0119無記無記名垢版 | 大砲2018/03/23(金) 09:01:56.44ID:hSE5CgTn 首を鍛え始めた時から一貫してプレート20kgのネックフレクションとネックハーネス使って20kgのネックエクステンションしかやってないけど確実に太くなってるよ オレはブリッジはあんまり効いてる実感ないから、出張とかでジム行けない時ぐらいしかやらないな ネックフレクションはたまに刺激を変えるためにダンベルを額に乗せてやってるかな