トップサイドデッドリフト専用スレPart2
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背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/ トップサイドってバカにする人多いけど俺のはひざ下で止めるけど空中で止めるだけであって
セーフティーバーにガッチャンガッチャン一回一回置くタイプではない。それでも馬鹿にする?
床引きって言って一回一回床に置いて休むやり方より俺みたいに空中で止めるほうが辛いし強度高いだろ? >>55
俺は床引き派だけど空中で切り返すハーフデッドはたまにやるし、いい種目だと思うぜ
ただ強度高いってのはどうかと思うわ
高重量床引きのファーストプルに勝る強度ではないな じゃあなにしてるっての?挙げやすいようにバウンドさせてるの?w >>59
一回一回セットを固めてファーストプルをきちんとやるためだ
そのための時間だから休むって程の間でもない 一回一回床に置いてやると筋肉の伸張反射とバーベルと床の物理的反射が使えないからキツいしレップ数も減る
空中で切り返すタイプのデッドは物理的反射は使えないけど伸張反射は使っている >>59
さすがトップサイダーの兄貴っすw
レスがド素人丸出しですね! 今日は3人組くらいで100キロくらいをガッチャンガッチャントップサイダー君たちが1時間くらいラック占領してた。あの軽さであの大騒音出すのは逆にメンタル強くなきゃ無理 >>62
兄貴を馬鹿にしないでくれ!
兄貴にはスゲー理論があるはずなんだ!
俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じ
○コンパウンド種目 = 高重量を扱える = 複数の筋肉を動員してる = 単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク = 扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする
<トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット>
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減
トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないそうだ
まさに神種目やろ?
行方不明のトップサイダー兄貴見とるんやろ?
出てきて解説おなしゃす! あと900レス分は自演バカが構って欲しくて釣りレスし続けるだけのスレになったな
また次スレ立ててあげるから存分に人生浪費しな >>66
おう!スレ立て頼むわ!
お前も俺に付き合ってレスしたりスレ立てたり頑張るんだよ
わかったね >>66
ところでお前はトップサイダー兄貴か?
兄貴だとしたらトップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないという自論の解説おなしゃす! 脚にピンポイントに効くスクワットとはいわない
→ピンポイントならレッグエクステンションやカール、カーフレイズの方がいい
胸にピンポイントに効くベンチプレスとはいわない
→ピンポイントならダンベルフライの方がいい
>>1
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
↑
これ書いたヤツが馬鹿
疑問を持たないヤツも馬鹿
つまりトップサイドやってるヤツの殆どが馬鹿 >>69
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
こんな馬鹿なこと言ってるのはここの住人や一部の人間だけ
だから
>つまりトップサイドやってるヤツの殆どが馬鹿
これは間違い 北島の教材にもクォーターレンジデッドリフトってのが入ってたなww さすが先生ですw
つま先重心でトップサイドですかね? >>59
コイツはド素人だな、何も知らんにも限度あるだろ >>69,70
このスレ初心者かな?
スレの守護神的存在トップサイダー兄貴がそろそろ現れる
そして…
トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない
…を理論的かつ科学的に解説してくれるわい!
震えて待てや!!!
でももし兄貴が何の説明も出来ずに逃げてしまったらあんたらの言う通りかも知れんなぁ(汗
兄貴ィ〜解説頼むでぇ〜! 久しぶりにトップサイダーやったら次の日背中が半端なく筋肉痛になった
めちゃくちゃ重くしてたまにやるのはありやなw 俺がやってるウォーキングデッドリフトは脚にも効くからお前らもやってみ 朝から腹の調子悪くて、トップサイドしてたら下痢糞吹き出しちまったよ。床が糞まみれ。
幸いジム人居なくて、ダッシュでバッグから着替えのズボン取ってトイレ駆け込んでパンツ捨てて着替えて逃げ帰ったわ。
それからジムには行ってない。 >>79
実際に俺が昔働いていたジムの男子トイレの個室に下痢糞がベットリ付いたトランクスが脱ぎ捨ててあった。
そのときジムの担当の俺がそれを処理するしかない逃げられない状態で、呼吸を止めながらビニール袋に放り込んだのは良い思い出。 >>80
冬場の寒さか急に腹が激痛だった。
恥ずかしさと罪悪感でジムに行けなくなってしまった。
早くその場から立ち去りたかった。
本当に本当にごめんなさい。 >>81
俺の時は下痢勉がジムの床には無かったからな。
床まで行くってことは相当大惨事だし、その場に残って筋トレするのは恥ずかしいよな。
仕方ない、許すよ。 糞漏らしたのが原宿ゴールドジムだったら、喜ばれるんだけどな。
あいつらウンコ喜んで食うからな。
床にウンコなんか落ちてたら、会員さん総出で食糞祭りだろ。 >>95
兄貴はトンズラしてません!!!
絶対にこのスレを監視してますからっ!!!
俺、前スレでは単発IDに自演だの何だの散々からまれたけど兄貴が消えた途端にまったく誰からもからまれなくなったわ
多分、兄貴が自演して俺をdisってたんだね…
皆さん、兄貴の特徴を書くのでもし他のスレとかで兄貴を見かけたらこのスレで解説を書くように連絡お願いしますm(__)m
<トップサイダー兄貴の特徴>
○脚トレの話で「二頭筋」と言って大腿二頭筋と上腕二頭筋の区別がつかないので筋トレ初心者の可能性が高い
○コンパウンド種目のトップサイドデッドでリフトでピンポイントの筋肉を集中してして鍛えられる達人の可能性がある
(現在は無根拠たが解説やエビデンスは乞うご期待)
○物理的にも科学的にも高重量を扱うほどに怪我リスクが増えるという認識がない >>87
誤字も二つあるけど5ちゃんなんて意味がわかればよくね?
ま、肩の力抜けよ
あっ!自演とか書いてるしこんなつまらないことで嬉ション垂らしてレスするなんてもしかして兄貴かな?
兄貴だったら早く解説書いてトップサイダー馬鹿にしてるヤツらギャフンと言わせたってや〜 脚トレは脚トレで分割してやってるから脚を使っちゃう床引きはやらずにトップサイドっていうタイプの兄貴に質問なんだが、逆に脚トレで高重量スクワットとかやったら背中もかなり使われると思うんだがそれはいいのかな?
それかトップサイドみたいにピンポイントで効かせることが可能な種目しか脚はやらないのか
被らないように被らないようにするとコンパウンド種目はまともなのできない気がするんだが 好きにやればいいんだよ。なんなん?
自分のトレーニングをみてオリンピック選手や世界的な選手になんだあれ?バカじゃね?とか弱いな−!とか言われても思われても
勝手にしろ!俺には俺の事情がある!俺には俺のトレーニングの目的と目標があるんだよ!ばか!としか思わないだろ?
それと同じだよ。他人のトレーニングには危険なもの以外は口出しするな。興味ももつな。 >俺には俺のトレーニングの目的と目標がある
全くその通りで俺も同じ意見なんだが、その目的と方法が合ってない人いるよね
このスレにも 俺たちトップサイダーは背中は背中、脚は脚で追い込んでるから床引きは必要ない!
トップサイドやってない人も背中は背中、脚は脚で部位別に追い込んでる人が殆どだろう
その上で床引きやってる人から見たら俺たちは雑魚にしか見えないのだろうなぁ
ま、キツイ床引きをやらない言いわけなんで深く考えないで欲しいわ
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ
一、高重量を扱って虚栄心を満たせる
二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる
三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる
加えてトップサイダーの先輩たちが語るメリット
四、高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない
四は今までの筋トレの常識を覆すほどの内容かもやで!
トップサイダー兄貴!解説はよ!!! ジムでトップサイダーを観察してみてほしい
スクワットもハーフやパーシャルでベンチもバーを胸につけていないのでは?
一事が万事というがデッドリフトがパーシャルのトレーニーはその他の種目もそれなりなんや
俺たちヘタレ系細マッチョはこんなもんだと理解して欲しい
逆にスクワットはATG、ベンチは止めありフルストリクトでデッドだけトップサイドでビクンビクンじゃ筋が通らないやろ〜
一貫してヘタレで筋を通す!
トップサイダーは一本気なんやで!! >>95
俺たちトップサイダーがどれだけ一本気かわかる逸話がある
前スレで日本のトップビルダー鈴木雅が背中の日にトップサイド、脚の日に床引きをやってる話題が出ときのことだ
それを知ったトップサイダー兄貴は鈴木雅もやってるトップサイドすげー!みたいに喜んでた
言うまでもなくどんなスポーツでもトップの選手のフォームやトレーニングパターンを模倣するのは自身のレベルアップに繋がる手段の一つだ
しかしながらトップサイダー兄貴は鈴木雅のマネをして脚の日に床引きやるとは決して語らなかった
床引きはキツイからやりたくないんやろね
正に楽な道を選ぶ見本みたいなお方や
トップサイダー兄貴の一本気に更に感動やろ? うむ、どちらにしてもつま先重心でやることや!
ではな! >>1
>背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
前スレでこれに賛同してた人たちは一体どこいっちゃったんだろ?
もしかすると全部兄貴の自演だったのかもしれないなぁ
兄貴の支持者の誰か>>69,70を否定するエビデンス出してあげてや〜 >>102に補足だけど俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じ
○コンパウンド種目 = 高重量を扱える = 複数の筋肉を動員してる = 単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク = 扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする 1週間で40しか進んでないじゃないか出来ない子だな
もっとアホ丸出しで暴れないと見向きもされないぞ
来週は100目標な >>104
スレ伸ばすの目的ならあんたがレスしまくってスレ伸ばしな
来週は100目標で頑張るんやで〜 >>104は兄貴なんだろ?
兄貴じゃないとしても兄貴の賛同者だよね?
>>103のレスから3分でレスするほどスレ監視してるんだからあんたが解説したらええやん
はよ頼むで! トップサイダーの兄貴は床引き始めたんだと思うぜ
100kgくらいのセットだろうけどw >>107
そっかぁ
こらえ性のない性格だからちょこちょこリアクションするんだけどなぁ…
君が見本みせて釣り上げてよ
>>108
わいもそれ考えた
でもまだスレ監視してるから自分の発言に責任を持って解説して欲しいわな >>108
俺たちのトップサイド兄貴のことだから、すぐに床デッドやめてトップサイドに戻ってくるよ
だって床ツレーもん! 荒らしは放っておこう。
ラックプルは重量目安が分かりづらい
体重の三倍なら凄いかな? ラックプルの重量
体重未満 虚弱体質
体重の1.5倍 初級者
体重の2倍以上 中級者
体重の3倍以上 上級者
体重の4倍以上 トップクラス
だと思う トップサイダーはホンマにアホやなw
ラックプルなんてスタートのバーの高さで挙上重量が大幅に変わるんやから指標になるわけないやろ
ていうか、1rmなのかセット重量かも提示してへんやんけ
まぁ、ラックプルの1rmなんて何の意味もねーけどなw ヒョロガリが限界重量近くでトップサイドやると、背中にピンポイントで効く種目wのはずが膝の伸展メインで挙げてるからホンマ笑えるで トレーニーは大体75kg〜85kg位の層が多い
75kg、80kg、85kgで見ると具体的な数字は以下のようになる
蛇足かも知れないが個人的所見もついでに記しとく
●2倍
75kg→150kg、80kg→160kg、85kg→170kg
やや弱い
軽めの重量で効かせたり、持ちにくいグリップ幅で試したりしてるのかと思う
●2.2倍
75kg→165kg、80kg→176kg、85kg→187kg
平均的
ある程度身体が出来てるトレーニーはこれ位の重量で見栄を張らずにやってるように思う
●2.4倍
75kg→180kg、80kg→192kg、85kg→204kg
やや強い
ラックアップ時の体幹やレップを続ける握力等がなければセットを組むのが難しい
勿論レップ数やフォームでも変わってくるだろうが6〜8レップ、一回一回セーフティーにそっと置いて静止させてから引くやり方で所見を述べてる
3倍まで書くと長文になるんでこの辺りで
意見や異論など突っ込み所があればどんどん頼む 久しぶり!
オイラは陽気なトップサイダー
今日は期待を裏切って床引きやるぜw このスレ的に
横のバーの高さって、膝・膝上・膝下・スネ
とか決めてんですか?
スネでも膝上でもトップサイド扱いですか? ワイドグリップでやると広背筋と僧帽筋に効きやすいの?? 俺は股間の位置から始めるハイブリッドトップサイダー! >>120
俺もその位置からだが切り返しの度に当たって勃起するんだが >>121そのまま発射すると気持ちいいんだなこれが….! >>118
ラックプルは膝上スタートだと馬鹿にされる、膝前なら大丈夫
スネだと床引きとほぼ変わらない おまえらもちろんセーフティに当たる寸前で切り替えしてるんだよな? >>118
過去ログ見て来たけどそんな決まりごとはないね
トップサイダーの言うことがバラバラだからトップサイドの定義を作るよう言われたことはあったみたい
俺たちトップサイダーはトップサイドの定義や決まりなどは作らないよ
トップサイドデッドの定義なんて決まったら言いわけに都合が悪いからね
トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロ意見を変えられるように柔軟に構えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで
キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志!
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身!
これがトップサイダーの心得や! >>125
床引きもトップサイドも両方やってるに決まってるだろ
ザコは引っ込んどけ >>126
いきなり喧嘩腰でなんなの?
俺たちトップサイダーはザコに決まっとるやん
お前アホやろ >>127
床引きナロー素手で280引けるしおまえにザコ呼ばわりされる覚えはない
死んどけカス あの〜
床引きやってたらトップサイダーとは言わないんですが…
トップサイダーはトップサイド一筋の一本気の総称なんやで?
あんたは床引きやる強者なんやろ?
ヘタレ細マッチョの憩いの場であるトップサイドスレに何しに来たの?
床引きスレに戻るんやで 床引き1.3倍位は扱えるから
体重の3.3倍位で引けたら上級かと
〉トップサイドデッド ここマジレスしちゃダメな流れなん?
どの程度のトップサイドかで扱える重量は大幅に変わるでしょ
プレートが地面スレスレなら床とほとんど変わらないし、ほとんど直立なら倍くらいいける?
それかスレ主の個人スレだからスレ主と同じ方法じゃないと荒らし認定されるみたいな? >>54
>>116
上記2つ書き込んだのは自分だが具体的な数字を出すと誰も反応してくれないのがさびしい… こんな感じでわずか3分でこれ見よがしにスルーされてるとこみると俺は荒らし認定なのか >>135
あ、すまん
スルーした訳ではない
好きな種目の専用スレがあったと思って覗いて見たらこの有り様で辟易してたんよ >>137
こちらこそ勘違いしてごめんなさい
フォームで扱える重量が大幅に変わるのに具体的数字出すからツッコませていただきました 椅子に座ってたり正座してて背中を丸めた状態で
背中の一番下のケツの上あたりをくいッと前に向けると
姿勢が良くなる
この部分の筋トレの種目わかる人いないですよね。
背中だけどデッドではないよなー >>141
そこを背中とかいう日本人初めてみたわ
欧米か >>143
場所はどこなの?
どうやって鍛えるのあの場所。 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】色川高志(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!! 背中は腰じゃないの?
部分のしてきどうでもいいからそこの筋力上がるメニューおしえて
バックエクステンション? 腰を鍛えたいのかい?ならばまずは腹筋と腸腰筋や大腰筋を鍛えていこう。
デッドリフトやベントオーバーローイングに両手に重りをもってバックエクステンションなんかもやっていいが
重りは重すぎないように。徐々に重さは足していこう。で、だ、姿勢を良くするには実は股関節と肩甲骨の柔軟性のほうが重要なんだ。
ストレッチと筋トレ、どちらも欠かさず、週に1〜5回好きなだけやりなさい。疲れない程度に。 >>152
椅子に座って猫背にして背中の下の部分を
くいってやると一気に姿勢が良くなる部分の筋トレだよ?
ベントオーバーは背中だけど腕でしょ?w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています