筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:37:55.13

32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:07:24.28

>>91
ダイエットが終わった時の写真でたまたま細く映った写真
奇跡の一枚ってやつな

そんなことより格下のおまえは挑戦すれば良いだけだよ

回れ右！いつ何時誰の挑戦でも受けるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:08:29.97

回れ右！言ってもどうせこいつは逃げるだろう

頭も悪い上に体もしょぼいじゃしょうがないだろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:10:14.44

俺に挑戦出来ない雑魚がごちゃごちゃ言ってるだけだもんな

挑戦が出来ないからごちゃごちゃ言うしかないんだね

ゴミだね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:11:41.47

文字で粋がってた奴も電話してみればかぼそい声だったし
電話でも意味不明な理屈を並べてたけど粘着する奴でまともな奴はいないんだね

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:12:40.26

>>95
ところで今の画像は？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:13:46.83

撮ったことない
鏡は顔しか見ないね
コンプレックスないし体作りはあまり興味がない

ただ筋トレする行為は好きだからやってる

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:16:37.91

巨デブからのダイエットなんて知識や理屈ではどうしょうもないリバウンドが待ってるんだよ
お前が巨デブになったのは体作りのための増量じゃないから尚更だよ
リバウンドした体画像上げてごらん

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:19:51.78

リバウンドして欲しい願望が始まったｗ

願望でなく俺に挑戦してこいよ馬鹿

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:21:42.25

こいつはたぶんデブだろう
現実から逃げるのは癖になってるな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 20:29:04.95

今の画像貼ればいいのにって言っておきながら本人しか出せない今現在の画像は出さない矛盾
こいつまたダイエットしたら画像上げてリバウンドする繰り返しかな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:37:40.96

挑戦者が現れないので今の画像を貼る理由がない

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:38:51.11

格下の挑戦を受けると格上の俺様が言ってるのに
格下の ID:9Zrf/Ie/が逃げてるのが悪いんだよ

リバウンド中で無理ですか？　格下に期待してないから逃げんなよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:40:16.10

ゴミクズ同然に毎日扱ってるのにおまえは悔しくない？ｗ

呼び出しておまえの顔面蹴るよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 20:56:33.69

他人の写真には興味津々で何ヶ月にもわたり食いつくくせに
自分の画像を一度も晒せないゴミ屑が多すぎるよ

だからおまえは現実から逃げて妄想や願望ばかり書いてると馬鹿にされるんだよ

出てこいよ顔面蹴ってやるよ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:51:19.55

>>105
どこに出ていけばいいですか？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 21:52:30.86

炭水化物の量増やせってあったけど、消化遅い炭水化物摂りまくったら、常に消化にエネルギーを使ってる感じでリフレッシュ出来なかったよ。

炭水化物自体は悪じゃなく、カーボドリンクとかならいいのかもしれんが。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 21:59:36.87

> 消化遅い炭水化物摂りまくったら、常に消化にエネルギーを使ってる感じ

何いってんのこいつ
消化遅い炭水化物ってなんだよｗ

このいたは馬鹿が多すぎる

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:32:24.96

>>108
食物繊維が豊富な炭水化物も知らないのか初心者が

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:39:26.71

>>109
いやいやそこは低GI炭水化物でいいでしょ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:39:49.02

俺は上級者だしこの板で一番知識があるからな

イヌリン20ｇを玄米あたりに振りかけたのか？ｗ
それともオートミールあたりに食物繊維を振りかけたのか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:41:31.48

胃の滞在時間を見ても脂質が時間が掛かるだけで
炭水化物は消化が比較的早い
107のような馬鹿丸出しな書き込みを見ても頭の弱い奴は違和感を感じないんだよね

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:42:15.63

お前は悪口なしにレスできんのか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:42:43.15

馬鹿に馬鹿と言ってるだけだぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:43:04.95

>>110
初心者にはわかりやすく

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:44:40.82

>>111
イヌリンは食物繊維だよ
初心者かよw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:45:58.97

>>116
食物繊維と糖質のことを炭水化物と言うのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:47:12.76

俺より知識のあるやつを見たことない
ここは俺の1／10以下の知識の奴ばかり

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 22:51:09.48

116へも馬鹿に馬鹿と言ってるだけだからな
116が当たり前のことを知っていれば馬鹿とは言わない

でも馬鹿に馬鹿と言いつつその言葉にはまったく感情がない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:55:33.62

>>111
イヌリン20も玄米もオートミールも食物繊維も糖質も炭水化物に
含まれる
と言うのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿

食物繊維と糖質の複合体のことを炭水化物と言うけど、食物繊維と糖質のことを炭水化物とは言わないのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:01:33.68

こちらは間違ってることを書いてないのに連続でレスが来てるけど
こいつ馬鹿なんだろうな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:02:50.47

こういう自覚のない馬鹿がやたら多いけど同一人物なのかねｗ
このレベルの大馬鹿が複数人もいてしまっては困ります
落ちこぼれ集団だから複数人いるのかな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:05:17.09

>>121
お前間違えてるよ

炭水化物＝糖質＋食物繊維ブドウ糖などの単糖類が真珠のネックレスのようにつながったものが炭水化物で、その中でも消化・分解されてエネルギー源となるのが糖質です。

炭水化物　食物繊維　
で検索してみろよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:07:58.13

>>123
何が間違えてるか指摘してごらんよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:09:08.68

知識では俺に勝てないので重箱の隅をつつく作戦なんだろうな

こちらの書いてる事に間違いがないから指摘出来ないだろうな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:15:04.88

ウエイト板は馬鹿な奴でも対抗心だけはあるからな
重心の意味すらわからないような馬鹿が粘着してくるｗｗｗ

まずおまえは日本語のお勉強から始めろというレベル

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:16:45.48

こいつはリアルでも馬鹿だアホだ使えないと罵倒されて
ネットでも俺に罵倒されてるのかな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:20:23.32

誰かイヌリンや食物繊維ぶっかけて追い払えよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:23:56.45

追い払う時は一般的には塩だぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:24:19.07

こいつは特定にビビってIPスレには書き込まない
追い出すにはIPスレにすればいい
こういう単発スレに閉じ込められればましな方
定番スレも荒らしまくっているからIPスレを推奨している

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:25:00.24

>>1
人生の無駄遣い乙

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:25:41.44

>>111
てめー早く消えろや
イヌリンか食物繊維ぶっかけんぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:26:26.94

色んなスレで
同時進行で喧嘩してるとか
暇すぎる馬鹿

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:26:29.97

>>111
>>132
イヌリンは食物繊維

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:28:54.86

>>130
今日も俺に負けて悔しいか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:29:40.63

>>134
突然どうした？知りたいことがあるなら質問してきなさい

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:31:15.29

>>136
イヌリンは何繊維ですか?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:37:21.59

この短時間で風呂から生還
あーいそがいしいいそがしい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:38:03.08

イヌリンがカーボン繊維だったらやべえだろｗ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:38:35.42

>>139
>>136
イヌリンは何繊維ですか?

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:43:09.88

犬犬犬犬って、うるせー奴らだな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:44:37.89

逃走確定w

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:45:12.58

雑魚チワワこんなところにもいたのかwwww
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:45:21.68

イヌリンは水溶性でーす

おぼえましょう

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:46:22.99

>>143
この写真に挑戦出来るならいつでもしてこいよ

格下と馬鹿にされたままでいいのか！！！頑張れ格下！　気合入れろ！！！格下！！！

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:47:03.42

あいつまた逃走かよwww

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:48:45.03

>>111
>>132
イヌリンは食物繊維だぞ初心者か

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:48:51.28

俺より格下はいつまで繰り返すつもりなのよ？

画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！
　　　↓
でも画像は晒せない
　　　↓
画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:49:57.30

>>147
馬鹿にされておもちゃにされてついに壊れたか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:50:10.34

>>148
犬リン何言ってんの初心者なの?

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:51:47.87

クソコテチワワって犬リンなの?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:53:32.85

やっぱり酒を飲みたくなってきたあああ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:55:09.81

ミナトくんw
またいじめられてるw

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:57:17.21

ミナトくん、上級者って何www
なんの上級者なのよwww

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 00:04:28.25

ミナトくん、得意技。
小内捨身www

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:08:56.84

高知捨て身と書く奴って自演オヤジか？ｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:31:20.83

あいつも喧嘩の出来ない雑魚だったな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 00:42:31.57

オードリー春日がジャガー佐藤に体のだるさを相談したところ、ジャガー佐藤は炭水化物を増やしたほうがいいとアドバイス。
だが、春日は炭水化物を増やしてもだるさは改善されなかったと正直に書いていた（IRON MAN）。
アイツは正直者だ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:44:28.45

消去法で見つけていくものだから外れたからって
上級者の俺にはどうってことない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 05:00:11.94

炭水化物全然消化早くねえよ。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 06:45:23.22

>>111
お前ホントに馬鹿なんだな
かわいそう

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 07:21:39.73

>>158
わろた。まあ、個人差あるよな。
俺は炭水化物多目派だが。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:11:09.17

筋トレ後の翌日、寝起きは確かに怠さマックスだよな。
筋肉痛やらなんやらで。

でも朝起きてシャワー浴びて身体あっためて軽く身体ストレッチすると結構すぐなんとかなる。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:39:47.86

>>1
俺34だけどめっちゃ分かるわ
20代中盤からずっとトレ続けててそれなりの体にはなってるけど最近疲労がとれない
平日の仕事への影響もそうだけど週末もぐったりで本当に辞めようかと思った時期もあるけど
トレ日にたらふくカーボ摂ったり5分割を3分割に減らしてトレの頻度自体を落としてからちょっと楽かな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:23:25.89

既出だけど、トレーニング時間を減らせば疲労面は解決するね

トレーニング時間は１時間以内がベストで、
それ以上やるとテストステロン値が下がり、コルチゾールというホルモンが増えていく
今、トレがキツいって人は「１時間だけやって帰る」にしてみて

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:48:22.97

>>160
この情弱

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:53:33.26

>>111
食物繊維とイヌリンはどっちが効きますか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:28:39.43

筋トレは交感神経を刺激するからオーバートレーニングだと普通は不眠になる
>>1の書き込みを見ると典型的な副交感神経優位な状態
眠くなる、食欲が旺盛になるってのはリラックスしている証拠
筋トレがストレス発散になっていて翌日が休みということも相まって解放感でリラックスし過ぎるんだろう

もっと高重量、高強度、高頻度でトレーニングして脚の日はトレーニング前から恐怖心を感じるぐらい追い込めば逆に眠れなくなるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 10:48:32.58

>>168
おまえ馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:02:40.27

グーは正しいことも言うけど口が悪すぎて叩かれるんだよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:04:56.68

>>163
筋肉痛のだるさではない
ひたすらに眠いんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:11:47.89

血糖値が上がらないんだろうね。
晩飯朝飯でまだ駄目で昼飯食って回復。そんなんだな。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:14:28.58

>>170
正しいこともも言うけど？
まるで間違ったことも書いてるような言い方だな

馬鹿に評価されたくないね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:16:14.25

この板は馬鹿しかいないのは俺にはわかってんだよ
でもなぜか上から言ってくる ID:tD4Zsk7vのような馬鹿には毎回イラッとする

嫌われるとか好かれるとか気にしてないと何回説明しても
こいつのような馬鹿は理解出来ない

たぶんこの説明も理解してない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:17:44.08

>>1
炭水化物を含めた栄養が単純に足りてない。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:17:59.16

>>171
>>172

このレスもマジでひでえ
ここはホント馬鹿しかいない

こいつら馬鹿どもを一から指導してやりたい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:19:02.48

>>175
1に関してはもう結論が出てるからいまさら遅い
話にならないレベルの馬鹿だったんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:13.41

>>177
誰が馬鹿だったの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:58.50

やっぱ鍛えた部位は翌日鏡に映すとパンプというか張りがいつもと違うよね？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:29:40.39

炭水化物の消化が遅い理由

炭水化物に対する消化酵素は、胃の中には存在しません。
ですので、ゆっくりと胃酸そのものが持つ能力だけで、小腸が吸収しやすくなるように、小さい状態になるよう溶かしていく。
そのため、胃の中の滞留時間が、必然的に長くなるという事になります。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:30:20.44

炭水は早く消化されるとか言う馬鹿が一定数いるよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:32:45.37

飲み会とかでゲロなんか吐いたの思い出したら殆ど炭水化物だよ。肉、野菜の形なんか残ってやしない。
なぜパンや米、麺の腹持ちがいいのかってのも考えたらわかること。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:34:44.56

お前らどうせ、

炭水化物が人類を滅ぼす

の読者だろ?w

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:37:27.22

>>180　>>181
炭水化物を食べた後の血糖値の上昇の速さを知らない情弱

馬鹿が多すぎるけどソース必要？馬鹿のためにソース貼るの面倒なんだけど

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:39:27.98

>>182
軟弱でないのでゲロなんて吐かない
>>183
その辺の本はひととおり読んだことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:41:22.97

>>184
血糖値の上昇と消化の速さは必ずしもイコールじゃねーんだよ馬鹿。
糖質足りてるか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:43:12.86

>>186
格下のおまえは説明なし？
反論あるならしてきていいんだよ

反論出来ないから中途半端な否定で終わりなんだよな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:48:05.77

頭の弱い奴はこってり系のラーメンを食って吐いてるだけじゃねーのか
それで麺が出てきて

「炭水化物は消化が悪い！」と勘違いを始める
油が原因なのに馬鹿は気が付かないのだろうな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:48:23.19

>>187
お前がいつソース出したんだよ。いちいちこんな低レベルなこと言わせんな知恵遅れ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:49:57.61

>>189
> お前がいつソース出したんだよ。

突然意味不明な事を言い始めたけどどうした？
俺の書いてる事はおまえと違う正しいことばかりなので反論あるならどうぞ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:51:33.46

知識量が違うのでこいつのような馬鹿とは会話にならないこともある
そのまえにこいつは会話が成立しないレベルの発達障害だと思う