【前中後】三角筋を鍛えるスレ35

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 14:53:36.26

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512539969/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 19:58:00.48

去年確かオンで40cmとか言ってたような

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 20:54:12.29

ダンショル27.5kgでセット組める様になった。
スタポジも意外とすんなりいけた。
30kgまではなんとかなるか。
三角筋は難しいわ

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:14:45.39

ダンショルって全部狙いだよな？
腕を少し頭の前にポジショにんぐしないと挙げられんわ。
耳の横であげようとすると頚椎壊れそうになる。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:22:24.77

ショルダープレスも重力別スレが欲しい

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:32:16.16

ラバーに包まれたダンベルだと30kgダンショルいけるんだけど金属丸出しのダンベルだと25kgが出来なくなっちゃうの
なんなのこれ？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:48:10.54

ダンベルによって重心変わるから仕方ない

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:49:37.57

ダンショル4キロっすよ　重力2倍でやってるんで仕方ないっすけど

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:52:53.43

>>104
腕は真横じゃなくて少し前に向いてるから、真横よりやや前が安定するんじゃね
でも頚椎に来るのはちょっと妙だな
首曲げてない？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:53:16.50

地球で筋トレとか緩いもんな。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:54:44.72

>>109
曲げるとはどちらに？
首は自然にまっすぐ。顔は前を向いているよう。

首回すと靭帯痛むから捻挫してるかもわからん。
ショルダープレスで首がオーガズムに近いような感覚になるのよねw

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 23:00:02.07

>>111
前、顔を下に向けてやってて首を痛めた事があるよ
オレはほぼ真っ直ぐ、ほんの少しだけ上を見るようにすると大丈夫だな

あと、他の種目で痛めてない？
ラットプルダウンを下向いてビハインドネックやってるとか
他で痛めてて、それがショルダープレスで首周辺が緊張して痛むのかも

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 23:14:58.13

ショルダープレスはダンベルでもバーベルでもベンチは70度くらいがやりやすい

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 23:32:20.21

>>106
もしかしてゴールドジムのIVANKO？のやつか

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 00:18:58.28

逆だろ
あれ2キロくらい重い

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 05:13:17.27

>>106
ラバーダンベルのハンドルは回転式、スチールダンベルのハンドルは非回転式だからだよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:18:29.60

モーメントってそこまで影響するもんなのか。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:19:01.03

>>103
参考までに身長体重教えてちょ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 07:52:28.50

>>117
イバンコのホームページでは全然違うんですよ！
って書いてあったぞ。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:29:41.45

>>112
もう10年間くらい慢性的にその状態で、いつからこうなったか覚えてない。
たしかに、下を向いてやると首が突っ張るね。

それとショルダープレスやバックプレスやるときは
なぜか肩甲骨周りの筋肉が緊張して攣りそうになる。
もう俺の筋トレ人生は長くないと悟っている。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 15:44:37.41

イースンがサイドレイズやってるときに胸張れって言ってるけど肩トレと肩甲骨を寄せることってなんか関係あるの？
https://youtu.be/LzjTmSWRwE0?t=1m41s

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 16:50:37.84

>>121
僧帽筋を使わないように、収縮の状態を保ち可動域を殺せと言っているのでは？わからんけど。

ケーブルでリアレイズやったら後部が勃起したかのような硬さになった。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 17:47:39.60

サイドレイズだったら１日おきでも大丈夫？
週三で胸、背中、脚のトレーニングをしてるんだけど

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:03:14.02

三角筋毎日やってるけど日に日にデカくなっておる

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:27:18.24

肩は高頻度でやって怪我した人知ってるから、あんまりガッツリやらない方がいいと思う
関節壊さないように丁寧に効かせるならアリだと思う

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 18:37:13.43

だいたい肩壊すのは重量上げて制御しきれずねじって壊す

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 20:50:07.05

>>100
本人があるって言ってるんだからあるんじゃない？お前こいつとあった事あんのか？うらやましいのか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:34:54.59

>>121
広背筋を収縮させて僧帽筋を使わないようにするって意味で胸を張れっていってる。
広背筋と僧帽筋は拮抗筋だからどちらかしか力はいれれないからね。
広背筋を収縮させると僧帽筋がゆるみ三角筋にウエイトをのせれるから。
難しいから軽い重量でやって慣れるのが1番の近道かな。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:42:42.91

>>128
お、おう。。。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:46:02.63

胸を張る筋肉って僧帽筋中部だろ
何言ってるんだこの人は

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:03:26.16

>>130
えっ？WWW WWW WWW本気で言ってるの？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:14:09.63

むしろ僧帽筋に逃げないように胸を張らないように意識してやってたわ
どうなってんだよ

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:16:48.18

>>131
俺も僧帽中部だと思うが

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:24:35.12

僧帽筋を縮めるとダンベル挙げる時に広背が突っ張るのだが

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 23:40:45.90

効かせるより高重量振り回した方がコンパウンドみたいになっていいだろ
重量求めたら付随してデカくなる

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:10:35.84

重量求めると続けやすい、頻度安定させやすいのあるよな
女の子たちの間で筋トレが定着しないのは自重トレメインだからだと思う

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 00:56:16.70

高重量で振り回してないみたいだけどコレはどうなの
http://www.youtube.com/watch?v=pM7e6FnF64M#t=76

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/08(木) 01:03:10.55

24キロでこれか
体がデカイのに力は強くないのかな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 01:14:25.75

>>132
どちらかというと、そっちが普通のやり方

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 02:07:41.04

サイドレイズってちょっと前傾でやるよね？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 07:29:48.02

>>137
これは直前に中重量(12kg)のサイドレイズで肩がかなり疲弊した状態での、高重量(24kg)パーシャルレップ法を披露してる動画だよ
そういえば、どういう目的なのか言ってなかったかもしれん

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 08:40:45.95

>>128
肩関節の内転で協動する筋肉であって、拮抗筋だなんてのは論外
あたま沸いてんのかと

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 11:04:25.79

肩トレこそが筋トレの王様であり最大の楽しみである。
日本人はキモい体系の人多いけど肩鍛えたら見違えると思われる。

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:03:20.26

ビジーカーのおかげかだいぶ肩への認識は
変わってきたんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:25:41.47

>>144
でもビジーカーって薬使ってるんでしょ？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:28:37.02

薬使わないとなれない肩をナチュラルが必死こいて
目指すくらいがちょうどいいんだよ･･･

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:32:03.58

ナチュラル肩って昔のカネキンだよね

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 12:50:57.81

ミリタリー何キロ上げたらヤバイ肩になれるんだ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 13:20:10.45

ミリタリープレスよりリアレイズいくつの方がデカい肩を作れそうだか

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 13:23:32.80

ビジンダー？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 15:14:45.90

カネキン擁護するわけじゃないんだがあれはナチュラルだと思うぞ！

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 15:35:49.49

ステ蔓延しすぎてナチュラルの限界みたいな人って
誰だかわかんないよね。
脂肪のせてデカいのはナチュラルでもわかるけど
バキバキに絞ってなおデカいのは怪しいと感じてしまう。
ナチュラルの限界は意外なほどしょぼいのかも。

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 15:38:44.95

実際に検査しないとそれはわからない。
でも検査させることなど俺たちにはできない。

つまり観測者がどのように判定するかで決まる。
二重スリット実験と同じである。

わかった？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 16:31:26.34

限界を吹き飛ばしてぇ♪

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 16:45:34.85

最近肩筋トレ始めたばかりの初心者です、ショルダープレスとサイドレイズは同じ日にやっても大丈夫ですか？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 16:48:07.76

>>155
そのレベルの話なら
全身やってもええよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 17:00:27.37

カネキンやエドワード確かにいい肩してるんだけど写メの撮り方で増してるだけっぽい！肩はフロントプレス、サイドレイズ、リアレイズ！後部はフェイスプルとケーブルあれば！これしっかり効かせてたら間違いなくデカくなるよ！

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 17:02:42.89

カネキンレベルならフロントプレスしっかり顎下まで70キロ、サイドレイズ15キロストリクトでセット組めればしっかり飯食えば全然なれるよ！

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:29:13.59

カネキンはパンプ、サイドが張り出すポーズ、写し方で大分盛れている

お前らがまともなトレーニーなら、172cmで75～77kg程度じゃ、ちょっと体格のいいアンちゃんレベルだって分かるよな？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:11:08.54

>>156
ありがとうございます、ショルダープレス10kgのひよっこなんで頑張ります

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:23:37.20

>>159
お前アホなの？人それぞれなりたい体型あるよな！

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:56:51.43

サイドレイズって腕の長さで重量の有利不利がモロに出そうだけど
いろんな人見る限りそんなに相関がないような気がするけどどうだろう？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:05:45.16

別に腕を真っ直ぐに伸ばしてやってるわけじゃないからな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:16:05.22

サイドレイズはほんとに他人の重量とか
全く参考にならんと思う。

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 20:53:42.97

エディのアップライトロウの重量凄すぎて雑草

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:01:46.15

たしかにサムネや画像だとスゲー肩だなと思うけど
動画だと、あれ？そうでもねーなってなるわな
間近で見るとまた感想も変わるかもしれんが

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:14:11.26

そりゃ画像なんてベストの角度と光で撮ってるんだからデカく見えるよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:28:06.91

>>153
なんで最後に本題より難解な用語で例えたの？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:31:50.95

サイドレイズの使用重量ほど当てにならんものはないな、あのロニコーですら軽いのでやってるし
でも見た目肩の見た目は結局サイドレイズがいかにうまいかってことだと思うわ、ミリタリープレスやアップライトローがクッソ強いウエリフ選手より貧弱なフィジカーが横に見事に張り出してんだから

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:47:48.49

リー·ヘイニーはダンベルショルダーでも26kg までしか使わなかったそうだぞ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 21:48:57.85

サイドレイズやりだしたら急にでかくなた

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 22:25:38.18

>>152
本当にそう思う

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 22:49:34.78

ステが蔓延してるとかどこ情報？
お前はそれを判断する能力はあるの？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 22:50:43.99

たしかにウエイトリフターの肩がそれほど大きくないのは不思議だなあ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 22:53:40.92

不思議か？
目的の違いにしか思わないが

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:11:15.38

ジムにおいてある１０年ぐらい前の筋トレ雑誌読むと「肩は胸や背中トレで十分使われるからあんまりやるな」とかよく書いてある
世の中も変わったな

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:31:11.26

背中トレでどうやって胸鍛えられるんだ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:31:58.10

肩やらないとかばかだろ　

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/02/08(木) 23:33:43.01

>>177

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:36:33.53

>>176
10年じゃそんなに変わらん
俺が三角筋初代スレ立てたの2006年だし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:39:26.01

え、初代立てたの俺なんだけど

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:44:20.11

>>181
それ肩スレだろ
三角筋スレにしたのは俺

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:46:43.68

1号2号かよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:57:57.46

>>182
人の手柄を横取りするな
俺が三角筋スレにしたんだよ

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 23:58:25.83

>>177
www

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:36:24.73

俺が四角筋にしたのに。。。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:39:43.95

>>180
主様！
肩見せて下さい！

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:41:16.57

一角千筋は俺のスレだよ？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:02:13.93

肩って筋肉痛にならないしやればやるほどデカくなるけど、いずれ怪我しそうで怖いレス

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:11:28.04

>>189
実際怪我しやすい

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:45:44.51

×　ステが蔓延してる
○　ステが蔓延してると思い込んでる人が蔓延してる

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:54:23.60

サイドレイズは低重量高回数の方がいい？

みんなどんなセット組んでるの？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 03:40:15.23

無理の無い重さを15回/セット

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 03:46:04.91

>>173
俺の言い方が悪かったな。
>>191のレスが正しい。
だがステを使っていないと判断できるやつもいないし
証明することも誰もできないからどっちでも
同じことだけどな。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 06:45:19.88

個人的にサイドレイズは本当に三角筋だけの力であがる重量で設定すると、ネガティブ重視で20～30回くらいやらないと疲れてくれないわ。
それ以上の重さにしたら僧帽筋にかなり逃げてしまう感覚がある。

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 06:59:42.90

かためろーん

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 07:01:41.74

サイドレイズだけは週に2・3回やっても大丈夫そうだな
ショルダープレスは胸とかと被って疲労とれなさそうだから週１

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 08:35:12.65

サイドレイズはたしかに3日に一度くらいやりたい
今４分割だから6日に一度しかやってなかった・・・

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 10:26:50.20

>>191
なんかステやってる人の台詞みたい

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 11:33:30.22

>>177
wwwwwwwwwWwwwWwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwsdfwwwww

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 12:28:00.37

>>186
おれは評価する