ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
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ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>750
現実にはない自分の居場所がみつかって
よかったね >>754
実力者が疎外されて
ニート無職エアートレーニーだらけのスレになったから
大喜びで連投書き込みにきたんでしょ
よかったじゃないwww ウエイト板は前へ前へ出る奴がなぜか嫌いだよな
たぶんそんな奴は草食系なんだろうと思ってる 40でセット組めて腕回り40越えない奴は食事見直せ! 755みたいなのはやばいな
これパラノイアかな?
やはり変なのがいるなあ
でもリアルではよくいる 形だけは見事な形に発達してるやつはなんなの?
むしろ15とかであんなになるのが信じられない
まー俺は平らだし、本当に体質だな >>757
上腕とか胸囲の数値って脂肪の付き具合で見た目の印象が全然違うからあんま意味ないよ 負荷が逃げてるだけ
肥大トレならただの下手くそ
全てを見直せ 俺は肥大したくないからそれでいい
誰も平らだから誰も俺が50いくよつなやつには見えない
そのスタイルが好き
出来なさそうだが、実はできるというのが好き だから、「ギャップが凄い」とならないのよ
「効かせられない奴」と正しく認識されるだけ トレ後のパンプ感えげつなくて効いてる感凄いが
それでも増量しなけりゃデカくならないぞ できなさそうだが実はできるなんて
多くの人間に披露できるならかっこいいのかもしれんが
一般人はそんな機会ほとんどないんだよなあ。
厨二が考えそうなことだ。 >>765
トレーニングしてない人達の目の前で寝そべって重い物を持ち上げるチャンスがあればギャップが凄いって思う人もごく一部いるかもよ ダンベルの形をしたものをたまたまトレーニングと同じ体勢で持ち上げる状況が想像出来ない >>769
ギャップが凄いと思ってもらいたい人の前でたまたま寝そべって重い物を持ち上げるチャンスがあってさらにギャップが凄いと思ってくれる可能性は0じゃないよ
普通の人と思っていたのに頭がおかしいと思ってくれるかもしれないし >>759
重量追うのは短期間でもできるが、筋肥大は確実に長期間の継続が必要。
この際、腕であげてるんじゃないのとか根本的な質問はぶん投げて、君はそのトレをどれくらいの期間続けたの? 北島先生曰く、bench pressの話なんだけど、肩甲骨に意識を持っていくこと自体が間違ってるとの指摘あり
胸を張ることを意識した方が良いそうな
なんかそんな気もしてきたゾ
次はそういう意識を持ってやってみよっと
今は大胸筋バツバツに痛いから、水曜日だな 肥大目的だと重量よりも筋肉へのきかせかたが肝心なんでしょ
ボディビル効果考えるなら40kg10回めざすとかより
軽重量でスロートレやったほうがいいんじゃない まちがってるし、別に全員がビルダー目指してるわけじゃないし >>774
実際にビルダーの人とかプロレスラーの人でも
増量するときにそうやって軽重量できかせるトレやってるって雑誌のインタビューとかで
言ってたぞ
重いもの使うだけじゃなくて筋肉を刺激する工夫が必要になるとか
ボディビルは奥深いんだなって思った >>768
>>770
「寝そべって重いものを持ち上げるチャンス」なんか、あるかよ。
今まで20年とか生きてきてトレ以外でそんな機会あったか? >>776
がむしゃらに重量追うことはしないけど、しっかり筋肉に重さのせられてる上で重量は追ってると思うよ >>778
それ言ったら、日常生活で肩に重いもの担いで立ったり座ったりしたこともないわ >>776ドリアンが重さより効くかどうかが大切「私はインクラインベンチ200でやると負荷が分散するから180ぐらいの軽い重量でやる」こんな具合でビルダーーは重量は関係ないって言ってるだけあって闇雲に軽い重量の意味じゃないぞ
考えたらわかるが180のインクラインプレス自体が怪物的な怪力だからな >>776
それ多分12レップとか20レップ程度の話なんじゃ。 765と767は会話が成立しないなあ
ま、いいや
俺は筋力は求めるが筋肥大は求めてないからな
普通なままで筋力だけアップがいい ボディビルじゃあるまいし、
効かせるとかマジでバカのやることw RM換算値だと40キロ20回出来るらしいけど
そんなもん別にどうでもいい
自己満のオナニーですから ていうか、このスレなんで全然目指してないレベルのガキが書き込むの?
酷い時は両手合計40kgとか思ってる奴までいる始末だし タイピングばっか鍛えてないで筋トレしろよ!おめーらw 筋トレすると腹が減る
そして食べる→いつまで経っても痩せないw >>764
トレーニー相手に「実はこう見えて50kg上がるんすよw」とか言っても「チートしまくりなんやろなぁ…(意外!すごいですね!)」ってなるだけだろ 片手40キロでセット組んでたのに怪我したせいで今は両手合わせて40キロでやってる
10レップを30秒インターバル回して、10レップ完遂出来なくなったら終了、大体12.3セットで終わる
こんなヌルいトレーニングでもちゃんと肥大するから不思議 >>780
俺はそんな機会があるとも言ってないんやが。
頭悪いなお前 793
心配しなくてもポンコツゴミクズどもは相手にしないってw
ただ自分の筋力がアップすればいいだけ アンカもまともにつけれないポンコツが言っております 798
↑
これこれ。
もうポンコツすぎなのは頭もだからね
かわいそうに
生涯ポンコツ
ポンコツとして生まれてきたんだね >>800
アンカくらいつけれるようにしろよ
じいさんかよ… 801802とかわいそうな奴等だなw
いやーゴミクズはかわいそうwwwww ボディビルみたいにゴツくなんかなりたくないやついっぱいいるしな
あれは無理 ボディビル目指しても簡単には慣れないけどね
簡単に筋肉付くのなら、ボディビルトレであっという間に筋肉つけて
いいとこで止めればいいだろ
そもそも、40キロ目指すスレにいる事自体おかしいんだよな
結局到達できないのを、認めてないだけ わかるw
女とか筋トレ知らないやつが
筋トレでマッチョになったらいやだとか言ってるけど
なれないってのなw それにゴリマッチョ目指すにしてもダンベルベンチ40程度で何ほざいてんのってところ。 39.7kg 8*4
やっぱ食いまくってたら挙がるねぇ
絞るのはとりあえず40kg10回達成してからにするかな 804808
↑
これがポンコツの負け惜しみw
頭まで悪いなんて悲しいね とにかくゴツくなりたくないね
ゴツくなるのなんか嫌
その手前まで筋力アップさせたい 過疎ってるのは確かに日本人だと40できるやつはかなり少なくなるからわかるんだが、
それ以上にポンコツの奇天烈レスがあるからウザくなるわなwwwww 50はやはり外人の普通クラスなんだし、やれるようにするべき
外人は50キロダンベルがスタンダードだしな >>811
なんでこのスレいるの?
40出来るやつは結構いるだろ 外人でも100lb45kg上がれば中級だよ、奴らは合理的にフィットネスを楽しんでるからダンベルだけなんて絶対しないけどね 日本人なら30上げただけで凄い
だが所詮日本人の中
外人は
50ばかり
切なくなるよ まーそれは人それぞれの感覚だね
日本人で30はもう少数派なんだし、俺は褒めてやりたい
割合は少ないが確かに世の中にたくさんいるけどな 30キロごときのダンベルベンチで
外国人だからとか日本人だからとかそういうククリで話する奴は嫌い 外国人の4割がインド人と中国人で占められてるの分かって言ってるのか? >>820
お前ができないだけで全然凄くない
感じ方以前の問題 インド人も色々だよ
地域に寄っても差があるとおもう
人口の割に有名スポーツ選手少ないしな
よく知らんけどクリケットに人材が行っちゃうのかな 148cm43kg
40kg×10
40kg×10
42.5kg×6
40kg×8
40kgで意外と余裕あったので42.5kgに挑戦してみたらスタポジ持っていくのに大苦戦して危うく一発目で潰れるとこだった そもそも身長148cmの大人の人を目撃したことがない
都市部に住んでるけど
40kg10回できる人探すより難しいかも >>828
そんなに珍しくないぞ
猫ひろしも147cmだしな 40kgで10回2セットやってさらに42.5kg6回もやって力尽きてるだろうに
そこからまた40kg8回もできるの
すごいなmax何キロなの?w セット間の休憩どんくらいなの >>831
セット間は1分
maxはダンベルしかないので現状85kgですね
42.5はスタポジでだいぶ力使ってしまったので慣れれば8回はいける感覚はあります 休憩一分で40kg台のダンベルベンチこなして
”42.5はスタポジでだいぶ力使ってしまったので慣れれば8回はいける感覚はあります”っておかしくない?
MAX45kgで9回くらいのおれでインターバル3分で40kgのダンベルベンチプレスやると
10回 10回 7回とかなんだけどw
3セット目42.5にUPして6回とか8回はないなあw そんな余力のこってない
MAXは85kgのダンベルなのかい
それならこんなレベルではないやろなw フィジーク系の筋トレツベの影響でにわかトレーニー増えまくってるからな
昔のウエイト板からしたら考えられんぐらい低レベルになったわ 27センチの靴を左右足すと54センチだけど27センチと答えます
ダンベルも同じです。足してはいけませんw 名無しで書ける場所のレベルは低下していくものだと思う
これは仕方ないと思う チワワが俺に粘着するをやめれば良いだけ
馬鹿に馬鹿といっただけで粘着とかどんだけ気にしてんだよ >>826
これマジだとしたら相当強いな
筋力アップのコツあるのかな 824
こいつマジ妄想ばっかりwwwww
こんなアホがいるから過疎ってるんだな
前はまだマシだったが >>843
女がバーベルベンチと勘違いしてるんだろ ダンベルベンチは、よく片手だと理解できない人いるよな
まーこれは仕方ないさ
初めは勘違いするものさ >>848
安価もできない、トレもできない
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