トップサイドデッドリフト専用スレPart2

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:36:07.59

背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:01:24.23

>>137
こちらこそ勘違いしてごめんなさい

フォームで扱える重量が大幅に変わるのに具体的数字出すからツッコませていただきました

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:28:18.92

膝上スタートで200の雑魚に居場所はありますか

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:02:27.66

膝下１００kgから出直しなさい

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:05:10.20

椅子に座ってたり正座してて背中を丸めた状態で
背中の一番下のケツの上あたりをくいッと前に向けると
姿勢が良くなる

この部分の筋トレの種目わかる人いないですよね。
背中だけどデッドではないよなー

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:09:22.86

>>141
あー、骨盤が後傾してるやつですね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:04:24.80

>>141
そこを背中とかいう日本人初めてみたわ
欧米か

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 08:26:08.49

>>131さっきジムでやってきたけどマジで効くわ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 08:31:50.04

>>144
つまんねんーだよクソガリ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:18:28.01

>>143
場所はどこなの？
どうやって鍛えるのあの場所。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:18:51.50

せっちゅうりつきん？の部分じゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 18:44:11.09

>>147
お前ガチの池沼だろ？w

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 19:53:56.16

>>146
腰じゃないの？

2018/01/18(木) 19:58:20.97

【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪

『未分類　電磁波による拷問と性犯罪　Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【告発者】色川高志（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 20:03:13.74

背中は腰じゃないの？
部分のしてきどうでもいいからそこの筋力上がるメニューおしえて
バックエクステンション？

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 21:49:51.59

腰を鍛えたいのかい？ならばまずは腹筋と腸腰筋や大腰筋を鍛えていこう。
デッドリフトやベントオーバーローイングに両手に重りをもってバックエクステンションなんかもやっていいが
重りは重すぎないように。徐々に重さは足していこう。で、だ、姿勢を良くするには実は股関節と肩甲骨の柔軟性のほうが重要なんだ。
ストレッチと筋トレ、どちらも欠かさず、週に1～5回好きなだけやりなさい。疲れない程度に。

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:01:25.25

背中と腰の区別もつかないのか

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 08:10:46.92

>>152
椅子に座って猫背にして背中の下の部分を
くいってやると一気に姿勢が良くなる部分の筋トレだよ？
ベントオーバーは背中だけど腕でしょ？ｗ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 09:29:26.36

しらんがな。キミは日本語が不自由だな。くいっなんてやったこともないし姿勢を良くしたいならバレエとヨガでもやりなさい。
以上おわり

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 12:41:35.82

わからないなら答えなくていいよ
すごい細かい部分の筋肉だし知る人でないと知らない

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 06:22:22.33

>>156
分かってるなら普通に筋肉の名前出してくれ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 09:22:56.19

せっちゅうりつきんとかいてるし
背中にある二本の部分のかぶだよおそらく

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 09:23:33.52

からだの逆側で上側で言うと腹筋の上部のクランチかな

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:06:44.58

>>158
何だよ、せっちゅうきりつきんてw
池沼にも程があんだろ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:07:57.64

>>158を読み返したら、せっちゅうりつきんか
更にヒデーなw

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:18:59.28

池沼に池沼と言っても池沼が治るわけでもなし

>>141
バックエクステンションがオススメ

トップサイドデッドリフトよりもナロースタンスの床引きデッドの方が脊柱起立筋下部に効く
ただしあなたみたいな初心者はやらない方が無難

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:05:53.72

そもそもトップサイドとか床引きとかあくまで目安であって個人が一番効かせたい箇所に効けばそれが一番なんだよ
トップサイドであろうが床引きであろうが手段でしかない

床引きがどうの言ってるのはデッドが目的になってしまっているんだよ
身長や手足の長さ、ハムの柔軟性などで床引きデッドのスタートポジションの時点で前傾がキツすぎたり背中が丸まってしまっている場合は
高さをつけたほうがいいし、逆に台上デッドのようにしたほうがいい場合もある

床引きにこだわるのはそれが競技上必ず必要なパワリフやウエリフのみ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:51:07.47

別に競技上必要じゃなくたって床引きにこだわってもいいじゃん
他人がやってることにケチつけるんじゃねえよ

てめーがトップサイドやってるのも勝手だし床引きやってる人もその人の勝手
デッドそのものが人生の目的だって人がいてもいい

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:05:53.22

ここはトップサイド専用スレなんだから、床引き持ち出すのは違うだろう
床引きにもちゃんと専用スレがあるんだから、プライドがある人はそっち行ってください

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 09:51:01.52

ホンマや
ここは俺たち弱虫トップサイダーのスレやで
床引きの話ならヨソでやってくれへんか
ただでさえジムでは劣等感を味わされてるんやから、このスレくらいではイキらせてくれや

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:13:22.35

>>165
お前は人間として下等

俺は床引きやってないよ
トップサイドをやってるからこのスレにいる

だが>>163のような自分本位に他種目をディスるような下等人間を見ると我慢ならない

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 09:20:36.53

意味がわからん、これが糖質か

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:27:47.50

>>166
劣等感を味わってるそれこそがトップサイドのメリットの一つメンタルトレの要素なんだよね！
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つある

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

トップサイダーばんじゃ～い！！！

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:32:55.85

>>169
トップサイダーさん、スクワットはやるの？
ハーフ、パラレル、フル？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:41:03.16

>>170
>>94を読んで理解してや～

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 11:15:40.53

>>171
わかったで～

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:30:33.32

ハーフデッドにハーフスクで俺はいいや
体が頑丈じゃないし

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 20:53:16.82

時間もったいないから、トップサイドの最後に
肩甲骨下制状態からグルッとすくませて
シュラッグも一緒にやってるんだけどかまわん？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:30:39.28

>>162
詳しいな。ありがとう。

姿勢が猫背なんだがそれだけやってもダメだよね？でもそこがよわくて
すわってもたっても猫背だわ

ケーブルクランチみたいなのをやっても姿勢よくなったんだよね一時期

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:31:52.56

床デッドやったとき姿勢が良くなったかなーといわれたら
そんな感じはさほどしないな。多少効果はあるけどさ

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 22:39:23.57

>>175
猫背の原因は脊柱起立筋下部が弱いからじゃなくて脊柱起立筋上部が弱いから
いろいろ勘違いしてるな

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 23:34:53.16

どうしたらいいの？トレーニング的に

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 01:15:01.65

常に姿勢を良くするのが一番姿勢良くなるでしょ
どうしても何かで姿勢良くしたければ社交ダンスやればええ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:33:47.35

>>178
YTWがオススメ
https://finc.com/contents/005c7debdc2920f14047e90696cfa929

昔あった脊柱起立筋スレではトップサイドデッドが勧められてたけど、まずはYTWだね

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 18:42:54.14

>>179
その通りだと思う。
姿勢は筋力じゃない。
ばあ様でもバレエやってるとかダンスやってる人は姿勢良い。
実はデッド200かもしれんが

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:05:31.75

今日、メインの床引きデッドの後に、トップサイドやったが、10回4セットめちゃくちゃ効いた。
膝の高さにセーフティをセットして、一回一回セーフティに完全に下ろしてやった。バーを太ももに沿わせてしまうと足の力使ってしまうので、出来るだけ足に付けずにやったが、床引きデッドより脊柱起立筋には効いた。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:25:50.22

>>181
バレエやダンスやってる人は筋力凄いよ
もちろん一般人に比べてのレベルでウエリフとかのレベルじゃないけどね

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 23:06:54.23

腰の起立筋にしか効かんわ。
俺短足だから上手く効かせられん。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 08:11:07.19

背中で1番大きい筋肉って起立筋？広背筋？？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 13:24:01.06

カネ筋

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 14:48:53.92

面白い

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 09:32:14.40

肩甲骨って動かすようにしてますか？

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 12:38:08.89

肩甲骨は意識しない

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:15:46.52

肩甲骨はニュートラルにした方が僧坊にバツんと入る気がする

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 05:44:05.10

肩甲骨は別名健康骨

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 15:45:41.85

ハーフデッドって背中のどこに1番ききますか？？

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:23:45.45

>>192
背中全体にピンポイントで効きます(謎)

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:47:11.90

ヨコハライタシ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:43:46.25

パワーラックのストッパー一番下まで下げてデッドやってるけど、これは床引きでもないしハーフでもない
でも脊柱起立筋下部にききまくるから床から引く必要性感じない

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 01:01:14.09

>>192
トップサイドデッドは意識次第で背中のどこにでも効かせられる神種目です！

>>195
トップサイダーらしい素晴らしい意見だね！
そのまま永遠に床引きやらないでこのスレの伝説…ヘタレ王トップサイダー兄貴のようになるんやで～！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:13:53.27

床引きやってるやつは、
「俺、床引きやってんだよ、スゲェだろう～？見て見て！！」って思ってるんだろうなと思うと笑えるよ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:29:46.63

そんなことで笑うなんて心が狭すぎる

自分が実践していることにもっと自信を持ちなさい
他人と比較することをやめなさい

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 09:40:12.61

>>193
クソワロタw

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 12:55:16.54

トップサイドデッドを理解してない奴のために書いておくぜ！！

トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロと意見を変えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで

キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志！
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身！
これがトップサイダーの心得や！

本気でトレーニングやりたい奴は床引きスレや背中スレ行けや！
俺たちやカネキッズみたいなヘタレが見栄をはるための神種目トップサイドデッドばんじゃーい！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 13:18:42.61

>>200
感動と勇気をもらった！
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:16:24.83

俺がやってるのはトップサイドじゃなくてラックプルだから関係ねーな（ﾎｼﾞﾎｼﾞ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 17:02:19.76

佐藤貴規選手はセミナーでトップサイドデッドは背中のお勧め種目、背中の狙った場所に効かせれるようになると言ってたがな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 10:06:55.74

初心者は脚の力でハーフデッドを挙げがち～

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 11:25:02.25

トップサイドしてる奴ってだいたい池沼みたいにあーうー言いながらヘコヘコ動いていて笑う

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 15:25:46.14

ベンチもヘコヘコ
スクワットもヘコヘコ
身体はショボショボ

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:29:08.14

トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:46:04.45

でも日本のトップビルダーてほぼ全員
膝頭～膝上からしかやらないよね
でフルは軽くしてスティフレッグ

パワー式の床からはヘルニアのリスク高いし分散されて効かない肥大しないんだろうね

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:59:29.68

パワーの選手も補助でやったりするぞ。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:31:55.83

床引きデッドリフトでヘルニアになるってまじ？

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 20:40:47.53

>>210
あばばばば

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:31:51.94

>>204
>トップサイドはゴミトレーニーの必須科目！

その通り！
俺たちトップサイダーは床引きはキツイからやらない！
ベンチもスクワットもパーシャルやハーフで無理をしない！
これがトップサイダーの流儀なんやで～

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:49:51.83

何回もチャレンジしたがどうしても物足りない
可動域が狭いのは苦手や

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:59:56.11

体重75kですが、どの位、挙げれば良いですか？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 09:57:39.30

トップサイドなら体重の倍を目指しましょう

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 10:46:55.46

>>214
セット重量で体重の3倍
楽なトレなので、せめて重量追わないと意味ないよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:02:33.72

>>214
可動域を少なくすればするほど楽になるし扱う重量も増えてくよ！
トップサイドの可動域で膝下、膝上、地面ギリギリなどの話になったりするが可動域を求めていくなら地面にタッチするまでや床引きやれよってだけ
床引きの強化で台の上に乗って床引きやるのも有るが可動域厨は台をどんどん高くしてって可動域広げれば良いと思う

ちなみに俺たちトップサイダーが好んで使う言い訳に「ケガのリスク」、「故障」がある
そもそも筋トレ自体がケガや故障のリスクを含んでいるので非常に便利な魔法のセリフ
床引きは腰の故障リスクがー！
フルスクワットは膝の故障リスクがー！
肩故障しててベンチプレス胸まで下ろせねー！
何にでも使える
ただし「だったら重量軽くしてやれば？」と言われたらそれまでやね
本当の実力はショボいけど見栄を張りたくてやってるんやから突っ込まんで欲しいわ～

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 12:47:13.01

>>214
トップサイダーなら体重の４倍
セーフティーバーはもちろん膝上でな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 13:45:06.20

膝上どころかチンコ前でいいよ、トップサイドだもの

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 15:05:30.77

チン子前で頭振るだけってか

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 19:53:41.56

たまにチン子前でドヤ顔してるやついるな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 21:05:04.37

体重3倍4倍とかアホかw
鈴木雅でも220～230位だったぞ
握力がもたないだろうから初心者なら2倍をめざして

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 07:05:36.86

スクワットにしろベンチにしろデッドにしろ
そもそも体重の何倍ということ自体がおかしいわ、
身長によっては全く違ってくるだろうに

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 12:44:31.77

脚が短いほうがデッドリフトは楽だもんな

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 23:53:18.78

初心者の体重2倍ってセット重量？
1レップ換算値？

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 12:38:19.94

>>225
トップサイドに細かい設定なんて無いから1レップでもセット重量でも好きなようにやりなよ
ただしデッドリフトのMAX重量を聞かれた時にトップサイドの重量を言うと笑われるか嘘つきと思われるから要注意な
わいはいつもこう答えとるで
「僕はトップサイドデッドというヘタレ専門の種目しかやらないんでデッドリフトはどれくらい引けるか分かりません」
見栄でトップサイドやってるわいでも嘘つきにはなりたくないんや…
ないんや…

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:10:41.78

反腰なんで床引きよりトップサイダーの方が腰へのダメージがデカい
だから自分はトップサイダーを極めることを諦めた

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 09:36:27.10

やっぱトップサイドならこれぐらいは上げたいな
https://www.youtube.com/watch?v=cA1ViUFY5fY

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 11:55:43.68

https://www.youtube.com/watch?v=I_DIifo-Cmc

５６５キロ

**無記無記名** · 2018/02/23(金) 19:07:37.75

>>228
いつ始まるのかと思ったら終わってた

**無記無記名** · 2018/02/24(土) 21:12:47.81

>>228
ラックアップして、さあ始まるのかと思ったらｒｙ
しかも怒涛の1ｒｅｐ祭り

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 20:22:54.22

>>228
ラックアップやんけ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:48:01.78

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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C1GIL

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 16:42:00.61

完全に足であげてるw

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:46:14.85

これがトップサイダーのデッドや(ﾄﾞﾔｯ!

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 20:48:36.53

俺は２００でハーフやりより５０でフルやる方が効く

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 06:49:28.16

それはおかしいだろw