鉄分の量が高くともサプリで摂るやつはほとんど吸収されないみたいな話もあるよな
10ミリ入っていても実際に吸収される量は違うとか
サプリに限らず食品や調理方法によっても違うしビタミンなんかイオン化されてないとほとんど吸収されないとか
それでも過剰摂取は危ないからやめた方がいいけどな