★★★筋トレなんでも質問スレッド484reps★★★

[0173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df52-53ns) 2018/01/15(月) 20:27:27.41 ID:WrDnpYyy0]

>>163
アップはメインセットに含めない
アップはあくまで筋肉を温めて神経の繋がりを良くするためにある
ただ、30回以上挙げられるような低重量ならアップは必要ない
アップは、10回以下しか出来ないような高重量のときにだけに必要