★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

[0573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d23-DZ+w) 2018/01/20(土) 21:23:08.16 ID:r7Vr0BFD0]

1年くらいやってベンチプレスの1セット目が50kg7rep→70kg9repぐらいしか変化がない
8repやれたら重量をふやしていくやり方と今の重量を10〜12rep扱えるようにするやり方どっちがいいのか教えてほしい
ちなみに身長は182cm体重は80kg