筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:37:55.13

32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:56:36.34

>>196
まずおまえの反論は？
俺の書いてる内容が正しいから出来ないんでしょ？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:58:02.31

>>181
>>194

キチガイらしく主張が変わってきた
情弱だから自分の知識に自信がないんだろうな

俺が馬鹿なおまえに一から教えてやるよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:59:50.50

もうスレタイ関係ない基地外の遊び場になったな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:01:42.18

スレ立てた奴が情弱馬鹿だったからスレタイなんてどうでもいいよ

そんなことより知識のない馬鹿が嵐まくるこの板は相当やばいよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:04:04.78

ウエイト板は筋トレの知識もない栄養面の知識も弱い医学的な知識もない
体もしょぼくて晒せないのに間違った情報は平気で書く
そんなやつが多い

おまえには長所はないのかと言いたくなる奴が多い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:05:58.31

5chでもウェイト板って言い争いにすぐなるのは何故？
海外サッカー板より沸点低い。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:09:09.19

テストステロン＝攻撃性

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:17:19.64

>>202
これは完全に一人のキチガイの問題だろｗ
こいつ他でも全く同じことやってる本物のキチガイだから
触らない以外ないぞｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:25:50.48

俺の知識があるだけで
うっかりキチガイ認定をしてしまう情弱君

こいつはミスの連続

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:27:38.44

低所得者の中に年収3000万の人間が混じると

「あの人はキチガイ、年に3000万も稼いでいる」　と言われるらしいよｗ

底辺の嫉妬はすごいからな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:28:05.25

増量期と減量期で、炭水化物摂りまくる時と糖質制限するのやった事ねえんだろな。。
肉と野菜だけの時なんていくら食っても腸内なんかすぐスッカラカンで消化エネルギーなんか全く使ってないよ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:31:39.83

>>207
何言ってるかわからないけどケトジェニックダイエットは脂質を6割摂るんだよ
肉と野菜の時ってケトジェニックのことを言いたいのか？ｗ

格下の言いたい事がなんなのか上級者の俺にはよくわからん

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:01:25.45

ID:9O4YD4qo

この人なにかの病気か？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 13:25:08.93

知識がある普通の人

知識のない馬鹿は嫉妬という病気を発症してる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:18:45.10

>>209
レス乞食

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:45:53.62

>>209
イヌリンが何かわからなくなる病気

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:49:48.47

この板はイヌリンが何か知らない奴は多いだろうな
そういう奴はググればわかるからググれば良い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:52:17.35

最近眠れないんだがなんだろな
筋トレしすぎ？
ビタミン取りすぎても眠れなくなると聞いたことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:53:05.20

>>111
>>136
>>139
>>213
早く答えろイヌリンは何繊維ですか?
1日待ったからちゃんとググれただろ初心者

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:54:53.84

>>214
少ない情報で答えられるわけないけど
おまえのような自己分析が苦手な奴ってのはほんと情報を公開しないんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:56:14.49

> イヌリンは何繊維ですか?

これ問題文として不完全
問題を作った側が馬鹿だとこうなる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:27:01.12

>>209
煽り抜きのキチガイ
触らないこと

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:29:19.69

結局は体力がないんだよ。
実際10キロすら走れないだろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 15:41:26.43

>>218
これ完全にこいつの自己紹介だと思う

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:03:41.78

>>111
イヌリンも食物繊維だぞw
こいついつも知ったかしてるけど底が浅い
いや深さ皆無だから3次元じゃなくて2次元だなw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:05:52.36

>>221
> イヌリンも食物繊維だぞw

当たり前でーす
イヌリンに関して突然意味不明なレスをしてくる馬鹿が多い

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:07:52.53

この馬鹿は
俺の書き込みに同意してるだけなのになぜか反論してるつもりになってしまう
俺の書き込みを理解出来ないレベルなのかな
簡単な日本語がガチで理解出来ないようだしやばいね

キチガイすぎて呆れる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:08:35.80

>>222
やっとイヌリンが食物繊維とわかったのか初心者

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:15:22.73

食物繊維に関しては俺より詳しい奴はいないから質問すると良い
どうせ馬鹿しかいないんだから

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:03:26.33

>>225
それでは食物繊維って何ですか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:07:05.33

なんですかって何？ｗ　

おまえ会話苦手だろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:08:50.86

完全にこいつはコミュ障なんだろうな
こういう奴はいじめられてそう

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:26:10.32

>>174
上から言ったつもりないし俺より知識あると思ってるしあんたのこと嫌いじゃないのに馬鹿馬鹿言われて悲しいな
謝ってくれるかな？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:28:43.82

馴れ合いに来てないから謝まるわけない
おまえは俺の性格を理解してない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:51:53.85

はいはいワロスワロス
次はもっと面白いレスしてね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:54:03.69

レススッカスカだけど何が起きてるの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:55:51.49

>>111
白米にイヌリン20ｇだと効果ありますか?
それともうどんに食物繊維を振りかけたほうが効果的？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:57:13.10

何も起きてない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:58:47.08

>>233
白米に食物繊維が最強

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:59:14.89

>>233
効果？目的が何なのかによって答え方が変わる
上級者の俺へ質問のしかたが下手くそな奴が多すぎる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:59:43.43

>>233
>>235
イヌリンは食物繊維

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:01:10.62

>>236
犬リンは黙っとけ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:15:50.08

イヌリン食え

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 20:16:39.59

イヌリンをはじめて聞いた奴がイヌリンを連呼してんの？？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:32:15.92

>>240
トレーニーなら誰でもイヌリン知ってるだろw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 20:37:05.34

そりゃどうだろうな
この板初心者が多いし

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:40:20.14

主な特徴は
まず30代で定職にはついていない。
1メジャーリーガーのスタントンが大大好き。
(ツイッターのホーム画像はスタントンw)

2リアルでは大した実績もないが
上手く行かなかった自分の競技生活に
不満があるのか未練があるのか
仮名のネット世界では
アスリート感を朝昼晩と一生懸命に演じる。

3 30代にして老害特有の症状である
自分が一番正しいと思い込み、
意見の食い違う相手の発言には丁寧に
自分の発言を説明せず、即座に馬鹿キチガイの
お決まりワードを投稿。

こんな人いたら怖いわ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 22:45:31.69

考えたことないけどメジャーだと誰が好きだろう
スタントンよりジャッジの方が好きだな
スイングだけなら柳田のスイングが好み

俺の分析する奴は多いけど1行目から間違ってる物が多いね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 22:47:00.85

過去には福井住みと言ってた馬鹿も居たのはびっくりしたわ
何を根拠にこのキチガイは言い始めたのは逆にそのキチガイに興味を持った

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:29:55.25

チョン高出身説も根強いよね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:33:33.31

チョン高には野球部がないからね
物を知らない奴が探偵ごっこをするととんでもない方向に向かっていく

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:40:13.43

タウリンって意味ある？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:41:52.17

チョン高には野球部あるのに出身を誤魔化すためにないって言ってるのか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:43:05.13

意味あるだろ
個人輸入に規制を掛かるほど個人輸入をさせたくない謎の圧力

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:43:16.70

タウリンはイカに多いんだよね🦑

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:44:38.40

>>249
福井の次はチョン高

根拠が無いことを信じ込む謎の脳みそはどうなってんの？

まわりにおまえは頭おかしいって言われるだろ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:45:52.92

>>252
きみ毎日暇なの?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:46:35.60

ナマポ貰ってそうなレベルの頭がおかしいのが多すぎる

書き込み数以外はまともな俺からするとキチガイ怖い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:47:31.15

福井じゃない
東京だよ過去のレスからわかる
東京のチョン高の可能性高い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:47:56.34

>>254
自他共に認める異常者わらたw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:49:30.93

だからチョン高は甲子園いけないだろ馬鹿だな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:52:45.69

高野連が認めてるんだから強ければ行けるだろ
お前は行けなかったから整合性はある

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:52:59.12

箱根駅伝出たよという人に向かって

「立命館？」と聞くようなもの

物を知らない馬鹿はとんでもない発言ばかりする

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:59:00.63

>>258
何度も言ってる事だけど砂あるよ
自慢するつもりなくてもまた底辺に嫉妬されちゃうね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 00:07:53.77

ググった

へーチョン高は野球部あったのか
弱い所は試合したことないから知らなかったわ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:08:17.68

>>260
野球すらやってなかった俺も甲子園の砂持ってるよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 08:24:09.64

>>171
寝不足やん

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:15:09.28

みんな有酸素運動はメニューに入れてないのかな？
１００％の効率を目指してたら無駄どころかマイナスに見えると思うけど、
回復走くらいの強度でいいので有酸素運動入れると翌日以降の回復が段違いやぞ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:16:04.99

土日に脚･背中みっちりやると火曜日まではトレする気になれんな
脚を平日だとラックが空いてないとかあるから入れづらい

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:33:17.78

>>264
回復走ってどんな強度?

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:46:17.46

>>264
有酸素運動して心肺機能を高めたら、例えばスクワットやレッグプレスの酸欠に強くなるとかあるのかな？
あるのなら併用したい。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:40:07.71

>>1
回復力をつける
ケアをきちんとやる
モチベーションを上げる

モチーベーションがあれば疲れなんて吹っ飛ぶからな
病気は気から、疲れは気から　来ることもある
モチベーションが低いとすぐ疲れるんだよ
会社に行きたくないと朝だるい、体重い
連休でバイクツーリングの日は飛び起きる、体軽い
そういうもんだ

マラソン保坂さんなんて40歳ぎから70歳近い今まで毎日35-40km走ってるけど
この人はホント、止まらんからねｗ
年齢・疲労・怪我・・・関係なく突き進む
http://blog-imgs-78.fc2.com/n/a/t/naturalfoods3339/moblog_1e813fc7.jpg
元気ハツラツだよ
むしろ毎日40km走らないと調子が出ないとかインタビューで答えてた

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:55:43.93

今日は腕の日だったからトレ後の着替えも一苦労。
早く帰って飼い犬のロッキーの肉球をチュッチュッしてイヌリンを摂取せねば。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:56:46.44

そもそも対策する必要あんのか？
筋肉修復の自己生成麻薬に溺れながらトロトロ休んでればいい
最高やんけ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 12:13:58.04

>>268
ただの中毒者だよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:22:05.91

ビタミンやらエネルギー不足とかいってるけど
そんな日本人は栄養不足じゃないから

単に疲労がたまってるだけ、サプリやらなんやら飲んで
内臓疲労させるほうがリスク高いぞ、とくに年いってるなら

長くやりたいなら変なもん飲むな、回復力遅くなるのは自然な事だ
症状が辛いならやりすぎだろ

食べれば食べただけ、サプリ飲んだら飲んだだけ効果があると思ってるのは
ガイジだから、若いやつならいいけどそうじゃないなら
吸収力が違うから、たくさんとればいいってもんじゃないぞ

むしろ疲労とか鬱ってのは内臓疲労からきてる場合もあるから
ある程度内臓を休ませたほうが栄養の吸収率あがって効果上がるから

何度もいうけど変なもんそんなに飲むな、筋トレ寿命がへるだけだぞ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:25:23.65

>>272
サプリ飲んだら回復能力や代謝能力がブーストされて人間の限界値をこえるはずだ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 13:42:41.54

>>272
いいこと言うなおめえ
だけど普通の人にはあまり言うなよ
頭がいってると思われるからな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:57:19.67

>>266
俺の場合はジムのエアロバイクで心拍数140～160位になる強度で30分漕いでる。

>>267
そりゃー酸素を沢山取り込めるようになるから理屈上は酸欠には強くなるんじゃないかなー？
俺は元々有酸素運動やってた状態でウエイト始めたからその辺は実感としては無いけど。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 15:55:48.14

クールダウンを30分もやる馬鹿はいない
なぜウエイト板はこういう馬鹿が多いんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 15:58:23.75

ストレッチやらなにやら合わせて30分掛ける人はいるだろうけど
30分エアロバイク漕ぐとか目的が別のダイエット目的になってる

目的に対するアプローチを間違える馬鹿が多いのが不思議だよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:18:23.02

いやクールダウンとは別だし30分程度じゃダイエットになんかならないから(；・∀・)

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 16:20:38.51

>>278
おまえの目的は何？

回復が目的でなくダイエット目的になってるのが現実なんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 16:22:56.33

変な宗教に洗脳されてる奴の話を聞いてるようなこの感覚ｗ
この板にいるやつにまともな判断力がない馬鹿が多いのはなぜだろう

基本的な知識が無いのが一番の原因かな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:27:42.55

懸垂スレから拾ってきたこれってどういうアプローチ
93: [sage] 2018/01/16(火) 17:43:18.83 ID:YtfWWSCD

>>89
その画像って本人が貼った画像なんだよな
否定してるけど残ってるww
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192 [無断転載禁止]©2ch.net

217: https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0

写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った

MAX時
http://imgur.com/a/dK1k2

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 16:33:41.48

その時は
なで肩で三角筋が発達してない童貞DTおじさんの写真を見て三角筋を鍛えたら？と言ったと思うよ
的確なアドバイスだったはず

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 16:39:03.58

最近DTおじさんは写真貼ってたけどこの1年で成長したと思う
他人の画像には興味ないけど文字だけで画像貼るやつ少ないから覚えている
でもDTおじさんは文字で粋がってないからな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:46:20.09

その人と全然ちがうけどあなたの画像なんでしょ？

659: [sage] 2016/12/12(月) 17:08:50.90 ID:Agm623dC

40歳の童貞おじさんだけど、俺よりショボい体のガキいる？

http://i.imgur.com/PEZLCit.jpg

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 16:51:30.12

何回も説明したことだけど
それでわからないのなら、今また説明しても無駄だよね

完全な落ちこぼれだね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 16:56:10.40

>>279
回復。
多少は汗かかないと翌日のだるさが抜けないから。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 17:04:49.94

>>286
それはエアロバイクだろ？
その前に筋トレしてるんじゃないのか？おまえの目的は仕事の疲れを取ることが目的なのか？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 17:58:15.70

逆に最近疲れないな
追い込みが足りないのか

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:25:07.12

>>285
そうやって平気で嘘をつく人は何を言っても信用されませんよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 20:29:01.00

信用するかしないかはおまえの問題だからな
俺には関係のないこと

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 20:32:35.58

嘘だ！と判断する時は根拠が必要だけど願望とか妄想で嘘だ！と決めつけるからな
完全におまえの問題

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:40:49.48

ダ板の過去スレ見て来ましたが話の流れの中に童貞のおじさんの話も三角筋の話も出ていませんでした
あなたが童貞のおじさんにアドバイスしたというのは嘘になります

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 20:42:05.44

それ貼れよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 20:47:31.95

さすがに過去の事実は願望や妄想では捻じ曲げられないよね
だからおまえは過去スレを貼れない

まあこいつは都合が悪くなったから逃げるだろう
また今日も雑魚相手に勝利をおさめたあああ

まったくうれしくない

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:53:44.83

>>294
いい加減にしてください嘘ばかりついて心が痛まないんですか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 20:55:14.55

おまえが過去スレを貼れない理由は何？

答え　おまえは嘘をついたから