ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:57:10.24

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
-
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**無記無記名** · 2018/02/26(月) 01:46:01.24

849のバカの言うこと誰も聞かないだろw

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:03:57.32

>>851
またお前か…

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 18:24:29.62

852
↑
またポンコツかつバカか・・・

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:50:46.47

お前らチェストマシンの
一番上のスタックからやり直せ。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 20:48:21.07

ジムもう通ってないからチェストしてないなあ
120キロだったかな？チェストの一番下のやつ
それで連続30回はできた
だが、チューブをなんか固定するタイプだったみたいで一度チューブがブチ切れて重りが下にガシャーンと落ちて、、ジム内の百人ぐらいの視線が集まり恥ずかしかったwwwww

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 20:54:28.02

スタックというのか
初めて知った
チェストプレスマシンもいろいろあるわな
つか、チェストプレスマシンで120キロいけるようにトレーニングしたら40はあがるはずだからチェストプレスマシンやればいいのに

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 20:58:37.67

チェストプレス110kgくらいで数回出来る時にベンチプレスやったけどベンチは100kg上がらなかったなあ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 22:14:42.17

>>856
またお前の妄想日記か
気持ち悪いからやめてくれるか？

それかコテにしろよ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:05:37.22

858
↑
またこいつか
頭おかしいし気持ち悪いからこないでくれるか？
誰もキチガイの妄想は求めてないからさ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 23:10:44.86

もうまともなのが居なくなったな

>>847
そいつ自分で両手で85kgって言ってるからダンベルベンチでしょｗ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:23:59.07

847が本当なら間違いなく階級あれば世界トップクラス
さすがにそれでそんなの見たことない

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:42:31.55

俺、サーカス時代にベンチ120でセット組んでたぜ
身長146cm45kgだった

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:50:34.21

>>862
どのMr.サマータイム？
http://www.soundcircus.co.jp

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:16:23.06

古いｗ
1978年頃だろｗ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:40:35.39

>>859
キチガイw

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 18:17:35.63

160以下の男なんて街でも見かけないぞ
小学生かよ
明らかに病気でそういう人は駅で見かけるけど

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:54:22.92

ぷろたんとか間近で見たけど160あるかないかくらいだったぞ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 23:17:52.70

ぷろたんなんてどーでもいいわ
jinって人とアメリカ行ったとこしか見てない

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 06:45:32.17

ゴールドジム行けば140cm台の男なんてゴロゴロいるぞ
ベンチは大抵100kg以上でセット組んでいる

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:17:46.77

んなアホな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:20:34.44

ゴールドジムカンボジア説

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:49:17.09

カンボジア国民総トレーニー説

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:22:45.25

オレは自宅トレで42kg。所詮お前らとはレベルが違う。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 08:37:03.31

40キロを目指すスレでなに当たり前のこと言ってんだか

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 08:50:42.92

>>873
レベルが違う方は50キロスレへどうぞ。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 13:29:05.07

ダンベルベンチ30kg10rep挙がったのできますた
よろしく先輩

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 14:45:33.17

>>876
35kgスレに来てくだしあ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:27:33.18

5kg刻みだったか
出直すわ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 15:28:50.69

30kg10repかぁ
かわいいもんだのう

今日は40キロ何回できるかな
前回6だったから7いきたいなぁ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:10:10.16

肥大目当てなら３０キロもあれば十分
フォームが正しくないと30キロでも大きくならない
そのまま40キロあげてもたいして筋肉は大きくならない

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:31:22.57

また30キロで十分クンかよ
説得力ゼロだよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:43:52.37

肥大目的で30キロx8レップできて
胸囲が110センチない場合
負荷を胸以外に逃がすフォームということだよ

そういう人は胸だけじゃなく肩や背中もね　重量だけ増えて
筋肉は大きくならない

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:44:04.18

どんなレベルの肥大かも明言してないのに
無茶苦茶だよな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 18:57:25.23

>>882
トレーニー全部が風船肉団子トレーニングに特化していないから

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:04:10.35

こういうところでアドバイスくれる人って
市民スポセンで間違ったアドバイスしてくる常連と変わらんよ

タダより高いものはない　数年やっても筋肉は大きくならず重量が増え
ケガをする　不幸なことにならんようね

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:15:19.98

背中の筋肉も大きく関わる胸囲なんかで語れるものじゃないし一番差が出る身長や身長を無視してて破綻してるよ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 19:24:30.03

重量に頼る人は背中も肩も大きくならんからね
肥大目的で重量頼りはね　リフターならいいけど

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:10:29.25

体全体に負荷を逃がせるって大事な事やと思うけどな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:46:11.80

漸進性過負荷の原則を知らんのか

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:53:24.40

ダンベル30キロじゃガリガリからガリになった程度

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:49:50.29

>>882
どんなもんか体見せてくれ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 21:54:42.08

重さを追求する週(セット数少なめ)とフォームを確かめる週(セット数多目)に分けてるわ、俺

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 22:07:35.92

重さも追うし、効かせることも追う。
両方やっていくもんなのにな。
このスレ特有の珍獣がまた現れたな。

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 22:34:38.85

30キロてｗ
子供の扱う重量かよｗ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 23:41:42.89

大人になる前にはみんな子供さ
良い大人は子供をバカにしない、子供をバカにするのは子供同士さ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 00:00:47.89

40kgを目指すスレなのに、42.5kg挙げました～50kg挙がるぜ～って
何しに来てんの？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 02:02:43.85

卒業生が母校を見に来る感覚だよ、ダンベル40kgは達成感がある

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 08:09:13.61

>>893
40kg程度でこういうこと語るやつ見に来てる。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 08:54:45.67

>>888
アスリート志向と肉団子歯垢では噛み合わなよ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 10:07:30.79

仮に肉団子目指すにしても重要なテクニックだぞ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 11:10:51.02

40キロ6レップから2ヶ月伸びないなーって思ってたけど、体重が70から67になってた。
プチ減量してたのか、、そりゃ伸びんわ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 11:37:12.38

151cm38kg
片手で体重超えるダンベルになってくるとオンザニーするのも中々シンドイね

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 12:16:19.47

おい体重

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:23:50.91

子供かな？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:58:21.02

コーヒー吹いたわ！（笑）

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:54:55.02

バケモンだろ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:55:47.45

>>898
まずは腕立てからはじめようね？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 15:08:47.10

>>907
やってるよ。腕立て伏せ。

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 17:48:29.43

>>901
煽りじゃなくて、体重って毎日測らないの？
女性も、何週間ぶりに測ったとか聞くけど自分には信じられない

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 21:54:01.89

>>909
せやなぁ
減量期とか毎日測ってた時期もあるんだけど、最近はさっぱり計ってなかった
気づいたら2ヶ月経ってたって感じかな

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 22:55:46.14

俺もそんなもんだよ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 02:05:44.41

中学から、毎日は風呂上がりに測るのが習慣だから
そう言うの逆に不思議に思える

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 02:49:56.96

数字にこだわらないで鏡を信じたほうがいいね

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 16:28:28.68

>>912
知らんがなw

>>913
まぁな

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:13:28.04

アシュワガンダ飲みはじめたらどんどん回数伸びてきた。安いしいいと思う。
あとプレワークアウトのむとかなりパワー感あるよ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 19:30:46.07

今日は44kgで12回出来たぞ。

でもこの前普段やらないバーベルベンチやってみたら60kgでも結構重く感じるんだよな。
90とかだと上がる気がしない

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:07:21.84

プレワはc4を二缶飲んで終了したわ
しばらくはプロテインとマルチビタミンだけでいいかな
クレアチンとフィッシュオイルも残ってるから無くなるまでは飲むけど

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:21:51.02

なんか嘘っぽいやつばっか書き込んでるな
嘘はばれるからやめとけ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:26:20.01

>>918
なぜ嘘だと？

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:26:55.70

マイプロテインのマイプレ安くてオヌヌメ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:50:02.84

嘘だろうがなんでもいいよ
他人のことだしどーでも

とりま40キロ10レップ頑張る

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:07:58.91

俺もダンベルベンチ50kgでセット組んでるけどバーベルだと100kg上がらないわ

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:26:40.56

>>922
何回何セットくらいでセット組んでるの？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:28:18.17

>>922
可動域5センチでやってるのか？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 01:51:50.12

明日はダンベルベンチ後にフライやろうかな
いつもはディップスやってるけど

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 14:46:48.89

今まではダンベルを胸に抱えてベンチに寝転がってボトムスタートだったけど、オンザニー練習してトップポジションから始められるようになると色々捗るな
一発目からフォーム固められるから肩に優しい気がする

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 17:08:02.17

せやな
上に挙げたままの状態で肩甲骨寄せていけばいいだけだもんな

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:43:11.99

40kgのダンベルでトップから出来るって超すごいな

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 18:47:50.99

>>922
片方２５ｋｇで両方で５０ｋｇって意味かな？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 20:58:18.86

>>928
俺もトップからやってるけどそんなすごないよ
37.5キロが12レップ出来るまで40に増やさなかったから
危険は感じたことない。

ただ最近仕事が忙しくて体重3キロ落ちたら40キロ持った瞬間重く感じて
5レップしかできない身体になっちゃった。
やっぱ食事大事だなぁ、、
頑張って飯食って体重増やそっと

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 21:48:55.87

出たっ頑張って飯喰うマン

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 22:01:34.52

>>931
出たっちゃんと飯食わないで
トレ後にプロテイン飲んだら筋肉付くと
思ってるマン

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 22:44:44.63

>>931
頑張って食おうぜ！

>>932
いや、今の時代さすがにそこまで知識無い人はあんまいないと思う

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 23:05:04.36

ボトムとか怖くない？ずっとトップなんだけど

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 07:07:51.18

>>934
俺もトップで60秒我慢するアイソメトリックトレーニングしかしないよ

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 23:04:22.10

それもまたよし
トレーニングは自由

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 18:12:06.42

>>934
>>935
お前らリアルで見たらキモいけど面白いなw

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 00:02:47.09

力つおいｗ
https://www.youtube.com/watch?v=FtthIaBGnqs

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 00:47:37.06

インクラインベンチなんて安いんだから買えばいい

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:59:58.98

40キロ6から増えないからとりま37.5キロに落として10レップ以上を目指す！
違う刺激にしないとダメかもな！

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 18:56:55.76

>>940
三歩進んで二歩下がる♪

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:41:52.45

ここぐらいしか聞くとこないんだけど、ダンベルを片手で何キロまで持ち上げられる？
イメージとしてはハンマーカールができるかできないかぐらいの重量何キロまで持てるんだろう。

俺は55kgでダンベルカールやるけど、55kgを片手ずつでもって立つことができるんだよね。
勿論カールはできない。

多分前腕の筋肉が結構あるからいけるんだと思うんだけど、自分でやってて
カッコイイとおもっちゃってさ。けど、案外みんなできるなら自慢できないなあと

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:42:20.94

俺は55kgでダンベルカールやるけど→ダンベルベンチやるけど

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:48:55.42

>>942
持ち上げるの定義をもっと明確に。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:50:28.74

ダンベルを両手にもって立てる重さ

たとえば50kgだと、両手に50kgもって立ってる状態でいられるってこと

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:52:02.36

>>945
持ち上げる動作はあるの？
それとも立った状態で渡されて、そのまま立っていられる重さって事？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:53:44.32

インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。

今までのダンベルベンチ系だと
Haru　65kg　5回
yusuke 55　10回
ハリカン　45　10回
AJKW　　85　10回

中村　４２．５　10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン　４２．５　ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:53:44.52

インスタみてたら渋谷BP170ぐらい？がダンベルベンチ50kg4回しかできないみたい。
凄い意外。

今までのダンベルベンチ系だと
Haru　65kg　5回
yusuke 55　10回
ハリカン　45　10回
AJKW　　85　10回

中村　４２．５　10でギリなのでやろうと思えば50ぐらいか
イースン　４２．５　ただ中村よりガタイが小さいので微妙
一般的なフィジカーだと40は普通にメニューでやってるイメージ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 02:54:30.88

>>946
地面から持ち上げることができるかどうか。
立った状態で渡されるってそういう状況あるか？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:01:03.97

>>949
それってつまりダンベルデッドリフトの重量を聞きたいって事？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 03:07:20.77

>>949
まあダンベルデッドリフトなら片手110くらいかな。
ダンベルベンチプレスなら片手６５はできるし。

デッドリフトだとしたら別にそこそこの重量持ち上げるのは自慢にならんと思うぞ。