面倒だから総負荷理論(トレーニングボリューム理論)のまとめしてくれてるとこ探してきたよ
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/18/131902

つか、こんくらいできたらこのレベルって話と
それが効率的なトレーニング方法と思ってるのか
という全く異なる視点からの議論はもうええやろ