トップサイドデッドリフト専用スレPart2

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:36:07.59

背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:20:17.95

なんだここwww
初めて見たけどトップサイドデッドリフターに両親を惨殺されて人がおるなww

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:37:35.70

僧帽筋中部あたりに効かせたいのですが、フォームのポイントはあるでしょうか？？

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 12:39:37.25

5ちゃんあるある
初めて見たとレスするやつは大抵常連

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 13:03:47.96

ウェイト板自体はもう何年もいるよ
このスレは初めて見た
まさかこんな面白いスレが隠れてるとは...

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 13:25:19.30

>>242
貶してるように見えるならアンタの心にトップサイドを下に見てる気持ちが有るんだわ
俺たちトップサイダーは自分自身を見つめてヘタレ細マッチョと理解した上でトップサイドに取り組んでるから無問題なんやで

>>244
こちらこそレスありがとうm(__)m
心が折れそうなその瞬間がまさにメンタルトレの要素だね
俺もジムのプレートを掻き集めてる時の上級者の白い目でメンタル鍛えてる…お互い頑張ろや～

**無記無記名** · 2018/03/08(木) 23:03:11.76

>>246
そこ狙うなら違う種目やった方がいいよ

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 19:14:47.99

ふんばってバーあげる時、足裏のどこに力かかってるのが正解？足の裏全体？
重量あがるとつま先側に力がかかっています。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 11:08:59.73

一年くらい前にスティッフレッグドデッドリフトで左のハムストリングスが肉離れになって以来
スティッフレッグはもちろん床引きデッドでも再発するようになったから仕方なくトップサイドに切り替えたけど
床引きに慣れてるせいで腰周りの刺激弱くてめっちゃ物足りなく感じるなこの種目
そういう種目だから仕方ないんだけど……

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 15:47:26.04

刺激に耐えられる腰じゃないくせに何言ってんだ
バカなの？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:34:14.95

一人ボロクソにディスってる輩いるけど、トップサイドすごくいいじゃん。

おれは腰が悪いから最近トップサイド始めたけどさ。背中の上背部の反らしをしっかり維持したまま上げ下げすると、ガッチリ上背部に効くわ！
ローやチンニングでは得られなかった新しい刺激だよ！
これ、分厚くてかっこ良い上背部になること間違いなしだわw
上背部ってか、僧帽筋下部になるのかな？
とにかく筋肉痛すごくて大満足！おかげで今日のスクワットはバーが肩に当たると痛くてチクワ必要だったくらいw

今のとこトップサイド130キロ5発だけど、180キロくらいで10回やれる頃にはフィジーク選手並みの鬼の背中になってると期待！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:35:36.40

ちなみにスクワットはスミスで105キロ5発な！
トップサイドやってから足も強くなった気がする！前より思いのもてる！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:40:01.44

新しい刺激、こんな効く種目があるとは、今までやって来なかったことを後悔！今ではトップサイドの日が一番のお気に入り！

ちなみに背中の日にやってるけど、やる順番はロー→チンニング→トップサイドデッドリフトの順番だわ。

なぜ一番最後にトップサイドか説明すると、最初にやってしまうと「全部の力を使いきってしまう」から！

ローやチンニングで追い込んでから、背中全体に効くトップサイドで仕上げる！ってイメージです！
今のとこバッチリ！筋肉痛が心地いい♪

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:45:20.96

まあ、コツとしてはさっきも言ったけど、
「上背部の反りを維持したまま上げ下げする」ってことだからな！

腰の反らしじゃないからな。
上背部の反りだよ！胸椎の12番くらいから反って、肩甲骨は寄せたまま！←これ大事！
肩甲骨の寄せをガッツリロックしたまま上げ下げすることでモロに上背部に入る！
もちろん脊柱起立筋にもそれなりに入ってる気はしてるよ。

今まで背中でもの足りなかった人にはオススメの種目だね！背中の日はこれだけでもいいくらいだわ！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:48:16.06

特におれみたいに腰悪い人にはマジオススメだね。
上記の正しいホームでやれば腰は全く痛くならない。
それどころか、重量に比例して腰も強く逞しくなるから腰痛予防にも効果あるわ！

180キロあがる頃には腰痛も治ってるだろうねw
じゃあまた何かいいことわかったらレスしにくるわw

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:48:28.94

肩甲骨閉めたままネガティブかけると広背の種目は大概効く

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 15:23:03.45

>>254-258
イイッ！
アンタまじで最高だよ！
>>217でも書いたけど腰がー！膝がー！は俺たちトップサイダーが使う常套句だからね
スクワットもスミスでやるのは見習うべきところだわ！
スミスでスクワットは盲点だった！マジで！
もしかしてトップサイダー兄貴を超えるお方かもしれん！！！

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 16:42:50.66

はっきり言って１８０ぐらいじゃ変わらんぞ
トップサイドは腰に負担かけずにアホみたいな重量持てるのが魅力なのに

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 17:06:36.25

>>260
ディスってる輩だね？
君には馴れ馴れしくしないでもらいたい。
トップサイドデッドリフトはガッツリ上背部に入るからな。足の日への負担も残らなくて済むからローテも回しやすいんだわ。
フリーのスクワットも腰に悪いからやらないだけ。
スミスのスクワットだと、体重を後ろにもたれるようにかけてやれるから、腰にも優しいし大腿四頭筋にピンポイントで入るんだわ。

>>261
おれのトップサイドはホームと効かせ重視だから180も挙げる頃には鬼になってるよ。まあ、200くらい上げたほうが凄いのかもしれないけど、ちょっと重すぎるから無理かもしれないんだわ。だから目指さない。あくまでもホームと効かせ重視ってわけさ。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 18:56:24.98

>>262
ディスる？
トップサイドを愛するトップサイダーの俺がトップサイドをディスるかボケェッ！
トップサイドは男のロマンと言っても過言ではないから！
トップサイドは俺たちヘタレ細マッチョが高重量を扱って見栄を張れる神種目なんだよ
アンタはベンチプレスをパーシャルかスミスでやってる？
だとしたら立派なトップサイダーだと思う

パーシャルベンチ
パーシャル(ハーフ、クウォーター)スクワット
トップサイドデッド
これらはトップサイダーの三種の神器とまで言われてるんやで
覚えておくとええで

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:34:06.60

俺は手幅広くしてスノコに乗っかてるよ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:08:46.37

トップサイドで180とかしょぼすぎて涙出てくるな
床引きでもそこまでじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 01:48:50.75

>>265
何か勘違いしてない？
再確認するよ
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

つまり扱う重量が軽くなれば軽くなるほど「二、」のメンタルトレーニングの要素が強くなるんだよ！
ガチ勢が多いトレジムで180でトップサイドやってる時のメンタルを想像するんや
このお方は130でトップサイドをやってるメンタル神やで
お前には到底無理やろなぁ…

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 11:20:20.07

はあ？トップサイドで180が楽だとでも言う気か？見栄だなw

おれ的に
130→かなり強いドヤ顔レベル
150→トラック持ちあげてる？って困難レベル
180→地球持ち上げてる？って神レベル

あんまりディスってるとお前のこと持ちハーフで持ち上げちまうぞコラ？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 11:47:13.46

>>267
あれ？アンタ昨日のメンタル神？
もしかしてネタ？
ツマンネ

あ～ぁ、トップサイダー兄貴帰って来てくんないかな～！
あれからもう何ヶ月も経ってしもうたやん
兄貴のトップサイド理論を解説して欲しいわぁ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:28:13.46

180程度じゃ鬼宿らないよ、ソースは俺。俺が筋肥大し辛い体質なだけかもしれんが。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:15:22.87

トップサイドで20kgプレート以外を使ってるやつはオカマ野郎
220kgが最低ラインや

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:21:38.14

トップサイドなら260kg最近挙がったな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 09:56:28.59

膝上トップサイドだと300kgでも挙がるから楽しい
膝下トップサイドだと半分以下になるけどｗ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:02:21.57

確かに笑

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:26:25.65

>>228
ラックアップの1回のみなら
俺でも500キロは引けるぞWWWWWWWWW

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:44:47.49

それマジで相当なモンだぞ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:57:07.68

>>272
下から２５０やってたときハーフでやったらすげー重かったよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:27:23.72

デッドリフトは引く時が重要だから下ろす時は意識しないでガシャンと落としていいって聞くけど
ハーフデッドもそうなの？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:39:34.74

>>277
下ろすときもヒップヒンジ使って丁寧に下ろすのが基本だぜ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 11:28:35.05

昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどトップサイド談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん！笑顔がエエぞ！若いもんはそうじゃないとアカン！」
って言われてココに書き込む決心がついた

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 03:28:17.59

底引き網デッド

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 10:31:54.15

>>277
背中に効かせたかったら大きな音がしないくらいの速さでゆっくり下ろしていこう
デッドリフトの半分のレンジなんだから楽だよ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:21:50.95

高重量トップサイドをやってるヒョロガリって何であんなにみっともない動きになるんだろーな
ジムの鏡に映った自分の姿を見るたびにそう思うよ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 11:32:33.80

つま先外側に向けて膝開いた方がやりやすいんだけどこれはダメなフォームなんですか？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:15:58.58

>>283
やりやすいならそのやり方でいいよ
ぶっちゃけトップサイドにイイとかダメとかは無い
床引きのデッドリフトはキツイからなるべく楽なやり方、楽な可動域で扱う重量を増やしていけば自然とトップサイドになるんだ
楽なのに高重量を扱える！
トップサイドは俺たち見栄っ張りには最高の神種目なんやで

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 01:51:10.92

70㎏が上がらなくて弱すぎワロタ( ノД`)…

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:36:39.31

すげえ、このスレ続きあったのか
散々イジメてやったからかなり心荒んじゃってたんだなぁ
トップサイドに嫉妬してた床引き君

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:50:42.61

どんだけ虐めたんだよ
よほど酷かったのかおんなじことしか言えなくなってるぞかわいそうに
ネタ風に言ってるけどワンパターンで１つも面白くねえし

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:53:26.02

こーゆーこと書くのって大抵毎日スレチェックしてるヤツなんだよな…

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:34:26.14

>>286,287
自演丸出しなんだけどトップサイダー兄貴っぽいなぁ…
兄貴！こんなみっともない自演止めて兄貴のトップサイド理論を広めましょう！！！
兄貴のトップサイド理論をまた投稿して下さい！
おなしゃすm(_ _)m

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:56:03.64

膝上のデッドリフトなんてやる必要ないよ
この世からなくなっても良い種目

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 06:28:26.51

そもそもこのいじめられっ子みたいにハーフの重量でドヤれるっていう発想自体ないよね普通

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:19:59.74

そもそも腰や関節を痛めるのが嫌でハーフで中重量多セットやってるのにハーフで高重量って本末転倒のような

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:41:23.46

お前個人の事情なんか知るかよw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:25:23.53

ハーフで高重量はおかしいとか何処の星のはなし？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:26:47.87

>>290,292
ねぇ、兄貴なんでしょ？
この必死っぷりは兄貴だよね？
イマイチ何を言いたいのかまとまって無いので1レスにまとめて書いた方が良いですよ！
おなしゃすm(__)m

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:59:31.75

安価ミス！
>>290-292

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:00:47.47

で、ハーフ高重量でやってる人は何キロでセット組んでるの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 12:20:44.44

>>295
つまんねえよお前
前スレでボコられたからってしつこいよ
お前の負けだよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:12:59.19

>>298
はぁ？
つまらないならスレに来なきゃええんやで
兄貴はIDコロコロしてどーかしたんか？

俺の負け？
何に負けたのかは分からないけど俺たちトップサイダーは本格的にトレーニングをしてる人たちから見たら負け犬に見えるだろうね
それもやむなしや！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:17:31.39

必死に頑張ってるけど床引き流行らないね

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:20:49.21

即レスw
兄貴！やっぱり張り付いるんですね！
床引きなんて要らないっしょ！
俺たちトップサイダーにはトップサイド、ハーフスクワット、パーシャルベンチが有れば充分やから！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:24:22.06

>>301
身体見せてよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:27:04.32

>>290
>膝上のデッドリフトなんてやる必要ないよ
この世からなくなっても良い種目

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論ですね！
流石です！
是非解説おなしゃす！！！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:39:51.26

いや～！
兄貴が復活嬉しいなぁ！！！
早速IDコロコロの自演で気合い入ってるね！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:50:47.38

ん？さっさと身体見せろよ雑魚

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:56:39.18

ホモなの？
その趣味は無いわw

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 17:58:24.35

まぁデブだろうしな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:48:33.97

そもそも言い出しっぺの自分が晒すのが基本やで
逃げんと早よ貼るんやで

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論の解説も早よしてな

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:01:23.26

トップサイダー兄貴また何処か行っちゃった…
バレバレのIDコロコロと全くなんの参考にもならないゴミレスだけ…
一体何がしたかったんだろう…
でも…
俺たちヘタレ細マッチョのトップサイダー…その頂点を極めたヘタレ王と言っても過言ではないお方やから俺の想像を遥かに超えた考えがあるに違いないはずや！
ま、とりあえず今日はクソして寝ぇよーぉっと

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 10:56:20.89

ここでトップサイダー兄貴を知らない人のために兄貴の逸話を書いておこう

前スレで日本のトップビルダー鈴木雅が背中の日にトップサイド、脚の日に床引きをやってる話題が出ときのことだ
それを知ったトップサイダー兄貴は鈴木雅もやってるトップサイドすげー！みたいに喜んでた
言うまでもなくどんなスポーツでもトップの選手のフォームやトレーニングパターンを模倣するのは自身のレベルアップに繋がる手段の一つだ
しかしながらトップサイダー兄貴は鈴木雅のマネをして脚の日に床引きやるとは決して語らなかった
床引きはキツイからやりたくないんやろね
正に楽な道を選ぶ見本みたいなお方やね…

そういえば…
このスレのパート1を立てたのは兄貴やないかなぁ…
今でこそスレタイから消えているが以前は「【床引きイラネ】」の冠が掲げてあった
心から床引きデッドを憎んでるのかも知れへんね

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:18:37.38

床もやるしトップもやるけどな
そもそも狙ってるところが全然違うのに比較する意味もない
背中狙うならそりゃトップやるし起立筋やハムケツ狙うなら床しないと
腰が悪いならそもそもどっちもしないし
俺がやらないデッドはスティッフレッグくらいのもんだ
これはやり方が悪いんだろうけど狙ったとこに効いてくんないんだよねハムクソ硬いし

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:52:20.96

むしろ床引きを脚の日にやるってなって
泣いてたのお前じゃなかったっけ
元々トップサイド派は床引きは背中に集中する為としか言ってない
床引きで脚の日に影響出したくないって話だったし

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:13:26.63

とりあえず負け犬のカスがハーフやってる奴が気にくわないのか何なのか知らんが
床引きとハーフの重量の差を教えろって聞いてきて
床引きやってないから両方やってるお前の重量参考に教えろって言ったら
発狂して泣き喚きながら逃げたのは覚えてるなぁw

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:51:19.75

>>311-313
兄貴さぁ、床引きもやるんだったらトップサイダーじゃないやん
つかチラシの裏に書くようなことダラダラと書いてどうしたん？
宿題がたんまり残ってるで～
逃げんと早よ身体の画像晒すんやで…宿題2

・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
・ハーフは最高！
・床引きイラネ
↑
兄貴のデッドリフト論の解説も早よしてな…宿題3

そして数ヶ月も逃げ回ってる一番大切な宿題はこれな
↓
「高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない」の解説はよ！…宿題1

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:57:26.41

俺のような筋トレの知識が浅いトレーニーの考えはこんな感じだろう…

○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい…気がする
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて背中に集中出来る…気がする
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える…気がする

＜トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット＞
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ないそうだ
まさに神種目！
解説おなしゃす！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 19:46:26.82

とりあえず負け犬のお前の床引きとトップサイドの重量聞いてからにするわ
なんか知らないけど惨めに逃げたもんなぁ

俺の説明が理解出来るレベルなのか判断してやるよw

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:02:01.95

https://i.imgur.com/nLavD6p.jpg

そもそも鈴木雅も脚で10種目以上やるのに床引きデッド入ってなかったわw
軽んじられてるね～

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:28:04.26

>>316
俺はトップサイダーなんで床引きやらんよ？
つか兄貴逃げる気満々やね…

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:30:41.87

兄貴ぃ、能書きはいいから宿題はよ頼むで～！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:43:44.15

0100 無記無記名 2017/12/07 02:02:01

私はトップサイドもやるし床引きもベントオーバーもやるんであしからず

クソデブだからって床引きやってないって嘘ついてまで逃げんなよ雑魚wwwwww

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:57:00.46

>>317についてどうぞ

負け犬さん

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 21:13:32.09

脚の日にデッドやるビルダーなんて聞いたことねえわ
普通は背中の日だろ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:57:36.31

>>320
それ過去ログだよな？
俺じゃないけど？
結局兄貴は自分の発言の説明出来ないんやなぁ…
トップサイダーでも無いし…
これでスレ立てたのが兄貴じゃなかったらただのゴミやでアンタ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:01:30.74

>>323
何言ってんだお前
床引きやらないならトップサイダーの兄貴ってお前側じゃねえか
宿題とか誰に対して言ってんだこの知恵遅れは

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:09:04.66

>>324
そうだよ？トップサイダー兄貴は俺たちヘタレ細マッチョの王ともいえる存在だよ？
その王の筋トレ理論を説明して貰おうとしてるところなんやで
因みにトップサイダー兄貴は床引きもやってる裏切り者なのが判明してしまった…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:12:33.55

床引きやってないお前ごときが何かを知る必要なんかないし
このスレに必死に張り付く必要なんかないと思うんだが…
前スレで精神壊れておかしくなっちゃったの？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:26:41.88

このスレはトップサイドのスレやで？
わいは気軽に楽しんどるし寧ろ床引きやってるヤツはスレチなんで出てってくれんかのう

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:28:24.36

とりあえず「トップサイドデッドリフト」でYahoo!検索してみなおデブちゃん

1番上に出てくるサイトで全部解説してあるよ
コピーしてあげようか？おデブちゃん

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:46:08.01

ヤフー検索www
アンタ筋トレのノウハウをヤフー検索で調べてんの？

その結果が…
・トップサイドは高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない
・膝上デッドはこの世から無くなっても良い種目
…なんやね……

うん！
それでええ！
それでええんやで～！

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:51:56.88

間違ってるならサイトに抗議するなり
ここでお前自ら訂正してもいいんだぜ？w

Yahoo!検索vs床引き出来ないお前で戦ってみろよwwwww

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:56:18.32

デッドリフトには様々な種類がありますが、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）はバーの下ろす位置を膝上あたりにとどめる事により、フルで行うデッドリフトよりも、背中に負荷を集中させる事が出来る筋トレです。

扱える負荷も大きくすることが可能なため、背中の筋肉を発達させるのにはうってつけの筋トレです。

また、ハーフデッドリフトのフォームにより、フルで行う通常のデッドリフトに比べて、ケガのリスクも少なくなります。そのため、背中を思いきり鍛えたいけれど、腰を痛めやすくて困っているという方には特におすすめです。

「トップサイドデッドリフト」で検索して1番最初に出てくるサイトからコピーしてあげたよ

＜トップサイダー兄貴が語るトップサイドのメリット＞
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

お前が書いてたのと被ってるね、何か異論でもあるなら別に聞いてあげるけどw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:58:04.43

>>330
今ヤフー検索で見て来たよ…上から4つぐらい…
すげーなこんなアホみたいなことを平気で書いてるヤツらが居るんだなぁ…マジで驚いた！
トップサイダーの俺ですら呆れるわ
そもそもサイトの記事書いたヤツが誰一人として自分の身体晒して無いのが全てを物語ってるね
見栄でトップサイドやってるって言えば楽になれるのにね…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:00:40.95

自分の身体晒してないお前がそのサイト管理者に勝てるか見ものだなw
自分の身体晒して真っ向から対抗するの楽しみw

あとお前冷静になって自分の宿題3見返してこい
恥ずかしくて死にたくなるだろうからw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:02:00.45

>>331
アンタのエビデンスって自分の身体晒してもいないどこの馬の骨が書いたかも分からないヤフー検索した人の話なんやね…
まぁコンパウンド種目やってピンポイントで背中に効いたとかやってればええやんwww

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:03:31.97

>>334
泣き言言ってないで気に入らないなら
ちゃんと否定してくれていいんだよ？

一応読んであげる気ではいるしw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:07:26.98

>>333
わいはトップサイダーだからショボショボ細マッチョに決まっとるやんw
こんなわいでもまぁコンパウンド種目やってピンポイントで背中に効いたとかやらんしなぁ…
ピンポイントで狙うならよりアイソレーション種目に近い同作で狙うし…
軽い重量よ重い方が怪我のリスクも増えると分かるし…

アンタはヤフー検索で調べて頑張ってな～w
心の拠り所なんやねヤフー検索www

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:11:02.32

自分の身体晒してもいないどこの誰かも分からない病気のお前よりは
自分の感覚とかトレーニーの一般の常識である331のサイトを重く見るかなぁw

宿題3見てても確実に君には病名があるだろうしw
前スレでボコられて脳細胞が破壊されてると思うよw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:16:21.74

デッドリフトには様々な種類がありますが、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）はバーの下ろす位置を膝上あたりにとどめる事により、フルで行うデッドリフトよりも、《背中に負荷を集中させる事が出来る》筋トレです。

《扱える負荷も大きくすることが可能》なため、背中の筋肉を発達させるのにはうってつけの筋トレです。

また、ハーフデッドリフトのフォームにより、フルで行う通常のデッドリフトに比べて、《ケガのリスクも少なくなります。》
そのため、背中を思いきり鍛えたいけれど、腰を痛めやすくて困っているという方には特におすすめです。

どうぞ参考にしてくださいねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:17:41.32

普通に筋トレやってればコンパウンド種目でピンポイントを狙うようなトレーニングやらんし
普通の感覚を持っていればコンパウンド種目でピンポイントに効く感覚なんて得られないやろーなぁ
一所懸命ヤフー検索で調べたアホ知識でメニュー組んでる人って本当に居るんやなぁ…
ヤフー検索するなら論文とか読めばええのに…

そもそもコンパウンド種目やアイソレーション種目の違いすら分からんのやろなぁ…
ヤフー検索のコピペかな？貼ってるの…
必死過ぎて草生えるわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:24:04.55

鈴木今は変形のデッドリフトをやっています。私は普通のデッドリフトだと力の強い中背部だけで引いてしまうのと、なるべく弱いところに合わせたくないので、動きを変えることで刺激を変えています。

BT 床からのデッドリフトですか？

鈴木いえ、ハーフデッドです。床からのデッドリフトはファーストプルからお尻とハムストリングスに効きやすいので、（やるとすれば）脚の時にやります。

実際の脚のメニュー >>317
床引きデッド無しw

鈴木雅さんも参考にしてねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:27:43.62

ヤフー検索のサイトの人がどんなヤツかは知らんが下記の知識すら無い人なのは間違いないね…
一応下記は学術的なエビデンスは有るよ…面倒だから探してまで貼らないけど常識的に考えてもわかるよなぁ普通…
アホくさぁ～

○コンパウンド種目＝高重量を扱える＝複数の筋肉を動員してる＝単一の筋肉にピンポイントに刺激を入れるのは難しい
・つまり単一の筋肉を集中して鍛えたいのならなるべくその筋肉のみを使う動作のトレーニングを選択するのが正しい
○単一の筋肉を鍛えたい場合は可動域を大きく使う(狙った筋肉を最大伸展、最大収縮をする)と効果が高い
・おそらくワンローなどの方がトップサイドより可動域を使えて(よりアイソレーション種目に近い同作か)背中に集中出来る
○怪我のリスク＝扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増える

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:31:06.62

>>340
鈴木雅がどうかは知らんが俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

これに決まっとるやん～！
アホ知識でエビデンスも無い嘘八百並べるんやったら男らしくこうありたいわぁ～
そやろ？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:38:33.16

「ピンポイント」という言葉を逃げ道にされても困るよねw
「単一の筋肉」をピンポイントで鍛えたいなんて誰も言ってない
床引きデッドよりも背中に集中して鍛えられるってだけだよねぇw

扱う重量が増えるほど怪我のリスクは増えるって言われても
それは行う種目によるからw全部一緒にされても困るよw
ハーフデッドで150kg扱うのと床引きデッドで130kgのと単純比較で前者の方が怪我しやすいって思う病人なら知らないけどさw

まぁ体も晒せない、面倒だからと学術的なエビデンスも貼れない、どこの誰だかも分からず信頼出来る要素も何ひとつない病人のお前の意見も一応読んではあげたけどねw

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:40:56.46

>>343
ヤフー検索命なんだろwww
それでええやんwwww