筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策
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32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり?状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。
筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな?
同じような人、いる?どんな対策してる? 勝ち負けのレベルじゃないからな
大人と小学生の腕相撲ぐらい実力差があるから勝負にならないよね
最初から腕相撲をやらない事が弱者の賢い選択だと思うよマジで >>608IPスレにするのを徹底しないとどうにもならんよ
特に初見に絡むのが大好きなんだもん >>611
なるほど
でもIPスレにしてもIP無しスレで初見に絡むからイタチごっこかも
ミナトの喧嘩売った先の相手を片っ端から全力でなだめるのはどうだろうか >>612 IPはこれから全スレでそこらは徹底するしかないな
皆嫌気さして過疎ったりするスレあるし、もうウエイト板全体の問題と思うわ なんでも良いけどウエイト板らしい話題をなるべくやれよ >>613
IP徹底が確実だけど難しいかもね
ウ板を衰退させるがん細胞にも困ったね ウ板自体アホと馬鹿が多くて画像すらあげれるやつが3%以下のクソ板だからな
もう崩壊まったなしだよ とにかく書き込みしてる奴の質が悪い
俺の知識があるだけで嫉妬するし
俺が画像あげても嫉妬するし画像あげて挑戦してこい!なんて言っても逃げる奴ばかりだし
終わってるよ この板はレベルの低い奴が多いkらガリは60キロ前後が多いしデブは100キロ超え
俺のようなハイレベルはあまりいない 知識がー身体がーって、ここに必死に自撮り画像貼って勝った負けたって、、、彼女友達居ないのか 格下認定してくるくせに
その格下としか勝負できず
挙句の果てには格下に勝って喜ぶとか
かわいそうな奴だなw
やっぱり上級生ボッチって表現は正しかった >>623
論点ずらしても答えを二転三転させても筋が通らなくても矛盾させても自分が正しいクソコテミナトの目的はレス乞食
時間腐らせてるけど金がないからずっと常駐 こちらがどこが筋が通ってない?と聞くと逃げる奴ばかり
つまりこいつはいつも願望を書いてるだけなんだよね
だから説明出来ない つっこまれて困ることは最初から書かなければ良いんだけど
こいつはこのミスを繰り返す
学習能力がないから同じミスを何回何回も繰り返すから馬鹿にされんだよ
おそらくリアルでもそうだろう 説明しても理解しないか論点ずらしだもんな。
あまつさえ、いちいち読まないとか言い出したこともあるし… ベンチは120は昔挙げたことある
今でもあがるんじゃないかな >>1
無駄な時間を過ごしている原因なら
やめるべきでは?
人に選択を委ねている時点で
管理できない人って言うのがわかるけど。 >>601
凄いからだしてますね!
大会で入賞とかしてるんですか? カフェインを計画的に摂取するのは当然だけど、それでも無理なら糖質カットする。
炭水化物は特に昼食後眠たくなるからやめる。 >>1ってトレニーあるあるじゃないのか?デッド、スクワットの次の日何か眠くて眠くてたまらんのだけど >>636
これすごいか?ジム歴3ヶ月の俺もこんな感じだけど 晒せない奴ほど上から目線なんだよね
だからおまえのような奴は俺に毎日馬鹿にされる あの画像で彼が何を伝えたかったのかさっぱりわからん あの画像でダイエット板で現在も太ってない事を伝えたかっただけ
写真撮ったから貼っただけの話 よくわからん憶測ばかり言うやつがいるからな
ガラプーおじさんとかああいう頭のおかしいやつな
あの馬鹿の予想、決め付けが毎回外れるのが笑える 何かダルさが半端ないと思ったら1週間連続で筋トレしとった 栄養が全てだろうな
車でいうとガス欠で走ってるような状態はダメージでかい >>640
釣りたかったんだけど、リアル初心者が釣れちゃったw ベンチプレスした次の日は筋肉痛もあって何もヤル気起きなくね?どうすれば良いんだろ?プロテインとかグルタミンとかサラダチキンとか疲労回復に良い食べ物はいっぱい食べてるのに食事以外の事で筋肉回復することってある? >>655
軽くランニングしてストレッチすればいいんじゃない? クールダウンは入れた方がいいよ。
俺は最後は室内ランしてロードで帰るけど、あんまり疲労持ち越したことない。 むしろ翌日朝から自重トレすればよい
布団から出た途端腕立てしろ >>662
ベンチ160でセット組むのに自重かよ。 銭湯でサウナか水風呂だかをひたすら交互に入るようなリラクゼーション法があった気がする。
倒れたら終わりだが。 >>664
これ
サウナ経由水風呂経由露天行き
↑3回しろ 翌日だるくならないような筋トレしても無意味。
脚トレの次の日は車椅子生活だろ。 >>666
ほんとそうだよな。
脚トレの次の日はマジでまともに歩けない。
凄い挙動がおかしくなるw 疲れるのが嫌ならセット数を減らせばいい
それでデカい人もいるぞ
そういう人は各部位週1よりも頻度高いけどな 翌日どころか、休日は午前トレして昼寝しても
その日の夜から眠気が半端ない。
まあ、週2回しかできないので
一回のトレでやり過ぎなんだろうけど。 寝る前にグルタミン、アシュワガンダ、ZMA、Bコンプのスタックでバッチグーやで >>671
35歳になってからはそれがきつくなってきたお >>664
一昔前はアスリートはみんな氷風呂やってたけど、
シーズン通してみるとパフォーマンスが落ちるってエビデンスが出てきてだれもやらなくなった UFCの選手とか超低温リカバリー室使ってたけどもう古いの? 筋トレした日って夜眠れなくならない?翌日は寝不足と疲労のダブルパンチで過ごしてようやくぐっすり寝る感じになる 夜筋トレすると交感神経が活発になり睡眠に入りにくくなる 今の時期なら入浴後すぐに布団に入ることで寝付きは大分改善すると思う >>675
古いどころか今はさらに身体を冷やす
クライオセラピーが流行ってるよ >>677
おいアホ
お前>>169でなんて書いてる?
馬鹿とか書いた他人の書き込みパクるんじゃねーよ
こいつ知識0だなw 入浴が交感神経を優位にするのは糞熱い風呂に入った時だけだ馬鹿
通常は副交感神経を優位にするんだよ
バーカ >>685
昨日握力スレで盛大にボコボコにされて傷ついてるはずだから、大目に見てあげなよ 笑 トレ前にカフェイン摂取するタイプは睡眠が浅くなってるかも。
夕方からトレするとしてそこでカフェイン摂ってしまえばその日の睡眠は浅くなる。
深い睡眠を考慮してカフェインは昼過ぎまでにとしたら、トレは朝や昼に行えば睡眠には影響しない。 >>684
知りたい事があるなら質問してこい
おまえのようなバカはハエのように飛び回って逃げるだけだからな
殺虫剤が欲しい >>687
まさにこれ
ウエイト板でこういうわかってる奴に遭遇することが非常にレアな事
ハエみたいなゴミが増えた 関係ない人間にすり寄って媚び売り始めたww
こいつメンタル弱過ぎだろww 普通におまえのようなバカが間違った書き込みをドヤ顔で書く板だぞ 寝る直前に風呂入るバカがいるのか
それで寝付けないとか言ってたら世話ねーわ 入浴は就寝の30分前には済ませたいところ
質の良い睡眠を得るために2ちゃんのアホを罵倒してその日のストレスを発散する
そうするとぐっすり眠れる >>687
眠気なんて白眼から血が出るぐらい往復ビンタしてもらったら覚めるわ >>674
今でも試合後クライオセラピー使ってんじゃん :::::::::::::::::::::``ヽ
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`` ?---? 'い
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09058644384 >>698
それでも流行ったの4年以上前だけどな、氷風呂よりマシだけど
今じゃ冷却療法は、アスリートの間では完全に下火になったのは間違いない サッカー日本代表は試合後やることを義務化されてる
これは現在進行形の話 どうせ2ちゃんで名無しで書いても誰も信用しないんだから
こういうすれは特に物を知らない人間は肩の力抜いて書けば良いと思うよ 日本人ってカフェインに対する耐性がかなりあるならコーヒー飲んだぐらいで眠れなくなるようなことはないような気がするのです。 >>704
眠れる眠れないと睡眠の浅さ、深さは別。 カフェインは結構関係あると思うぞ
半減期とかけっこうながいし トレ
→糖質補給
→軽いラン&ストレッチ
→サウナ水風呂
→ちゃんとした飯
でいいのかな。
糖質補給がトレ後なのか、ラン&ストレッチの後なのか、どっちでもいいのか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています