどこに効く？普通に下ろすだけとはやっぱ違う？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:41:21.37

シュラッグなんてやる暇ねえよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:46:58.11

フィジークで僧坊が盛り上がってるのはクソダサい

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:54:48.90

肩もでかかったら、僧帽筋がでかいのかっこいいと思うぞ。

デッドリフトと、重めのサイドレイズしてたらどうしても僧帽筋に入っちゃうから、錨肩じゃないなら個別では鍛えなくて良いと思うけど

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:01:10.58

サイドレイズで僧坊入るのはフォーム下手だから
俺は10kgのダンベルでも僧坊に入らない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:12:13.97

なぜ10kgでドヤってしまったのか…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:20:03.41

>>505
軽いのである程度稼働域とるのも必要やけど、中部って羽状筋だから、重めパーシャルも必要やと思うんや。そうするとどうしても僧帽筋にも多少効いてしまうんだなー。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:23:43.48

肩に効けばいいから気にせずガンガンやるぜ。サイドレイズ程度の負荷で僧帽筋に効くなら、それは僧帽筋が弱すぎる。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:33:13.89

サイドレイズって初心者向けみたいな風潮あるけどフォーム難しいよね
俺も最初は僧坊にばっか入ってた

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:36:44.34

むしろショルダープレスより難しいと思うわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:41:33.37

いや、僧帽筋かぺラいんだよな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:52:04.22

>>507
少し重めで片方ずつやれば？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 11:53:45.49

>>506
こう言うコメントする奴可哀想！多分何やっても駄目なんだろうなWWW（笑）

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:01:15.00

>>512
ユーチューバーの誰かも片方ずつが良いって言ってた気がするわ。

試してみるわ！ありがとう！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:42:44.09

重いのやるときはインクラインに手を置いて首をクィ！っとやりながらフン！て感じで一気に挙げると効くうなきがする

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 12:47:24.67

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:05:59.19

10kgのサイドレイズ、シーテッド、なおかつトップでしっかり止めたらめちゃくちゃキツイし、効くぞ！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:19:36.40

俺もシーテッドロウは肩狙いでやってるわ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:22:53.15

ダンショル少しインクライン気味でやる方が肩の前に入るわ
垂直だとどうも僧坊付近も力入る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:27:22.56

10キロじゃまだまだ
2キロでめっちゃ効かせるよう頑張れ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:33:22.78

自分もシーテッドでやろうかなぁ
みんなは中部の種目で被ってるようなメニューの組み方してる？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:38:55.26

セット数減らしてサイドレイズ、インクラインサイド、アップライトロウしてる

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 13:41:33.33

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:55:06.09

サイドレイズはシーテッドでゆっくり。上で2秒静止。上がらなくなって可動域狭くなっても15回やってスグ重量下げてまた15回。これを3セット。

その後、スタンドで背もたれに腹つけてドロップセット
背もたれに背中つけてドロップセット
カトちゃんの動画の応用だけどマジ効く

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 14:01:46.22

４キロなら１００回出来るよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:03:25.82

自重サイドレイズでもかでかう効く

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:09:57.76

擬音は動きを見せながらやらないとわからんぞｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:14:12.57

ワシの肩メニュー
マシンショルダープレス
三色レイズ
シュラッグだは

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 14:14:19.89

ホント俺って良いこと書くよな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:20:34.19

リア追い込めば追い込むほどに僧坊に効くー

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 14:49:12.12

２キロだとサイドレイズ２００回ぐらい出来そうｗ
やっとことないけどｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:33:06.31

リアレイズも片手ずつやることにした

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 15:52:32.66

おでの今日のメヌー。

バックプレッソ
インクラインベンチの変形で前肩効かせ。
ヘッドプル。
アップライトロウ。
サイドレイズ。
フロントレイズ。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:45:50.13

フロントレイズ→サイドレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを往復して1repとするやつかなり効くな４キロでも10repしたらもう肩上がらんしぱんぱんに張る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:47:01.41

日に日に大きくなってく
このままじゃとんでもないことになっちまう

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 17:51:05.28

おまえら三角筋ばかり気にして鍛えても逆立ちで歩けないような使えない筋肉じゃいけないだろ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:53:36.63

鶴NGIDでスッキリ(*^^)v

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:32:00.12

レイズは基本片腕づつでしかやらない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:39:48.87

逆立ちで歩く機会なんてないしぃ
そんなのは使えるとは言わない

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:50:39.76

見事な論破

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/18(日) 18:52:39.70

最近のぷろたんの動画をたまたま見て逆立ちがまともに出来ていなかった
出来ないのは使えない筋肉すぎてみっともないと思う

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:33:42.49

そんな人の動画みてるのー？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:49:51.51

肩でかくならねー

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:06:12.21

４キロなら１００回出来るよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:11:39.90

>>544
絶対無理

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:14:55.67

パイクはあんまり人気ないんですか？ここ的に

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:21:37.59

パイクスピークは曲がりにくい

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:56:19.11

ですか～とほほ…

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:16:00.78

バイク好きだよ今日も二頭筋・三角筋トレ後25分漕いで来た

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:45:45.19

サイドレイズ8.6.4.2と各重量で10回のドロップダウンx2でデカくなった
重さより回数だな

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/19(月) 00:50:41.80

>>545
さっきなんとなくやってみたら出来たよ
気合入れてやれば120回ぐらい行きそうだった
肩の日じゃないから100回でやめておいた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:02:34.23

サイドレイズは回数で稼ぐ以外そもそもない