筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:37:55.13

32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:44:28.45

消去法で見つけていくものだから外れたからって
上級者の俺にはどうってことない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 05:00:11.94

炭水化物全然消化早くねえよ。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 06:45:23.22

>>111
お前ホントに馬鹿なんだな
かわいそう

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 07:21:39.73

>>158
わろた。まあ、個人差あるよな。
俺は炭水化物多目派だが。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:11:09.17

筋トレ後の翌日、寝起きは確かに怠さマックスだよな。
筋肉痛やらなんやらで。

でも朝起きてシャワー浴びて身体あっためて軽く身体ストレッチすると結構すぐなんとかなる。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:39:47.86

>>1
俺34だけどめっちゃ分かるわ
20代中盤からずっとトレ続けててそれなりの体にはなってるけど最近疲労がとれない
平日の仕事への影響もそうだけど週末もぐったりで本当に辞めようかと思った時期もあるけど
トレ日にたらふくカーボ摂ったり5分割を3分割に減らしてトレの頻度自体を落としてからちょっと楽かな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:23:25.89

既出だけど、トレーニング時間を減らせば疲労面は解決するね

トレーニング時間は１時間以内がベストで、
それ以上やるとテストステロン値が下がり、コルチゾールというホルモンが増えていく
今、トレがキツいって人は「１時間だけやって帰る」にしてみて

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:48:22.97

>>160
この情弱

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:53:33.26

>>111
食物繊維とイヌリンはどっちが効きますか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:28:39.43

筋トレは交感神経を刺激するからオーバートレーニングだと普通は不眠になる
>>1の書き込みを見ると典型的な副交感神経優位な状態
眠くなる、食欲が旺盛になるってのはリラックスしている証拠
筋トレがストレス発散になっていて翌日が休みということも相まって解放感でリラックスし過ぎるんだろう

もっと高重量、高強度、高頻度でトレーニングして脚の日はトレーニング前から恐怖心を感じるぐらい追い込めば逆に眠れなくなるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 10:48:32.58

>>168
おまえ馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:02:40.27

グーは正しいことも言うけど口が悪すぎて叩かれるんだよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:04:56.68

>>163
筋肉痛のだるさではない
ひたすらに眠いんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:11:47.89

血糖値が上がらないんだろうね。
晩飯朝飯でまだ駄目で昼飯食って回復。そんなんだな。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:14:28.58

>>170
正しいこともも言うけど？
まるで間違ったことも書いてるような言い方だな

馬鹿に評価されたくないね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:16:14.25

この板は馬鹿しかいないのは俺にはわかってんだよ
でもなぜか上から言ってくる ID:tD4Zsk7vのような馬鹿には毎回イラッとする

嫌われるとか好かれるとか気にしてないと何回説明しても
こいつのような馬鹿は理解出来ない

たぶんこの説明も理解してない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:17:44.08

>>1
炭水化物を含めた栄養が単純に足りてない。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:17:59.16

>>171
>>172

このレスもマジでひでえ
ここはホント馬鹿しかいない

こいつら馬鹿どもを一から指導してやりたい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:19:02.48

>>175
1に関してはもう結論が出てるからいまさら遅い
話にならないレベルの馬鹿だったんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:13.41

>>177
誰が馬鹿だったの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:58.50

やっぱ鍛えた部位は翌日鏡に映すとパンプというか張りがいつもと違うよね？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:29:40.39

炭水化物の消化が遅い理由

炭水化物に対する消化酵素は、胃の中には存在しません。
ですので、ゆっくりと胃酸そのものが持つ能力だけで、小腸が吸収しやすくなるように、小さい状態になるよう溶かしていく。
そのため、胃の中の滞留時間が、必然的に長くなるという事になります。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:30:20.44

炭水は早く消化されるとか言う馬鹿が一定数いるよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:32:45.37

飲み会とかでゲロなんか吐いたの思い出したら殆ど炭水化物だよ。肉、野菜の形なんか残ってやしない。
なぜパンや米、麺の腹持ちがいいのかってのも考えたらわかること。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:34:44.56

お前らどうせ、

炭水化物が人類を滅ぼす

の読者だろ?w

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:37:27.22

>>180　>>181
炭水化物を食べた後の血糖値の上昇の速さを知らない情弱

馬鹿が多すぎるけどソース必要？馬鹿のためにソース貼るの面倒なんだけど

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:39:27.98

>>182
軟弱でないのでゲロなんて吐かない
>>183
その辺の本はひととおり読んだことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:41:22.97

>>184
血糖値の上昇と消化の速さは必ずしもイコールじゃねーんだよ馬鹿。
糖質足りてるか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:43:12.86

>>186
格下のおまえは説明なし？
反論あるならしてきていいんだよ

反論出来ないから中途半端な否定で終わりなんだよな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:48:05.77

頭の弱い奴はこってり系のラーメンを食って吐いてるだけじゃねーのか
それで麺が出てきて

「炭水化物は消化が悪い！」と勘違いを始める
油が原因なのに馬鹿は気が付かないのだろうな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:48:23.19

>>187
お前がいつソース出したんだよ。いちいちこんな低レベルなこと言わせんな知恵遅れ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:49:57.61

>>189
> お前がいつソース出したんだよ。

突然意味不明な事を言い始めたけどどうした？
俺の書いてる事はおまえと違う正しいことばかりなので反論あるならどうぞ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:51:33.46

知識量が違うのでこいつのような馬鹿とは会話にならないこともある
そのまえにこいつは会話が成立しないレベルの発達障害だと思う

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:51:59.83

>>190
反論も何もお前は何も述べていない。
反論あるならどうぞwって。馬鹿もインターバル挟みながら言えよこの金魚見てえな顔しやがって。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:53:29.06

>>192
おまえが俺に対してした中途半端な否定は
反論したいけど俺の書いてる内容が正しいのでできなかっただけか

おつかれさん
馬鹿は俺の書き込みを見て勉強してください

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:54:00.51

>>191
釣りなんだろうけどさ、お前さっきから
「炭水化物は消化されるのが早い」
小学生でも言えるようなことしか言ってないわけよ。

食物繊維取らねえから腸内環境悪くなってそんな知恵遅れみたいになっちゃうんだよね。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:55:27.68

>>194
おまえのような馬鹿相手に書いてる内容なので釣りでもなんでもない
俺の書いてる内容は正しいとわかったなら下がっていいぞ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:55:30.66

>>193
だからぼこってやっから早くその情報の根拠出せっつってんだ真性アスペ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:56:36.34

>>196
まずおまえの反論は？
俺の書いてる内容が正しいから出来ないんでしょ？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:58:02.31

>>181
>>194

キチガイらしく主張が変わってきた
情弱だから自分の知識に自信がないんだろうな

俺が馬鹿なおまえに一から教えてやるよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:59:50.50

もうスレタイ関係ない基地外の遊び場になったな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:01:42.18

スレ立てた奴が情弱馬鹿だったからスレタイなんてどうでもいいよ

そんなことより知識のない馬鹿が嵐まくるこの板は相当やばいよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:04:04.78

ウエイト板は筋トレの知識もない栄養面の知識も弱い医学的な知識もない
体もしょぼくて晒せないのに間違った情報は平気で書く
そんなやつが多い

おまえには長所はないのかと言いたくなる奴が多い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:05:58.31

5chでもウェイト板って言い争いにすぐなるのは何故？
海外サッカー板より沸点低い。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:09:09.19

テストステロン＝攻撃性

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:17:19.64

>>202
これは完全に一人のキチガイの問題だろｗ
こいつ他でも全く同じことやってる本物のキチガイだから
触らない以外ないぞｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:25:50.48

俺の知識があるだけで
うっかりキチガイ認定をしてしまう情弱君

こいつはミスの連続

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:27:38.44

低所得者の中に年収3000万の人間が混じると

「あの人はキチガイ、年に3000万も稼いでいる」　と言われるらしいよｗ

底辺の嫉妬はすごいからな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:28:05.25

増量期と減量期で、炭水化物摂りまくる時と糖質制限するのやった事ねえんだろな。。
肉と野菜だけの時なんていくら食っても腸内なんかすぐスッカラカンで消化エネルギーなんか全く使ってないよ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:31:39.83

>>207
何言ってるかわからないけどケトジェニックダイエットは脂質を6割摂るんだよ
肉と野菜の時ってケトジェニックのことを言いたいのか？ｗ

格下の言いたい事がなんなのか上級者の俺にはよくわからん

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:01:25.45

ID:9O4YD4qo

この人なにかの病気か？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 13:25:08.93

知識がある普通の人

知識のない馬鹿は嫉妬という病気を発症してる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:18:45.10

>>209
レス乞食

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:45:53.62

>>209
イヌリンが何かわからなくなる病気

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:49:48.47

この板はイヌリンが何か知らない奴は多いだろうな
そういう奴はググればわかるからググれば良い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:52:17.35

最近眠れないんだがなんだろな
筋トレしすぎ？
ビタミン取りすぎても眠れなくなると聞いたことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:53:05.20

>>111
>>136
>>139
>>213
早く答えろイヌリンは何繊維ですか?
1日待ったからちゃんとググれただろ初心者

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:54:53.84

>>214
少ない情報で答えられるわけないけど
おまえのような自己分析が苦手な奴ってのはほんと情報を公開しないんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:56:14.49

> イヌリンは何繊維ですか?

これ問題文として不完全
問題を作った側が馬鹿だとこうなる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:27:01.12

>>209
煽り抜きのキチガイ
触らないこと

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:29:19.69

結局は体力がないんだよ。
実際10キロすら走れないだろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 15:41:26.43

>>218
これ完全にこいつの自己紹介だと思う

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:03:41.78

>>111
イヌリンも食物繊維だぞw
こいついつも知ったかしてるけど底が浅い
いや深さ皆無だから3次元じゃなくて2次元だなw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:05:52.36

>>221
> イヌリンも食物繊維だぞw

当たり前でーす
イヌリンに関して突然意味不明なレスをしてくる馬鹿が多い

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:07:52.53

この馬鹿は
俺の書き込みに同意してるだけなのになぜか反論してるつもりになってしまう
俺の書き込みを理解出来ないレベルなのかな
簡単な日本語がガチで理解出来ないようだしやばいね

キチガイすぎて呆れる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:08:35.80

>>222
やっとイヌリンが食物繊維とわかったのか初心者

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:15:22.73

食物繊維に関しては俺より詳しい奴はいないから質問すると良い
どうせ馬鹿しかいないんだから

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:03:26.33

>>225
それでは食物繊維って何ですか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:07:05.33

なんですかって何？ｗ　

おまえ会話苦手だろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:08:50.86

完全にこいつはコミュ障なんだろうな
こういう奴はいじめられてそう

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:26:10.32

>>174
上から言ったつもりないし俺より知識あると思ってるしあんたのこと嫌いじゃないのに馬鹿馬鹿言われて悲しいな
謝ってくれるかな？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:28:43.82

馴れ合いに来てないから謝まるわけない
おまえは俺の性格を理解してない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:51:53.85

はいはいワロスワロス
次はもっと面白いレスしてね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:54:03.69

レススッカスカだけど何が起きてるの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:55:51.49

>>111
白米にイヌリン20ｇだと効果ありますか?
それともうどんに食物繊維を振りかけたほうが効果的？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:57:13.10

何も起きてない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:58:47.08

>>233
白米に食物繊維が最強

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 17:59:14.89

>>233
効果？目的が何なのかによって答え方が変わる
上級者の俺へ質問のしかたが下手くそな奴が多すぎる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:59:43.43

>>233
>>235
イヌリンは食物繊維

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:01:10.62

>>236
犬リンは黙っとけ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:15:50.08

イヌリン食え

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 20:16:39.59

イヌリンをはじめて聞いた奴がイヌリンを連呼してんの？？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:32:15.92

>>240
トレーニーなら誰でもイヌリン知ってるだろw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 20:37:05.34

そりゃどうだろうな
この板初心者が多いし

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:40:20.14

主な特徴は
まず30代で定職にはついていない。
1メジャーリーガーのスタントンが大大好き。
(ツイッターのホーム画像はスタントンw)

2リアルでは大した実績もないが
上手く行かなかった自分の競技生活に
不満があるのか未練があるのか
仮名のネット世界では
アスリート感を朝昼晩と一生懸命に演じる。

3 30代にして老害特有の症状である
自分が一番正しいと思い込み、
意見の食い違う相手の発言には丁寧に
自分の発言を説明せず、即座に馬鹿キチガイの
お決まりワードを投稿。

こんな人いたら怖いわ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 22:45:31.69

考えたことないけどメジャーだと誰が好きだろう
スタントンよりジャッジの方が好きだな
スイングだけなら柳田のスイングが好み

俺の分析する奴は多いけど1行目から間違ってる物が多いね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 22:47:00.85

過去には福井住みと言ってた馬鹿も居たのはびっくりしたわ
何を根拠にこのキチガイは言い始めたのは逆にそのキチガイに興味を持った

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:29:55.25

チョン高出身説も根強いよね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:33:33.31

チョン高には野球部がないからね
物を知らない奴が探偵ごっこをするととんでもない方向に向かっていく

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:40:13.43

タウリンって意味ある？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:41:52.17

チョン高には野球部あるのに出身を誤魔化すためにないって言ってるのか

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:43:05.13

意味あるだろ
個人輸入に規制を掛かるほど個人輸入をさせたくない謎の圧力

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:43:16.70

タウリンはイカに多いんだよね🦑

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:44:38.40

>>249
福井の次はチョン高

根拠が無いことを信じ込む謎の脳みそはどうなってんの？

まわりにおまえは頭おかしいって言われるだろ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:45:52.92

>>252
きみ毎日暇なの?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:46:35.60

ナマポ貰ってそうなレベルの頭がおかしいのが多すぎる

書き込み数以外はまともな俺からするとキチガイ怖い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:47:31.15

福井じゃない
東京だよ過去のレスからわかる
東京のチョン高の可能性高い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:47:56.34

>>254
自他共に認める異常者わらたw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 23:49:30.93

だからチョン高は甲子園いけないだろ馬鹿だな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:52:45.69

高野連が認めてるんだから強ければ行けるだろ
お前は行けなかったから整合性はある