>>7
有酸素やってる？
その体重あるなら筋肉結構なるはずだから、筋トレはそこそこで有酸素頑張った方が効果出やすいと思うよ。バイクなりスイムなりジムでできるのなんでもいいから。

あと、１2レップが限界だと思ってるけど、それは心肺機能の問題で実は負荷が弱いのかも。６レップ狙い5セットくらいにかえてみたら？