0268無記無記名垢版 | 大砲2018/02/10(土) 23:44:58.15ID:SzYBobw9 今日ジムに行ったらサイドレイズをストリクトで10kgから2kgづつ減らしていくドロップセットでインターバル取らずに1セット30回やってる人がいた こんな感じでやった方がいいのかな? 肩はかなりでかかった