>>97
ようわからんな。誰が最適って決めたんや。科学的とかあやふやすぎるやろ。ダンベルの世界ではそうなんか？
俺はメインはサイクルトレやし、5x5とかはたまにやる程度やな。
人によって最適とかは変わると思うし、同じトレなんかしてたら頭打ちになるやろ。