筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:37:55.13

32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:12:25.38

お前ら金なくて暇だけはあるニートが暇つぶしのためにここにいるのに気付けよ
ただの暇つぶしのレス乞食だから内容なんて適当なのらりくらりの支離滅裂だぞ
自分の時間を捨ててクソコテ喜ばせたくないなら今すぐ放置しろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:13:55.94

>>567
いやいや俺には重要でない
そんな体にコンプレックスでもあんのか？

おまえもしつこいやつだね
そんなしつこいとリアルで嫌われるだろ

**507で晒した** · 2018/01/18(木) 23:18:37.91

>>569

いや、体にコンプレックスはないよ。
俺は筋を通さない口だけのやつが大嫌いなだけ。

>>568
ありがとう！
これで最後にするわ。
ムキになりすぎました。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:19:03.59

>>568
これこいつの自己紹介に見えた
こいつら聞いてもいないのに自己紹介を始めるからな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:20:07.77

>>570
筋は通ってるけどおまえ何言ってんの？
おまえも馬鹿？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:28:43.15

>>568
たまにこいつ(goo)の書き込みに遭遇すると「よっぽどストレス溜まってるんだろうなぁ。」って思って見てる
ニートなのは間違いないし、書き込みのレベルを見ても糞雑魚なのはバレバレ
2chで鬱憤晴らしでもしてないと自我が保てないんだろうな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:29:47.72

ストレスはここにいる馬鹿の書き込みで感じるから罵倒して発散

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:31:33.47

ニートなのは間違いないしと同じような決め付けを言ってきて
給料の晒しあいで負けたガラプーおじさんがいたな

あのバカは俺が転売ヤーとか意味不明なこと言ってたｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:35:16.07

2ちゃんはガラプーをはじめ573とかみたいに
やたら思い込みが激しい奴が多いと思うわ

なぜそんな自信があるの？外れてるよ？と思う事が多い
こうやって馬鹿が次々に書き込むからレス数が増える

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:39:44.56

>>461
名無しでコソコソしてるガラプーおじさんの書き込みおもしれｗｗｗｗ

こいつほんと俺の書いてる事を信じてないんだな
へー書き込みを疑うには根拠が必要だけどこいつにはあるのかな？
たぶんないだろうなこいつ馬鹿だから

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/18(木) 23:45:22.57

ガラプーの書き込みをチェックしてみたが
イメージよりだいぶ馬鹿だったわこいつｗｗｗ

そりゃこれだけ馬鹿だったら俺に罵倒されるわ

>>570
まるでこちらが筋が通ってないような感じの書き方をしたくせに都合悪くなって消えたか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 00:05:45.28

あれだけ専門的なことを語ったのに競技歴がないと判断したのは
ガラプーおじさんに競技歴がないんじゃないかと逆に思うわ

写真は立ち姿が悪いし典型的な運動が苦手な奴の立ち方
スポーツ動作を脱力する事ができずにスムーズに動けずガチガチに動きそう

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 00:12:47.45

なんのスレだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 00:16:14.75

雑談罵倒スレ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 00:24:55.43

このコテいつも負けてるな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 00:25:46.53

そう？勝ってるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 00:26:55.40

>>570なんて中途半端なことだけ書いて逃げちゃったじゃんｗ
筋が通ってないみたいな言い草だったのに結局説明せずに逃げた

こんな奴ばっかだよここ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 00:28:24.28

画像すらさらせないような雑魚と言い続けてやっと1人だけ晒した

やっと1人だもんな

この板はウエイト板なはずだけどこいつらは筋トレしたことあるのかね？

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 02:55:43.81

>>1の答えは出たの？
個人的には寝ることで筋肉が成長するし、平日の疲れをちゃんととる意味でも寝た方がいいと思う。

ただ予定がないと際限なく寝れてしまうから、予定を作っておくか家から出てしまうことが良いかと

この時期は隙あらば布団に潜り込みたくなるしな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 03:03:18.56

ベストアンサーはミナトマンが書いたよ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 10:02:58.26

>>586
答えとは違うけど、シニアうつ、冬季うつで検索すると
午前中はとりあえず起きないと不眠と疲労の悪循環になることがわかる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 11:30:37.17

>>587
おまえのような見る目のあるやつもいるんだな
ここもとんちんかんな事を書いてる馬鹿が多いからな

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 11:58:01.50

また自演してる…

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 11:59:35.15

また嫉妬されてるｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 12:00:27.09

底辺って何にでも嫉妬するんだな

ガラプーおじさんも俺の収入を見てから嫉妬なのかおかしくなった

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:45:06.78

あー、ダブルサマーソルトやりたい

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 22:59:03.50

>>1
43歳
https://i.imgur.com/3dqglKT.jpg

50代
https://i.imgur.com/FDzvSNF.jpg
https://i.imgur.com/cbrFbl0.jpg

松本はあんだけ毎日ハードな仕事をこなして
筋トレしてる今の方が調子良いって言ってるし
辞めたら体が怠くなるぞ
そもそも30代とかまだ若すぎだわ

甘えんなカス

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/19(金) 23:04:48.14

松本の仕事はハードなの？ｗ
つーか>>1とは賢さが全然違うよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 01:44:04.46

何故小堀豊はもてるのか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516343863/

http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 04:28:45.08

睡眠は最低9時間！
筋肉の成長には普通の人より長い睡眠が必要

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 10:18:10.09

>>594
やっぱり体って、ある程度でかい方が良いな。

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 10:29:34.58

次の日眠くてだるかったのが、40手前で筋トレ終わって30分後に睡魔が来るようになってきた
そこで寝れても次の日だるいんだけどね

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 19:09:40.49

朝からプレワ飲んで行くようになって
全く眠くならなくなった

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 20:37:40.97

78キロになって写真で比較しても全然太ってないね
https://imgur.com/a/dyx2z

頭の弱いガラケーおじさんの予想はいつも外れるてんね
ちなみにIDはダイエット板の今のIDね

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:06:11.50

しょぼ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:12:13.95

レベルの低い板でしょぼと言われると褒められてると感じる

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:24:19.39

>>601
507の勝ちで終了
ダ板に帰って下さい

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:25:32.37

俺に挑戦出来る奴がいるならしてこいよｗ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:25:35.59

対策って言うかガッツリやった日は早く寝るに限る
おやすみす

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:28:17.43

早く寝たとしても栄養を入れないと駄目だよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:29:07.19

お前ら金なくて暇だけはあるニートが暇つぶしのためにここにいるのに気付けよ
ただの暇つぶしのレス乞食だから内容なんて適当なのらりくらりの支離滅裂だぞ
自分の時間を捨ててクソコテ喜ばせたくないなら今すぐ放置しろ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:31:32.05

知識で勝てない時は608のように現実逃避する

情弱はこのやり方が間違いないよ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:33:03.00

勝ち負けのレベルじゃないからな

大人と小学生の腕相撲ぐらい実力差があるから勝負にならないよね

最初から腕相撲をやらない事が弱者の賢い選択だと思うよマジで

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:34:55.98

>>608IPスレにするのを徹底しないとどうにもならんよ
特に初見に絡むのが大好きなんだもん

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:38:13.13

>>611
なるほど
でもIPスレにしてもIP無しスレで初見に絡むからイタチごっこかも
ミナトの喧嘩売った先の相手を片っ端から全力でなだめるのはどうだろうか

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:40:09.45

>>612　IPはこれから全スレでそこらは徹底するしかないな
皆嫌気さして過疎ったりするスレあるし、もうウエイト板全体の問題と思うわ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 21:44:31.46

なんでも良いけどウエイト板らしい話題をなるべくやれよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:44:35.26

イヌリンとネコリン食え

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 22:02:31.09

>>613
IP徹底が確実だけど難しいかもね
ウ板を衰退させるがん細胞にも困ったね

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 22:04:45.01

ウ板自体アホと馬鹿が多くて画像すらあげれるやつが3％以下のクソ板だからな

もう崩壊まったなしだよ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 22:06:07.35

とにかく書き込みしてる奴の質が悪い

俺の知識があるだけで嫉妬するし
俺が画像あげても嫉妬するし画像あげて挑戦してこい！なんて言っても逃げる奴ばかりだし

終わってるよ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 23:35:37.94

終わってるのはお前のガリボディだよ

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 23:38:45.77

80キロにはなりたくない

**ミナトサマ** · 2018/01/20(土) 23:39:45.64

この板はレベルの低い奴が多いｋらガリは60キロ前後が多いしデブは100キロ超え
俺のようなハイレベルはあまりいない

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 08:58:43.67

知識がー身体がーって、ここに必死に自撮り画像貼って勝った負けたって、、、彼女友達居ないのか

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 11:09:23.72

格下認定してくるくせに
その格下としか勝負できず
挙句の果てには格下に勝って喜ぶとか
かわいそうな奴だなw
やっぱり上級生ボッチって表現は正しかった

**ミナトサマ** · 2018/01/21(日) 11:22:54.89

いつものことだけど格下の悔しがり方がよくわからん

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:27:30.18

>>623
論点ずらしても答えを二転三転させても筋が通らなくても矛盾させても自分が正しいクソコテミナトの目的はレス乞食
時間腐らせてるけど金がないからずっと常駐

**ミナトサマ** · 2018/01/21(日) 13:33:09.50

こちらがどこが筋が通ってない？と聞くと逃げる奴ばかり

つまりこいつはいつも願望を書いてるだけなんだよね
だから説明出来ない

**ミナトサマ** · 2018/01/21(日) 13:36:45.61

つっこまれて困ることは最初から書かなければ良いんだけど
こいつはこのミスを繰り返す
学習能力がないから同じミスを何回何回も繰り返すから馬鹿にされんだよ
おそらくリアルでもそうだろう

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 13:50:51.33

常駐わろたw

**ミナトサマ** · 2018/01/21(日) 13:53:56.62

ほんとつっこまれるとすぐ逃げるんだよｗ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:44:40.17

説明しても理解しないか論点ずらしだもんな。
あまつさえ、いちいち読まないとか言い出したこともあるし…

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 14:46:28.29

>>630
そういえば現実逃避パターンもあるなw

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:12:03.00

>>629
ベンチいくつ？

**ミナトサマ** · 2018/01/21(日) 15:12:41.73

ベンチは120は昔挙げたことある
今でもあがるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:18:30.44

>>1
無駄な時間を過ごしている原因なら
やめるべきでは？
人に選択を委ねている時点で
管理できない人って言うのがわかるけど。

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:19:46.88

>>633
女性？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:14:10.22

>>601
凄いからだしてますね！
大会で入賞とかしてるんですか？

**ミナトサマ** · 2018/01/22(月) 20:49:20.14

入賞？出来るわけないｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:00:40.65

カフェインを計画的に摂取するのは当然だけど、それでも無理なら糖質カットする。
炭水化物は特に昼食後眠たくなるからやめる。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 16:41:14.32

>>1ってトレニーあるあるじゃないのか？デッド、スクワットの次の日何か眠くて眠くてたまらんのだけど

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 20:39:11.24

>>636
これすごいか？ジム歴3ヶ月の俺もこんな感じだけど

**ミナトサマ** · 2018/01/23(火) 20:42:31.89

画像を晒せない奴は何言っても同じ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 20:48:49.53

凄いも何も普通の人の体だし

**ミナトサマ** · 2018/01/23(火) 20:51:50.46

晒せない奴ほど上から目線なんだよね
だからおまえのような奴は俺に毎日馬鹿にされる

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 20:58:44.02

あの画像で彼が何を伝えたかったのかさっぱりわからん

**ミナトサマ** · 2018/01/23(火) 21:01:32.56

あの画像でダイエット板で現在も太ってない事を伝えたかっただけ
写真撮ったから貼っただけの話

**ミナトサマ** · 2018/01/23(火) 21:03:15.28

よくわからん憶測ばかり言うやつがいるからな
ガラプーおじさんとかああいう頭のおかしいやつな
あの馬鹿の予想、決め付けが毎回外れるのが笑える

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:58:25.07

何かダルさが半端ないと思ったら１週間連続で筋トレしとった

**ミナトサマ** · 2018/01/24(水) 00:42:54.98

>>507のような奴がスレ建ててた
アフィかどうかしらんが
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1516721088/

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 07:53:10.86

栄養が全てだろうな
車でいうとガス欠で走ってるような状態はダメージでかい

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 07:59:43.61

>>649
まずガス欠で走る来るなんてないから

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 08:49:01.35

>>647
あるあるある！って、ないわｗ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 09:55:02.46

>>647
24h×7day
すごい耐久力だなw

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 13:41:43.73

>>640
釣りたかったんだけど、リアル初心者が釣れちゃったw

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 14:04:42.50

今日もミナトサマに嫉妬ですね

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 21:50:08.00

ベンチプレスした次の日は筋肉痛もあって何もヤル気起きなくね？どうすれば良いんだろ？プロテインとかグルタミンとかサラダチキンとか疲労回復に良い食べ物はいっぱい食べてるのに食事以外の事で筋肉回復することってある？

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 21:51:12.58

やりすぎなきゃ良いだけじゃん

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 21:51:25.36

>>655
人間の代謝能力を超越させるしかない

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 07:10:29.72

>>655
寝る

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:43:32.71

>>655
軽くランニングしてストレッチすればいいんじゃない？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 17:56:55.68

全く動かない方が疲れ残り続けるよね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:07:56.84

クールダウンは入れた方がいいよ。
俺は最後は室内ランしてロードで帰るけど、あんまり疲労持ち越したことない。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:02:33.28

むしろ翌日朝から自重トレすればよい
布団から出た途端腕立てしろ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:55:45.20

>>662
ベンチ160でセット組むのに自重かよ。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:16:33.44

銭湯でサウナか水風呂だかをひたすら交互に入るようなリラクゼーション法があった気がする。
倒れたら終わりだが。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:31:08.24

>>664
これ
サウナ経由水風呂経由露天行き
↑3回しろ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 22:12:37.90

翌日だるくならないような筋トレしても無意味。
脚トレの次の日は車椅子生活だろ。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 22:49:44.05

>>666
ほんとそうだよな。
脚トレの次の日はマジでまともに歩けない。
凄い挙動がおかしくなるw