ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:57:10.24

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。

前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488203464/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 12レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504509568/

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 11レップス
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500967364/
-
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**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:49:48.54

>>597
普通のシャフトだと40できないシャフトがほとんどだから40のためにロングシャフトがいる
40クリア→ロングシャフト購入ではなく40の重さにするためにロングシャフトがいる

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 10:56:59.68

プレートの厚さにもよるんじゃねーか。いま試したら俺のは普通の45センチシャフトで42.5キロまではつけれる。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:07:51.75

>>598
ロングシャフト持ってる？
ベンチプレスの時デカくて使い辛いって聞いて買おうか迷ってるんだよね

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:25:32.09

持ってるけど全く気にならん

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:30:29.38

オレの場合最初からロングシャフトにしたな
30kg10回からスタートしたから40kg以上つかえるようになるの見こしてた
デカくて使いづらい？長さ以外まったくかわらんし違和感ないぞ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 12:30:48.53

42.5はいけるけど40は逆に調整出来ないよね。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:07:00.51

そっか大した違いないんだね
教えてくれてありがとう

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:17:13.61

ワイルドフィットとかのラバーなら厚さ的に40キロが怪しい。プロボとかアレックスのなら薄めだから片側に5キロプレート4枚で42.5に出来るけど、それでもカラーがちょうど収まるくらい。
プレート買い足すならロングシャフトセットのがいいね。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 16:55:02.71

俺のは47.5までプレート付けられるよ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:26:31.52

ボディーメーカーの薄型アイアンなら
かなりつけれたけどもう売ってないのかな

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:21:31.60

>>603
その42.5kgにセットしたプレートの片側を2.5kgプレートに変えれば40kg
バランス悪いけどね

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 23:37:01.15

3.75kgプレートを本気で探したことある人、どのくらいいるかだね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:56:22.27

そんなんあるんか。ウエサカの500gプレートは見たことあるが。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 00:57:45.96

40キロ6レップから伸びねーｗ
やっぱ頑張って食って体重増やすしかないか、、

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:13:40.77

懐かしいな40kgこのスレの頃が一番苦行だわな
オレの場合体重60kgくらいで1年半くらいかかってやっと10回達成したからなあ
確かに体重増やすのが近道かもしれんね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:45:49.11

俺も体重増やしたらあっさりできた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 01:57:22.31

せやなー5キロくらい増量すっか

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 09:53:04.74

そだねー

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 11:33:55.36

みんなホントにそんな凄いの？
自重60kgでバーベルRM換算120kgなんてジムに一人いるかいないかだぞ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:20:50.17

いや
このスレも体重の2倍あげるやつはほとんど
いないと思ってるんだけど。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:05:05.45

パワーリフティング一本の奴以外で見たことないな。前に行ってたジムでバーベル130キロでセット組んでる人は居たけど体重90キロくらいだったし。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:05:25.29

ごめん上げちゃった

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:08:07.37

いるだろ
大会でてるやつならフツーだ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 14:17:35.35

体重2倍挙げる奴はマジ才能ある
今の予測ではダンベル40キロ10レップクリアするのに体重73キロくらいになりそう、、
それなりに体脂肪率も低いんだけどなぁ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 18:19:39.86

>>616
うちの会社一人いるし、自分は110行けた
100は市営のジムいっても毎回見る

フィットネス系じゃない、ウエイト専門とかなら普通にいると思う

セットじゃなくマックスの話だけど

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 18:59:37.24

カネキンは体重何キロかしらんが120キロ6回挙げてたな
すごい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 19:02:49.73

なべやかんは体重52キロで150キロ近くあげた

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 19:09:39.84

たしかに体重2倍は厳しいな俺で60kgでベンチ110ＭＡＸだわ
短期間で挙げようとするなら体重増やさないと厳しいってゆうか無理っぽいけどｗ
俺みたいに時間かかってもいいから気長にやってくと
増量とかしなくても45kgくらい普通にできるようになるよ
それ以上はまだわからんけど50kgくらいならいけそうな気がする

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 19:25:23.61

ステの人はオリンピアとかでもない限り評価する気にならんな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:16:47.89

>>624
ギアありのめちゃめちゃブリッジしての記録だからなぁ、、

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:24:44.27

でもまあ、凄い

ナイトスクープで中学生がバウンド使って150キロ近く挙げてた気がするのを思い出した

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:04:10.95

バウンド使うのもありだしやり方にルールなんてない
勝手にルールを決めてる馬鹿が多い

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:12:02.73

ルールは一応あるだろｗ
肩と尻はベンチについてないといかんし
胸までおろして1秒か2秒止めてから挙上するとか

まあチートで神経系活性化するのもトレのうちだとは思うけど
バウンドでも挙げれるのはすごいけどな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:13:48.96

ルールは試合に出る場合にあるが試合でないならルールはない

ルールがないのにやたらうるさい馬鹿が多いってだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:17:02.23

いつも言ってる事だけど筋トレはオナニーなのよ
5分で終わるオナニーでも30分かけようが個人の自由

それなのにシゴキ方が遅いじゃねーか！とかローション使うのは反則だ！とかテンガは反則！とか
よくわからんマイルールを相手に押し付けるんだよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:18:18.35

ただ無茶なことやってると深刻な怪我するから
気を付けたほうがいいよ
バウンドとかチートとかなんて本来できない重さを無理してあげてるわけだし
オレの場合だとラックアップしてパーシャルベンチくらいにするけどな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:19:51.38

筋トレはオナニー??
わけわからんｗｗｗ
なにいってるんだｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:20:48.73

>>633
ウエイト板は怪我の心配する奴もやたら多いけど怪我する奴もやたら多いよね
なんで？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:24:57.40

>>635
無茶したらダメだって思っててもやってしまう
それがトレーニーのサガなのさｗ
男ってそういうもんだろ！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:26:59.13

>>634
自分だけ気持ち良ければ良いものだからな
相手を気持ち良くさせる必要もないし自分のチンチンしごいてるのと同じなんだよ
さわって大きくなって刺激与えてる喜んでる中学生みたいなもの
オナニーのやり方にルールはないが筋トレにもない

>>636
そのトレーニー？って人種はコントロールの出来ない下手くそってだけだろ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:34:00.31

>>629
野球の暗黙ルールなんかもバカみたいだよな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 21:37:25.23

アンリートンルールは対戦相手が居る事によって不文律があるのよ
1人だけのオナニーじゃないからマナーが必要になる

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:41:03.25

とりあえず春までには40キロ10レップクリアしたいもんだわｗ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:16:14.91

自分は三ついったことあるが、
30できるやつが普通のジムなら１人ぐらいいた
30上げればもう十分だよ
だが自分以外にも確かにいるわ30は
40はジムに置いていないとこばかりだからゴールドジムにいかないとね
自分もゴールドジムで40は試した
だがゴールドジムには通いはしないwwww

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:19:14.76

40いくやつは60キロでまずいない
スレみてると何人もいるがリアルではマジでみないwwwww

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:22:40.53

当分やってないから今40あがるかな？
普通のジムは30までしかないから困るよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:25:38.14

ベンチプレス一回しかしたことない
みんなあんな怖いのよくやるね
ダンベルはフィーリングにあってよかった

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:34:01.45

そもそも、ジムでダンベルプレスにこだわる奴が居ないし
バーベルも、マシンもあるし
それにしても30で十分とかはあまりにも低すぎる

というか、体重60キロ縛りはなんでだ
流石にトレしたらすぐに突破する

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:47:29.92

オレの場合ジムなんてめったにいかないからなー
自宅で運動不足解消で始めてるだけだし
できるようになってプレート足していくうちに片方45kgまでになった
自分でも4年以上もよく続いてると思う
体重は全然増えんな夏場なんか58kg代にまで落ちることもあるｗ
普通はバーベルだよねダンベルはゴールドジムとかだと50kgとかあるんでしょ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:51:30.13

言うだけなら誰でもできる

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:58:34.46

筋トレ週に3日くらいでスケジュール組んでやってみ
4,5年くらい真面目につづければオレくらいにはなるって
170の60kg前後だぞ俺なんて
最高45kgX8回だよ
ジムなんて自分の好きなようにトレしずらいでしょ
自宅でやってるほうがいいと思うよおれは

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:07:38.52

https://twitter.com/Tats_Gunso/status/965238170223722497

意識っていうか、知らないんでしょうね。一定の条件でやらないと言えないというか意味ないってことを。まあトレーニング専門でやってる人たちじゃないのでそういうこともあるかなと思います。

#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/21589536

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 23:12:53.32

そいつも価値観の押しつけをする系の馬鹿だね

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:13:55.17

日記は他でやれ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:21:33.18

てゆうか
このスレの人たち身長体重どのくらいでトレ歴何年くらいなんだろｗ
俺なんて大したもんでもないのにｗ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:30:30.51

連投の自己語りで赤くなる奴は内容の如何問わずNG。これ基本な。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:45:50.39

うーわダッセーｗｗｗ
40kg扱う強者のスレとは思えん小物臭ハンパないｗ

どうせトレやったりやらなかったりで万年30kgとかの奴が
背伸びして書き込み入れてるんだろうな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 23:50:47.38

>>648
何かの病気何ですか？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:03:00.85

>>654
小物はお前じゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 07:21:36.76

以上チビガリの自己紹介でした。

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 08:39:08.74

ワロスw

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 09:13:37.10

>>639
例え暗黙ルールがマナーだとしても、そのマナーを違反すると石みたいに硬いボールを頭めがけて投げる業界草はえるw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/20(火) 09:25:30.45

マナー違反をすると揉め事になるのは一般の社会でも同じな
事件にもなるし殺人事件にも普通になる

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 11:50:11.06

ぶっちゃけこのダンベルベンチは、
ダンベルベンチしたことのある素人相手になら数値自慢はできるが、
それ以外には、なにそれ？と言われて終わりwwwww

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 11:52:15.63

でも強い奴は正直に書くと信用されないｗ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:01:07.72

今後は証拠動画をうｐするのが流行ると思う

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:02:20.99

信用=良くも悪くも積み上げた実績と理解できない池沼は信用してもらえないと喚き続ける法則

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:05:56.70

根拠なしに疑う奴がいるのがこのウエイト板なのよ
奴らは自身の願望を優先させて疑う

これを見抜けない底辺が多い

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:07:23.46

>>663
出来ると言うだけでは誰も信用なんてしてくれないけど、固定ハンドルネームをつければひょっとしたら誰か信用してくれるかな?

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:09:45.18

俺は信じる側の人間だよ
根拠なしに人を疑わない

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:09:52.44

>>666
固定ハンドルネーム付きで証拠動画をうｐすれば
誰からも信用してもらえんじゃ？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:11:30.96

>>668
なるほど！
確実な根拠があればぐうの音もでないね！

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:15:26.38

だから認めて欲しい人間はうｐすりゃ良いだけ
名無しが文字でカタカタやって他人の批判してもダセえだけ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:16:10.52

>>669
たぶん今週末あたりから５ちゃんで動画うｐが流行しはじめると思うんだよね
ダンベルベンチも５ｋｇ刻みで段階があるから
たとえばこのスレだと、新参者は35kg10回挙げた動画をうpして
いずれ卒業ってことになると思う
励みになるし、将来的に５ちゃん出身の筋肉youtuberが誕生したらおもしろい
あーオレはもっと下の階級なんで、スレ汚し失礼しました
いつかこのスレの住人になれるように精進します

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:16:54.63

糞コテがカタカタ他人の批判してるのが一番ダセえw

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:24:00.57

> 将来的に５ちゃん出身の筋肉youtuberが誕生したらおもしろい

ダンベルベンチしてる映像を出しても見慣れた映像だから目新しさゼロなんだよね
あと名無しが出してもつまらないと思う
これは俺がコテつけてるから言ってるわけでなく正直な考え

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:26:31.93

>>672
おまえが俺の批判をしてるだけだよね？
こちらはおまえが誰か知らんしｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 12:29:27.18

> あーオレはもっと下の階級なんで、スレ汚し失礼しました
> いつかこのスレの住人になれるように精進します

あとこういうのも自治厨という荒らしでないので俺はこだわらない
階級なんてものは自称なわけで偉そうな事を言ってるだけで画像すらあげられない奴がゴロゴロいるのがウエイト板だからな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:54:53.72

口だけでも信用してくれるバカもいるかもしれないから見つかるまで頑張れ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:55:53.07

>>671
それ流行りそうですねw
口だけ扱いされても証明できないのはもどかしいですしね

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:00:23.29

やっぱりこのバカは理解出来てないか

俺は「信用してください」と言ってない　
「根拠無しに嘘と断定するのはおかしい」と言ってるだけなのよ

このニュアンスの違いを馬鹿は理解出来るのだろうか

答え　無理

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:02:51.91

例えば

ID:x2atGv9nが「ベンチ100キロ　20発あげました」
と書いたら俺は「へーすごいじゃん（他人の重量はどうでもいい）」で終わり

それを根拠なしに「嘘に決まってる！（願望）」はおかしいでしょと言ってるだけなのよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:04:45.74

俺の書いてることは常に筋が通ってるけど名無しの書いてることは滅茶苦茶だからな

ここでも格の違いが出てるね

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:09:12.28

誰が何キロ挙げてるのがマジでもホラでもどうでもいいわ。
しょうもないこと気にせずにガンガントレするだけや

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:10:14.96

出てる出てる。
ミナト君チワワの格下っぷりがよく出てる。
ショボい身体で震えて謝罪したミナト君はチワワとしか認識されてないよ。
明日明後日もいつまでたってもチワワｗ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:10:29.06

>>678
信用されないと愚痴ると>>662みたいにダサい奴みたいだしなw

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:13:55.91

最近誰もこのスレでダンベルベンチプレス
40キロ目指してない件w

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:13:59.02

>>683
>>662は客観的な視点での意見であり俺の事を言ってるわけじゃないんだよ
おまえは常に願望だけで判断してるからまともな解釈ができない

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:17:35.63

キミ口だけだから何でもいいよ

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:28:29.71

何気ない文章でも嘘はばれるからな

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:31:40.84

ほら始まったｗｗｗ

願望だけで決める

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:32:59.38

>>678
　　↑
頭が弱いからこいつはこの辺からつまづいてる感じはする
馬鹿にはこんな簡単なことも理解出来ないのかな
煽りでなく真面目に知りたい

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 13:42:45.21

アームの大会で都道府県二位も嘘に決まってる！
メダル見せたら「参加賞メダルだろ！」だぞｗ

ものを知らないって怖いね

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:52:08.36

このもワッチョイ化必須だな。

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 13:57:21.68

そしたらみんなのマスコット「震えて謝罪のチワワ君」がいなくなっちゃうよ？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 14:01:54.22

震えて書き込みのリアルチワワが居るから問題ないんじゃない？

2018/02/21(水) 14:08:17.40

171 名前：https://goo.gl/tsnhJC[sage] 投稿日：2018/01/28(日) 13:22:40.58 ID:jd4K4jGn [3/9]
30キロ40回ぐらいなら最近やった
重量にこだわりはない

173 名前：https://goo.gl/tsnhJC[sage] 投稿日：2018/01/28(日) 13:37:08.29 ID:jd4K4jGn [4/9]
おまえのような価値観の押しつけをするアホは相手の心理を読む事が非常に苦手なんだよね
2ちゃんにやたら多いんだよおまえのようなやつ

174 名前：https://goo.gl/tsnhJC[sage] 投稿日：2018/01/28(日) 13:40:05.21 ID:jd4K4jGn [5/9]
筋肥大に飢えてる奴もいれば飢えてない奴もいる
扱う重量にこだわる奴もいればこだわらない奴もいる
100M走やマラソンのタイムにこだわるやつもいればこだわらない奴もいる
ゴルフのスコアにこだわる奴もいればゴルフは遊びだからスコアをあまり気にしない奴もいる

自分の価値観を相手も持っていて当然だ！みたいなバカは
経験上話にならないんだよね
こういうやつってリアルだとあまりいないんだけどね

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 14:09:32.20

>>694
何がおかしいのか説明してごらんよ

**「価値観の押しつけをするアホ」実例** · 2018/02/21(水) 14:15:55.37

124 名前：https://goo.gl/LeqisC[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 10:27:10.37 ID:M4H6QjzG [1/7]
メイン種目をインターバル短くやるやつはアホだと思う
130 名前：https://goo.gl/LeqisC[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 11:50:04.49 ID:M4H6QjzG [2/7]
短いインターバルで回復する能力を鍛えたいのか
30キロ10回クリアしたいのか目標は明確にしないといけない
まあ遊びでやってるからそんなクソなやり方でも良いんだろうけど
132 名前：https://goo.gl/LeqisC[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 11:59:54.92 ID:M4H6QjzG [3/7]
目的にアプローチするのが下手くそな奴のやってる事なんて遊びという評価で十分
とにかく目的に対してアプローチがなってない
133 名前：https://goo.gl/LeqisC[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 12:01:12.91 ID:M4H6QjzG [4/7]
俺の書いてる事は馬鹿に馬鹿と言ってるだけでそこには感情はない
正しい事を書いてるだけで馬鹿のトンチンカンな反論はただの雑音
137 返信：https://goo.gl/LeqisC[sage] 投稿日：2018/02/15(木) 12:11:48.77 ID:M4H6QjzG [6/7]
俺はおまえと違い上級者なので
自分のやってることだけが正しいとは言わないし自分のやってる事を盲信することもしない
正しいか正しくないか書いてるだけでおまえが俺をなぜか否定をした
そしておまえは俺を否定をしたが書いてある理由は頓珍漢なものだった
知りたい事があるなら質問しておいでよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/02/21(水) 14:20:31.69

正しい事をしてないやつはアホだよ

これは俺の価値観とか関係無しに正しい事をしてないやつはあほ
例えば筋トレ前にアルコールをガブ飲みするのはアホ
なぜならそれは正しくないから