筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策
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32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり?状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。
筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな?
同じような人、いる?どんな対策してる? >>171
>>172
このレスもマジでひでえ
ここはホント馬鹿しかいない
こいつら馬鹿どもを一から指導してやりたい >>175
1に関してはもう結論が出てるからいまさら遅い
話にならないレベルの馬鹿だったんだよ やっぱ鍛えた部位は翌日鏡に映すとパンプというか張りがいつもと違うよね? 炭水化物の消化が遅い理由
炭水化物に対する消化酵素は、胃の中には存在しません。
ですので、ゆっくりと胃酸そのものが持つ能力だけで、小腸が吸収しやすくなるように、小さい状態になるよう溶かしていく。
そのため、胃の中の滞留時間が、必然的に長くなるという事になります。 飲み会とかでゲロなんか吐いたの思い出したら殆ど炭水化物だよ。肉、野菜の形なんか残ってやしない。
なぜパンや米、麺の腹持ちがいいのかってのも考えたらわかること。 お前らどうせ、
炭水化物が人類を滅ぼす
の読者だろ?w >>180 >>181
炭水化物を食べた後の血糖値の上昇の速さを知らない情弱
馬鹿が多すぎるけどソース必要?馬鹿のためにソース貼るの面倒なんだけど >>182
軟弱でないのでゲロなんて吐かない
>>183
その辺の本はひととおり読んだことある >>184
血糖値の上昇と消化の速さは必ずしもイコールじゃねーんだよ馬鹿。
糖質足りてるか? >>186
格下のおまえは説明なし?
反論あるならしてきていいんだよ
反論出来ないから中途半端な否定で終わりなんだよな 頭の弱い奴はこってり系のラーメンを食って吐いてるだけじゃねーのか
それで麺が出てきて
「炭水化物は消化が悪い!」と勘違いを始める
油が原因なのに馬鹿は気が付かないのだろうな >>187
お前がいつソース出したんだよ。いちいちこんな低レベルなこと言わせんな知恵遅れ。 >>189
> お前がいつソース出したんだよ。
突然意味不明な事を言い始めたけどどうした?
俺の書いてる事はおまえと違う正しいことばかりなので反論あるならどうぞ 知識量が違うのでこいつのような馬鹿とは会話にならないこともある
そのまえにこいつは会話が成立しないレベルの発達障害だと思う >>190
反論も何もお前は何も述べていない。
反論あるならどうぞwって。馬鹿もインターバル挟みながら言えよこの金魚見てえな顔しやがって。 >>192
おまえが俺に対してした中途半端な否定は
反論したいけど俺の書いてる内容が正しいのでできなかっただけか
おつかれさん
馬鹿は俺の書き込みを見て勉強してください >>191
釣りなんだろうけどさ、お前さっきから
「炭水化物は消化されるのが早い」
小学生でも言えるようなことしか言ってないわけよ。
食物繊維取らねえから腸内環境悪くなってそんな知恵遅れみたいになっちゃうんだよね。 >>194
おまえのような馬鹿相手に書いてる内容なので釣りでもなんでもない
俺の書いてる内容は正しいとわかったなら下がっていいぞ >>193
だからぼこってやっから早くその情報の根拠出せっつってんだ真性アスペ。 >>196
まずおまえの反論は?
俺の書いてる内容が正しいから出来ないんでしょ? >>181
>>194
キチガイらしく主張が変わってきた
情弱だから自分の知識に自信がないんだろうな
俺が馬鹿なおまえに一から教えてやるよ スレ立てた奴が情弱馬鹿だったからスレタイなんてどうでもいいよ
そんなことより知識のない馬鹿が嵐まくるこの板は相当やばいよ ウエイト板は筋トレの知識もない栄養面の知識も弱い医学的な知識もない
体もしょぼくて晒せないのに間違った情報は平気で書く
そんなやつが多い
おまえには長所はないのかと言いたくなる奴が多い 5chでもウェイト板って言い争いにすぐなるのは何故?
海外サッカー板より沸点低い。 >>202
これは完全に一人のキチガイの問題だろw
こいつ他でも全く同じことやってる本物のキチガイだから
触らない以外ないぞw 俺の知識があるだけで
うっかりキチガイ認定をしてしまう情弱君
こいつはミスの連続 低所得者の中に年収3000万の人間が混じると
「あの人はキチガイ、年に3000万も稼いでいる」 と言われるらしいよw
底辺の嫉妬はすごいからな 増量期と減量期で、炭水化物摂りまくる時と糖質制限するのやった事ねえんだろな。。
肉と野菜だけの時なんていくら食っても腸内なんかすぐスッカラカンで消化エネルギーなんか全く使ってないよ。 >>207
何言ってるかわからないけどケトジェニックダイエットは脂質を6割摂るんだよ
肉と野菜の時ってケトジェニックのことを言いたいのか?w
格下の言いたい事がなんなのか上級者の俺にはよくわからん 知識がある普通の人
知識のない馬鹿は嫉妬という病気を発症してる この板はイヌリンが何か知らない奴は多いだろうな
そういう奴はググればわかるからググれば良い 最近眠れないんだがなんだろな
筋トレしすぎ?
ビタミン取りすぎても眠れなくなると聞いたことある >>111
>>136
>>139
>>213
早く答えろイヌリンは何繊維ですか?
1日待ったからちゃんとググれただろ初心者 >>214
少ない情報で答えられるわけないけど
おまえのような自己分析が苦手な奴ってのはほんと情報を公開しないんだよ > イヌリンは何繊維ですか?
これ問題文として不完全
問題を作った側が馬鹿だとこうなる 結局は体力がないんだよ。
実際10キロすら走れないだろ >>111
イヌリンも食物繊維だぞw
こいついつも知ったかしてるけど底が浅い
いや深さ皆無だから3次元じゃなくて2次元だなw >>221
> イヌリンも食物繊維だぞw
当たり前でーす
イヌリンに関して突然意味不明なレスをしてくる馬鹿が多い この馬鹿は
俺の書き込みに同意してるだけなのになぜか反論してるつもりになってしまう
俺の書き込みを理解出来ないレベルなのかな
簡単な日本語がガチで理解出来ないようだしやばいね
キチガイすぎて呆れる >>222
やっとイヌリンが食物繊維とわかったのか初心者 食物繊維に関しては俺より詳しい奴はいないから質問すると良い
どうせ馬鹿しかいないんだから 完全にこいつはコミュ障なんだろうな
こういう奴はいじめられてそう >>174
上から言ったつもりないし俺より知識あると思ってるしあんたのこと嫌いじゃないのに馬鹿馬鹿言われて悲しいな
謝ってくれるかな? 馴れ合いに来てないから謝まるわけない
おまえは俺の性格を理解してない >>111
白米にイヌリン20gだと効果ありますか?
それともうどんに食物繊維を振りかけたほうが効果的? >>233
効果?目的が何なのかによって答え方が変わる
上級者の俺へ質問のしかたが下手くそな奴が多すぎる イヌリンをはじめて聞いた奴がイヌリンを連呼してんの?? >>240
トレーニーなら誰でもイヌリン知ってるだろw 主な特徴は
まず30代で定職にはついていない。
1メジャーリーガーのスタントンが大大好き。
(ツイッターのホーム画像はスタントンw)
2リアルでは大した実績もないが
上手く行かなかった自分の競技生活に
不満があるのか未練があるのか
仮名のネット世界では
アスリート感を朝昼晩と一生懸命に演じる。
3 30代にして老害特有の症状である
自分が一番正しいと思い込み、
意見の食い違う相手の発言には丁寧に
自分の発言を説明せず、即座に馬鹿 キチガイの
お決まりワードを投稿。
こんな人いたら怖いわ。 考えたことないけどメジャーだと誰が好きだろう
スタントンよりジャッジの方が好きだな
スイングだけなら柳田のスイングが好み
俺の分析する奴は多いけど1行目から間違ってる物が多いね 過去には福井住みと言ってた馬鹿も居たのはびっくりしたわ
何を根拠にこのキチガイは言い始めたのは逆にそのキチガイに興味を持った チョン高には野球部がないからね
物を知らない奴が探偵ごっこをするととんでもない方向に向かっていく チョン高には野球部あるのに出身を誤魔化すためにないって言ってるのか 意味あるだろ
個人輸入に規制を掛かるほど個人輸入をさせたくない謎の圧力 >>249
福井の次はチョン高
根拠が無いことを信じ込む謎の脳みそはどうなってんの?
まわりにおまえは頭おかしいって言われるだろ ナマポ貰ってそうなレベルの頭がおかしいのが多すぎる
書き込み数以外はまともな俺からするとキチガイ怖い 福井じゃない
東京だよ過去のレスからわかる
東京のチョン高の可能性高い 高野連が認めてるんだから強ければ行けるだろ
お前は行けなかったから整合性はある 箱根駅伝出たよという人に向かって
「立命館?」と聞くようなもの
物を知らない馬鹿はとんでもない発言ばかりする >>258
何度も言ってる事だけど砂あるよ
自慢するつもりなくてもまた底辺に嫉妬されちゃうね ググった
へーチョン高は野球部あったのか
弱い所は試合したことないから知らなかったわ >>260
野球すらやってなかった俺も甲子園の砂持ってるよ みんな有酸素運動はメニューに入れてないのかな?
100%の効率を目指してたら無駄どころかマイナスに見えると思うけど、
回復走くらいの強度でいいので有酸素運動入れると翌日以降の回復が段違いやぞ。 土日に脚・背中みっちりやると火曜日まではトレする気になれんな
脚を平日だとラックが空いてないとかあるから入れづらい >>264
有酸素運動して心肺機能を高めたら、例えばスクワットやレッグプレスの酸欠に強くなるとかあるのかな?
あるのなら併用したい。 >>1
回復力をつける
ケアをきちんとやる
モチベーションを上げる
モチーベーションがあれば疲れなんて吹っ飛ぶからな
病気は気から、疲れは気から 来ることもある
モチベーションが低いとすぐ疲れるんだよ
会社に行きたくないと朝だるい、体重い
連休でバイクツーリングの日は飛び起きる、体軽い
そういうもんだ
マラソン保坂さんなんて40歳ぎから70歳近い今まで毎日35-40km走ってるけど
この人はホント、止まらんからねw
年齢・疲労・怪我・・・関係なく突き進む
http://blog-imgs-78.fc2.com/n/a/t/naturalfoods3339/moblog_1e813fc7.jpg
元気ハツラツだよ
むしろ毎日40km走らないと調子が出ないとかインタビューで答えてた 今日は腕の日だったからトレ後の着替えも一苦労。
早く帰って飼い犬のロッキーの肉球をチュッチュッしてイヌリンを摂取せねば。 そもそも対策する必要あんのか?
筋肉修復の自己生成麻薬に溺れながらトロトロ休んでればいい
最高やんけ ビタミンやらエネルギー不足とかいってるけど
そんな日本人は栄養不足じゃないから
単に疲労がたまってるだけ、サプリやらなんやら飲んで
内臓疲労させるほうがリスク高いぞ、とくに年いってるなら
長くやりたいなら変なもん飲むな、回復力遅くなるのは自然な事だ
症状が辛いならやりすぎだろ
食べれば食べただけ、サプリ飲んだら飲んだだけ効果があると思ってるのは
ガイジだから、若いやつならいいけどそうじゃないなら
吸収力が違うから、たくさんとればいいってもんじゃないぞ
むしろ疲労とか鬱ってのは内臓疲労からきてる場合もあるから
ある程度内臓を休ませたほうが栄養の吸収率あがって効果上がるから
何度もいうけど変なもんそんなに飲むな、筋トレ寿命がへるだけだぞ >>272
サプリ飲んだら回復能力や代謝能力がブーストされて人間の限界値をこえるはずだ >>272
いいこと言うなおめえ
だけど普通の人にはあまり言うなよ
頭がいってると思われるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています