トップサイドデッドリフト専用スレPart2

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:36:07.59

背中にピンポイントに効くトップサイドデッドリフト
床引きのようにスクワットと被ることこない
大変有意義な種目です
※前スレ
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511871042/

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:47:52.48

俺たちヘタレ細マッチョがトップサイドをやる理由は三つ

一、高重量を扱って虚栄心を満たせる

二、迷惑がられたり影で笑われてるのに耐えるメンタルトレになる

三、トップサイドよりキツイ床引きをやらない言いわけを常に考えてるので脳トレやボケ防止になる

加えてトップサイドの先輩たちが語るメリット

四、高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない

四は今までの筋トレの常識を覆すほどの内容かもや！
トップサイダー兄貴の詳しい解説をひれ伏してま待つんや！！
トップサイドはホンマ神種目なんやな～

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 01:57:51.05

＜今までの筋トレの常識＞
・アイソレーション種目のようにピンポイントの筋肉を狙って集中して鍛える場合は高重量は扱えないし稼働域を大きく使って効かせる動作を行う
・逆にコンパウンド種目のように複数の筋肉を動員すればするほど高重量を扱えるがピンポイントを狙ったり効かせるのには不向きといえる
・通常は高重量を扱うほど怪我のリスクが増えるし効かせるために可動域を大きくすれば更に怪我リスクは増える
・怪我のリスクを減らすためには可動域を狭くして高重量を扱わないのがベストだが筋肥大や筋力アップの効果は薄くなる

＜トップサイダー兄貴語るトップサイドのメリット＞
・床引きデッドのようにハムケツに大きな負荷をかけず背中に集中して鍛えられる
・より高重量を扱うことが出来る
・怪我のリスクを軽減

高重量を扱えるのに背中にピンポイントで効かせたり集中出来て怪我のリスクが少ない神種目トップサイドデッドリフト
トップサイダー兄貴！解説おなしゃす