トップサイドデッドリフト専用スレPart2
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背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/ >>127
床引きナロー素手で280引けるしおまえにザコ呼ばわりされる覚えはない
死んどけカス あの〜
床引きやってたらトップサイダーとは言わないんですが…
トップサイダーはトップサイド一筋の一本気の総称なんやで?
あんたは床引きやる強者なんやろ?
ヘタレ細マッチョの憩いの場であるトップサイドスレに何しに来たの?
床引きスレに戻るんやで 床引き1.3倍位は扱えるから
体重の3.3倍位で引けたら上級かと
〉トップサイドデッド ここマジレスしちゃダメな流れなん?
どの程度のトップサイドかで扱える重量は大幅に変わるでしょ
プレートが地面スレスレなら床とほとんど変わらないし、ほとんど直立なら倍くらいいける?
それかスレ主の個人スレだからスレ主と同じ方法じゃないと荒らし認定されるみたいな? >>54
>>116
上記2つ書き込んだのは自分だが具体的な数字を出すと誰も反応してくれないのがさびしい… こんな感じでわずか3分でこれ見よがしにスルーされてるとこみると俺は荒らし認定なのか >>135
あ、すまん
スルーした訳ではない
好きな種目の専用スレがあったと思って覗いて見たらこの有り様で辟易してたんよ >>137
こちらこそ勘違いしてごめんなさい
フォームで扱える重量が大幅に変わるのに具体的数字出すからツッコませていただきました 椅子に座ってたり正座してて背中を丸めた状態で
背中の一番下のケツの上あたりをくいッと前に向けると
姿勢が良くなる
この部分の筋トレの種目わかる人いないですよね。
背中だけどデッドではないよなー >>141
そこを背中とかいう日本人初めてみたわ
欧米か >>143
場所はどこなの?
どうやって鍛えるのあの場所。 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】色川高志(葛飾区青戸6)
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
@私、色川高志はこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
A私、色川高志はこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
B私、色川高志は邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
C私、色川高志は被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!! 背中は腰じゃないの?
部分のしてきどうでもいいからそこの筋力上がるメニューおしえて
バックエクステンション? 腰を鍛えたいのかい?ならばまずは腹筋と腸腰筋や大腰筋を鍛えていこう。
デッドリフトやベントオーバーローイングに両手に重りをもってバックエクステンションなんかもやっていいが
重りは重すぎないように。徐々に重さは足していこう。で、だ、姿勢を良くするには実は股関節と肩甲骨の柔軟性のほうが重要なんだ。
ストレッチと筋トレ、どちらも欠かさず、週に1〜5回好きなだけやりなさい。疲れない程度に。 >>152
椅子に座って猫背にして背中の下の部分を
くいってやると一気に姿勢が良くなる部分の筋トレだよ?
ベントオーバーは背中だけど腕でしょ?w しらんがな。キミは日本語が不自由だな。くいっなんてやったこともないし姿勢を良くしたいならバレエとヨガでもやりなさい。
以上おわり わからないなら答えなくていいよ
すごい細かい部分の筋肉だし知る人でないと知らない >>156
分かってるなら普通に筋肉の名前出してくれ せっちゅうりつきんとかいてるし
背中にある二本の部分のかぶだよおそらく からだの逆側で上側で言うと腹筋の上部のクランチかな >>158
何だよ、せっちゅうきりつきんてw
池沼にも程があんだろ >>158を読み返したら、せっちゅうりつきん か
更にヒデーなw 池沼に池沼と言っても池沼が治るわけでもなし
>>141
バックエクステンションがオススメ
トップサイドデッドリフトよりもナロースタンスの床引きデッドの方が脊柱起立筋下部に効く
ただしあなたみたいな初心者はやらない方が無難 そもそもトップサイドとか床引きとかあくまで目安であって個人が一番効かせたい箇所に効けばそれが一番なんだよ
トップサイドであろうが床引きであろうが手段でしかない
床引きがどうの言ってるのはデッドが目的になってしまっているんだよ
身長や手足の長さ、ハムの柔軟性などで床引きデッドのスタートポジションの時点で前傾がキツすぎたり背中が丸まってしまっている場合は
高さをつけたほうがいいし、逆に台上デッドのようにしたほうがいい場合もある
床引きにこだわるのはそれが競技上必ず必要なパワリフやウエリフのみ 別に競技上必要じゃなくたって床引きにこだわってもいいじゃん
他人がやってることにケチつけるんじゃねえよ
てめーがトップサイドやってるのも勝手だし床引きやってる人もその人の勝手
デッドそのものが人生の目的だって人がいてもいい ここはトップサイド専用スレなんだから、床引き持ち出すのは違うだろう
床引きにもちゃんと専用スレがあるんだから、プライドがある人はそっち行ってください ホンマや
ここは俺たち弱虫トップサイダーのスレやで
床引きの話ならヨソでやってくれへんか
ただでさえジムでは劣等感を味わされてるんやから、このスレくらいではイキらせてくれや >>165
お前は人間として下等
俺は床引きやってないよ
トップサイドをやってるからこのスレにいる
だが>>163のような自分本位に他種目をディスるような下等人間を見ると我慢ならない >>166
劣等感を味わってるそれこそがトップサイドのメリットの一つメンタルトレの要素なんだよね!
俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つある
一、高重量を扱って虚栄心を満たせる
二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる
三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる
トップサイダーばんじゃ〜い!!! >>169
トップサイダーさん、スクワットはやるの?
ハーフ、パラレル、フル? ハーフデッドにハーフスクで俺はいいや
体が頑丈じゃないし 時間もったいないから、トップサイドの最後に
肩甲骨下制状態からグルッとすくませて
シュラッグも一緒にやってるんだけどかまわん? >>162
詳しいな。ありがとう。
姿勢が猫背なんだがそれだけやってもダメだよね?でもそこがよわくて
すわってもたっても猫背だわ
ケーブルクランチみたいなのをやっても姿勢よくなったんだよね一時期 床デッドやったとき姿勢が良くなったかなーといわれたら
そんな感じはさほどしないな。多少効果はあるけどさ >>175
猫背の原因は脊柱起立筋下部が弱いからじゃなくて脊柱起立筋上部が弱いから
いろいろ勘違いしてるな 常に姿勢を良くするのが一番姿勢良くなるでしょ
どうしても何かで姿勢良くしたければ社交ダンスやればええ >>179
その通りだと思う。
姿勢は筋力じゃない。
ばあ様でもバレエやってるとかダンスやってる人は姿勢良い。
実はデッド200かもしれんが 今日、メインの床引きデッドの後に、トップサイドやったが、10回4セットめちゃくちゃ効いた。
膝の高さにセーフティをセットして、一回一回セーフティに完全に下ろしてやった。バーを太ももに沿わせてしまうと足の力使ってしまうので、出来るだけ足に付けずにやったが、床引きデッドより脊柱起立筋には効いた。 >>181
バレエやダンスやってる人は筋力凄いよ
もちろん一般人に比べてのレベルでウエリフとかのレベルじゃないけどね 腰の起立筋にしか効かんわ。
俺短足だから上手く効かせられん。 肩甲骨はニュートラルにした方が僧坊にバツんと入る気がする >>192
背中全体にピンポイントで効きます(謎) パワーラックのストッパー一番下まで下げてデッドやってるけど、これは床引きでもないしハーフでもない
でも脊柱起立筋下部にききまくるから床から引く必要性感じない >>192
トップサイドデッドは意識次第で背中のどこにでも効かせられる神種目です!
>>195
トップサイダーらしい素晴らしい意見だね!
そのまま永遠に床引きやらないでこのスレの伝説…ヘタレ王トップサイダー兄貴のようになるんやで〜! 床引きやってるやつは、
「俺、床引きやってんだよ、スゲェだろう〜?見て見て!!」って思ってるんだろうなと思うと笑えるよ そんなことで笑うなんて心が狭すぎる
自分が実践していることにもっと自信を持ちなさい
他人と比較することをやめなさい トップサイドデッドを理解してない奴のために書いておくぜ!!
トップサイドは背中にピンポイントに効くと言ったり背中の上部に刺激と言ったり…時には背中の下部を意識と言ったり背中全体に入ると言ったり…
コロコロと意見を変えるのがトップサイダー兄貴が作った伝統なんやで
キツイ床引きをやらないで楽な道を選ぶ鉄の意志!
コロコロと意見を変える万華鏡のような変わり身!
これがトップサイダーの心得や!
本気でトレーニングやりたい奴は床引きスレや背中スレ行けや!
俺たちやカネキッズみたいなヘタレが見栄をはるための神種目トップサイドデッドばんじゃーい! 俺がやってるのはトップサイドじゃなくてラックプルだから関係ねーな(ホジホジ 佐藤貴規選手はセミナーでトップサイドデッドは背中のお勧め種目、 背中の狙った場所に効かせれるようになると言ってたがな トップサイドしてる奴ってだいたい池沼みたいにあーうー言いながらヘコヘコ動いていて笑う ベンチもヘコヘコ
スクワットもヘコヘコ
身体はショボショボ でも日本のトップビルダーてほぼ全員
膝頭〜膝上からしかやらないよね
でフルは軽くしてスティフレッグ
パワー式の床からはヘルニアのリスク高いし分散されて効かない肥大しないんだろうね >>204
>トップサイドはゴミトレーニーの必須科目!
その通り!
俺たちトップサイダーは床引きはキツイからやらない!
ベンチもスクワットもパーシャルやハーフで無理をしない!
これがトップサイダーの流儀なんやで〜 何回もチャレンジしたがどうしても物足りない
可動域が狭いのは苦手や >>214
セット重量で体重の3倍
楽なトレなので、せめて重量追わないと意味ないよ >>214
可動域を少なくすればするほど楽になるし扱う重量も増えてくよ!
トップサイドの可動域で膝下、膝上、地面ギリギリなどの話になったりするが可動域を求めていくなら地面にタッチするまでや床引きやれよってだけ
床引きの強化で台の上に乗って床引きやるのも有るが可動域厨は台をどんどん高くしてって可動域広げれば良いと思う
ちなみに俺たちトップサイダーが好んで使う言い訳に「ケガのリスク」、「故障」がある
そもそも筋トレ自体がケガや故障のリスクを含んでいるので非常に便利な魔法のセリフ
床引きは腰の故障リスクがー!
フルスクワットは膝の故障リスクがー!
肩故障しててベンチプレス胸まで下ろせねー!
何にでも使える
ただし「だったら重量軽くしてやれば?」と言われたらそれまでやね
本当の実力はショボいけど見栄を張りたくてやってるんやから突っ込まんで欲しいわ〜 >>214
トップサイダーなら体重の4倍
セーフティーバーはもちろん膝上でな 体重3倍4倍とかアホかw
鈴木雅でも220〜230位だったぞ
握力がもたないだろうから初心者なら2倍をめざして スクワットにしろベンチにしろデッドにしろ
そもそも体重の何倍ということ自体がおかしいわ、
身長によっては全く違ってくるだろうに 初心者の体重2倍ってセット重量?
1レップ換算値? >>225
トップサイドに細かい設定なんて無いから1レップでもセット重量でも好きなようにやりなよ
ただしデッドリフトのMAX重量を聞かれた時にトップサイドの重量を言うと笑われるか嘘つきと思われるから要注意な
わいはいつもこう答えとるで
「僕はトップサイドデッドというヘタレ専門の種目しかやらないんでデッドリフトはどれくらい引けるか分かりません」
見栄でトップサイドやってるわいでも嘘つきにはなりたくないんや…
ないんや… 反腰なんで床引きよりトップサイダーの方が腰へのダメージがデカい
だから自分はトップサイダーを極めることを諦めた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています