首を鍛える【首専門スレ】
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首を鍛えるメニュー一覧
1 ヘッドハーネス（重りつけて頭を上下左右する）
2 頭起こし（仰向けに寝て頭を上げて一分以上限界まで我慢をする）
3 レスラーブリッジ（経験者向き）
4 サイドネックフレクション
5 バックネックフレクション
6 シュラッグ
7 ショルダープレス
※トレーニング前は首を2分以上ストレッチすること
※ヘッドハーネスをつけて、ベンチに寝て首の後ろを鍛えようとすると
むち打ちになりやすいので注意すること
さて語るか >>332
そんな急に太くなることはないから、安心してトレーニングしなさい。
毎日鏡見て、もう充分だと思ったらそこで維持するようにすればいい。 >>332
あと、左右一センチずつってことは、三年から五年以上はかかりそうだね。体脂肪もかなりつけながらだとそれほどかからないだろうけど、体もかなりデブになる、顔に脂肪もたくさんつくだろうから、顔の幅が広がって首が細く見える、 >>334
そんなにかかるものですか？
左右1センチだと、全体でなんセンチ？ 首と顔のサイズが一緒になるのは顔のでかさ次第だからな
顔の小さいひょろ長とか首細くても太く見えるし顔がでかいほど過酷なトレーニングしないと同じにならない >>336
太くしたければとにかくブリッジを週2くらいで'15分くらいかけてみっちり鍛える。
あと、飯をたくさん食べる。
何センチ太くすればいいとか考えずにとにかくトレーニングしたほうがいい。 脂肪で首を太くしようと思っても、人間ってまず腹、お尻、顔から太るからな。
その後に胸、足、腕、首、だから。
首が太くなる頃には顔もかなりデブってるんだよね。んで顔痩せようと思ってダイエットするじゃん？
順番的には顔が最後なんだよね（笑）
だから、顔が細くなる頃には首もヒョロヒョロ（笑）
人間の体って上手くできてるよ。 昨日AIR JAM行ってきて死ぬほどベドバンしてきて首がいい感じに筋肉痛になってきた
音楽聴いててアドレナリンがドバドバ出てたからそん時はなんとも無かったけど、次の日今までのどの首トレも首が痛かった
自重も意外と侮れんわって思った 頭の振りすぎ首の振りすぎは
危なくないですか？
めまいやふらつき脳震盪起こしてそうですが
手やウエイトのプレートで圧をかけながら動かす
圧をかけながら耐える
これがいいんじゃないですか？ >>343
そうだね。
俺の友達の女の子、ロック系の音楽好きで首振りまくって、めちゃくちゃ首太いけど、危険なことはしないほうがいい、 >>346
いやあの、誰か知らんけどむしろ腕細いよねこの人？
若い頃より太くてコレだとしたら、若い頃は針金みたいな腕だったんだろうなとしか >>349
そうだよな。
鍛えてない人でもこのくらいの腕はいっぱいいる。
太いなんてこれっぽっちも思えない。 そんなことよりTPO考えてほしいわ
なんで焼肉屋でこんな格好しとんねん 三土手さんとか
格闘技の重量級コンタクト系のスポーツの最前列の選手はドングリ体型で首も太い
陸上競技でも遠心力に耐えるようなスポーツも太いと思う 初心者なんですけど、首を鍛えた後の筋肉痛で不安感みたいな症状って出ます？ 首トレの翌日は大抵首がだるかったり頭痛がするけど不安感みたいなのはわからない >>352これは細いわ必死こいて威圧的に見せても弱そうに見える
こうはなりたくないから首も鍛えんとな 病気で痩せると首隠す人多いね
逆に言うと首が太いとそれだけ健康に見えるってことだわ 首鍛えた後に風呂で頭洗ってたら
凄い首がしんどかったわ
なんだがほのかに気分も悪い
首って重要な部位なんだなぁと改めて思ったわ >>352
ここまで鍛えても首を鍛えようという発想にはならないものか 首は首の専門のトレをやらなきゃ太くならない
それが前腕や僧帽とは違うところ
バルキーも首細い 首鍛えても首トレやめたら1年くらいでもとに戻るんだろ？ならやる価値ねーな >>369
悪いけど、トレーニングしなかったら半年くらいで細くなるだろうね。
ただ、マッスルメモリーがあるから元の太さに戻すのは容易だけど、あなたの場合は一年間もトレーニングしないというやる気のなさ。そういう人が筋トレしても結果は出ませんので、そもそも太くなりません。 あるいはアレだろ
脚やら腕やらは日常生活や仕事で使わない事もないからわざわざかしこまった筋トレなんざしなくても筋肉量は何とか維持できるってヤツやろ
首は日常生活で使わんし直接鍛えないと刺激が入らないから鍛える心意気まで準備してトレーニングしないと意味ないよって言いたいのかな
まあ面倒くさがりな人は伸びねえよ
特に腹筋とか首なんかは努力の差がでる 中々太くはならんもんだね。一応ヘッドハーネスは買ったんだけどな。
ブリッジよりは効き目ありそう マークハントの首を目指してるけど、まだ50センチです Neck Flexというヘッドハーネス使ってる人いますか？
高いけどyoutubeで見ると面白そうなんですよね。チューブつないだりとか。 >>378
使ってみたら分かるけど、すげーズレるよ。重ければ重いほどズレやすい。 >>383
何センチからですか？
期間はどのくらいかかりました？ >>384
スポーツオーソリティーなんかに売ってないよ！ 原因不明の首肩痛でトレーニングは疎か日常生活が困っている。
皆も怪我だけには気を付けてね。 >>389
それ肩がやたら凝ったり首の後ろ側痛いやつか >>390
肩凝りを超えて、肩胛骨が剥がれ落ちそうな感覚の痛みが続いて、横になると起き上がれなくなる程だったよ。
首が曲がらず倒せず回らず、車を運転した際の左右の目視がマジで地獄だった(泣)。
腕や肘にも軽い痺れが出たし、大きな病院でＭＲＩをやる選択肢も提示された。頸椎だったら怖いなあ‥。 >>391
そらもう可及的速やかに病院や
もう固定したほうがええ ブリッジで首鍛えようとすっと気持ち悪くなるんだけど、三半規管が馴れてないだけかな。
逆立ちも同じだわw。 高速の車操作で重力がかかるでしょうし
コースアウトしたときのリスク低減のためにも首からしたのラインは重要でしょう 四輪のレーサーは首にかかるGがおかしいことになるからな
しかも速いやつほどGがきつくなる この筋トレ間違ってますかね？？
アイロテック の脚トレ用のとこにハーネスつけて加重してやってます
https://i.imgur.com/g6kGuZX.jpg >>408
動画見れた？
見れたよ
見れない時もあるけど
ベンチプレスのバーに20kgのプレートあったっしゃ？ >>408
そうです
見れましたね！
これやってから首の後ろ側痛いです笑
太くしたいですねえ 後ろもそうだけど前や前
胸鎖乳突筋も鍛えよ
台から頭突き出して額にダンベルかプレート乗っけて首振りすればマジですぐに太くなる
あの動画見たら初験で20kgいけそう 横で首起こしやってもパーソナルトレーナーいないし態勢やら錘の乗せ方等でオレは効かせられないからフロントネックフレクションで胸鎖乳突筋鍛えて横を太くしてる
横向きは殆どというか全くやってないけど太くなる
手で押さえてくれる人いたら絶対やるけど フロントネック〜とライイングネックフレクションってどう違うの？ >>415
同じ
のはず
オレは同じ意味で使ってる
もし違うとしたら寝てるかマシン使って前に負荷かけるかの違い 言われて見れば太いなあってくらい
かと言って細くもない
僧坊がある程度ついてるから伸び代ありそう >>421
腹筋の形が弁当箱みたいだと誰かが言い出して広まった >>422
これは太く見えない
細くもないし普通やな 体重110kgで三点倒立してるけど効果ある気がしない・・・
もしかして三点倒立って意味ない？ 記憶法としては意味あるみたいですね
レスラーブリッジより安全ではないですかを >>417>>422一般人から見てもごくごく普通、一般人よりは筋量肩幅あるから下手したら細く見えるぐらい レスラーブリッジ首もキツいが太もももプルプルしてキツイな
まあスクワットした後にやってるのが原因だが おすすめのハーネス教えてくれ
上下左右前後できるようなやつ 俺だけかもしれんけど首起こしやって首が疲れてきたら、顎が前に出てくるような感覚になって
実際にしばらく噛み合わせもおかしくなる感じになる
俺がもともと受け口で矯正したけど完全には治らず若干しゃくれてるからこうなるのかな？
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