皆さんありがとうございます。
週3は多いんですかね、少しスパンあけてみます。

あとご飯は食べてると思います。増量していますし。プロテインも飲んでます。

ブリッジもお尻をつけて肩甲骨寄せてはいます。
もしかしてデッドリフトでの疲労で腰が回復してないので、痛みというか張りを感じたりするのでしょうか...