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筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策
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0001無記無記名
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2018/01/14(日) 17:37:55.13ID:j2+Id9BM
32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？
0066無記無記名
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2018/01/15(月) 12:20:59.78ID:VK7KIPAj
>>1
シリマリン、ウルソなどのステの経口ステの
オンサイクル中に併用する肝臓保護剤取れば
よく眠れるし朝の目覚めも良い。
日中もかなり楽。
0067無記無記名
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2018/01/15(月) 12:22:15.27ID:VK7KIPAj
あとグルタミン、炭水化物もケチらず。
トレ日は炭水化物は体重の4倍から5倍。
0068無記無記名
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2018/01/15(月) 12:33:14.05ID:RTMNu9oG
俺も年明け始めて太ももが攣ったww
まぁ水分不足と栄養不足だと思うけど
まさかジムで両足とも攣るとわw
0069無記無記名
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2018/01/15(月) 12:51:30.13ID:kSgArLRU
>>67
炭水化物増やせば脂肪デブ一直線か、それを解消しようとトレーニングボリューム増やしてケガ一直線。

デブ体質なんてそんなもんだし、30歳すぎるといつの間にかデブ体質になってる奴は多い。
教科書通りにはいかない。
下手すると炭水化物ゼロにするつもりでも結果として炭水化物が多すぎるくらいだぞ。
0070無記無記名
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2018/01/15(月) 12:55:37.35ID:VQCiaHRt
>>54
肝臓腎臓に負担が大きかったんだろうね
処理能力は個人差あるから無理のない範囲でね
0071無記無記名
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2018/01/15(月) 13:15:48.46ID:O+vodQgO
追い込んだ日に炭水化物がっつり取らねえと
マッチョになれねえ奴はだから頭悪いんだよ
マッチョは頭も良くないとな
0073https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 13:48:13.55ID:Gz9GAJnJ
>>71
炭水化物摂れと言ってるのか摂るなと言ってるのか相手に伝わらない
しっかり書け馬鹿
0074無記無記名
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2018/01/15(月) 14:03:13.90ID:6txuBGh2
速筋を鍛えるんだろ？糖質抜いたらグリコーゲンが枯渇してロクなことにならん
トレ後半日までの食事だけでも炭水化物はキチンと入れるのは当たり前だ
また糖質抜くと脳が休むために必要なパワーまで削がれて寝ても疲れはとれない
脂肪太りを気にするなら脂質制限した方が無酸素運動には向いてる

しかも脂肪が付くか否かは摂取カロリーと消費カロリーの問題
プラス摂取なら筋肉も着くし脂肪も着く
マイナス摂取なら脂肪も削れるが筋肉も削れるってだけ
それをトレでどこまで同化優位にさせられるか？だろ？
0075無記無記名
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2018/01/15(月) 15:01:18.66ID:fWnWmW2F
>>47
これコントですからwまじで
0076無記無記名
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2018/01/15(月) 15:19:05.07ID:7r/ik9IU
>>65
単体で摂取するってことな
プロテインから十分に摂れてるから不要って説
0077無記無記名
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2018/01/15(月) 16:04:09.75ID:F90BkDy6
>>65
アミノ酸フルコンプリートのタンパク質と欠陥タンパク質のアミノ酸を同列で語るなよ
0079無記無記名
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2018/01/15(月) 18:29:13.48ID:Idy9j0ID
脚トレした翌日は10時間は余裕で寝られてしまう
0080無記無記名
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2018/01/15(月) 19:01:58.60ID:GtYiI5je
>>64
アメリカだとアミノ酸サプリは意味ないって認識みたいだね
0081https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 19:06:26.76ID:Gz9GAJnJ
2ちゃんて情弱が多いからいちいち間違えた事書いてる奴を訂正する行為が疲れる
0082無記無記名
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2018/01/15(月) 19:09:42.12ID:IJqJ0dM6
非常に気になるスレだ。
トレーニングの当日、翌日はちゃんと飯を食わないと異様にだるくなる。
体感としては、栄養が補給できていれば筋肉痛とか心地よい疲労で済むんだが、
栄養が足りなくなった途端にスイッチが入ったかのようにだるくなり、この後に急いで飯食ってももうダメ。
だるい、眠い、頭働かない。

この栄養ってのが、たんぱく質なのか炭水化物か明確にわからんが。

肝臓に気をつけつつ、マルチビタミンを愛用するようにしている。今度タウリンが届くので少し楽しみ。
0083無記無記名
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2018/01/15(月) 19:16:20.04ID:Pe+8Zvwe
>>81
みんな正論なら誰も何も反応しなくて過疎スレだらけになって板も過疎れるのにね
0084無記無記名
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2018/01/15(月) 19:34:04.21ID:NA8wDrfs
眠たかったら寝る
以上
0085無記無記名
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2018/01/15(月) 19:37:13.66ID:N2hjWB7Q
ダンベルで頭殴られれば眼が覚めるよ
0086無記無記名
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2018/01/15(月) 19:48:28.53ID:3q+1P1lQ
>>81
板による
芸スポとか筋トレ知識がひどすぎて全員ネタで書いてるのかってなるレベル
0087https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 19:52:53.55ID:1IFPzLOo
ウエイト板は情弱が多いしレベルの高い板なんてないだろ
0090https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:00:53.76ID:1IFPzLOo
ちなみにこの細い映った写真にすら嫉妬しちゃうような奴が
ウエイト板にはゴロゴロいるらしいよ

ウエイト板ってしょぼいよ
0091無記無記名
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2018/01/15(月) 20:04:50.35ID:9Zrf/Ie/
>>89
たった1年前に上げた画像が昔って
今の画像ってお前夏までしか画像上げてないじゃん
巨デブからダイエットして夏までしか持たなかったんだろ
今はリバウンドでブヨブヨ
0092https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:07:24.28ID:1IFPzLOo
>>91
ダイエットが終わった時の写真でたまたま細く映った写真
奇跡の一枚ってやつな

そんなことより格下のおまえは挑戦すれば良いだけだよ

回れ右！いつ何時誰の挑戦でも受けるよ
0093https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:08:29.97ID:1IFPzLOo
回れ右！言ってもどうせこいつは逃げるだろう

頭も悪い上に体もしょぼいじゃしょうがないだろ
0094https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:10:14.44ID:1IFPzLOo
俺に挑戦出来ない雑魚がごちゃごちゃ言ってるだけだもんな

挑戦が出来ないからごちゃごちゃ言うしかないんだね

ゴミだね
0095https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:11:41.47ID:1IFPzLOo
文字で粋がってた奴も電話してみればかぼそい声だったし
電話でも意味不明な理屈を並べてたけど粘着する奴でまともな奴はいないんだね
0097https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:13:46.83ID:1IFPzLOo
撮ったことない
鏡は顔しか見ないね
コンプレックスないし体作りはあまり興味がない

ただ筋トレする行為は好きだからやってる
0098無記無記名
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2018/01/15(月) 20:16:37.91ID:9Zrf/Ie/
巨デブからのダイエットなんて知識や理屈ではどうしょうもないリバウンドが待ってるんだよ
お前が巨デブになったのは体作りのための増量じゃないから尚更だよ
リバウンドした体画像上げてごらん
0099https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:19:51.78ID:1IFPzLOo
リバウンドして欲しい願望が始まったｗ

願望でなく俺に挑戦してこいよ馬鹿
0100https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:21:42.25ID:1IFPzLOo
こいつはたぶんデブだろう
現実から逃げるのは癖になってるな
0101無記無記名
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2018/01/15(月) 20:29:04.95ID:9Zrf/Ie/
今の画像貼ればいいのにって言っておきながら本人しか出せない今現在の画像は出さない矛盾
こいつまたダイエットしたら画像上げてリバウンドする繰り返しかな
0102https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 20:37:40.96ID:1IFPzLOo
挑戦者が現れないので今の画像を貼る理由がない
0103https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:38:51.11ID:1IFPzLOo
格下の挑戦を受けると格上の俺様が言ってるのに
格下の ID:9Zrf/Ie/が逃げてるのが悪いんだよ

リバウンド中で無理ですか？　格下に期待してないから逃げんなよ
0104https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:40:16.10ID:1IFPzLOo
ゴミクズ同然に毎日扱ってるのにおまえは悔しくない？ｗ

呼び出しておまえの顔面蹴るよ
0105https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 20:56:33.69ID:1IFPzLOo
他人の写真には興味津々で何ヶ月にもわたり食いつくくせに
自分の画像を一度も晒せないゴミ屑が多すぎるよ

だからおまえは現実から逃げて妄想や願望ばかり書いてると馬鹿にされるんだよ

出てこいよ顔面蹴ってやるよ
0107無記無記名
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2018/01/15(月) 21:52:30.86ID:vd1E2Mk3
炭水化物の量増やせってあったけど、消化遅い炭水化物摂りまくったら、常に消化にエネルギーを使ってる感じでリフレッシュ出来なかったよ。

炭水化物自体は悪じゃなく、カーボドリンクとかならいいのかもしれんが。
0108https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 21:59:36.87ID:1IFPzLOo
> 消化遅い炭水化物摂りまくったら、常に消化にエネルギーを使ってる感じ

何いってんのこいつ
消化遅い炭水化物ってなんだよｗ

このいたは馬鹿が多すぎる
0109無記無記名
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2018/01/15(月) 22:32:24.96ID:rNCq4BTj
>>108
食物繊維が豊富な炭水化物も知らないのか初心者が
0110無記無記名
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2018/01/15(月) 22:39:26.71ID:N2hjWB7Q
>>109
いやいやそこは低GI炭水化物でいいでしょ
0111https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 22:39:49.02ID:1IFPzLOo
俺は上級者だしこの板で一番知識があるからな

イヌリン20ｇを玄米あたりに振りかけたのか？ｗ
それともオートミールあたりに食物繊維を振りかけたのか？
0112https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 22:41:31.48ID:1IFPzLOo
胃の滞在時間を見ても脂質が時間が掛かるだけで
炭水化物は消化が比較的早い
107のような馬鹿丸出しな書き込みを見ても頭の弱い奴は違和感を感じないんだよね
0113無記無記名
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2018/01/15(月) 22:42:15.63ID:8g0+LXah
お前は悪口なしにレスできんのか
0115無記無記名
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2018/01/15(月) 22:43:04.95ID:j06QMJ/c
>>110
初心者にはわかりやすく
0116無記無記名
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2018/01/15(月) 22:44:40.82ID:x3VzrKYC
>>111
イヌリンは食物繊維だよ
初心者かよw
0117https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 22:45:58.97ID:1IFPzLOo
>>116
食物繊維と糖質のことを炭水化物と言うのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿
0118https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 22:47:12.76ID:1IFPzLOo
俺より知識のあるやつを見たことない
ここは俺の1／10以下の知識の奴ばかり
0119https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 22:51:09.48ID:1IFPzLOo
116へも馬鹿に馬鹿と言ってるだけだからな
116が当たり前のことを知っていれば馬鹿とは言わない

でも馬鹿に馬鹿と言いつつその言葉にはまったく感情がない
0120無記無記名
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2018/01/15(月) 22:55:33.62ID:Fb3fL9Gv
>>111
イヌリン20も玄米もオートミールも食物繊維も糖質も炭水化物に
含まれる
と言うのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿

食物繊維と糖質の複合体のことを炭水化物と言うけど、食物繊維と糖質のことを炭水化物とは言わないのは知ってる？
知らないなら今すぐ覚えろ馬鹿
0121https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 23:01:33.68ID:1IFPzLOo
こちらは間違ってることを書いてないのに連続でレスが来てるけど
こいつ馬鹿なんだろうな
0122https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 23:02:50.47ID:1IFPzLOo
こういう自覚のない馬鹿がやたら多いけど同一人物なのかねｗ
このレベルの大馬鹿が複数人もいてしまっては困ります
落ちこぼれ集団だから複数人いるのかな
0123無記無記名
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2018/01/15(月) 23:05:17.09ID:Fb3fL9Gv
>>121
お前間違えてるよ

炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維ブドウ糖などの単糖類が真珠のネックレスのようにつながったものが炭水化物で、その中でも消化・分解されてエネルギー源となるのが糖質です。

炭水化物　食物繊維　
で検索してみろよ
0125https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:09:08.68ID:1IFPzLOo
知識では俺に勝てないので重箱の隅をつつく作戦なんだろうな

こちらの書いてる事に間違いがないから指摘出来ないだろうな
0126https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:15:04.88ID:1IFPzLOo
ウエイト板は馬鹿な奴でも対抗心だけはあるからな
重心の意味すらわからないような馬鹿が粘着してくるｗｗｗ

まずおまえは日本語のお勉強から始めろというレベル
0127https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:16:45.48ID:1IFPzLOo
こいつはリアルでも馬鹿だアホだ使えないと罵倒されて
ネットでも俺に罵倒されてるのかな
0128無記無記名
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2018/01/15(月) 23:20:23.32ID:3yoiPL/m
誰かイヌリンや食物繊維ぶっかけて追い払えよ
0130無記無記名
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2018/01/15(月) 23:24:19.07ID:9Zrf/Ie/
こいつは特定にビビってIPスレには書き込まない
追い出すにはIPスレにすればいい
こういう単発スレに閉じ込められればましな方
定番スレも荒らしまくっているからIPスレを推奨している
0132無記無記名
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2018/01/15(月) 23:25:41.44ID:X+9L3tZO
>>111
てめー早く消えろや
イヌリンか食物繊維ぶっかけんぞ
0133無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:26:26.94ID:8g0+LXah
色んなスレで
同時進行で喧嘩してるとか
暇すぎる馬鹿
0134無記無記名
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2018/01/15(月) 23:26:29.97ID:rYQ+lOLo
>>111
>>132
イヌリンは食物繊維
0136https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 23:29:40.63ID:1IFPzLOo
>>134
突然どうした？知りたいことがあるなら質問してきなさい
0137無記無記名
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2018/01/15(月) 23:31:15.29ID:rYQ+lOLo
>>136
イヌリンは何繊維ですか?
0138https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:37:21.59ID:1IFPzLOo
この短時間で風呂から生還
あーいそがいしいいそがしい
0139https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 23:38:03.08ID:1IFPzLOo
イヌリンがカーボン繊維だったらやべえだろｗ
0140無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:38:35.42ID:rYQ+lOLo
>>139
>>136
イヌリンは何繊維ですか?
0141無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:43:09.88ID:O3MMiQ9r
犬犬犬犬って、うるせー奴らだな
0142無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:44:37.89ID:+hVsUJWF
逃走確定w
0144https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:45:21.68ID:1IFPzLOo
イヌリンは水溶性でーす

おぼえましょう
0145https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/15(月) 23:46:22.99ID:1IFPzLOo
>>143
この写真に挑戦出来るならいつでもしてこいよ

格下と馬鹿にされたままでいいのか！！！頑張れ格下！　気合入れろ！！！格下！！！






ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0146無記無記名
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2018/01/15(月) 23:47:03.42ID:vsN1fUNj
あいつまた逃走かよwww
0147無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:48:45.03ID:M1s/U4GA
>>111
>>132
イヌリンは食物繊維だぞ初心者か
0148https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/15(月) 23:48:51.28ID:1IFPzLOo
俺より格下はいつまで繰り返すつもりなのよ？

画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！
　　　↓
でも画像は晒せない
　　　↓
画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！
0150無記無記名
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2018/01/15(月) 23:50:10.34ID:R0+KO+wE
>>148
犬リン何言ってんの初心者なの?
0151無記無記名
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2018/01/15(月) 23:51:47.87ID:KHb/8ro/
クソコテチワワって犬リンなの?
0153無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:55:09.81ID:VEprPEtF
ミナトくんw
またいじめられてるw
0154無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 23:57:17.21ID:VEprPEtF
ミナトくん、上級者って何www
なんの上級者なのよwww
0155無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 00:04:28.25ID:cqnf3VQd
ミナトくん、得意技。
小内捨身www
0156https://goo.gl/eSnXKH
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2018/01/16(火) 00:08:56.84ID:/4SjNcqi
高知捨て身と書く奴って自演オヤジか？ｗ
0158無記無記名
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2018/01/16(火) 00:42:31.57ID:9XHPOVgX
オードリー春日がジャガー佐藤に体のだるさを相談したところ、ジャガー佐藤は炭水化物を増やしたほうがいいとアドバイス。
だが、春日は炭水化物を増やしてもだるさは改善されなかったと正直に書いていた（IRON MAN）。
アイツは正直者だ。
0159https://goo.gl/eSnXKH
垢版 |
2018/01/16(火) 00:44:28.45ID:/4SjNcqi
消去法で見つけていくものだから外れたからって
上級者の俺にはどうってことない
0160無記無記名
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2018/01/16(火) 05:00:11.94ID:e4WJC2KF
炭水化物全然消化早くねえよ。
0161無記無記名
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2018/01/16(火) 06:45:23.22ID:CCSm18d2
>>111
お前ホントに馬鹿なんだな
かわいそう
0162無記無記名
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2018/01/16(火) 07:21:39.73ID:Luh29TIw
>>158
わろた。まあ、個人差あるよな。
俺は炭水化物多目派だが。
0163無記無記名
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2018/01/16(火) 08:11:09.17ID:tIVRaehe
筋トレ後の翌日、寝起きは確かに怠さマックスだよな。
筋肉痛やらなんやらで。

でも朝起きてシャワー浴びて身体あっためて軽く身体ストレッチすると結構すぐなんとかなる。
0164無記無記名
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2018/01/16(火) 08:39:47.86ID:MjPyxHl+
>>1
俺34だけどめっちゃ分かるわ
20代中盤からずっとトレ続けててそれなりの体にはなってるけど最近疲労がとれない
平日の仕事への影響もそうだけど週末もぐったりで本当に辞めようかと思った時期もあるけど
トレ日にたらふくカーボ摂ったり5分割を3分割に減らしてトレの頻度自体を落としてからちょっと楽かな
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