>>848
とりあえず2日置いてまた筋トレ、トレ後はプロテインとおにぎりでも食べとく
あと、ダンベルテキトーはダメ、動画検索すればちゃんとしたやり方出てくるから勉強するべし
物足りなくなってきたら安くていいからダンベル(重量変えられるもの)があると捗る