0011無記無記名垢版 | 大砲2018/01/17(水) 09:00:05.93ID:Z5veh6T4 他で代用できる種目はいらんわな ダンベルベンチプレス ダンベルフライ ブルガリアンスクワット ファーマーズウォーク シュラッグ が俺のBIG3