【無差別級】ベンチプレス雑談【マウント禁止】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a35c-3kG9) · 2018/01/25(木) 19:08:39.37

ﾍﾞﾝﾁ雑談ｽﾚです。
重量ｽﾚで色々対立があるようなのでｽﾚ建てました。

お互いｱﾄﾞﾊﾞｲｽし合っていきましょう。

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**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-yIj6) · 2018/01/25(木) 19:13:27.98

>>1乙

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-CTcU) · 2018/01/25(木) 19:48:47.84

>>1
乙

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-zziy) · 2018/01/26(金) 07:06:14.49

100kgスレ閉鎖的過ぎるな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-CTcU) · 2018/01/26(金) 16:55:00.50

バーペルベンチの後にダンベルフライという流れは妥当ですか？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:20:01.93

妥当です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-W10G) · 2018/01/26(金) 17:21:17.86

ダンベルフライって肩関節痛めるだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-BbAe) · 2018/01/26(金) 17:34:48.95

身の丈にあったダンベルを選べ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:02:12.19

身の丈関係なく肩を痛めるリスクが高い
だからといって誰もが怪我するわけではない
やるならケーブルフライにしておけばいい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Saeb-3kG9) · 2018/01/26(金) 19:44:46.73

ダンベルフライよりダンベルベンチの方が大胸筋にストレッチかけやすいと思うんだけど。
フライは二頭筋がしんどいし、、、

やってる人は何を狙ってるんや？

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN) · 2018/01/26(金) 20:12:10.89

こんなスレ出来たのか
ありがたい

ダンベルフライはガチ高重量ベンチ上げるような上級者が、ケーブルクロス3種と違った刺激を求めてやるもんだと現時点俺は思ってるわ

ただ、ほんまに理解してﾊﾟｼｯと決まればケーブルクロスより個人的に効くというか強くなる気はしてる
ガチ理解出来てない初心者は怪我リスクあるからケーブルからやろな

レスリングのクラスかロウ系で手首痛めたのか腱鞘炎なのか重たいの手のひらにバーのせたら前腕に痛みがあり全力出せないから100kgをほんまに胸にのせてバウンド無し意図したブリッジ組まずに10回を5セットやってるがかなり効くわ
筋量アップ期間と考えやるぜ

ガチで胸にのせて10回5セットは大山がやってるっての見てパクったわ
なかなかええな

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxab-Yt4D) · 2018/01/26(金) 20:22:00.57

足上げベンチプレスかな？
リフターの人達もやってるから取り入れると良さそうだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Saeb-3kG9) · 2018/01/26(金) 20:22:22.80

あっ、もやしさんや。
ワイは敵対する気はないから、純粋に筋トレの話しよな！
ステの話はajkw神と専門スレで頼むわ。

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN) · 2018/01/26(金) 20:47:09.04

>>12
そうそううまく書けないが尻からの腰椎のぶん自然なブリッジは組んでるがただこれぐらいコントロール出来る重量でほんまに足位置による力の流れ確認したくおろしたりもしてる

>>13
純粋にベンチの話しかしないぜ！共にベンチほんまに伸ばそうや

じゃ連投もしないからまた次回ベンチ時に

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-zziy) · 2018/01/26(金) 22:40:35.41

もやしさん、おれも100kg程度しかあがらんのでレベル違うけどトレ内容参考にしてるからよろしく！！
DBフライは怪我しやすそうだね。。。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 23:20:42.86

>>11
体に関しての理解は、、、、

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a50-BGf/) · 2018/01/27(土) 04:01:04.28

俺は素挙げでmax145だからもやしより少し弱いな
140は3発挙げられるが150が1発も挙がらん…

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-Yt4D) · 2018/01/28(日) 08:24:18.65

高校の部活の延長でウエイト始めてもう今年で15年になる俺だってMAX152.5kgだよ。
今年の増量なんてMAX2.5kgしか伸びてないのに脂肪量的にもう減量しないとなあ。
才能無いって辛いな。
ナチュラルの限界見えてきたわ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-z5jR) · 2018/01/28(日) 12:14:34.59

もやしさんってベンチの技術すごい
腹ベンチしてるって鳩尾よりさらに下に降ろしてるんですか？
腹ベンチのボトムのうまい切り返しのコツはありますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QLVl) · 2018/01/28(日) 16:43:23.14

>>18
パーソナルとか受けてる？
俺は8年目だけど、停滞気味だった記録がパーソナル受けてめっちゃ伸びたよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Yt4D) · 2018/01/28(日) 19:20:51.85

>>20
このクソ田舎にそんなもんはねーのさ。

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 19:21:41.63

>>18
マックスどのくらいなんですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QLVl) · 2018/01/28(日) 19:37:19.20

>>22
...大丈夫か？

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 20:01:49.92

>>23
大丈夫じゃなかった。とうかしてたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba69-i58X) · 2018/01/28(日) 20:23:08.74

>>24
どうかしてるぜ！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-Itoa) · 2018/01/28(日) 20:37:06.40

>>24
ベイビィ！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QLVl) · 2018/01/28(日) 22:31:17.24

>>21
今30才前後ってことだよな
まだやりようによっては伸びるでしょ
田舎ってどこだかしらないけど、一流のパーソナルは時間とお金かけても受ける価値があると思うよ
自分で限界決める前にやれることはやった方がいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-CTcU) · 2018/01/29(月) 14:09:23.54

ベンチの後のダンベルフライは8キロから16キロまで使い分けています。（ベンチ自体が40キロとか45キロなので）
胸がストレッチされていい感じなんですけど、やっぱり故障のリスクは高いんですねー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-n2Vf) · 2018/01/29(月) 15:52:34.62

>>18

すごいなぁ。150オーバーなんて夢の夢だわ。
今はケツ上げバウンド無しで130kgが精一杯。
バーベルでのトレーニング歴は2年で46才。一応は動画や本で学びながら自己流でやっているのだけど、ベンチのパーソナル受けたらどの位違うもんかね？人それぞれだろうけど、何キロから何キロに増えた！なんて体験談があったら聞きたい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-zziy) · 2018/01/29(月) 16:10:21.94

雑誌の裏によくあるチンポ10cmアップとかと同じだろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa26-rgA5) · 2018/01/29(月) 18:51:51.26

合戸孝二、身長低いんだな。164センチ。
全日本で優勝したときの体重が69キロ。
この体重で56歳でベンチ160キロ以上挙げてるのは凄いと思った。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QLVl) · 2018/01/29(月) 20:38:18.55

>>29
155kgで停滞気味だったのが指導受けてから1年で180kgまで伸びたよ

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN) · 2018/01/29(月) 20:48:34.32

>>19
真横からだけどそんな良くは無くない？www

https://dotup.org/uploda/dotup.org1451074.mp4.html

やっぱおもてーの持つと左前腕痛くてグリップがどーしてもｸﾘｯとずれるわ
絶対ずらさねーと思ってもｸﾘｯとずれるわー

120kg10rを5セットやった中3日

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-n2Vf) · 2018/01/30(火) 08:22:17.52

>>32

ほえーー
凄いな！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-QGQW) · 2018/01/30(火) 10:07:10.61

こないだ180㎏あげてる人いてかっこいかったなー
周りの人もめっちゃ見ててうらやまだった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-6XJj) · 2018/01/30(火) 10:09:09.08

ナロウ気味にしたら重量上がった。
なんでだろう。

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aAuN) · 2018/01/30(火) 10:29:45.53

外人はナローくそ強いの居るし外人なんじゃね？
俺は81小指と薬指の間だわ現状最適に感じるのは

ベンチ140kg10発、ガチ絶好調なら見えてるから、180kgは遠いが見えてる射程圏に思えるわ

液体チョーク使いだして手汗マンの俺はまた記録伸びだしたわ
やはり手滑ってきて追い込みが薄くなってたのかもな

足位置も微妙にだが掴めた感じはする
いろんなパワーマンの動画みるの大事だな
合う人間のパクっていってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a50-BGf/) · 2018/01/30(火) 12:19:34.67

>>37
ここはもやしメインのスレだからガンガン書き込んでくれよ！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-zziy) · 2018/01/30(火) 12:35:46.17

もやっしーつぇぇ。。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-yIj6) · 2018/01/30(火) 12:39:24.06

>>37
ステ入れ始めた？

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxab-Yt4D) · 2018/01/30(火) 14:53:26.63

もやしさんツイッターやってよ。
トレ動画見たいな

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 16:41:44.37

140*10って強いな
そのうち200挙げてそう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3b-6XJj) · 2018/01/30(火) 18:14:50.94

俺174センチだけど81もやしとまったく同じ指の位置でやってて、昨日81を小指よりさらに指１本分内側にしたらレップのびた。
広いと汗でグリップ位置が広がり安いのが改善されてしっくりきただけかも。
俺も液体チョーク試すかなー

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-5bPb) · 2018/02/01(木) 05:54:49.71

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/brm.html

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-9DIH) · 2018/02/01(木) 12:32:18.82

液体チョークは試すべき
俺も汗で手幅広がらなくなり伸びた

注射はまだ体調、仕事で思い切りトレーニング出来ない
先にピロリ菌治療始めた

現在体調良くて上のやり方でベンチ140kg6～8発が最高
だからまだ遠いが10発見えてはいる

トレーニング発信するにはまだ実力もインパクトも全く足りないからやらない

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-9DIH) · 2018/02/01(木) 16:00:16.28

ベンチ160がどうしてもあがらん
ガチ停滞やわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-E7K2) · 2018/02/01(木) 18:04:27.11

>>46
ステまだ入れてないんか？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:22:29.36

>>46
ステ入れーや
そここらどこまで成長するのか知りたい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-+35r) · 2018/02/01(木) 19:34:06.68

確かに、もやっしーがますますバケモノ化してベンチ神になっていくのは興味ありますな！！

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxcb-2i0T) · 2018/02/02(金) 10:33:53.83

もやしさんは普段どんなトレーニングしてるの？回数とかセットとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-egNg) · 2018/02/03(土) 08:12:19.55

170cm 55kg 体脂肪率11%
やっと腹筋が見えてきてイイ体になってきましたけど
初めてベンチプレスっていうのやってみたら40kgまでしか上がりませんでした
細身だと高重量上げるのは無理なんでしょうか？非力だなあとガッカリしました