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トップサイドデッドリフト専用スレPart2
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0001無記無記名
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2017/12/28(木) 01:36:07.59ID:dKY0GCvB
背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/
0156無記無記名
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2018/01/19(金) 12:41:35.82ID:XlaJNM8/
わからないなら答えなくていいよ
すごい細かい部分の筋肉だし知る人でないと知らない
0157無記無記名
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2018/01/20(土) 06:22:22.33ID:bf3bhlyo
>>156
分かってるなら普通に筋肉の名前出してくれ
0158無記無記名
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2018/01/20(土) 09:22:56.19ID:gjVHgIiP
せっちゅうりつきんとかいてるし
背中にある二本の部分のかぶだよおそらく
0159無記無記名
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2018/01/20(土) 09:23:33.52ID:gjVHgIiP
からだの逆側で上側で言うと腹筋の上部のクランチかな
0160無記無記名
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2018/01/20(土) 11:06:44.58ID:cnycEGUs
>>158
何だよ、せっちゅうきりつきんてw
池沼にも程があんだろ
0161無記無記名
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2018/01/20(土) 11:07:57.64ID:cnycEGUs
>>158を読み返したら、せっちゅうりつきん か
更にヒデーなw
0162無記無記名
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2018/01/20(土) 11:18:59.28ID:lUFfaSZO
池沼に池沼と言っても池沼が治るわけでもなし

>>141
バックエクステンションがオススメ

トップサイドデッドリフトよりもナロースタンスの床引きデッドの方が脊柱起立筋下部に効く
ただしあなたみたいな初心者はやらない方が無難
0163無記無記名
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2018/01/22(月) 00:05:53.72ID:ir/g0Fsg
そもそもトップサイドとか床引きとかあくまで目安であって個人が一番効かせたい箇所に効けばそれが一番なんだよ
トップサイドであろうが床引きであろうが手段でしかない

床引きがどうの言ってるのはデッドが目的になってしまっているんだよ
身長や手足の長さ、ハムの柔軟性などで床引きデッドのスタートポジションの時点で前傾がキツすぎたり背中が丸まってしまっている場合は
高さをつけたほうがいいし、逆に台上デッドのようにしたほうがいい場合もある

床引きにこだわるのはそれが競技上必ず必要なパワリフやウエリフのみ
0164無記無記名
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2018/01/22(月) 00:51:07.47ID:NID6vEpG
別に競技上必要じゃなくたって床引きにこだわってもいいじゃん
他人がやってることにケチつけるんじゃねえよ

てめーがトップサイドやってるのも勝手だし床引きやってる人もその人の勝手
デッドそのものが人生の目的だって人がいてもいい
0165無記無記名
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2018/01/22(月) 09:05:53.22ID:X/86dXH2
ここはトップサイド専用スレなんだから、床引き持ち出すのは違うだろう
床引きにもちゃんと専用スレがあるんだから、プライドがある人はそっち行ってください
0166無記無記名
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2018/01/22(月) 09:51:01.52ID:cH6RJCiT
ホンマや
ここは俺たち弱虫トップサイダーのスレやで
床引きの話ならヨソでやってくれへんか
ただでさえジムでは劣等感を味わされてるんやから、このスレくらいではイキらせてくれや
0167無記無記名
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2018/01/22(月) 22:13:22.35ID:NID6vEpG
>>165
お前は人間として下等

俺は床引きやってないよ
トップサイドをやってるからこのスレにいる

だが>>163のような自分本位に他種目をディスるような下等人間を見ると我慢ならない
0168無記無記名
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2018/01/23(火) 09:20:36.53ID:iGYV8cRz
意味がわからん、これが糖質か
0169無記無記名
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2018/01/23(火) 10:27:47.50ID:NaeeFtQf
>>166
劣等感を味わってるそれこそがトップサイドのメリットの一つメンタルトレの要素なんだよね！
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つある

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

トップサイダーばんじゃ〜い！！！
0170無記無記名
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2018/01/23(火) 10:32:55.85ID:i/Zo8EEr
>>169
トップサイダーさん、スクワットはやるの？
ハーフ、パラレル、フル？
0171無記無記名
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2018/01/23(火) 10:41:03.16ID:NaeeFtQf
>>170
>>94を読んで理解してや〜
0172無記無記名
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2018/01/23(火) 11:15:40.53ID:i/Zo8EEr
>>171
わかったで〜
0173無記無記名
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2018/01/23(火) 14:30:33.32ID:8NwMQXLL
ハーフデッドにハーフスクで俺はいいや
体が頑丈じゃないし
0174無記無記名
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2018/01/23(火) 20:53:16.82ID:Fag9XtHG
時間もったいないから、トップサイドの最後に
肩甲骨下制状態からグルッとすくませて
シュラッグも一緒にやってるんだけどかまわん？
0175無記無記名
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2018/01/23(火) 22:30:39.28ID:ehfm8eVi
>>162
詳しいな。ありがとう。

姿勢が猫背なんだがそれだけやってもダメだよね？でもそこがよわくて
すわってもたっても猫背だわ

ケーブルクランチみたいなのをやっても姿勢よくなったんだよね一時期
0176無記無記名
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2018/01/23(火) 22:31:52.56ID:ehfm8eVi
床デッドやったとき姿勢が良くなったかなーといわれたら
そんな感じはさほどしないな。多少効果はあるけどさ
0177無記無記名
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2018/01/23(火) 22:39:23.57ID:aWTYZ/5K
>>175
猫背の原因は脊柱起立筋下部が弱いからじゃなくて脊柱起立筋上部が弱いから
いろいろ勘違いしてるな
0178無記無記名
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2018/01/23(火) 23:34:53.16ID:ehfm8eVi
どうしたらいいの？トレーニング的に
0179無記無記名
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2018/01/24(水) 01:15:01.65ID:aoL4yNjm
常に姿勢を良くするのが一番姿勢良くなるでしょ
どうしても何かで姿勢良くしたければ社交ダンスやればええ
0181無記無記名
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2018/01/25(木) 18:42:54.14ID:awxWLhJ0
>>179
その通りだと思う。
姿勢は筋力じゃない。
ばあ様でもバレエやってるとかダンスやってる人は姿勢良い。
実はデッド200かもしれんが
0182無記無記名
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2018/01/25(木) 19:05:31.75ID:z9sCLTBJ
今日、メインの床引きデッドの後に、トップサイドやったが、10回4セットめちゃくちゃ効いた。
膝の高さにセーフティをセットして、一回一回セーフティに完全に下ろしてやった。バーを太ももに沿わせてしまうと足の力使ってしまうので、出来るだけ足に付けずにやったが、床引きデッドより脊柱起立筋には効いた。
0183無記無記名
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2018/01/25(木) 22:25:50.22ID:YISgwxf/
>>181
バレエやダンスやってる人は筋力凄いよ
もちろん一般人に比べてのレベルでウエリフとかのレベルじゃないけどね
0184無記無記名
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2018/01/31(水) 23:06:54.23ID:zqHusGHz
腰の起立筋にしか効かんわ。
俺短足だから上手く効かせられん。
0185無記無記名
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2018/02/01(木) 08:11:07.19ID:Bt4CUhd2
背中で1番大きい筋肉って起立筋？広背筋？？
0188無記無記名
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2018/02/03(土) 09:32:14.40ID:C4zAmQK7
肩甲骨って動かすようにしてますか？
0190無記無記名
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2018/02/07(水) 22:15:46.52ID:9xZDiy8+
肩甲骨はニュートラルにした方が僧坊にバツんと入る気がする
0192無記無記名
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2018/02/10(土) 15:45:41.85ID:v2o2GxXh
ハーフデッドって背中のどこに1番ききますか？？
0193無記無記名
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2018/02/10(土) 17:23:45.45ID:bbLfVh0i
>>192
背中全体にピンポイントで効きます(謎)
0195無記無記名
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2018/02/10(土) 21:43:46.25ID:ftlYb1Qk
パワーラックのストッパー一番下まで下げてデッドやってるけど、これは床引きでもないしハーフでもない
でも脊柱起立筋下部にききまくるから床から引く必要性感じない
0196無記無記名
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2018/02/11(日) 01:01:14.09ID:f8KdgTaE
>>192
トップサイドデッドは意識次第で背中のどこにでも効かせられる神種目です！

>>195
トップサイダーらしい素晴らしい意見だね！
そのまま永遠に床引きやらないでこのスレの伝説…ヘタレ王トップサイダー兄貴のようになるんやで〜！
0197無記無記名
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2018/02/11(日) 09:13:53.27ID:MMUQH2gg
床引きやってるやつは、
「俺、床引きやってんだよ、スゲェだろう〜？見て見て！！」って思ってるんだろうなと思うと笑えるよ
0198無記無記名
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2018/02/11(日) 09:29:46.63ID:efGyyNqS
そんなことで笑うなんて心が狭すぎる

自分が実践していることにもっと自信を持ちなさい
他人と比較することをやめなさい
0200無記無記名
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2018/02/11(日) 12:55:16.54ID:4smkwsmg
トップサイドデッドを理解してない奴のために書いておくぜ！！

トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロと意見を変えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで

キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志！
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身！
これがトップサイダーの心得や！

本気でトレーニングやりたい奴は床引きスレや背中スレ行けや！
俺たちやカネキッズみたいなヘタレが見栄をはるための神種目トップサイドデッドばんじゃーい！
0201無記無記名
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2018/02/11(日) 13:18:42.61ID:u9evNL9J
>>200
感動と勇気をもらった！
ありがとう！
0202無記無記名
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2018/02/11(日) 16:16:24.83ID:MMUQH2gg
俺がやってるのはトップサイドじゃなくてラックプルだから関係ねーな（ﾎｼﾞﾎｼﾞ
0203無記無記名
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2018/02/11(日) 17:02:19.76ID:SMwpdZKF
佐藤貴規選手はセミナーでトップサイドデッドは背中のお勧め種目、 背中の狙った場所に効かせれるようになると言ってたがな
0204無記無記名
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2018/02/12(月) 10:06:55.74ID:uD2zJZQP
初心者は脚の力でハーフデッドを挙げがち〜
0205無記無記名
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2018/02/12(月) 11:25:02.25ID:yKyDhAZJ
トップサイドしてる奴ってだいたい池沼みたいにあーうー言いながらヘコヘコ動いていて笑う
0206無記無記名
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2018/02/14(水) 15:25:46.14ID:CEwWKMAK
ベンチもヘコヘコ
スクワットもヘコヘコ
身体はショボショボ
0207無記無記名
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2018/02/18(日) 13:29:08.14ID:sV+qiGyM
トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！
0208無記無記名
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2018/02/18(日) 19:46:04.45ID:/iK17Rk8
でも日本のトップビルダーてほぼ全員
膝頭〜膝上からしかやらないよね
でフルは軽くしてスティフレッグ

パワー式の床からはヘルニアのリスク高いし分散されて効かない肥大しないんだろうね
0209無記無記名
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2018/02/18(日) 19:59:29.68ID:ZLkonJvp
パワーの選手も補助でやったりするぞ。
0210無記無記名
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2018/02/18(日) 20:31:55.83ID:WzcduZ0c
床引きデッドリフトでヘルニアになるってまじ？
0212無記無記名
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2018/02/18(日) 22:31:51.94ID:RMwo98dk
>>204
>トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！

その通り！
俺たちトップサイダーは床引きはキツイからやらない！
ベンチもスクワットもパーシャルやハーフで無理をしない！
これがトップサイダーの流儀なんやで〜
0213無記無記名
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2018/02/18(日) 22:49:51.83ID:qT2H8W5v
何回もチャレンジしたがどうしても物足りない
可動域が狭いのは苦手や
0214無記無記名
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2018/02/18(日) 22:59:56.11ID:vIKP4c9M
体重75kですが、どの位、挙げれば良いですか？
0215無記無記名
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2018/02/19(月) 09:57:39.30ID:kBAPwOy7
トップサイドなら体重の倍を目指しましょう
0216無記無記名
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2018/02/19(月) 10:46:55.46ID:JUpvVXFj
>>214
セット重量で体重の3倍
楽なトレなので、せめて重量追わないと意味ないよ
0217無記無記名
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2018/02/19(月) 12:02:33.72ID:rG2+/JGY
>>214
可動域を少なくすればするほど楽になるし扱う重量も増えてくよ！
トップサイドの可動域で膝下、膝上、地面ギリギリなどの話になったりするが可動域を求めていくなら地面にタッチするまでや床引きやれよってだけ
床引きの強化で台の上に乗って床引きやるのも有るが可動域厨は台をどんどん高くしてって可動域広げれば良いと思う

ちなみに俺たちトップサイダーが好んで使う言い訳に「ケガのリスク」、「故障」がある
そもそも筋トレ自体がケガや故障のリスクを含んでいるので非常に便利な魔法のセリフ
床引きは腰の故障リスクがー！
フルスクワットは膝の故障リスクがー！
肩故障しててベンチプレス胸まで下ろせねー！
何にでも使える
ただし「だったら重量軽くしてやれば？」と言われたらそれまでやね
本当の実力はショボいけど見栄を張りたくてやってるんやから突っ込まんで欲しいわ〜
0218無記無記名
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2018/02/19(月) 12:47:13.01ID:5pO9xh5b
>>214
トップサイダーなら体重の４倍
セーフティーバーはもちろん膝上でな
0219無記無記名
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2018/02/19(月) 13:45:06.20ID:kBAPwOy7
膝上どころかチンコ前でいいよ、トップサイドだもの
0220無記無記名
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2018/02/19(月) 15:05:30.77ID:g5POX9YK
チン子前で頭振るだけってか
0221無記無記名
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2018/02/19(月) 19:53:41.56ID:jp7S0ZfC
たまにチン子前でドヤ顔してるやついるな
0222無記無記名
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2018/02/19(月) 21:05:04.37ID:FTJPax62
体重3倍4倍とかアホかw
鈴木雅でも220〜230位だったぞ
握力がもたないだろうから初心者なら2倍をめざして
0223無記無記名
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2018/02/20(火) 07:05:36.86ID:lJrCBX/Y
スクワットにしろベンチにしろデッドにしろ
そもそも体重の何倍ということ自体がおかしいわ、
身長によっては全く違ってくるだろうに
0224無記無記名
垢版 |
2018/02/20(火) 12:44:31.77ID:0kD8Bvq7
脚が短いほうがデッドリフトは楽だもんな
0225無記無記名
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2018/02/20(火) 23:53:18.78ID:M4hfY5Fk
初心者の体重2倍ってセット重量？
1レップ換算値？
0226無記無記名
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2018/02/21(水) 12:38:19.94ID:8fSKQAzN
>>225
トップサイドに細かい設定なんて無いから1レップでもセット重量でも好きなようにやりなよ
ただしデッドリフトのMAX重量を聞かれた時にトップサイドの重量を言うと笑われるか嘘つきと思われるから要注意な
わいはいつもこう答えとるで
「僕はトップサイドデッドというヘタレ専門の種目しかやらないんでデッドリフトはどれくらい引けるか分かりません」
見栄でトップサイドやってるわいでも嘘つきにはなりたくないんや…
ないんや…
0227無記無記名
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2018/02/21(水) 15:10:41.78ID:m/CD3So5
反腰なんで床引きよりトップサイダーの方が腰へのダメージがデカい
だから自分はトップサイダーを極めることを諦めた
0230無記無記名
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2018/02/23(金) 19:07:37.75ID:YeJjyCHp
>>228
いつ始まるのかと思ったら終わってた
0231無記無記名
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2018/02/24(土) 21:12:47.81ID:7exCQEdb
>>228
ラックアップして、さあ始まるのかと思ったらｒｙ
しかも怒涛の1ｒｅｐ祭り
0233無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 02:48:01.78ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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C1GIL
0235無記無記名
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2018/03/03(土) 20:46:14.85ID:43t8VOCk
これがトップサイダーのデッドや(ﾄﾞﾔｯ!
0236無記無記名
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2018/03/03(土) 20:48:36.53ID:4GFxjERe
俺は２００でハーフやりより５０でフルやる方が効く
0238無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 09:25:15.64ID:zkDsRBKC
どこのジムでも足でハーフデッド挙げてる奴は多いね
上体が前傾せずに直立してるからすぐ分かる
0239無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 14:04:43.86ID:8wzjclbu
ハーフの前に基本はフルデッドなんだが、それをすっとばすとそうなりがちな気がする。
0240無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 18:33:05.16ID:dXmNHcV8
その方がずっと重量あがるからねしょうがないね
0241無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 11:20:32.14ID:CRJuFC0U
ま〜たフルとトップサイドを比べるような発言してるバカどもが湧いてきたか…

トップサイドは床引きやフルの劣化版みたいに考えてるんだったら時代遅れだから(笑
トップサイドデッドリフトは「デッドリフト」と名がつくけど床引きとは全く別物なんだよね
もうトップサイドデッドというカテゴリを作ってもいいほど別物
トップサイダーにとってトップサイドは筋力や筋量アップよりも虚栄心を満たしたりメンタルを鍛えたりボケ防止でやるものです！
>>2をよく読んでから書き込むんやで〜
0242無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 11:49:57.51ID:GUn4i1Ra
>>241
トップサイドを貶してるのか、持ち上げせてるのかどっちだ・・・
0244無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 12:02:57.08ID:eWrwWeis
>>241
いつもありかとうございます
我々弱虫トップサイダーはジムで常に嘲笑の対象となっていて心が折れそうですが、あなたのカキコミで救われています
これからも嘲笑に耐え小っさな虚栄心を満たしていく所存であります
0245無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 12:20:17.95ID:sET9293Z
なんだここwww
初めて見たけどトップサイドデッドリフターに両親を惨殺されて人がおるなww
0246無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 12:37:35.70ID:tpEqlnSq
僧帽筋中部あたりに効かせたいのですが、フォームのポイントはあるでしょうか？？
0247無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 12:39:37.25ID:i69XVdIa
5ちゃんあるある
初めて見たとレスするやつは大抵常連
0248無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 13:03:47.96ID:sET9293Z
ウェイト板自体はもう何年もいるよ
このスレは初めて見た
まさかこんな面白いスレが隠れてるとは...
0249無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 13:25:19.30ID:CRJuFC0U
>>242
貶してるように見えるならアンタの心にトップサイドを下に見てる気持ちが有るんだわ
俺たちトップサイダーは自分自身を見つめてヘタレ細マッチョと理解した上でトップサイドに取り組んでるから無問題なんやで

>>244
こちらこそレスありがとうm(__)m
心が折れそうなその瞬間がまさにメンタルトレの要素だね
俺もジムのプレートを掻き集めてる時の上級者の白い目でメンタル鍛えてる…お互い頑張ろや〜
0250無記無記名
垢版 |
2018/03/08(木) 23:03:11.76ID:69QJVkUk
>>246
そこ狙うなら違う種目やった方がいいよ
0251無記無記名
垢版 |
2018/03/09(金) 19:14:47.99ID:0JXOjfEB
ふんばってバーあげる時、足裏のどこに力かかってるのが正解？足の裏全体？
重量あがるとつま先側に力がかかっています。
0252無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 11:08:59.73ID:RG45Z9iU
一年くらい前にスティッフレッグドデッドリフトで左のハムストリングスが肉離れになって以来
スティッフレッグはもちろん床引きデッドでも再発するようになったから仕方なくトップサイドに切り替えたけど
床引きに慣れてるせいで腰周りの刺激弱くてめっちゃ物足りなく感じるなこの種目
そういう種目だから仕方ないんだけど……
0253無記無記名
垢版 |
2018/03/13(火) 15:47:26.04ID:AAvAmn5C
刺激に耐えられる腰じゃないくせに何言ってんだ
バカなの？
0254無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 14:34:14.95ID:7/58PVfT
一人ボロクソにディスってる輩いるけど、トップサイドすごくいいじゃん。

おれは腰が悪いから最近トップサイド始めたけどさ。背中の上背部の反らしをしっかり維持したまま上げ下げすると、ガッチリ上背部に効くわ！
ローやチンニングでは得られなかった新しい刺激だよ！
これ、分厚くてかっこ良い上背部になること間違いなしだわw
上背部ってか、僧帽筋下部になるのかな？
とにかく筋肉痛すごくて大満足！おかげで今日のスクワットはバーが肩に当たると痛くてチクワ必要だったくらいw

今のとこトップサイド130キロ5発だけど、180キロくらいで10回やれる頃にはフィジーク選手並みの鬼の背中になってると期待！
0255無記無記名
垢版 |
2018/03/24(土) 14:35:36.40ID:7/58PVfT
ちなみにスクワットはスミスで105キロ5発な！
トップサイドやってから足も強くなった気がする！前より思いのもてる！
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