トップサイドデッドリフト専用スレPart2
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0001無記無記名
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2017/12/28(木) 01:36:07.59ID:dKY0GCvB
背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/
0055無記無記名
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2018/01/04(木) 12:49:16.98ID:/0Ghndgg
トップサイドってバカにする人多いけど俺のはひざ下で止めるけど空中で止めるだけであって
セーフティーバーにガッチャンガッチャン一回一回置くタイプではない。それでも馬鹿にする?
床引きって言って一回一回床に置いて休むやり方より俺みたいに空中で止めるほうが辛いし強度高いだろ?
0056無記無記名
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2018/01/04(木) 13:10:34.22ID:YiKG6oLN
まさにトップサイドやってる雑魚の見本のようなレス
0057無記無記名
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2018/01/04(木) 13:16:20.69ID:JM2Ymcbs
>>55
俺は床引き派だけど空中で切り返すハーフデッドはたまにやるし、いい種目だと思うぜ
ただ強度高いってのはどうかと思うわ
高重量床引きのファーストプルに勝る強度ではないな
0058無記無記名
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2018/01/04(木) 13:17:10.00ID:JM2Ymcbs
それと床に置いて休んでいるわけではないんだよ
0059無記無記名
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2018/01/04(木) 17:36:39.28ID:/0Ghndgg
じゃあなにしてるっての?挙げやすいようにバウンドさせてるの?w
0060無記無記名
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2018/01/04(木) 18:03:05.11ID:+wOqMJ0k
>>59
一回一回セットを固めてファーストプルをきちんとやるためだ
そのための時間だから休むって程の間でもない
0061無記無記名
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2018/01/04(木) 18:22:42.40ID:8XI+PTnV
一回一回床に置いてやると筋肉の伸張反射とバーベルと床の物理的反射が使えないからキツいしレップ数も減る
空中で切り返すタイプのデッドは物理的反射は使えないけど伸張反射は使っている
0062無記無記名
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2018/01/04(木) 18:36:27.44ID:PY+poBB3
>>59
さすがトップサイダーの兄貴っすw
レスがド素人丸出しですね!
0063無記無記名
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2018/01/04(木) 20:44:54.61ID:Ktucrp0s
今日は3人組くらいで100キロくらいをガッチャンガッチャントップサイダー君たちが1時間くらいラック占領してた。あの軽さであの大騒音出すのは逆にメンタル強くなきゃ無理
0064無記無記名
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2018/01/05(金) 11:48:14.55ID:yYo4C04H
>>62
兄貴を馬鹿にしないでくれ!
兄貴にはスゲー理論があるはずなんだ!
俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じ

○コンパウンド種目 = 高重量を扱える = 複数の筋肉を動員してる = 単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク = 扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする

<トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット>
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないそうだ
まさに神種目やろ?
行方不明のトップサイダー兄貴見とるんやろ?
出てきて解説おなしゃす!
0066無記無記名
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2018/01/05(金) 22:31:41.18ID:S/TbtW0z
あと900レス分は自演バカが構って欲しくて釣りレスし続けるだけのスレになったな
また次スレ立ててあげるから存分に人生浪費しな
0067無記無記名
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2018/01/05(金) 23:17:37.79ID:yYo4C04H
>>66
おう!スレ立て頼むわ!
お前も俺に付き合ってレスしたりスレ立てたり頑張るんだよ
わかったね
0068無記無記名
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2018/01/05(金) 23:30:03.69ID:yYo4C04H
>>66
ところでお前はトップサイダー兄貴か?
兄貴だとしたらトップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないという自論の解説おなしゃす!
0069無記無記名
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2018/01/07(日) 12:59:31.53ID:OmJZSbMd
脚にピンポイントに効くスクワットとはいわない
→ピンポイントならレッグエクステンションやカール、カーフレイズの方がいい
胸にピンポイントに効くベンチプレスとはいわない
→ピンポイントならダンベルフライの方がいい

>>1
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト


これ書いたヤツが馬鹿
疑問を持たないヤツも馬鹿
つまりトップサイドやってるヤツの殆どが馬鹿
0070無記無記名
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2018/01/07(日) 13:25:45.58ID:liUUYYB1
>>69
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
こんな馬鹿なこと言ってるのはここの住人や一部の人間だけ

だから
>つまりトップサイドやってるヤツの殆どが馬鹿
これは間違い
0071無記無記名
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2018/01/07(日) 13:32:53.55ID:j39F0aWz
北島の教材にもクォーターレンジデッドリフトってのが入ってたなww
0072無記無記名
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2018/01/07(日) 13:39:42.34ID:OWkGNK1R
さすが先生ですw
つま先重心でトップサイドですかね?
0073無記無記名
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2018/01/07(日) 13:48:55.98ID:Tv2SJYfV
>>59
コイツはド素人だな、何も知らんにも限度あるだろ
0074無記無記名
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2018/01/07(日) 17:42:44.74ID:QuZAaQNC
>>69,70
このスレ初心者かな?
スレの守護神的存在トップサイダー兄貴がそろそろ現れる
そして…
トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない
…を理論的かつ科学的に解説してくれるわい!
震えて待てや!!!
でももし兄貴が何の説明も出来ずに逃げてしまったらあんたらの言う通りかも知れんなぁ(汗
兄貴ィ〜解説頼むでぇ〜!
0075無記無記名
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2018/01/07(日) 20:28:34.60ID:a9WDl6Gx
お前らもう背中うpして決着つけろw
0076無記無記名
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2018/01/07(日) 23:25:24.58ID:7fNVoY+b
久しぶりにトップサイダーやったら次の日背中が半端なく筋肉痛になった
めちゃくちゃ重くしてたまにやるのはありやなw
0077無記無記名
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2018/01/08(月) 06:51:53.60ID:EgNlpf96
俺がやってるウォーキングデッドリフトは脚にも効くからお前らもやってみ
0078無記無記名
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2018/01/08(月) 17:35:31.15ID:3uqIm3M1
ウォーキングデッドっていうホラー映画あったよね?
0079無記無記名
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2018/01/08(月) 17:46:08.81ID:bGYw2NOq
朝から腹の調子悪くて、トップサイドしてたら下痢糞吹き出しちまったよ。床が糞まみれ。
幸いジム人居なくて、ダッシュでバッグから着替えのズボン取ってトイレ駆け込んでパンツ捨てて着替えて逃げ帰ったわ。
それからジムには行ってない。
0080無記無記名
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2018/01/08(月) 18:08:08.39ID:OaPBHWxb
>>79
実際に俺が昔働いていたジムの男子トイレの個室に下痢糞がベットリ付いたトランクスが脱ぎ捨ててあった。
そのときジムの担当の俺がそれを処理するしかない逃げられない状態で、呼吸を止めながらビニール袋に放り込んだのは良い思い出。
0081無記無記名
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2018/01/08(月) 18:13:25.59ID:bGYw2NOq
>>80
冬場の寒さか急に腹が激痛だった。
恥ずかしさと罪悪感でジムに行けなくなってしまった。
早くその場から立ち去りたかった。
本当に本当にごめんなさい。
0082無記無記名
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2018/01/08(月) 19:03:01.59ID:vRzjFo+S
>>81
俺の時は下痢勉がジムの床には無かったからな。
床まで行くってことは相当大惨事だし、その場に残って筋トレするのは恥ずかしいよな。
仕方ない、許すよ。
0083無記無記名
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2018/01/09(火) 07:27:13.81ID:/RfgLeWY
あたしゃー、許さないよ
0084無記無記名
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2018/01/09(火) 07:34:29.49ID:akzkT1Z+
糞漏らしたのが原宿ゴールドジムだったら、喜ばれるんだけどな。
あいつらウンコ喜んで食うからな。
床にウンコなんか落ちてたら、会員さん総出で食糞祭りだろ。
0085無記無記名
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2018/01/09(火) 11:02:21.38ID:GHH2RwA3
兄貴トンズラで糞食いのスレになっちゃったねw
0086無記無記名
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2018/01/10(水) 02:36:24.46ID:WJwdicEy
>>95
兄貴はトンズラしてません!!!
絶対にこのスレを監視してますからっ!!!

俺、前スレでは単発IDに自演だの何だの散々からまれたけど兄貴が消えた途端にまったく誰からもからまれなくなったわ
多分、兄貴が自演して俺をdisってたんだね…
皆さん、兄貴の特徴を書くのでもし他のスレとかで兄貴を見かけたらこのスレで解説を書くように連絡お願いしますm(__)m

<トップサイダー兄貴の特徴>
○脚トレの話で「二頭筋」と言って大腿二頭筋と上腕二頭筋の区別がつかないので筋トレ初心者の可能性が高い
○コンパウンド種目のトップサイドデッドでリフトでピンポイントの筋肉を集中してして鍛えられる達人の可能性がある
(現在は無根拠たが解説やエビデンスは乞うご期待)
○物理的にも科学的にも高重量を扱うほどに怪我リスクが増えるという認識がない
0087無記無記名
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2018/01/10(水) 05:40:59.75ID:FCXIJM9b
未来の自分にアンカする自演ハゲw
0088無記無記名
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2018/01/10(水) 07:33:43.13ID:xiVDYnD/
あぁ…久しぶりににウンコ喰いてぇなぁ〜
0089無記無記名
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2018/01/10(水) 11:54:11.91ID:WJwdicEy
>>87
誤字も二つあるけど5ちゃんなんて意味がわかればよくね?
ま、肩の力抜けよ
あっ!自演とか書いてるしこんなつまらないことで嬉ション垂らしてレスするなんてもしかして兄貴かな?
兄貴だったら早く解説書いてトップサイダー馬鹿にしてるヤツらギャフンと言わせたってや〜
0090無記無記名
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2018/01/10(水) 17:23:40.32ID:huUqXtfz
脚トレは脚トレで分割してやってるから脚を使っちゃう床引きはやらずにトップサイドっていうタイプの兄貴に質問なんだが、逆に脚トレで高重量スクワットとかやったら背中もかなり使われると思うんだがそれはいいのかな?
それかトップサイドみたいにピンポイントで効かせることが可能な種目しか脚はやらないのか

被らないように被らないようにするとコンパウンド種目はまともなのできない気がするんだが
0091無記無記名
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2018/01/10(水) 17:40:00.35ID:WJ8OlLaT
好きにやればいいんだよ。なんなん?
自分のトレーニングをみてオリンピック選手や世界的な選手になんだあれ?バカじゃね?とか弱いな−!とか言われても思われても
勝手にしろ!俺には俺の事情がある!俺には俺のトレーニングの目的と目標があるんだよ!ばか!としか思わないだろ?
それと同じだよ。他人のトレーニングには危険なもの以外は口出しするな。興味ももつな。
0092無記無記名
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2018/01/10(水) 20:25:05.22ID:Ywd0nnji
>俺には俺のトレーニングの目的と目標がある
全くその通りで俺も同じ意見なんだが、その目的と方法が合ってない人いるよね
このスレにも
0093無記無記名
垢版 |
2018/01/11(木) 02:12:46.76ID:C0mjqDRH
俺たちトップサイダーは背中は背中、脚は脚で追い込んでるから床引きは必要ない!
トップサイドやってない人も背中は背中、脚は脚で部位別に追い込んでる人が殆どだろう
その上で床引きやってる人から見たら俺たちは雑魚にしか見えないのだろうなぁ
ま、キツイ床引きをやらない言いわけなんで深く考えないで欲しいわ

俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

加えてトップサイダーの先輩たちが語るメリット

四、高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない

四は今までの筋トレの常識を覆すほどの内容かもやで!
トップサイダー兄貴!解説はよ!!!
0094無記無記名
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2018/01/11(木) 02:26:56.02ID:C0mjqDRH
ジムでトップサイダーを観察してみてほしい
スクワットもハーフやパーシャルでベンチもバーを胸につけていないのでは?
一事が万事というがデッドリフトがパーシャルのトレーニーはその他の種目もそれなりなんや
俺たちヘタレ系細マッチョはこんなもんだと理解して欲しい
逆にスクワットはATG、ベンチは止めありフルストリクトでデッドだけトップサイドでビクンビクンじゃ筋が通らないやろ〜
一貫してヘタレで筋を通す!
トップサイダーは一本気なんやで!!
0096無記無記名
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2018/01/11(木) 12:13:01.76ID:y+FgmS7S
アウトサイダーデッドリフトなら最近やってるよ。
0097無記無記名
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2018/01/11(木) 12:18:40.39ID:fi0mTQAs
>>95
俺たちトップサイダーがどれだけ一本気かわかる逸話がある
前スレで日本のトップビルダー鈴木雅が背中の日にトップサイド、脚の日に床引きをやってる話題が出ときのことだ
それを知ったトップサイダー兄貴は鈴木雅もやってるトップサイドすげー!みたいに喜んでた
言うまでもなくどんなスポーツでもトップの選手のフォームやトレーニングパターンを模倣するのは自身のレベルアップに繋がる手段の一つだ
しかしながらトップサイダー兄貴は鈴木雅のマネをして脚の日に床引きやるとは決して語らなかった
床引きはキツイからやりたくないんやろね
正に楽な道を選ぶ見本みたいなお方や
トップサイダー兄貴の一本気に更に感動やろ?
0099無記無記名
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2018/01/11(木) 14:58:44.81ID:KoIlXD0S
うむ、どちらにしてもつま先重心でやることや!
ではな!
0100無記無記名
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2018/01/12(金) 01:48:58.43ID:Es1vumCQ
なんかほんと小さいスレだな
0101無記無記名
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2018/01/12(金) 09:02:35.58ID:ITMycCDh
小さいやつがレスしててワロタ
0102無記無記名
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2018/01/13(土) 12:16:26.61ID:b1N5E5hY
>>1
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト

前スレでこれに賛同してた人たちは一体どこいっちゃったんだろ?
もしかすると全部兄貴の自演だったのかもしれないなぁ
兄貴の支持者の誰か>>69,70を否定するエビデンス出してあげてや〜
0103無記無記名
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2018/01/13(土) 12:23:57.30ID:b1N5E5hY
>>102に補足だけど俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じ

○コンパウンド種目 = 高重量を扱える = 複数の筋肉を動員してる = 単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク = 扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする
0104無記無記名
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2018/01/13(土) 12:26:35.26ID:2qNDdDQ5
1週間で40しか進んでないじゃないか出来ない子だな
もっとアホ丸出しで暴れないと見向きもされないぞ
来週は100目標な
0105無記無記名
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2018/01/13(土) 12:37:32.54ID:b1N5E5hY
>>104
スレ伸ばすの目的ならあんたがレスしまくってスレ伸ばしな
来週は100目標で頑張るんやで〜
0106無記無記名
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2018/01/13(土) 12:46:08.43ID:b1N5E5hY
>>104は兄貴なんだろ?
兄貴じゃないとしても兄貴の賛同者だよね?
>>103のレスから3分でレスするほどスレ監視してるんだからあんたが解説したらええやん
はよ頼むで!
0107無記無記名
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2018/01/13(土) 13:00:21.29ID:C4kA/kh3
釣り堀必死すぎ〜
ルアー変えないと釣れないよw
0108無記無記名
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2018/01/13(土) 13:10:26.50ID:gWOvyPYl
トップサイダーの兄貴は床引き始めたんだと思うぜ
100kgくらいのセットだろうけどw
0109無記無記名
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2018/01/13(土) 14:40:42.87ID:b1N5E5hY
>>107
そっかぁ
こらえ性のない性格だからちょこちょこリアクションするんだけどなぁ…
君が見本みせて釣り上げてよ

>>108
わいもそれ考えた
でもまだスレ監視してるから自分の発言に責任を持って解説して欲しいわな
0110無記無記名
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2018/01/13(土) 15:33:32.41ID:I3GbDkIS
>>108
俺たちのトップサイド兄貴のことだから、すぐに床デッドやめてトップサイドに戻ってくるよ
だって床ツレーもん!
0111無記無記名
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2018/01/14(日) 10:33:39.23ID:vM6qet5u
荒らしは放っておこう。

ラックプルは重量目安が分かりづらい
体重の三倍なら凄いかな?
0113無記無記名
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2018/01/14(日) 13:20:39.83ID:wfn+fxdR
ラックプルの重量

体重未満 虚弱体質
体重の1.5倍   初級者
体重の2倍以上 中級者
体重の3倍以上 上級者
体重の4倍以上 トップクラス

だと思う
0114無記無記名
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2018/01/14(日) 13:49:07.26ID:jS5wwKiC
トップサイダーはホンマにアホやなw
ラックプルなんてスタートのバーの高さで挙上重量が大幅に変わるんやから指標になるわけないやろ
ていうか、1rmなのかセット重量かも提示してへんやんけ
まぁ、ラックプルの1rmなんて何の意味もねーけどなw
0115無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 13:52:01.22ID:jS5wwKiC
ヒョロガリが限界重量近くでトップサイドやると、背中にピンポイントで効く種目wのはずが膝の伸展メインで挙げてるからホンマ笑えるで
0116無記無記名
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2018/01/14(日) 14:02:02.06ID:r5GT+Gmf
トレーニーは大体75kg〜85kg位の層が多い
75kg、80kg、85kgで見ると具体的な数字は以下のようになる
蛇足かも知れないが個人的所見もついでに記しとく

●2倍
75kg→150kg、80kg→160kg、85kg→170kg
やや弱い
軽めの重量で効かせたり、持ちにくいグリップ幅で試したりしてるのかと思う

●2.2倍
75kg→165kg、80kg→176kg、85kg→187kg
平均的
ある程度身体が出来てるトレーニーはこれ位の重量で見栄を張らずにやってるように思う

●2.4倍
75kg→180kg、80kg→192kg、85kg→204kg
やや強い
ラックアップ時の体幹やレップを続ける握力等がなければセットを組むのが難しい

勿論レップ数やフォームでも変わってくるだろうが6〜8レップ、一回一回セーフティーにそっと置いて静止させてから引くやり方で所見を述べてる
3倍まで書くと長文になるんでこの辺りで
意見や異論など突っ込み所があればどんどん頼む
0117無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 17:40:07.52ID:Ujs3GaB5
久しぶり!
オイラは陽気なトップサイダー
今日は期待を裏切って床引きやるぜw
0118無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 22:38:01.36ID:XS96U9Cv
このスレ的に
横のバーの高さって、膝・膝上・膝下・スネ
とか決めてんですか?

スネでも膝上でもトップサイド扱いですか?
0119無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 23:15:05.43ID:WnLLdX+4
ワイドグリップでやると広背筋と僧帽筋に効きやすいの??
0120無記無記名
垢版 |
2018/01/14(日) 23:17:29.27ID:w+ORUncX
俺は股間の位置から始めるハイブリッドトップサイダー!
0121無記無記名
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2018/01/14(日) 23:33:06.00ID:TXjYO4y3
>>120
俺もその位置からだが切り返しの度に当たって勃起するんだが
0122無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 04:47:15.21ID:b7kyHPyx
>>121そのまま発射すると気持ちいいんだなこれが….!
0123無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 09:05:30.65ID:WrDnpYyy
>>118
ラックプルは膝上スタートだと馬鹿にされる、膝前なら大丈夫
スネだと床引きとほぼ変わらない
0124無記無記名
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2018/01/15(月) 09:23:28.29ID:Nv7Tp7LL
おまえらもちろんセーフティに当たる寸前で切り替えしてるんだよな?
0125無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 09:47:05.36ID:1JUBNBvA
>>118
過去ログ見て来たけどそんな決まりごとはないね
トップサイダーの言うことがバラバラだからトップサイドの定義を作るよう言われたことはあったみたい
俺たちトップサイダーはトップサイドの定義や決まりなどは作らないよ
トップサイドデッドの定義なんて決まったら言いわけに都合が悪いからね
トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロ意見を変えられるように柔軟に構えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで

キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志!
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身!
これがトップサイダーの心得や!
0126無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 10:09:29.07ID:Nv7Tp7LL
>>125
床引きもトップサイドも両方やってるに決まってるだろ
ザコは引っ込んどけ
0127無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 10:25:21.35ID:1JUBNBvA
>>126
いきなり喧嘩腰でなんなの?
俺たちトップサイダーはザコに決まっとるやん
お前アホやろ
0128無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 10:37:33.39ID:Nv7Tp7LL
>>127
床引きナロー素手で280引けるしおまえにザコ呼ばわりされる覚えはない
死んどけカス
0129無記無記名
垢版 |
2018/01/15(月) 10:46:31.27ID:1JUBNBvA
あの〜
床引きやってたらトップサイダーとは言わないんですが…
トップサイダーはトップサイド一筋の一本気の総称なんやで?
あんたは床引きやる強者なんやろ?
ヘタレ細マッチョの憩いの場であるトップサイドスレに何しに来たの?
床引きスレに戻るんやで
0131無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 06:41:01.38ID:AKcDq19l
ウォーキングデッドリフトやってみ
0132無記無記名
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2018/01/16(火) 10:15:48.32ID:hWa4zwyx
床引き1.3倍位は扱えるから
体重の3.3倍位で引けたら上級かと
〉トップサイドデッド
0133無記無記名
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2018/01/16(火) 20:11:17.97ID:Z874Zmkk
ここマジレスしちゃダメな流れなん?

どの程度のトップサイドかで扱える重量は大幅に変わるでしょ
プレートが地面スレスレなら床とほとんど変わらないし、ほとんど直立なら倍くらいいける?

それかスレ主の個人スレだからスレ主と同じ方法じゃないと荒らし認定されるみたいな?
0134無記無記名
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2018/01/16(火) 20:14:23.15ID:cdA9JMzx
>>54
>>116
上記2つ書き込んだのは自分だが具体的な数字を出すと誰も反応してくれないのがさびしい…
0135無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 20:36:57.14ID:Z874Zmkk
こんな感じでわずか3分でこれ見よがしにスルーされてるとこみると俺は荒らし認定なのか
0136無記無記名
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2018/01/16(火) 20:49:30.07ID:MJmVbJOH
トップサイドデッドデビューするぜ
0137無記無記名
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2018/01/16(火) 21:34:15.34ID:cdA9JMzx
>>135
あ、すまん
スルーした訳ではない
好きな種目の専用スレがあったと思って覗いて見たらこの有り様で辟易してたんよ
0138無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 22:01:24.23ID:Z874Zmkk
>>137
こちらこそ勘違いしてごめんなさい

フォームで扱える重量が大幅に変わるのに具体的数字出すからツッコませていただきました
0139無記無記名
垢版 |
2018/01/16(火) 22:28:18.92ID:wvWBwc9Q
膝上スタートで200の雑魚に居場所はありますか
0140無記無記名
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2018/01/17(水) 09:02:27.66ID:Z5veh6T4
膝下100kgから出直しなさい
0141無記無記名
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2018/01/17(水) 09:05:10.20ID:McW02hTs
椅子に座ってたり正座してて背中を丸めた状態で
背中の一番下のケツの上あたりをくいッと前に向けると
姿勢が良くなる

この部分の筋トレの種目わかる人いないですよね。
背中だけどデッドではないよなー
0142無記無記名
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2018/01/17(水) 15:09:22.86ID:RFjc5avN
>>141
あー、骨盤が後傾してるやつですね
0143無記無記名
垢版 |
2018/01/17(水) 20:04:24.80ID:RyKzK/dB
>>141
そこを背中とかいう日本人初めてみたわ
欧米か
0144無記無記名
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2018/01/18(木) 08:26:08.49ID:qzx+Ljrd
>>131さっきジムでやってきたけどマジで効くわ
0146無記無記名
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2018/01/18(木) 18:18:28.01ID:yPSLc1yy
>>143
場所はどこなの?
どうやって鍛えるのあの場所。
0147無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 18:18:51.50ID:yPSLc1yy
せっちゅうりつきん?の部分じゃないの?
0149無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 19:53:56.16ID:edCX5boP
>>146
腰 じゃないの?
0150宇野壽倫「ブサメンキモメン色川っ!! テメエぶち殺すっ!!」
垢版 |
2018/01/18(木) 19:58:20.97ID:2kwJ6Le7
【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】色川高志(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
0151無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 20:03:13.74ID:yPSLc1yy
背中は腰じゃないの?
部分のしてきどうでもいいからそこの筋力上がるメニューおしえて
バックエクステンション?
0152無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 21:49:51.59ID:Os0iaiTO
腰を鍛えたいのかい?ならばまずは腹筋と腸腰筋や大腰筋を鍛えていこう。
デッドリフトやベントオーバーローイングに両手に重りをもってバックエクステンションなんかもやっていいが
重りは重すぎないように。徐々に重さは足していこう。で、だ、姿勢を良くするには実は股関節と肩甲骨の柔軟性のほうが重要なんだ。
ストレッチと筋トレ、どちらも欠かさず、週に1〜5回好きなだけやりなさい。疲れない程度に。
0153無記無記名
垢版 |
2018/01/18(木) 23:01:25.25ID:YEjJv6QZ
背中と腰の区別もつかないのか
0154無記無記名
垢版 |
2018/01/19(金) 08:10:46.92ID:XlaJNM8/
>>152
椅子に座って猫背にして背中の下の部分を
くいってやると一気に姿勢が良くなる部分の筋トレだよ?
ベントオーバーは背中だけど腕でしょ?w
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