筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:37:55.13

32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり？状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな？
同じような人、いる？どんな対策してる？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:07:58.13

>>123
何が間違えてるか指摘してごらんよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:09:08.68

知識では俺に勝てないので重箱の隅をつつく作戦なんだろうな

こちらの書いてる事に間違いがないから指摘出来ないだろうな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:15:04.88

ウエイト板は馬鹿な奴でも対抗心だけはあるからな
重心の意味すらわからないような馬鹿が粘着してくるｗｗｗ

まずおまえは日本語のお勉強から始めろというレベル

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:16:45.48

こいつはリアルでも馬鹿だアホだ使えないと罵倒されて
ネットでも俺に罵倒されてるのかな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:20:23.32

誰かイヌリンや食物繊維ぶっかけて追い払えよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:23:56.45

追い払う時は一般的には塩だぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:24:19.07

こいつは特定にビビってIPスレには書き込まない
追い出すにはIPスレにすればいい
こういう単発スレに閉じ込められればましな方
定番スレも荒らしまくっているからIPスレを推奨している

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:25:00.24

>>1
人生の無駄遣い乙

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:25:41.44

>>111
てめー早く消えろや
イヌリンか食物繊維ぶっかけんぞ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:26:26.94

色んなスレで
同時進行で喧嘩してるとか
暇すぎる馬鹿

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:26:29.97

>>111
>>132
イヌリンは食物繊維

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:28:54.86

>>130
今日も俺に負けて悔しいか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:29:40.63

>>134
突然どうした？知りたいことがあるなら質問してきなさい

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:31:15.29

>>136
イヌリンは何繊維ですか?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:37:21.59

この短時間で風呂から生還
あーいそがいしいいそがしい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:38:03.08

イヌリンがカーボン繊維だったらやべえだろｗ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:38:35.42

>>139
>>136
イヌリンは何繊維ですか?

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:43:09.88

犬犬犬犬って、うるせー奴らだな

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:44:37.89

逃走確定w

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:45:12.58

雑魚チワワこんなところにもいたのかwwww
http://i.imgur.com/A9V6YZO.jpg

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:45:21.68

イヌリンは水溶性でーす

おぼえましょう

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:46:22.99

>>143
この写真に挑戦出来るならいつでもしてこいよ

格下と馬鹿にされたままでいいのか！！！頑張れ格下！　気合入れろ！！！格下！！！

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:47:03.42

あいつまた逃走かよwww

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:48:45.03

>>111
>>132
イヌリンは食物繊維だぞ初心者か

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:48:51.28

俺より格下はいつまで繰り返すつもりなのよ？

画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！
　　　↓
でも画像は晒せない
　　　↓
画像に嫉妬する
　　　↓
くやしい！！

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:49:57.30

>>147
馬鹿にされておもちゃにされてついに壊れたか

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:50:10.34

>>148
犬リン何言ってんの初心者なの?

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:51:47.87

クソコテチワワって犬リンなの?

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/15(月) 23:53:32.85

やっぱり酒を飲みたくなってきたあああ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:55:09.81

ミナトくんw
またいじめられてるw

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:57:17.21

ミナトくん、上級者って何www
なんの上級者なのよwww

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 00:04:28.25

ミナトくん、得意技。
小内捨身www

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:08:56.84

高知捨て身と書く奴って自演オヤジか？ｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:31:20.83

あいつも喧嘩の出来ない雑魚だったな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 00:42:31.57

オードリー春日がジャガー佐藤に体のだるさを相談したところ、ジャガー佐藤は炭水化物を増やしたほうがいいとアドバイス。
だが、春日は炭水化物を増やしてもだるさは改善されなかったと正直に書いていた（IRON MAN）。
アイツは正直者だ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 00:44:28.45

消去法で見つけていくものだから外れたからって
上級者の俺にはどうってことない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 05:00:11.94

炭水化物全然消化早くねえよ。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 06:45:23.22

>>111
お前ホントに馬鹿なんだな
かわいそう

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 07:21:39.73

>>158
わろた。まあ、個人差あるよな。
俺は炭水化物多目派だが。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:11:09.17

筋トレ後の翌日、寝起きは確かに怠さマックスだよな。
筋肉痛やらなんやらで。

でも朝起きてシャワー浴びて身体あっためて軽く身体ストレッチすると結構すぐなんとかなる。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:39:47.86

>>1
俺34だけどめっちゃ分かるわ
20代中盤からずっとトレ続けててそれなりの体にはなってるけど最近疲労がとれない
平日の仕事への影響もそうだけど週末もぐったりで本当に辞めようかと思った時期もあるけど
トレ日にたらふくカーボ摂ったり5分割を3分割に減らしてトレの頻度自体を落としてからちょっと楽かな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:23:25.89

既出だけど、トレーニング時間を減らせば疲労面は解決するね

トレーニング時間は１時間以内がベストで、
それ以上やるとテストステロン値が下がり、コルチゾールというホルモンが増えていく
今、トレがキツいって人は「１時間だけやって帰る」にしてみて

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:48:22.97

>>160
この情弱

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 09:53:33.26

>>111
食物繊維とイヌリンはどっちが効きますか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:28:39.43

筋トレは交感神経を刺激するからオーバートレーニングだと普通は不眠になる
>>1の書き込みを見ると典型的な副交感神経優位な状態
眠くなる、食欲が旺盛になるってのはリラックスしている証拠
筋トレがストレス発散になっていて翌日が休みということも相まって解放感でリラックスし過ぎるんだろう

もっと高重量、高強度、高頻度でトレーニングして脚の日はトレーニング前から恐怖心を感じるぐらい追い込めば逆に眠れなくなるよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 10:48:32.58

>>168
おまえ馬鹿すぎ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:02:40.27

グーは正しいことも言うけど口が悪すぎて叩かれるんだよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:04:56.68

>>163
筋肉痛のだるさではない
ひたすらに眠いんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:11:47.89

血糖値が上がらないんだろうね。
晩飯朝飯でまだ駄目で昼飯食って回復。そんなんだな。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:14:28.58

>>170
正しいこともも言うけど？
まるで間違ったことも書いてるような言い方だな

馬鹿に評価されたくないね

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:16:14.25

この板は馬鹿しかいないのは俺にはわかってんだよ
でもなぜか上から言ってくる ID:tD4Zsk7vのような馬鹿には毎回イラッとする

嫌われるとか好かれるとか気にしてないと何回説明しても
こいつのような馬鹿は理解出来ない

たぶんこの説明も理解してない

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:17:44.08

>>1
炭水化物を含めた栄養が単純に足りてない。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:17:59.16

>>171
>>172

このレスもマジでひでえ
ここはホント馬鹿しかいない

こいつら馬鹿どもを一から指導してやりたい

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:19:02.48

>>175
1に関してはもう結論が出てるからいまさら遅い
話にならないレベルの馬鹿だったんだよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:13.41

>>177
誰が馬鹿だったの？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:28:58.50

やっぱ鍛えた部位は翌日鏡に映すとパンプというか張りがいつもと違うよね？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:29:40.39

炭水化物の消化が遅い理由

炭水化物に対する消化酵素は、胃の中には存在しません。
ですので、ゆっくりと胃酸そのものが持つ能力だけで、小腸が吸収しやすくなるように、小さい状態になるよう溶かしていく。
そのため、胃の中の滞留時間が、必然的に長くなるという事になります。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:30:20.44

炭水は早く消化されるとか言う馬鹿が一定数いるよな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:32:45.37

飲み会とかでゲロなんか吐いたの思い出したら殆ど炭水化物だよ。肉、野菜の形なんか残ってやしない。
なぜパンや米、麺の腹持ちがいいのかってのも考えたらわかること。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:34:44.56

お前らどうせ、

炭水化物が人類を滅ぼす

の読者だろ?w

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:37:27.22

>>180　>>181
炭水化物を食べた後の血糖値の上昇の速さを知らない情弱

馬鹿が多すぎるけどソース必要？馬鹿のためにソース貼るの面倒なんだけど

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:39:27.98

>>182
軟弱でないのでゲロなんて吐かない
>>183
その辺の本はひととおり読んだことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:41:22.97

>>184
血糖値の上昇と消化の速さは必ずしもイコールじゃねーんだよ馬鹿。
糖質足りてるか？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:43:12.86

>>186
格下のおまえは説明なし？
反論あるならしてきていいんだよ

反論出来ないから中途半端な否定で終わりなんだよな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:48:05.77

頭の弱い奴はこってり系のラーメンを食って吐いてるだけじゃねーのか
それで麺が出てきて

「炭水化物は消化が悪い！」と勘違いを始める
油が原因なのに馬鹿は気が付かないのだろうな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:48:23.19

>>187
お前がいつソース出したんだよ。いちいちこんな低レベルなこと言わせんな知恵遅れ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:49:57.61

>>189
> お前がいつソース出したんだよ。

突然意味不明な事を言い始めたけどどうした？
俺の書いてる事はおまえと違う正しいことばかりなので反論あるならどうぞ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:51:33.46

知識量が違うのでこいつのような馬鹿とは会話にならないこともある
そのまえにこいつは会話が成立しないレベルの発達障害だと思う

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:51:59.83

>>190
反論も何もお前は何も述べていない。
反論あるならどうぞwって。馬鹿もインターバル挟みながら言えよこの金魚見てえな顔しやがって。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:53:29.06

>>192
おまえが俺に対してした中途半端な否定は
反論したいけど俺の書いてる内容が正しいのでできなかっただけか

おつかれさん
馬鹿は俺の書き込みを見て勉強してください

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:54:00.51

>>191
釣りなんだろうけどさ、お前さっきから
「炭水化物は消化されるのが早い」
小学生でも言えるようなことしか言ってないわけよ。

食物繊維取らねえから腸内環境悪くなってそんな知恵遅れみたいになっちゃうんだよね。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:55:27.68

>>194
おまえのような馬鹿相手に書いてる内容なので釣りでもなんでもない
俺の書いてる内容は正しいとわかったなら下がっていいぞ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:55:30.66

>>193
だからぼこってやっから早くその情報の根拠出せっつってんだ真性アスペ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:56:36.34

>>196
まずおまえの反論は？
俺の書いてる内容が正しいから出来ないんでしょ？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 11:58:02.31

>>181
>>194

キチガイらしく主張が変わってきた
情弱だから自分の知識に自信がないんだろうな

俺が馬鹿なおまえに一から教えてやるよ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:59:50.50

もうスレタイ関係ない基地外の遊び場になったな

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:01:42.18

スレ立てた奴が情弱馬鹿だったからスレタイなんてどうでもいいよ

そんなことより知識のない馬鹿が嵐まくるこの板は相当やばいよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:04:04.78

ウエイト板は筋トレの知識もない栄養面の知識も弱い医学的な知識もない
体もしょぼくて晒せないのに間違った情報は平気で書く
そんなやつが多い

おまえには長所はないのかと言いたくなる奴が多い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:05:58.31

5chでもウェイト板って言い争いにすぐなるのは何故？
海外サッカー板より沸点低い。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:09:09.19

テストステロン＝攻撃性

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:17:19.64

>>202
これは完全に一人のキチガイの問題だろｗ
こいつ他でも全く同じことやってる本物のキチガイだから
触らない以外ないぞｗ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:25:50.48

俺の知識があるだけで
うっかりキチガイ認定をしてしまう情弱君

こいつはミスの連続

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:27:38.44

低所得者の中に年収3000万の人間が混じると

「あの人はキチガイ、年に3000万も稼いでいる」　と言われるらしいよｗ

底辺の嫉妬はすごいからな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:28:05.25

増量期と減量期で、炭水化物摂りまくる時と糖質制限するのやった事ねえんだろな。。
肉と野菜だけの時なんていくら食っても腸内なんかすぐスッカラカンで消化エネルギーなんか全く使ってないよ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 12:31:39.83

>>207
何言ってるかわからないけどケトジェニックダイエットは脂質を6割摂るんだよ
肉と野菜の時ってケトジェニックのことを言いたいのか？ｗ

格下の言いたい事がなんなのか上級者の俺にはよくわからん

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:01:25.45

ID:9O4YD4qo

この人なにかの病気か？

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 13:25:08.93

知識がある普通の人

知識のない馬鹿は嫉妬という病気を発症してる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:18:45.10

>>209
レス乞食

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:45:53.62

>>209
イヌリンが何かわからなくなる病気

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:49:48.47

この板はイヌリンが何か知らない奴は多いだろうな
そういう奴はググればわかるからググれば良い

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:52:17.35

最近眠れないんだがなんだろな
筋トレしすぎ？
ビタミン取りすぎても眠れなくなると聞いたことある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:53:05.20

>>111
>>136
>>139
>>213
早く答えろイヌリンは何繊維ですか?
1日待ったからちゃんとググれただろ初心者

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:54:53.84

>>214
少ない情報で答えられるわけないけど
おまえのような自己分析が苦手な奴ってのはほんと情報を公開しないんだよ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 14:56:14.49

> イヌリンは何繊維ですか?

これ問題文として不完全
問題を作った側が馬鹿だとこうなる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:27:01.12

>>209
煽り抜きのキチガイ
触らないこと

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 15:29:19.69

結局は体力がないんだよ。
実際10キロすら走れないだろ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 15:41:26.43

>>218
これ完全にこいつの自己紹介だと思う

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:03:41.78

>>111
イヌリンも食物繊維だぞw
こいついつも知ったかしてるけど底が浅い
いや深さ皆無だから3次元じゃなくて2次元だなw

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:05:52.36

>>221
> イヌリンも食物繊維だぞw

当たり前でーす
イヌリンに関して突然意味不明なレスをしてくる馬鹿が多い

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/16(火) 16:07:52.53

この馬鹿は
俺の書き込みに同意してるだけなのになぜか反論してるつもりになってしまう
俺の書き込みを理解出来ないレベルなのかな
簡単な日本語がガチで理解出来ないようだしやばいね

キチガイすぎて呆れる

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 16:08:35.80

>>222
やっとイヌリンが食物繊維とわかったのか初心者