首を鍛える【首専門スレ】
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首を鍛えるメニュー一覧
1 ヘッドハーネス(重りつけて頭を上下左右する)
2 頭起こし(仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする)
3 レスラーブリッジ(経験者向き)
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること
さて語るか >>565
ありがとうございます。
動画見るとメチャメチャ太くなってて、僕の理想なんですが
どうですやってみて、実感ありますか?
あの画像まさか加工されてるとかはないですよね? >>568
手でやってるんですが、こめかみのあたりを横に押して
顔を逆に回すできな。やり方あってます?あれってどの程度太くなります。
それすると体調悪くなるんで1週間に1回10分位しかやってないんですが
それって少なすぎ? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています