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首を鍛える【首専門スレ】
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0503無記無記名
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2019/10/14(月) 22:25:36.71ID:sqozQVgr
首はチンタックしかやってない
0506無記無記名
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2019/10/25(金) 19:53:25.63ID:8HAuBHCZ
>>502
10kg乗っけてネックフレクション各種出来るだけ×2を3セット
1日休み
レスラーブリッジ（補助有り）各種1分
1日休み

のローテーションをメインの筋トレ前にやってる
36cmから始めて3ヶ月ぐらいで+1.5cmぐらい
0507無記無記名
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2019/10/25(金) 22:03:32.66ID:vvyxgqBI
太いのと太く見えるのは違うよな
自分の首が元々太いと思ってる奴は太く見えてるだけ
0508無記無記名
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2019/10/28(月) 22:12:52.22ID:5XoEoiS3
>>506
ありがとうございます。
やっぱ首は成長早いですね。首が第一印象に大きな影響与えますしね。
0509無記無記名
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2019/10/29(火) 22:04:41.78ID:6UEfQK8t
首は最初はすぐ付くけどそこからの停滞期が長いから
「早くても1年はかかる」って意識でじっくりやった方がいいよ
0510無記無記名
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2019/10/29(火) 22:46:55.74ID:/F87vzLl
今日もトレ終わりに
ネックハーネス、レスラーブリッジ、シュラッグしてきたけど
首がズーンと重い
0511無記無記名
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2019/10/30(水) 23:06:29.13ID:eWraU8FO
首が太いというか、短い人は太く見える
0512無記無記名
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2019/11/02(土) 14:20:25.01ID:TeMYG/x6
首トレがなぜ普及しないんだ
腹筋と同列でいいのに
0513無記無記名
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2019/11/02(土) 14:34:35.03ID:u4XmQDwE
昔プロレスラーのハヤブサが首やって全身不随になったの見て、首の重要性を感じたのと同時にデリケートな事も知った
スポーツでの怪我防止が狙いなら価値はあるんだろうけど、ボディメイク程度の目的で首に手を出すのはあまりにリスクが高すぎる
たけしみたいに首ひねるだけでもドクターストップされる行為らしいよ
0514無記無記名
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2019/11/02(土) 14:40:47.37ID:6j6i7e9c
たけしのアレも元はと言えばトランポリンで着地に失敗した後遺症だしね
0515無記無記名
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2019/11/02(土) 14:54:40.95ID:QVjh7k+w
そら脳から全身への神経伝達は首を経由するからね
だからこそ太くする意味も大いにあるよ
0516ｍNT
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2019/11/02(土) 19:36:12.17ID:H026EQMX
首のトレーニングしてない奴でも首が悪い奴がいる
スマホの見すぎとか姿勢の悪さとか色々と影響を受けてる

首や腰は弱点だし怪我すると致命傷になるから慎重さが大事
手の骨折とかの怪我ならどうってことないんだけどね
0517無記無記名
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2019/11/02(土) 21:50:41.87ID:LPYe19Zd
>>496
そもそもアジア人は遺伝的に首が細い
欧米人は平均で40cm前後あるけど日本人は35cmぐらい
だから外人格闘家とか見て始めた奴ほど心も折れやすい
0518ｍNT
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2019/11/02(土) 21:53:07.16ID:H026EQMX
ホリエモン45センチｗ
0520ｍNT
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2019/11/02(土) 22:34:14.41ID:H026EQMX
脂肪を入れても特別太いぞｗ
0521無記無記名
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2019/11/02(土) 22:58:43.64ID:fRU0X9Nl
逆に首トレが普及しない方が差別化が容易にできていいな
みんな首トレから逃げてくれ
0522無記無記名
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2019/11/03(日) 07:06:41.39ID:CgcnaG7o
首を鍛えると、振り向く動作が速くなった
超高速二度見
0523無記無記名
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2019/12/09(月) 19:38:22.35ID:UaaCEwx4
ベンチから首出してネックフレクションやってるとガン見されるよね
耳が餃子か首が太い奴と喧嘩すんなって言うぐらい
首は強さの象徴なのに
0524無記無記名
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2019/12/09(月) 20:07:49.00ID:qTeDSBHc
漫画でもマッチョキャラは首がまず太いからな
見た目変えたいならひたすら首
首は両腕で負荷かける程度でもキツいトレーニングになるので自宅で気軽にできるしな
初心者はおっぱいばかり大きくしがちだが
0525無記無記名
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2020/01/02(木) 14:34:30.89ID:oucMtQOJ
鍛え始めてから5ヶ月ぐらい経過してやっと自分でもわかるぐらい見た目変わってきた
でも首の太さは＋2センチちょいだし僧帽筋が大きくなったおかげな気もする
0526無記無記名
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2020/01/02(木) 22:12:40.42ID:fBMsqpFF
種目とセット数（or1種目辺りの総REP）と頻度はどんな感じですか？
0527無記無記名
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2020/01/03(金) 08:08:18.23ID:WvfVU+oE
格闘技ファンだったからトレ始めたときは真っ先に首から始めたな
格闘家風の見せ筋つくりたいなら首と背中、肩やっとけば間違いない
0529無記無記名
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2020/01/03(金) 17:33:05.67ID:bNR70eNs
>>526
・ウェイト10kg乗せて頭起こし？を正面左右×20、そのあとでウェイト無しで出来る限り
・ショルダーシュラッグ25kgで20回以上
・低めのレスラーブリッジ（後頭部で上げて下ろすだけ）出来る限り

を4日に1回間隔で3～5セットやってます
0530無記無記名
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2020/01/03(金) 18:32:51.17ID:XhmLf53p
首鍛えると車酔いしたみたいに気持ち悪くならない？
0531無記無記名
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2020/01/06(月) 23:24:25.97ID:v8IUAR5K
>>529
親切にありがとうございます。参考にしてみます。
0533無記無記名
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2020/01/18(土) 21:49:45.00ID:0hOfZY08
塩梅ですよね
このケガとのチキンレース感がたまりません
でも痛めたほうが次回以降の刺激に耐えられるように体が強くしてくれますし
0534無記無記名
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2020/01/21(火) 23:01:27.02ID:L9jlZrJC
タオルでやってるけどもっと負荷強くするいい方法ないかなあ
ダンベルのプレートはあるけど
0535無記無記名
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2020/01/21(火) 23:20:00.42ID:MstR+4zi
プレートの穴にタオルを通し、両端を口で噛んでネックエクステンション
と言う方法が昔のアイアンマンに載ってたような
0536無記無記名
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2020/01/22(水) 00:20:27.05ID:MLnaTcEP
>>535
歯に負担かかるからやめたほうがいい。
あと、エラが張るから。
0537無記無記名
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2020/02/06(木) 18:39:18.73ID:F9h+K61n
あげ
0538無記無記名
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2020/02/06(木) 20:07:26.72ID:0ZS0D7G0
普通にしてて40cmだけど見た目ガッチリしてるなくらいの印象だな
あとちょっとで顔と同じ太さって感じ
やっぱ45cmくらいないとヤバイオーラでないな
0539無記無記名
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2020/02/06(木) 20:25:46.39ID:F9h+K61n
>>538
俺もそれくらいが目安だと思う

みんな首周りはどの状態で測ってる？
俺は鏡の前に立って、少し上を向いて喉仏のすぐ上で測ってる
0540無記無記名
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2020/02/06(木) 20:46:01.80ID:0ZS0D7G0
鏡の前で顔正面脱力で喉仏のちょっと下で測った
0541無記無記名
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2020/02/06(木) 20:48:08.44ID:0ZS0D7G0
でも結局何センチかなんて話はマニアでしか成立しないから見た目の迫力が大事なのかな
ということは顔が小さい方が有利だよなぁ
漏れの顔は小さくはないからな…
0542無記無記名
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2020/02/06(木) 20:48:47.82ID:F9h+K61n
>>540
なるほど
今試したら、俺はそのやり方で42cmだった
>>539の方法だと43cmちょい
0543無記無記名
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2020/02/06(木) 20:50:49.03ID:F9h+K61n
>>541
でも、このスレでも何度か出てるが元格闘家の角田は顔デカイけど
昔の首が太い時代の方がかっこよかったよね
ビルダーになってからは弱々しい
だから顔小さくないからこそ鍛える意味があるともいえる
0544無記無記名
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2020/02/06(木) 21:06:42.93ID:0ZS0D7G0
42cmは太いね
首太くすると小顔効果あるし肩とかデカくしてるから見た目はよくなるよね
角田は嫌いだけどw
0545無記無記名
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2020/02/06(木) 23:53:35.83ID:yONPlP9w
正面から見ての太さなら胸鎖乳突筋をひたすら鍛える
0546無記無記名
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2020/02/12(水) 00:17:20.20ID:A4GhGvm7
首45cmって上腕45cmより難しい気がする
達成したら相当な威圧感だろうね
0547無記無記名
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2020/02/12(水) 09:53:05.74ID:5q62puNS
ほぼ365日露出してる筋肉で見た目も明らかに変わるのに
ほとんどの人が鍛えないよね
みんなもったいないなぁ
0548無記無記名
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2020/02/21(金) 17:09:11.43ID:xEfPgwQm
停滞期に入ったと思ってモチベ落ちてテキトーにやってたらちょっと太くなってたから
やっぱ休息も大事なんだなって改めて思った
0549無記無記名
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2020/02/21(金) 20:18:12.63ID:gkYkiJK/
前腕より難易度高いかな
0550無記無記名
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2020/02/21(金) 20:43:56.11ID:5Puuw+ZX
筋肉痛の不快感は全部位ナンバーワンだと思うぞ
0551無記無記名
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2020/02/21(金) 23:19:42.84ID:Pl/tbDzL
一番無意識に動かす部位だろうしな
0553無記無記名
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2020/02/24(月) 20:04:30.87ID:lzN3jMQA
大野将平は柔道の稽古だけの首負荷なのかな？
ありゃバケモンの首だ
0554無記無記名
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2020/02/28(金) 15:34:18.05ID:7h4sAnig
ベンチから頭出してヘコヘコしたけど吐き気というか気持ち悪くなっただけで筋肉痛にもならんしムダな時間だった
0555無記無記名
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2020/02/29(土) 15:50:50.76ID:3nn7CQEL
タオル挟んで頭にプレート乗っけるといいぞ
0556無記無記名
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2020/02/29(土) 16:47:55.29ID:kNZL8Dv/
>>554
やっぱこれ気持ち悪くなるよな
最近はアイソメトリックしかやってないわ
0557無記無記名
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2020/03/15(日) 15:20:45.00ID:ipoSnJZN
日本で1番長いネクタイ探してます。通販で。
163のは持ってるんですけど、もっと長いのないかな？
身長2メートルの人とかどこでネクタイ買ってるのかな？
0558無記無記名
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2020/03/15(日) 17:03:42.95ID:BVbgWqnj
今時みんなスマホ首とかいわれて首が太くなりやすいって言われてんのに無理してやる必要なくね？
0560無記無記名
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2020/03/16(月) 02:43:30.22ID:5nL4rojP
NFLやNASCARの選手にも提供してるという首トレ専門メーカー
https://www.theneckflex.com/original-neck-flex

これ買って最近届いた
ハンマーのネックマシンがあるゴールドジム通ってたが、
これがあればネックマシン不要と思った
付属のチューブだけでもやり方次第で相当な負荷がかけられる
（今コロナでゴールドジム行くのは控えてるから余計にありがたい）

筋トレYouTuberのJeff Nippardも推奨してる（使ってる風景は6分15秒あたりから）
https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw
0561無記無記名
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2020/04/05(日) 13:08:47.78ID:RrQrq4EL
>>560
これどこで売ってますか？
0562無記無記名
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2020/04/05(日) 13:17:39.37ID:RrQrq4EL
>>560
すいませんリンクありましたね。
これ2つあるみたいだけどどっち買えばよいんでしょうか？
あと買い方教えてください。
0563無記無記名
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2020/04/05(日) 13:20:15.61ID:RrQrq4EL
>>560
というかハーネス持ってれば、チューブ買って自分で作れる？
0564無記無記名
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2020/04/05(日) 13:21:20.26ID:3rXJbryQ
>>561
このサイト上で売っとるやんけ！
0565無記無記名
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2020/04/05(日) 13:26:38.84ID:XK9fuv42
>>562
自分はプロの方（高い方）買いました
違いは、ウエイトぶらさげるチェーンが付いていることと、あごの脇でつるす
ループがついていること（顔を持ち上げる動作がよりやりやすい？あまり使わない気もします）
前後左右鍛えられるというのはプロじゃない方も同じなので必要に応じて判断すればいいかと

買い方は画面右上の「PURCHASE」から進めば買えます
住所や電話番号の入力については、「海外通販　買い方」などでググった方が
早いです

自分が買ったときは2週間弱で届きましたが今はコロナの影響で遅くなるかもしれません
0566無記無記名
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2020/04/05(日) 13:29:21.01ID:XK9fuv42
>>563
ハーネスってアレックスのやつみたいなのですか？
あれとの違いは左右も鍛えられることです
金属のループが頭の前後についてますので、そこにチューブなりウエイトぶら下げる
なりして首の横側を鍛えます
アレックスのは左右にループがついてるだけなので…

そこを自作できるならそれでもいいんじゃないでしょうか
0567無記無記名
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2020/04/05(日) 13:32:47.36ID:XK9fuv42
あとコロナに関して言えば、ジムのネックマシンは濃厚接触の極みだと思うので
かなり危険ですよね…
0568無記無記名
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2020/04/05(日) 14:35:31.73ID:OTEr5yeS
自分の手で負荷にすればいいだけなのに。
なぜ皆さんそんなに手こずるのかね？
0569無記無記名
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2020/04/05(日) 15:12:20.02ID:RrQrq4EL
>>566
はい　まさにアレックスです。
重りつけても上下しか動かせないんで、首の横鍛えた方が
明らかに太くなりますよね？
ほんとだループの場所が違いますね数も。
というか単体のチューブを買って頭に巻き付けて直接引っ張るのってできないんでしょうか？
0570無記無記名
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2020/04/05(日) 15:14:30.71ID:RrQrq4EL
>>565
ありがとうございます。
動画見るとメチャメチャ太くなってて、僕の理想なんですが
どうですやってみて、実感ありますか？
あの画像まさか加工されてるとかはないですよね？
0571無記無記名
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2020/04/05(日) 15:16:25.70ID:RrQrq4EL
>>568
手でやってるんですが、こめかみのあたりを横に押して
顔を逆に回すできな。やり方あってます？あれってどの程度太くなります。
それすると体調悪くなるんで1週間に1回10分位しかやってないんですが
それって少なすぎ？
0572無記無記名
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2020/04/05(日) 15:18:18.70ID:RrQrq4EL
>>567
ネックマシンとこのチューブ負荷ってあんまり変わりませんか？
ゴールドジムでやってみたいと思ってるのですが、中々・・・
ラグビー選手位になりたいんですよ。
0573無記無記名
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2020/04/05(日) 15:26:05.19ID:XK9fuv42
>>569
むしろ前後はやらなくても横だけ鍛えてれば前から見た感じは大きく変わります
横や斜めから見たときの厚みは前後も大事でしょうから満遍なくやりたいですが

チューブを巻きつけるのは手元のやつで試してみましたがダメですね
頭を振るときにチューブがズレて負荷がかかり続けませんしレップを重ねられません
0574無記無記名
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2020/04/05(日) 15:31:54.44ID:XK9fuv42
>>570-571
まだこれ買って1ヶ月経ってないのでサイズに変化はほとんどないですが
負荷のかかり方はかなりいいです

もともとゴールドジムでハンマーストレングスの4ウェイネックマシン使ってました
2年半くらい使い続けて今、首回りが43cm
いつもプレート30kgつけて20レップくらいを4方向それぞれ3セットやってました
この器具は付属のチューブをつけて、手で伸ばして首を振るだけでも
ネックマシンの20kg～30kgくらいに相当する負荷はかけられてる感覚あります

チューブのテンションを短く持てばさらに負荷は上がるし
首への負荷としてはチューブだけで十分かと（だからプロバージョンじゃなくていいと思う）

メーカーのサイトで紹介されてる動画でもアメフト選手たち（？）が首トレ
してる風景見られますがほとんどチューブ1本でやってますし

高価なハンマーのマシンより軌道が自由な分、しっかり効かせられていいと思ってます
0576無記無記名
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2020/04/05(日) 15:34:00.54ID:XK9fuv42
手で負荷をかけるのは自分も考えましたし少しやってみましたが
モチベーションというかトレーニングするのがとても面倒に感じて
長続きしなさそうでした
首の動作をしつつ手の力加減まで意識するのは飽きるのです
0577無記無記名
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2020/04/05(日) 15:53:55.76ID:RrQrq4EL
>>576
ありがとうございます　現在43㎝との事ですが
鍛える前は何センチだったんですか？
あと首の鍛える時間と頻度はどの位が良いのでしょうか？
週1回の10分じゃあまり意味ないですよね？
0579無記無記名
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2020/04/05(日) 16:08:21.19ID:XK9fuv42
>>577
首を単体で鍛える前は38cmくらいでした
仕事でシャツ着ますのでサイズの変化で買い換える必要ができました

頻度は平均すると週3程度でした
1回あたりはウォームアップ含めても10分前後で終わる首トレでしたが
頻度は大事かと思います
>>560でリンクしたJeff Nippardも首は週2～3回鍛えるとよいと言っています
（結果的に自分のパターンと似ていた）
0581無記無記名
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2020/04/05(日) 16:21:50.11ID:RrQrq4EL
>>580
ありがとうございます！
僕も今38くらい何で、1年で5センチ目指して頑張ります
0582無記無記名
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2020/04/05(日) 17:07:52.65ID:0TyVHEWp
首トレやめた方がいいよ、血管損傷で慢性的な血栓症になったり体の一部に痺れが出るようになるのはまだマシで、ある日突然下半身付随とかあるよ　
寝たきりになっても介護生活が充分出来る貯蓄があるなら止めないけど、マッチョの介護は重いデカイで業界からは嫌がられてるのも知っておかないといけないよ
0583無記無記名
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2020/04/05(日) 17:16:41.40ID:Dan4yp+y
>>582
じゃあボクサーやラガーマンなどにもそういう人は多いということかな。聞いたことないけど。
0584無記無記名
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2020/04/05(日) 17:47:14.47ID:0TyVHEWp
お前が無知なだけだろ？知らねーよww
大体さ、自業自得で体が不自由になった事を公にするメリットないだろw
プロビルダーがステのせいで病気に～ってのもほとんど出ないだろ、それと一緒だバーカ　
0585無記無記名
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2020/04/05(日) 18:02:19.45ID:89tIdP9i
>>584
なんだこの程度のアホだったか
道理で曖昧な表現多用してたわけだ
0586無記無記名
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2020/04/05(日) 18:32:00.99ID:OTEr5yeS
>>571
あってますよ。反対の手で顎も押してもいいですし。
呼吸もしっかりと。
頭振り気持ち悪くなってるのかも。
まあ、あんまりがむしゃらにやらずに、
やらないよりはましという気楽な気持ちで。
0587無記無記名
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2020/04/05(日) 19:05:49.38ID:i3cSzJse
首トレ下半身不随君はNFLの首トレ見たら卒倒するだろうな
それに比べれば無理な重さも乗せない俺らがやるトレーニングなんてママゴトみたいなもん
0588無記無記名
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2020/04/05(日) 19:20:14.92ID:NexPLe/a
>>584
> お前が無知なだけだろ？知らねーよww

なに言ってるのか全然分からない
自分も知らないのに人を無知呼ばわりしてるのか？
0589無記無記名
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2020/04/05(日) 19:43:09.89ID:kAPKZkZY
>>580
ちなみシュラッグはやってます？
肩を上げて首をすくめると首太く見えるんですけど、鍛えるとデフォルトでこの太さになるのかな？と思ったんですが
0590無記無記名
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2020/04/05(日) 22:12:11.74ID:dEbZ8aOS
手で負荷を作るトレは俺もやってたけど、あんま面白くないんだよな
プレート乗っけて負荷かける方が楽しい
個人的な意見ね
0591無記無記名
垢版 |
2020/04/05(日) 23:05:46.47ID:XK9fuv42
>>589
シュラッグもやってます
単にもともと太い人ほど太く見える状態でしょうが将来のイメージやモチベーションには良さそうですね
0592無記無記名
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2020/04/06(月) 08:26:16.82ID:0fgrRWrh
>>591
平常時で肩上げた状態くらいになりました？
何キロくらいでやってます？
重りが30キロしかないんで全く効かないんです
0593無記無記名
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2020/04/06(月) 08:47:22.29ID:vEVYCzIH
>>592
（首トレ以前の）肩あげた状態に（首トレ数年後の）平常時が追いついたかという
意味なら、それは当時の記憶が定かでないのでわかりません
負荷や頻度については既に書いたので読み直してください
0595無記無記名
垢版 |
2020/04/10(金) 11:50:47.63ID:QW6UJ6Sx
>>593
昨日単体チューブが来たんで、まず頭に巻き付けて引っ張ってみた。
そのあとＡＲＥＸのハーネスに通して引っ張ってみた。
負荷が今一で、手で頭押す方が効くんですが、
このアメリカの首専用のハーネスって手で頭押すより全然効きますか？
0596無記無記名
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2020/04/10(金) 13:12:54.18ID:/2cdtW9n
>>595
自分の場合は手より圧倒的に効きました（NECK FLEX）

アレックスのハーネスはジムで少し使ったことがあるだけで手元になく、
チューブを通して使ったことがないのでどんな感覚だかはわかりませんが

もちろんチューブのテンションの掛け方や角度など、やり方にもよるでしょう
NECK FLEXのサイトやJeff Nippardの動画を参考にしてみるといいと思います

自分はもともとネックマシン使ってたのでその感覚を活かしやすかった
というのもあると思います
0597無記無記名
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2020/04/10(金) 15:13:02.71ID:QW6UJ6Sx
>>596
ちなみにそちらのチューブって硬いですか？
一応硬め買ったんですが、思いっきり引っ張ると切れそうで手加減した部分もあります。
0598無記無記名
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2020/04/10(金) 22:25:31.55ID:E5vDfor+
>>596
あとユーチューブのタキシード来てる外人が首太くなってるの
あれ不自然ですよね？同じ上方服装角度でクビだけ太くなってるｗ
0600無記無記名
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2020/04/11(土) 00:40:31.00ID:quZfhSQI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0601無記無記名
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2020/04/11(土) 13:47:09.12ID:h/jkmhLy
>>597
チューブの硬さはどうでしょうね
Neck Flexに付属してる黒いチューブしか使ったことがないのでなんとも言えません

ただ、首はネックマシンであれ何であれ、
少しの負荷の違いでやりやすさが大きく変わると思うので、
この付属チューブは絶妙なテンションに調整されているのかもしれません
0602無記無記名
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2020/04/11(土) 13:49:39.89ID:h/jkmhLy
>>598
不自然でしょうか？
まあ、そう言われて見ればそうも見えますね

そのケースは実際は細いままなのを太く加工した？という疑いですが、
逆に昔、マイクタイソンの首が細かったら、という加工画像を
見たことがあります
やはり首の太い方が圧倒的に迫力ありましたね
0603無記無記名
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2020/04/11(土) 14:00:31.56ID:Lx+/HOYi
停滞期にはいったからアレックスのはーねすつけてウォーキングしてたら通報されたようだ。LEDをはーねすにつけて(夜だから)たから電極に見えたか？　
俺はようやく耳の裏から筋肉出始めたから頑張りたいね。
やっぱり大野将平かカズレーザーくらいなりたい。
0604無記無記名
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2020/04/13(月) 15:01:08.76ID:W7B37S0w
誰か、自分の手で頭押すトレーニングでかなり太くなった人とかいる？
0605無記無記名
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2020/04/13(月) 23:55:03.33ID:nA5cw8hd
体の構造的に自分の頭押すのに全然力でないようになってるから難しいんじゃないか
0606無記無記名
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2020/04/14(火) 00:36:56.16ID:XLedMs3j
手で頭押すのがそんなにいいトレーニングならとっくに格闘家やラグビー選手がやってる
俺もいろいろ首トレ調べてる方だと思うがそんなトレ推奨してるのは聞いたことがない
0607無記無記名
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2020/04/14(火) 06:08:55.26ID:+MRbyGNw
むしろ手押しばかり出てくるけど
0608無記無記名
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2020/04/14(火) 12:05:59.31ID:CC0L/LoI
でも手押しした次の日結構筋肉痛あるんだけど。
やっぱネックマシンが確実か？
やったことないけど、どういう風な動きするの？
0609無記無記名
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2020/04/14(火) 13:07:18.59ID:Dx22fU/S
4 way neck machineで検索してみ

ただ自宅に買うようなものじゃないと思う
高いしこれだけのために場所とるし

かといってジムでこれを使ったら三密どころか超濃厚接触だろうな
0610無記無記名
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2020/04/14(火) 13:08:53.40ID:Dx22fU/S
手押しが効果あるかどうかってよりあれを継続するのがキツくない？
俺ならかったるくてやってられん
追い込んだり気を抜いたら割と簡単に怪我しそうだし
0611無記無記名
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2020/04/14(火) 13:11:53.54ID:V5Zd/oBN
怪我しそうだしって怪我してから言えよ、バカ？
0612無記無記名
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2020/04/15(水) 11:10:00.26ID:P5YRNQUI
>>609
これ自作で作れないかな？
barbell買ってキックミットでもつけて。
0613無記無記名
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2020/04/16(木) 11:00:29.99ID:ubuVTPrK
なんか首トレ始めてから声が通るようになった
あと野太くもなった
0614無記無記名
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2020/05/05(火) 00:49:54.51ID:RaaURbDJ
やっと40いったわ
これで日本人の大部分の人より太いと自慢出来るぜ
0615無記無記名
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2020/05/08(金) 01:23:34.34ID:HaNxOQuv
https://outidesigoto.com/wp-content/uploads/2019/09/60395bef32df18648e527c3092caacd7.jpg
こういうもともと骨細の人は鍛えてもやっと人並ぐらいの太さになるぐらいなんだよなぁ

https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexnews%252Ffeed%252FTocana%252FTocana_144101_ddf3_1.jpg,quality=70,type=jpg
最初からこういう感じで何もしてなくても首が太く生まれたかったわ
0616無記無記名
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2020/06/15(月) 22:40:43.36ID:E7V8odQJ
首を、回すのに対して抵抗する、
というトレは皆さん認識した事ないでしょうね
0617無記無記名
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2020/06/23(火) 18:07:08.35ID:jYomtsFu
昨日久しぶりに鍛えたら今日バスタオルで頭拭くだけで首がクソダルい
首トレって見た目にも作用して超有能なんだけど
この独特のダルさだけ嫌だな
0618無記無記名
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2020/06/30(火) 19:20:18.90ID:LY+WJ040
>>617
見た目にも　って見た目以外にはどんなメリットあるの？
0619無記無記名
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2020/07/01(水) 13:20:32.27ID:V1+mr58j
>>618
コンタクトスポーツの補強じゃない？
0620無記無記名
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2020/07/06(月) 16:41:17.30ID:I8m0aGq6
やべえ頭痛持ちだったけど首鍛えてたら薬無しでも乗り切れるぐらいに痛みが軽くなったよ
自重系のみで1年ぐらい続けて+2.5cmで止まったけどこれだけでもやった価値はあった
0622 【19.6m】
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2020/07/11(土) 01:59:37.69ID:fr9m5qYG
腹いっぱい何か食いたい！

ムチウチにならないようにスタイル模索すんのが醍醐味
0623無記無記名
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2020/08/19(水) 02:48:17.76ID:h+ExILGi
どうですか？
自重でもそれなりに行けれますか？
0624無記無記名
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2020/08/19(水) 21:02:44.76ID:xI8zYpKo
>>616
そういう筋肉はレスリングとかで使いそうですね。普通の人は鍛えようとは思いつかないんじゃないでしょうか。
0626無記無記名
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2020/09/22(火) 16:03:16.84ID:fdFlLPBp
>>615
ベンチプレスバカはバランス悪くて気持ち悪い
0627無記無記名
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2020/09/22(火) 16:03:17.07ID:fdFlLPBp
>>615
ベンチプレスバカはバランス悪くて気持ち悪い
0628無記無記名
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2020/09/22(火) 18:35:21.06ID:xoyUAddG
櫻井は撫で肩だから肩幅が広く見えない壁にぶつかる
0630無記無記名
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2020/10/09(金) 10:11:19.22ID:HxOCQCTv
５ｋｇのプレート２つ乗っけて４方向を現在３５れっぷ

前に起こす時に首より腹筋に効いちゃって困る
0631無記無記名
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2020/10/30(金) 13:00:11.28ID:c6YuDBtN
neck flex購入して着用したんだけど、頭の大きい人は入らないかも
自分は頭囲57～8cmでジャストサイズだったから、60cm超えるような人は注意した方がいい
0633無記無記名
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2020/12/29(火) 02:53:02.56ID:jJex8/q2
で、結局みんな首太くなったの？
0635無記無記名
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2021/02/23(火) 23:05:54.42ID:CGkpGK3f
普段は43センチぐらいだけどトレーニングを少し頑張れば1ヶ月で45ぐらいまでは行く。
だからワイシャツを2サイズ持ってる。
0636無記無記名
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2021/03/18(木) 06:39:02.64ID:BZtZxv8B
>>631
情報ありがとうございます！
neck flex か iron neck alpha harnessで迷っていたところです、
iron neck alpha harness所有者がいたらメリットデメリット教えてください。
0637無記無記名
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2021/04/25(日) 10:38:09.81ID:zBs135DC
初心者におすすめのトレーニング方法は？
手で頭押しながら鍛える程度じゃだめ？
0638無記無記名
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2021/04/25(日) 10:40:33.53ID:zBs135DC
上げておこう
0639無記無記名
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2021/04/26(月) 22:38:46.99ID:hlRzdzFC
首周り37cmの初心者じゃなんだけど、この中3日の首トレメニューでは効果あるかな

胸鎖乳突筋
・ネットフレクション7.5kg 20rep x2
・フロントネックプランク 40秒 x2
僧帽筋上部
・バックネックブリッジで首上下振り(手の補助で負荷調整) 20回 x2
・バックネックプランク 40秒 x2
0640無記無記名
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2021/04/27(火) 07:07:24.54ID:FIcy/YnF
>>639
僧帽筋上部の拮抗筋トレとしてチンタックもやった方がいい
首を反る筋力が強すぎると将来頸椎症になるリスクが高いから
0641無記無記名
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2021/05/05(水) 22:21:41.09ID:whaxu8X1
neckflex届いたから簡単にレビュー
使用した感じはレスラーブリッジやってるみたい
事後も疲弊部位のバーンというよりは怠いみたいな、個人的にはプレートを使って追い込む方が好き
たったまま手軽にレスラーブリッジが出来るものくらいの感覚
あと三千円くらいで自作できそう
0642無記無記名
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2021/05/06(木) 19:01:47.27ID:hFoZ2AYR
首鍛えるメリットってなんでしょうか
0643無記無記名
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2021/05/07(金) 01:53:42.24ID:I0G5lXRT
太い方がかっこいい

僧帽筋鍛えたらついでに鍛えられないかな？
0644無記無記名
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2021/05/08(土) 03:48:52.71ID:abQkGvTc
首を鍛えておくと万が一首絞められる事があっても耐えられるらしい
昔ダウンタウンDXで相川翔が首を鍛えてるから絞められても耐えられるって言ってて、実際に松本が首絞めても耐えてたな
0645無記無記名
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2021/05/11(火) 18:05:45.25ID:UxgDR2N2
636ですがIRON NECK alpha harnessをAmzon.comで購入したのでレビュー
送料込みで11600ちょい、背面のマジックテープ2つと顎のストラップでガッチリ固定できる
顎のストラップはクッション部分が小さくズレやすい、クッション取り外し可能
頭囲59㎝（デコから後頭部）だがこれ以上大きい人は、デコのDリングから後頭部のDリングの縦の長さが足りなくなると思う
0647無記無記名
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2021/05/13(木) 19:27:20.47ID:9hlR9Oad
レスラーブリッジとネックフレクションしかやってないんだけど横方向も鍛えるべき？横やりづらいんだよなぁ
0648無記無記名
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2021/05/17(月) 20:48:19.96ID:YMlQyF2+
ヤブニー•ゴロー全てがだっさ
0649無記無記名
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2021/05/17(月) 23:02:40.24ID:FCGbDEAS
ヘッドハーネス買ってジムに持ち込んでもええんけ？
0650無記無記名
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2021/05/18(火) 23:31:56.46ID:d1MAnePQ
そういえば上にneckflex頭の大きい人はいらないかもみたいなレスあったけどマジックテープで調整可能だからね
0651無記無記名
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2021/05/26(水) 05:24:13.62ID:f28O2DAt
ネックエクステンションやりだした
ジムで他に誰もやってなくて浮きすぎてるw
0652無記無記名
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2021/05/28(金) 23:12:46.52ID:KLOHE74y
教えてエロい人

首の筋トレをしたら脳への血流が良くなったりしますか？
頭が良くなったりしますか？

教えてエロい人
0653ｍNT
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2021/05/28(金) 23:23:47.11ID:TIxkXbtm
トレッドミルで走りながらクビ振ればいいんじゃね？
走ったりして大きな筋肉を動かすと血流があがり脳の血流も増え
BDNFの生成を促すとかそういうのは本に書いてあったと思う
0654無記無記名
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2021/05/28(金) 23:39:53.56ID:KLOHE74y
つまりは首の筋トレで脳の血流はあがるのですね！
0655ｍNT
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2021/05/28(金) 23:51:33.22ID:TIxkXbtm
つまりでなくそれおまえの願望だろｗ
脳は頭を使って血流量をあげろよ
0656無記無記名
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2021/05/28(金) 23:54:26.43ID:KLOHE74y
なるほど。首の筋トレは意味がないんですね。
0658ｍNT
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2021/05/29(土) 00:17:36.83ID:e8mipUOf
0か100かしかないｗ
0659無記無記名
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2021/05/29(土) 09:23:50.20ID:HYJ8zSE+
お！
アスペのチワトおじ発見！

何処でも荒らしてるな基地外！(^o^)
0660ｍNT
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2021/05/29(土) 09:25:38.63ID:e8mipUOf
3分ほどクビを締めて開放して脳の血流アップ！

マジおすすめしない！
0661無記無記名
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2021/05/29(土) 10:18:32.92ID:pxPpWK6/
>>660
構って貰いたがり乞食の情報はゴミ箱行きですわ～！(^o^)


ゴミレス製造機お手っ！
0662無記無記名
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2021/05/29(土) 16:51:41.46ID:GmCPr61r
ネックマシンやったことある人います？
手で頭を横に押すのと負荷の違いありますか？
アメフト選手並みに太くしたいのですがお勧めあります？
ブリッジは今一負荷を感じませんでした。
0663無記無記名
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2021/05/30(日) 03:13:57.46ID:Wo3aSDAY
週2でブリッジとフレクションしてるけどあんまり変化ないなー
アメフト選手みたいになるには僧帽筋も鍛えないといけないのかなぁ
0664無記無記名
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2021/05/30(日) 22:22:55.20ID:4Fc393NW
ブリッジで首折れたやつ知ってる
こわいぞ
0665無記無記名
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2021/05/31(月) 04:04:50.63ID:i8EipAF5
そういうの聞くと怖くて出来なくなるわ
首を横に捻って折れるの？
0666無記無記名
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2021/05/31(月) 06:32:01.11ID:lOfUwQyi
ブリッジの危険度は車の運転程度だと思うけどね
しっかりやり方を習得して注意すべき点を押さえて無理さえしなければ怪我はしないと思う
0667無記無記名
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2021/05/31(月) 10:28:22.77ID:E4LLoPEN
脊柱周りの故障は屈曲、伸展時にひねりがくわわるとやばい。
デッドやスクワットも一緒。
0668無記無記名
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2021/06/03(木) 16:53:29.83ID:ip1PtwGh
アメフトの選手とかどうやってトレーニングしてんの？アメリカの選手なんて顔より首のが太いのいるよな
という事は鍛え方次第で必ず太くなるって事だよな
0669無記無記名
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2021/06/03(木) 18:36:09.80ID:+bHhCmLG
何回もゴキっとやってな
0670無記無記名
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2021/06/04(金) 12:14:10.29ID:/KF0Ihaz
首トレで1回ムチウチになった、限度が分かったので今となってはいい経験だった
0671無記無記名
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2021/06/12(土) 19:25:01.08ID:o0LB84MD
身長176cmで体重70kgくらいだけど久しぶりに計ったら40cmだった
テレビとかタブレット見てるときコツコツと首を動かしながら見て良かった
0673無記無記名
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2021/06/13(日) 00:21:40.11ID:izGz35vw
首のどのあたり計ったらいいの？
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