池沼に池沼と言っても池沼が治るわけでもなし

>>141
バックエクステンションがオススメ

トップサイドデッドリフトよりもナロースタンスの床引きデッドの方が脊柱起立筋下部に効く
ただしあなたみたいな初心者はやらない方が無難