ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>901
煽りじゃなくて、体重って毎日測らないの？
女性も、何週間ぶりに測ったとか聞くけど自分には信じられない >>909
せやなぁ
減量期とか毎日測ってた時期もあるんだけど、最近はさっぱり計ってなかった
気づいたら2ヶ月経ってたって感じかな 中学から、毎日は風呂上がりに測るのが習慣だから
そう言うの逆に不思議に思える アシュワガンダ飲みはじめたらどんどん回数伸びてきた。安いしいいと思う。
あとプレワークアウトのむとかなりパワー感あるよ 今日は44kgで12回出来たぞ。
でもこの前普段やらないバーベルベンチやってみたら60kgでも結構重く感じるんだよな。
90とかだと上がる気がしない プレワはc4を二缶飲んで終了したわ
しばらくはプロテインとマルチビタミンだけでいいかな
クレアチンとフィッシュオイルも残ってるから無くなるまでは飲むけど なんか嘘っぽいやつばっか書き込んでるな
嘘はばれるからやめとけ 嘘だろうがなんでもいいよ
他人のことだしどーでも
とりま40キロ10レップ頑張る 俺もダンベルベンチ50kgでセット組んでるけどバーベルだと100kg上がらないわ >>922
何回何セットくらいでセット組んでるの？ 明日はダンベルベンチ後にフライやろうかな
いつもはディップスやってるけど 今まではダンベルを胸に抱えてベンチに寝転がってボトムスタートだったけど、オンザニー練習してトップポジションから始められるようになると色々捗るな
一発目からフォーム固められるから肩に優しい気がする せやな
上に挙げたままの状態で肩甲骨寄せていけばいいだけだもんな 40kgのダンベルでトップから出来るって超すごいな >>922
片方２５ｋｇで両方で５０ｋｇって意味かな？ >>928
俺もトップからやってるけどそんなすごないよ
37.5キロが12レップ出来るまで40に増やさなかったから
危険は感じたことない。
ただ最近仕事が忙しくて体重3キロ落ちたら40キロ持った瞬間重く感じて
5レップしかできない身体になっちゃった。
やっぱ食事大事だなぁ、、
頑張って飯食って体重増やそっと >>931
出たっ ちゃんと飯食わないで
トレ後にプロテイン飲んだら筋肉付くと
思ってるマン >>931
頑張って食おうぜ！
>>932
いや、今の時代さすがにそこまで知識無い人はあんまいないと思う >>934
俺もトップで60秒我慢するアイソメトリックトレーニングしかしないよ >>934
>>935
お前らリアルで見たらキモいけど面白いなw 40キロ6から増えないからとりま37.5キロに落として10レップ以上を目指す！
違う刺激にしないとダメかもな！ ここぐらいしか聞くとこないんだけど、ダンベルを片手で何キロまで持ち上げられる？
イメージとしてはハンマーカールができるかできないかぐらいの重量何キロまで持てるんだろう。
俺は55kgでダンベルカールやるけど、55kgを片手ずつでもって立つことができるんだよね。
勿論カールはできない。
多分前腕の筋肉が結構あるからいけるんだと思うんだけど、自分でやってて
カッコイイとおもっちゃってさ。けど、案外みんなできるなら自慢できないなあと 俺は55kgでダンベルカールやるけど→ダンベルベンチやるけど ダンベルを両手にもって立てる重さ
たとえば50kgだと、両手に50kgもって立ってる状態でいられるってこと >>945
持ち上げる動作はあるの？
それとも立った状態で渡されて、そのまま立っていられる重さって事？ インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。
今までのダンベルベンチ系だと
Haru 65kg 5回
yusuke 55 10回
ハリカン 45 10回
AJKW 85 10回
中村 ４２．５ 10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン ４２．５ ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。
今までのダンベルベンチ系だと
Haru 65kg 5回
yusuke 55 10回
ハリカン 45 10回
AJKW 85 10回
中村 ４２．５ 10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン ４２．５ ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ >>946
地面から持ち上げることができるかどうか。
立った状態で渡されるってそういう状況あるか？ >>949
それってつまりダンベルデッドリフトの重量を聞きたいって事？ >>949
まあダンベルデッドリフトなら片手110くらいかな。
ダンベルベンチプレスなら片手６５はできるし。
デッドリフトだとしたら別にそこそこの重量持ち上げるのは自慢にならんと思うぞ。 >>949
あとまあ、俺はやらんけど、床から持ち上げられない重さでシュラッグやりたい人なんかは、
一旦ベンチに置いてから持つよね。
無意味だと思うから俺はやらんけど。 何キロぐらいから一般的な男はもちあげられなくなるんだろうか？
それが知りたい。まあ、スポーツやってたり格闘技やってたり、腕に自身あるやつね。
まあ、際限なく強くなるわけじゃないから、強さだけ追い求めても仕方ないのも事実
誰だってやってれば強くなるからな >>953
一般的な の定義もこれまたわからんけど、
ダンベルを両手に一つずつで持って床から引き上げて起立する
動作のことを言ってるのなら、
デッドリフト 平均 とかでググるとわかると思いますよ。
腕の筋力はあんまり関係なくて、足と背中と握力が必要だね。 あのさーこのスレに関係ない質問なら質問スレがあるからそこで頼むわ 40目指すスレなのにほぼ通り越した人しかいないという
どんな軌道するかとか人によって違うし、すげーお前らさん達の話は参考になるから40目指す人のタメになるような話求む
ちなみに俺はトレ半年のクソガリや 50スレは人少ないから
体重増やすのが手っ取り早かった
当たり前だけど疲労溜まったら、思いっきり休む 10キロプレートつけてやってる人いる？でかくて邪魔になるかな？ 誰が何キロを何回とかどうでもいい他人のことに詳しい奴ってなんなのかねw
ほんとくだらないわ >>959
ロングシャフトも持っていてそれを使って5kgプレート追加で40kgも出来るけど
ノーマルシャフトに10kgプレート（穴開きのデカいやつ）付けた方が使いやすいからそっちばかり使ってる >>947
渋谷はリフターだからバーベルベンチ挙げるのがうまいんだろ
単純な筋力だとそんくらいなんじゃないの？
体重で考えたらすげーと思うよ
あと40キロの塊のダンベルなのか、プレート付けたして40なのかでも違ってくる
前者だと軽く感じる >>963
おお情報ありがとう
10kgプレートでも邪魔にならないもんなんだね
4枚買ってみます 紋吉は40キロ7repだったね
バーベルは100を1発しか上げれないけど >>965
人によっては穴なしの小さめの10kgプレートでも邪魔に感じる人もいるっぽいけど
自分はボディメーカーの穴あきでインクラインもショルダーも問題なく行けてる
むしろこっちの方が膝の上に置きやすくて便利なくらい
https://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hnm1000/ >>967
親切にありがとうございます
俺もこれ買おうかなと思ってたから情報ありがたいです
ボトムで下げられるまで下げる人は邪魔になりやすいのかな？ >>968
自分の場合下げ位置確認の為にちょっとナローにしてシャフトが乳首に当たるくらいまで下ろしても大丈夫だった
前腕が垂直より外側に開く人やワイドでやる人はもしかしたら前腕に干渉するかも？
あとデカいからインクラインのスタポジが無理って人もいた 10kgプレートで邪魔にならなければ
ダンベルの重量追加がかなり楽になるな 個人的にはデッドリフト、スクワット、フライだと
邪魔にならないが
ベンチプレス、カール、ショルダープレスで
やっぱ邪魔になるな 「ダンベルベンチ 40kg」でYouTube検索すると
サムネ見る限りデカいプレート付けてる人結構いるね 変則的な付け方してんなw
なんだかんだで適応してしまいそう あんな歪なつけ方しても、ちゃんとベンチプレスできるんだな
シャフトのどの辺持てばバランが好いか、トップに行くまで分かりにくいと思うが。
で、１５ｋｇプレートを一番外側にしてオンザニーしてるから
腿が痛くないという賢さ でかいプレート一番外にしてオンザニーは普通にみんなやってるぞ >>953
一般的に日本人の場合は、
ダンベル25ぐらいで壁があるようにみえる
ボクサー系は20を超えるか超えないかぐらいのやつが多い
30を10回やるやつはふつーのジムで一人か二人見かける程度
だから30超えから一般的にいなくなるレベルだと思う
もちろん30サクサク超えるやつもいるから誤解はしないでね >>981
20回とか高回数できる重量じゃなくて10回くらいギリギリできる重量で書かないとおかしく思われるって
みんな記録更新めざしててウエイトトレなんて重いの扱えてナンボの世界だから
陸上とかマラソンのタイム短縮とかと一緒
まあダンベルだとＭＡＸは無理だから3,4回ぎりぎりできるのが限界だろうけど 10回ぐらいしかできないだろうと思ってたけど20回出来ただけの話
そもそも30キロまでしかないからおかしいもクソもない 種目にもよるな
ストリクトにアームカール、ダンベルフライ、サイドレイズができる重さと
デッドリフト、ダンベルスクワット、ベンチプレスができる重さと
かなり差がある。何を基準に「ダンベルｏｏｋｇｘ１０回、３回」とするか 最初から片手１００kgあげたとかなら疑うのもわかるが、
なにもおかしくない重量で疑ってくるのはあんガールズのようなクソガリだから気にするだけ無駄だよ。 >>984
答えるまでもなく違う
頭のお病気が点を強引に線としてつなげてるんだと思うよ >>987
なるほど完全な無関係なのではなくて、2つの点は君が作ったものでその2つを強引につなげる輩がいるのか > 2つの点は君が作ったもので
いつ俺が作ったと書いた？
俺の書いた事を理解出来ない馬鹿だと聞くだけ無駄だと思う
最低限日本語が理解出来る奴が俺に話掛けるべき 簡単な日常会話が困難な奴が多すぎると思う
そりゃこのレベルの馬鹿は馬鹿にされるよ >>994
やっぱ虚言吐きじゃんｗｗｗ
いろんなとこで嘘はきまくってるんだねｗｗ
30kgＸ20回とかいうヤツは嘘つきだって証明してくれてるｗｗｗ >>994
だから即レス粗暴発言する状態になるなってば >>995
リアルで頭だいじょうぶ？ってよく言われるだろ しかしなんでこういう頭のイカれたポンコツが多いのかね
俺に絡んでる馬鹿はただの馬鹿でなく障害持ちみたいなレベルで頭が悪い
もしかしたらリアル障害者だから馬鹿してはいけないのかな こいつ頭わるいからボキャが少ないから同じ単語の使い回し このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 53日 10時間 8分 35秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
