>>526
・ウェイト10kg乗せて頭起こし？を正面左右×20、そのあとでウェイト無しで出来る限り
・ショルダーシュラッグ25kgで20回以上
・低めのレスラーブリッジ（後頭部で上げて下ろすだけ）出来る限り

を4日に1回間隔で3〜5セットやってます